《免疫力》是一本由[日]藤田纮一郎著作，江西科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：58.00元，页数：144，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《免疫力》读后感(一)：提高免疫力，远离疾病

　　即便不去刻意关注，朋友圈的水滴筹、轻松筹等信息也会不经意的让你了解到癌症已经不再是老年人的专利，越来越年轻化，不仅有80后、90后，甚至涉及到了儿童。

　　我们的生活条件越来越优越，但也随之增加了不良的生活习惯、饮食习惯，生活的快节奏导致我们压力过大，过度疲劳从而造成免疫力的低下。

　　你可能不知道，90%的疾病都能靠免疫力来预防。医学博士、免疫力专家，东京齿科医科大学名誉教授藤田纮一郎在《免疫力：90%的疾病都能靠免疫力预防》一书中分别介绍了18个提高免疫力的饮食习惯，16个提高免疫力的生活习惯，23个提高免疫力的小知识。

　　比如如何判断自身免疫力的强弱？肠道细菌是从哪里来的？喝酒会增加患癌风险吗？哪些食材能有效预防癌症？掉在地上的东西还能吃吗？每一个小知识都与我们的生活息息相关。

　　《免疫力》一书全彩印刷，排版精美，阅读起来会让你感到十分轻松。通过一起学习藤田纮一郎教授讲述的小知识，来增强我们的免疫力，预防疾病，改善我们身体亚健康的状态吧！

　　《免疫力》读后感(二)：关心肠道，提高免疫力，从现在做起

　　最早打动我的就是书上的那句话：90%的疾病都能靠免疫力预防。 看完这本书之后，我感觉，这个说法还是非常靠谱的。锻炼身体，吃好睡好，提高自己的免疫力，是我下一个阶段对自己的要求。 身为都市的一个打工人，一直觉得自己处在亚健康状态，经常有少气无力的感觉。这本书对我也算是对症下药。书中有一个图表是看一下自己的免疫力情况，我做了一下，第1项我就下坑了。我的基础体温一直很低，基本上就是在35度3左右，第1次知道这也是免疫力低下的一个表现。好吧，好好学习天天向上。 这本书通俗易懂，有大量非常直观的图和大量非常简单实用的方法。对于我这种医学小白来说，还是挺友好的。 看完全书之后得出的一个重要结论就是，我们要特别爱惜自己的肠道。在日常生活中改善肠道的环境就能有效的提高免疫力，打造抗癌的体质。 书中用问答的方法提出了很多我们日常生活中不太注重的问题，然后给出了简单明了的回答。在第2部分中，我系统地学习了肠道的有关知识，深刻认识到了肠道的作用。这真的是我以前容易忽略的一个问题啊。 术中还给出了很多具体的建议，比如吃哪些食物会降低免疫力，要少吃，吃哪些食物有助于提高免疫力，要多吃。还有应该喝什么样的水，吃什么样的小菜，挺无微不至的关怀，科普就应该有这样的态度，挺好。

　　《免疫力》读后感(三)：这是一本适合送给父母的关爱肠道科普书

　　2020年12月，世卫组织国家癌症机构发布了一份全球癌症报告，其中的数字让人触目惊心，癌症新增确诊人数不断冲击新高。更值得关注的是，根据统计数据，全球每4名新增癌症患者中，就有1名在中国，看似遥不可及的疾病，随时都有可能出现在我们身边。

　　其实，我们身体内都有一定的癌细胞，免疫力是决定癌症发生的关键因素。免疫力的高低取决于我们肠道的健康状况，换句话说，人体70%的免疫力来源于肠道。这个观点来自于日本藤田紘一郎所著的《免疫力：90%的疾病都靠免疫力预防》

　　作者是一名日本医学博士、免疫学专家，著有100多本肠道领域等书，建树颇多。

　　最初被这本书吸引是希望了解更多关于免疫力的知识，丰富自我保健知识，通读后，觉得这是一本适合送给父母的科普书，尽一尽孝心。

　　全书提供了3个核心理念：

　　1. 人体70%的免疫力来源于肠道

　　2. 肠道好不好决定了免疫力高不高

　　3. 改善肠道环境就能提高免疫力、打造抗癌体质。

　　作者用平实的语言，问答的形式，深入浅出阐释了这三个理念，力图让读者知其然也知其所以然。

　　不厚的一本书里，可汲取的信息量却一点也不小。作者列举了诸多提高免疫力的生活习惯、饮食习惯，在生活中稍微注意就能做到。我读着读着就会想，这本书一定要送给爸妈，虽然身处远方，不能时时关心他们的饮食起居，为他们送上一本简单易学的健康工具书，还是可以做到的。

