《学会如何学习》是一本由[美]芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley） / [美]著作，机械工业出版社出版的320图书，本书定价：49.00，页数：2020-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《学会如何学习》读后感(一)：真的在讲求学阶段如何有效学习的好书

　　阅读感超出预期的愉快，内容也是超出预期的踏实和有价值。推荐给起码已经读高中的青少年或者家有已经上学的孩子的父母阅读。

　　这本书讲的“如何学习”，真的是在讲我们在求学阶段如何提高学习效率和成绩，并不是文不对题的哦~书里介绍的方法看似简单，但如果能好好理解并在学习中运用起来，相信你就已经迈出了成为学习高手的第一步~

　　书中强调的其中一个重要的学习方法，就是学完一个知识点，你就要主动去复习、回忆，而不是等到考试前才去填鸭式学习。作者在编排这本书的时候，也用到了这种方法。她在每一章的最后会总结这章的内容，并提出一些关键知识的问题让你去思考和回忆所看的内容。在全书的最后，还回答了每一章后面的问题，等于又将这本书的关键内容总结和复习了一遍。

　　另外，这本致用类的书读起来不枯燥，是因为它结合了人类大脑结构和运作的知识点、一些有趣的比喻（例如：弹球机）和生动的插图，真正让人愉快地去学习“如何学习”啊~

　　《学会如何学习》读后感(二)：关于学习，书中的理论和方法值得借鉴。

　　这是2021年读完的第四书，很感谢阅读写作精进营，帮助我逐步培养每天的阅读习惯。 《学会如何学习这本书》主要告诉大家一些与学习相关的问题，比如大脑的工作方式、如何启动我们的大脑、如何用好我们的大脑、学习方式相关的理论和技巧等。 我们大脑里有几十亿个神经元，它的主要作用是帮我们传递各类的信息，当我们学习新知识时，神经元就会被调动并开始传递信息，但是他们之间的连接是比较脆弱的，作者告诉我们在学完之后要通过主动回想来强化我们的连接。 只有更长更强大的大脑连接，才能为我们储存更加复杂的思想，因此需要间断重复，主动回想来强化大脑链接。 关于阅读，作者给出了以下几点建议： 1、第1步应该进行图文漫步，通过概要性的。阅读图书的标题图片以及关键知识点，让我们对这本书有一个大概的了解； 2、第2步开始阅读并画出关键词，以及在空白部分做好相应的笔记； 3、第3步主动回想，并通过间断重复的形式来强化大脑链接，努力回想以后再和书中做对比，强化学习效果。 关于学习方法，作者在书中还提到了一个以教促学的方式，也就是费曼技巧，白居易写诗的方法。 这种方法主要指的是将自己学的知识复述给别人听，在复述的过程中你就可以发现自己不理解或者是理解不够透彻的地方，这时候回过头重新进行学习就可以不断完善知识的弱项，通过这样往复几次，你就能对所学习的内容印象深刻。 最后，书中还有一个关于写作技巧的部分，让我印象深刻，他介绍的是，当我们希望提高自己写作技能时，可以去翻阅那些好的文章和内容语句，把其中的关键词给提取出来，这时候把书盖上。 根据这些关键词，重新去组织语句，最后，将这些语句与原书进行对照，看看有哪些地方可以写得更好的，从而提高自己的写作技能。 书中介绍了非常多的学习理论和技巧，若想真的提高自己学习能力的话，就要将每一项内容进行实际训练，刻意练习，这样我们才能够真正提高自己的学习能力。

