☝ 听说关注我们的人，都很特别！ 书籍推荐 书名：《天生敏感》
作者：莱伊恩·阿伦
推荐人：小熊
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小时候的你经常听到父母和老师“善意”的忠告：“为了你自己好，别太敏感了。”其他的孩子也会附和一句：“别那么多愁善感。”
长大后，你很可能比别人更难找到适合自己的工作，不知道如何建立良好的人际关系，你的自信和自我价值一度低到谷底。
在我们的文化中，敏感并不是一种受欢迎的特质，这像无法结束的噩梦一样，不断困扰着你。
书的最开始有一份自我测试，你可以根据自己的感觉，测试自己。如果你符合高度敏感者的情况，不要再去沮丧和怀疑。人们很难意识到你具有某些特别的才能。你也往往不知道自己属于一个群体。这个群体中的人常常表现出非凡的创造力、洞察力、热情和爱心，所有这些都是整个社会高度赞赏的品质。
Ø 无论是否属于高度敏感者，每个人都是在既不无聊也不过激的时候感觉最好，适中的状态最佳。
Ø 在同样的状况下，受到同样的刺激，不同人的神经系统激动程度的区别很大，很大程度上是因为遗传。
作者基于这两点事实指出，在没有强烈刺激而导致“超限抑制”时，高度敏感者——更容易注意到细微之处，从而直觉力更强，会下意识地或自觉地接受和处理信息。他们往往莫名地“知道”该怎么做，却不明白自己是怎么知道的。
此外，更深入地思考和处理各种细节，意味着他们能更多地反省过去和考虑未来，这就是所谓的“第六感”。当然，直觉有可能会出错，就像你的眼睛和耳朵也会产生错觉，但是他们的直觉有时候还是准的。
因此，高度敏感者往往会成为更具有远见的预言家、直觉力强大的艺术家或发明家，他们是更认真负责、更谨慎小心、更聪明机智的人。
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卡尔·荣格是明确提到过敏感性的唯一一位深层心理学家，也是深层心理学的奠基者之一，他的观点对于改变世人对于敏感的看法起到了非常积极的作用。
他认为这类人更容易受到自身无意识的影响，无意识为他们提供了“最重要的信息”，使他们具有“先见之明”。而无意识里包含了值得学习的重要智慧，在生活中如果能够与无意识进行深层的交流，一个人的生命将更有影响力，更能取得令人满意的结果。
哈佛大学的心理学家杰罗姆·卡根认为，敏感是可以观察到的。通过检查敏感孩子的体液（血液、尿液和唾液）后发现，他们大脑中去甲肾上腺素含量偏高，尤其是受到压力之后，表现更为明显。去甲肾上腺素和激动的状态有关，这就是大脑中的肾上腺素。
而且，无论是处于压力下，还是感觉舒适自在时，敏感孩子体液中的皮质醇含量比一般人要高。皮质醇是人体在较长期处于激动或疲劳状态下时释放出的一种激素。
卡根的结论是，具有敏感特质的人是一个特殊的群体。虽然与一般人一样同属人类种族，但遗传上存在明显差异，就好像猎犬和边境牧羊犬之间区别很大，虽然它们都是某一种品种的狗。
高度敏感者往往也有高度敏感的身体，了解身体的有何需要，往往出乎意料地困难。
如果身体不产生太大的反应，就不会感到痛苦，不会长期处于激动状态。你会逐渐发现，自己有着特殊的身体、敏感的神经系统。
书中也从生理和心理疗法上给出了防止过度激动的建议，可以让你学会什么时候应该积极主动，什么时候应该缓一缓，什么时候不妨先打退堂鼓，什么时候不妨休息一下再做打算。
本书的重点，就在于从敏感特质的角度重构你的生活。你需要换一种眼光看待过去的失败、创伤、羞怯、尴尬时刻，以及各种各样的事情，这是一种更冷静、更客观也更充满热情的眼光。
回忆自己的童年和青少年时期，有些经历是负面的，有些虽然是正面，却仍然会带来过度压力。选择其中一个事件：
1.回忆一下你对那件事的反应，一直以为你是如何看待那件事的。
2.现在你已经知道你的身体是如何自动运作了，再想一想你对那件事的反应。
3.想一想，这件事现在是否有需要补救的地方。
如果这样做能为你带来帮助，过几天，你可以再选择另外一件童年时的重大事件，这个过程不能仓促，需要时间慢慢消化。
书中也举例说明了很多高度敏感者天生擅长社交。关键问题在于高度敏感者更容易进入过激状态，这并不是天生羞怯，只是生性敏感而已。
无论你是外向的还是内向的高度敏感者，你最主要的社交满足感一般就是来源于亲密关系中。
所以，书中也有一些社交场合处理过激状态的方法，社交困境中的救场方法，还有如何去建立亲密关系的建议。
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同时，作者也分析了高度敏感者的职业选择，包括如何从高度敏感这一特质出发，听到自己内心发出的声音，在赚钱的同时遵循心灵的召唤。
如果你自己一人无法去承载敏感带给你的痛苦，也可以遵循作者提到的四种专业疗愈：
1.认知行为疗法：这种方法是“认知”的，因为它作用与你的想法，也是“行为”的，因为它会影响你的行为方式。
2.人际疗法：这一疗法包括弗洛伊德精神分析、荣格精神分析、格式塔疗法、罗杰斯疗法、相互作用分析法、存在主义疗法。
3.生理疗法：包括运动、改善营养或注意食物过敏、针压法、草药、按摩、太极、瑜伽、生物能释放疗法、跳舞疗法以及一切药物治疗，特别是抗抑郁和抗焦虑的药物。
4.心灵疗法：包括人们为了探索自身和内在世界的非物质方面所做的一切。它会带来安慰，告诉我们，除了我们亲眼看到的之外，生活中还有更多的东西。
高度敏感者与无意识有着密切的联系，所以作者最推荐的心理治疗是荣格学派的方式，强调人的无意识，把注意力扩展到狭隘的自我意识之外。
总之，高度敏感者身上有着一种更加侧重于心灵和精神方面的东西。
完整性是高度敏感者生活中面临的中心问题。如果我们只追求精神而忽略了其他，那就过于偏颇了。
如果我们封闭过度，那该努力参与社会，强迫自己走出去。如果我们参与过度，必须稍微后退一点。这就是追求完整的过程，而不是追求完美。
希望看到本书的你，可以认识到敏感特质并不是一种缺陷，在这本书的世界里，重新认识自己，获得新的精神能量。
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