　　如果你也想改善亚健康状态，改善自己的生活质量，或者想为家人送上一份暖心实用的关爱，这本书值得考虑。

　　《免疫力》读后感(四)：维持肠道细菌均衡，用免疫力防癌

　　随着国民生活水平的不断提升，人们对身体健康、生活品质的追求越来越高，强身健体也已成为大众生活中的一件大事。亚健康经常被我们提及，快节奏的生活和工作、屡屡曝光食品安全事件以及重大疾病的低龄化和高发现象，让人们的健康意识日益觉醒。现在的人们已经不再满足于“有病治病”，而是更加注重“无病防病”，关注日常的养生保健，增强体质和提升免疫力。

　　《免疫力：90%的疾病都能靠免疫力预防》这本书的内容就是全面讲解提高免疫力的方法。作者是藤田纮一郎，日本医学博士、免疫学专家，东京医科齿科大学名誉教授，著有《大便书》《听肠道说话》等。

　　书中首次公开提高免疫力的秘诀。以Q&A的形式，分析解答了肠道微生物、肠道菌群、肠道环境与人体免疫力之间的关系，并介绍了防癌食材、保健小菜等18大饮食方法，笑口常开、细嚼慢咽等16大生活习惯，全面讲解了提高免疫力的方法。这些知识简单易懂，方法易操作，让你在日常生活中就能轻松实践，帮你快速提高免疫力，预防大肠癌、乳腺癌和宫颈癌等高发癌症！

　　全书共分为提升免疫力、改善肠道环境、建立饮食习惯和改变生活习惯四个章节。重点内容如下：

　　那么到底什么是免疫力？ 免疫力是人体自身的防御机制，可以阻挡外界病菌的侵入和致病细胞的形成。人体免疫力又分为两种：一种是“非特异性免疫”，即人体自有的生理防御能力；另一种是“特异性免疫”，它是内被细菌或病毒感染，免疫系统产生相应的抗体，从而防止再次被感染。

　　免疫系统的三大作用：抵御感染、维持健康、减缓衰老

　　如何提高免疫力？ 关键在于通过均衡的饮食维持肠道环境的平衡，同时保证作息规律、心情愉快、强化自主神经系统。改善肠道环境的关键是激活肠道细菌。

　　肠道细菌的作用？ 清除病原菌、促进消化、合成维生素、将多巴胺和血清素的前体物质送往大脑、产生免疫力

　　肠道内有哪几类细菌？ 大致分为有益菌、有害菌和条件致病菌（在前两者之间摇摆，助阵占优势的一方），肠道健康离不开三者的平衡。因此需要多吃有助于有益菌生长繁殖的发酵食品和富含膳食纤维的蔬菜和水果，以便让有益菌在肠道中占据主导地位，这样才能让条件致病菌为人体健康服务。

　　那些食物会降低免疫力？ 尽量少吃含食品添加剂和反式脂肪酸的食物。见图

　　吃什么有助于提高免疫力？ 醋与可溶性膳食纤维中的短链脂肪酸可有效改善肠道环境，提高免疫力。见图

　　发酵食品真的有益于肠道吗？ 发酵食品能激活有益菌，均衡肠道菌群。见图

　　乳酸菌食品真的能提高免疫力吗？ 乳酸菌也不能随笔乱吃，要找适合自己的。见图

　　多吃富含膳食纤维的食品对身体有好处吗？ 关键在于均衡摄入“可溶性膳食纤维”和“不可溶性膳食纤维” 见图

　　低聚糖真的有益于肠道吗？ 低聚糖能为双歧杆菌提供营养，进而维持肠道菌群的平衡。见图

　　哪种植物油有益于肠道健康？ 推荐不含反式脂肪酸、抗氧化的橄榄油

　　喝咖啡能预防癌症吗？ 咖啡中某些成分能减轻肝细胞炎症，抑制肝病恶化，进而预防肝癌。此外，咖啡还能降低子宫体癌、乳腺癌、胆囊癌、前列腺癌等多种癌症的患病风险。

　　为何易疲劳、体弱多病的原因在于肠道？ 一旦出现肠漏症，肠道细菌就会攻击人体，引发各种疾病。

　　哪些食材能有效预防癌症？ 研究表明，大蒜是最具防癌潜力的食材。见图

　　如何判断自身的免疫力强弱？见图片

　　除了注意饮食外，建立良好生活习惯，保持心情愉悦，同样也是提高免疫力关键。书中还介绍了很多有关提升免疫力及预防癌症的具体方法，这些方法都非常简单易行。需要注意的是大家是实践过程中需要根据自身的情况进行适当的调节，找到最适合自己的解决方案。