　　《学会如何学习》读后感(三)：学习的理论与技巧

理论

　　1. 专注模式：要成为一名成功的问题解决者，首先要能够专注

　　2. 发散模式：休息一下以获得解决问题的新视角

　　番茄工作法

　　1. 20分钟，战胜拖延症的良方

　　2. 25分钟专注，避免多任务，分心的事情记录下来

　　赫布理论

　　1. 突触可塑性：突触前神经元向突触后神经元的持续重复的刺激，可以导致突触传递效能的增加

　　2. 大脑可塑性：1. 兴趣驱动 2. 可以练习 3. 培养微习惯

　　睡眠的重要性

　　1. 睡眠会巩固白天学得的知识，形成&加强新的神经元连接（学习周期化）

　　2. 新形成的神经元连接，不使用会快速退化：1. 练习 2. 回忆&复习

　　工作记录仪 vs 长时记忆

　　1. 工作记忆涉及此刻有意识地思考的事情（容量小）

　　2. 五个记忆技巧：1. 专注 2. 练习记忆 3. 图像化 4. 关联记忆 5. 回忆、回忆、回忆

　　3. 其他技巧：1. 记忆宫殿 2. 隐喻 3.做笔记 4. 分享（橡皮鸭方法）

　　如何掌握新技能 - 大脑连接组

　　1. 学习新事物的最初几步往往是最艰难的

　　2. 学习一个新领域的知识，可以让你在其他领域产生更多的想法

　　运动有助于产生一种化学物质（脑源性神经营养因子），对神经有益

技巧

　　*学习技巧*

　　1. *刻意练习* - 不断创造新的大脑连接组，赫布理论

　　2. *交叉学习* - 专注模式与发散模式交替

　　3. *主动回忆* - 克服遗忘曲线，巩固神经元连接

　　4. *橡皮鸭方法/费曼学习法* - 被动学习 -> 主动学习，提升学习的内化程度

　　5. *隐喻* - 使用熟悉的概念去理解陌生的问题

　　6. *记笔记* - 好记性不如烂笔头；记笔记的过程也是梳理思想的过程；方便后续回忆&复习

　　*时间管理*

　　7. *番茄工作法* - 万事开头难，通过 routine 去走最难的一步

　　8. *三只青蛙法则* - 重要的事情先做，困难的事情先做

　　*个人习惯*

　　9. *睡眠* - 充足的良好睡眠，是不可或缺的

　　10. *运动+饮食* - 良好的身体条件也是高效学习的必要前提，身体影响思想

　　《学会如何学习》读后感(四)：读书笔记|学会如何学习

　　这是2020年读完的第45本书， 这是9月读完的第3本书。

学习是门技能，学会如何学习能帮助我们启动学习进程，让学习变得更成功。基于这一背景，作者从理论和技巧两部分分别进行了阐释。

神经元：思想的起点

神经元是大脑的基础构件，由轴突、树突和树突棘三部分组成。它们会发出在大脑中流动的信号，这些信号就是思想。通过让神经元的突触变得更大，或者让更多的神经元参与进来这两种方式，能让大脑链接变得更强大。当大脑链接变得更强大，我们的学习就能变得更成功。

关于神经元，有几个有意思的结论：

（1）当你开始吸收新的信息时，新的树突棘和突触就开始形成。但是只有当你晚上睡觉的时候，树突棘和突触才会在你专注地学习之后真正地成长起来。

（2）树突棘像测谎仪，真正专注于你想学习的新信息时树突棘才会开始生长，它能够分辨出你是在玩视频游戏、跟朋友发短信聊天，还是在学习。

（3）如果不去练习正在学习的新知识，突触管理员就会开始清扫突触，甚至是直接把它们吸走！因此，在你学习一样新东西时，必须尽快回顾——赶在树突棘和突触链接开始消失之前。

（4）如果你继续练习你正在学习的东西，树突棘和突触就会进一步成长。你越是沿着你的神经路径进行思考，你所学的东西就会越持久。大脑链接组就是这样产生的。

前额叶皮质：决策、自控、高层次思考区

作者将它称为注意力章鱼（工作记忆）。学习新事物，工作记忆会进行放电活动，你的注意力章鱼会勤奋地工作，但章鱼会累，它只能短时保存信息。因此，要想长时间记住信息，需要从工作记忆模式切换到长时记忆模式。

长时记忆模式能让记忆变得更稳固，不易忘。如何增强记忆力？书中提到了尼尔森·德里斯的5个方法：

（1）专注于你想要记住的东西。

（2）练习记忆。

（3）把你想记住的东西变成一幅图像。

（4）在储存图像时，把图像与你已经知道的东西联系起来。

（5）使用主动回忆，让知识被牢牢记住。

另外五种帮助记忆的方法是：

（1）使用歌曲。

（2）创造隐喻。

（3）做好笔记，最好是用手写。

（4）想象你就是自己正试图理解和记住的那个东西。

（5）分享你的知识，把它们教给别人。

好方法事半功倍

了解大脑基础构件之后，可以帮助我们更有针对性地找到学习方法和技巧，从而提高学习效率。以下是作者提出的相关方法和理念：

（1）合理切换“专注”和“发散”两种模式。

（2）睡眠能帮助建立新的突触链接，清空海马体，为新的学习腾出空间。

（3）运动能促进神经元生长，长出新的更强的突触。

（4）刻意练习和交叉练习能帮助建立大脑链接。

（5）测试和回忆是强化学习的最好方法。

（6）使用番茄钟来帮助培养专注和放松能力。

（7）先吃青蛙。即先完成困难的部分，这样要么可以完成它，要么可以休息一下，让你的发散模式帮助你。

（8）积极寻找新的学习方法，实在找不到，就自己建立一个。

（9）使用有趣的图片和隐喻加快学习速度。

（10）间隔安排学习，把练习放在至少数天内进行，这可以让你的新突触有形成的时间。(艾宾浩斯“间隔效应”）

2020-09-16

　　《学会如何学习》读后感(五)：孩子记忆力不好、反应慢，不用着急，《学会如何学习》帮你搞定

　　曾经听很多家长说过，我家孩子很聪明，小时候学习很好，不知怎么上了高中成绩越来越差。平时学习很努力，可考试成绩总是没有提高，每考一次就受一次打击，以至于孩子越来越怕考试。 这里看上去很努力的孩子往往是不知道如何去学习，我是一名生物教师，也曾经从生物学原理的角度出发，让学生理解大脑结构，理解记忆原理，帮助他们提高学习成绩，可是效果也是不尽如人意。直到遇到《学会如何学习》这本书，才知道该怎样引导学生去改变他们的学习状况，真正学会如何学习。 《学会如何学习》这本书，可以说是深入浅出，有趣生动，作者从自身经验出发，试图教会大家如何去学习，书中介绍了10个高效学习工具，也谈到了一些学习的误区，避免学习者掉入陷阱不可自拔，可以说这是一本能够帮助更多人提高学习效率，增强记忆力，战胜拖延症，最后提高学习成绩的指导教材。 1.强大的作者团队，增加了学习方法的可行性 《学会如何学习》这本书，能够解决我曾经尝试却没有解决的问题，在于他强大的作者团队，本书三位作者身上都带着点儿传奇色彩。 芭芭拉.奥克利从小喜欢语言，她中学毕业以后参军服役，学习俄语。26岁退役之后发现靠自己的语言专业根本无法找到工作，因此重返大学学习工程，如今她是一名工程学教授。 特伦斯.谢诺夫斯基与芭芭拉不同，他从小是一名科学痴，7岁时候制作一座纸火山，差点把学校烧了，因此人们认为他是一个麻烦制造者。求学阶段被老师的问题，“你的使命是什么？”点醒，开始思考未来，此后致力于大脑奥秘的研究，芭芭拉的很多学习方法特里都从脑科学的角度做出了科学的解释。 第三位作者，42岁的阿利斯泰尔.麦康维尔是英国一名教师，教授宗教和哲学。为了能够拓展自己的兴趣，验证芭芭拉和特伦斯如何学习中教授的方法，他决定跨学科学习化学，最后用一年的时间去学习，并跟学生一起通过了5年制高中化学的考试。 这三位作者联手将教与学，以及教与学的科学依据，用浅显易懂的“隐喻”，形象地展现给了读者，这是这本书的一大亮点。 2.聪明跟有成就不能划等号，成功需要不断地练习。 人们谈起孩子总是说很聪明，反应快，其实看上去并不聪明的孩子往往也能取得很大的成就。1906年圣地亚哥.拉蒙.卡哈尔因为对大脑和神经组织的研究，获得了诺贝尔生理学与医学奖。回顾圣地亚哥的生平，他很清楚地知道自己并不聪明，而且说话结巴，很容易忘记细节。少年时期他用自己制作的火炮将邻居家的大门打开一个洞。反应不快、调皮、叛逆，在他身上有很多不出众的标签。可是为了生存，他努力地去学习，缓慢而稳定地练习，最后改变了大脑的结构，从一个爱捣乱的浑小子，变成了一名著名的科学家。 毕加索是一名知名画家，他有许多传世杰作，在他一生中创作了5万多件作品，从数量上而言，绝大多数没有得到认可，尘封在地下室里，伟大如毕加索也是在不断地创作，不断地尝试，最后才获得成功。 有一本名为《1万小时理论》的书，也肯定了重复练习的重要性。而《学会如何学习》会进一步教会人们如何去练习，给出了具体的确实可行的方法。通过许许多多的案例和练习方法指导人们去实践。 3.学完知识会忘，这很正常，主动记忆和讲给别人听，会让记忆更长久。 人的记忆有短期记忆，长期记忆和永久记忆，想想那些让我们刻骨铭心的，一定是产生了强大震撼的记忆。记忆有窍门，最实用、最起作用的就是回忆、回忆、再回忆。我们也可以说成重复、重复、再重复。而要提高效率，一种方法就是主动记忆，再一种就是讲给别人听。 上学时候我的老师就告诉我们，你晚上躺在床上要把当天学过的知识像过电影一样过一遍，回忆不起来的部分记下来，第2天翻书看看，再去记。如果真能重复做到这一点，那知识的增量是不可估计的。学校里我们也看到这样的学生，看上去每天睡觉可成绩并不差，这类学生靠的就是在别人看他在睡觉时候回忆了相关的知识点。 书中教授哲学的阿尔老师学化学的过程中，把自己学到的知识在遛狗时讲给小狗听，讲不下去了就翻书，重新学习，这是《学会如何学习》中教授的方法，帮助他在工作之余考过了高中化学。 美国缅因州贝瑟尔国家培训实验室，对学生在每种指导方法下学习24小时后的材料平均保持率研究中得出一种“学习金字塔”。塔底的就是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。这跟芭芭拉教授的方法有异曲同工之妙。 北京顺义一小学的一个班级，因为数学成绩不好，换了好几个老师，最后一个老师接手之后，每天的家庭作业就是让学生将学过的内容讲给父母听，父母传视频到班级群，然后老师认真观看视频提出中肯的建议，学生重新讲解。半个学期之后这个班的数学成绩就到了年级前列。这就是非常出名的“小讲师班”。 很多学生学习成绩差，并不是理解能力差，而是不会学习。强烈推荐这本《学会如何学习》授之以渔，彻底改善不会学习的状况，让每一个孩子都能挖掘自己的潜力，高效率学习，更好地适应社会。

　　《学会如何学习》读后感(六)：孩子记忆力不好、反应慢，不用着急，《学会如何学习》帮你搞定

　　曾经听很多家长说过，我家孩子很聪明，小时候学习很好，不知怎么上了高中成绩越来越差。平时学习很努力，可考试成绩总是没有提高，每考一次就受一次打击，以至于孩子越来越怕考试。 这里看上去很努力的孩子往往是不知道如何去学习，我是一名生物教师，也曾经从生物学原理的角度出发，让学生理解大脑结构，理解记忆原理，帮助他们提高学习成绩，可是效果也是不尽如人意。直到遇到《学会如何学习》这本书，才知道该怎样引导学生去改变他们的学习状况，真正学会如何学习。 《学会如何学习》这本书，可以说是深入浅出，有趣生动，作者从自身经验出发，试图教会大家如何去学习，书中介绍了10个高效学习工具，也谈到了一些学习的误区，避免学习者掉入陷阱不可自拔，可以说这是一本能够帮助更多人提高学习效率，增强记忆力，战胜拖延症，最后提高学习成绩的指导教材。 1.强大的作者团队，增加了学习方法的可行性 《学会如何学习》这本书，能够解决我曾经尝试却没有解决的问题，在于他强大的作者团队，本书三位作者身上都带着点儿传奇色彩。 芭芭拉.奥克利从小喜欢语言，她中学毕业以后参军服役，学习俄语。26岁退役之后发现靠自己的语言专业根本无法找到工作，因此重返大学学习工程，如今她是一名工程学教授。 特伦斯.谢诺夫斯基与芭芭拉不同，他从小是一名科学痴，7岁时候制作一座纸火山，差点把学校烧了，因此人们认为他是一个麻烦制造者。求学阶段被老师的问题，“你的使命是什么？”点醒，开始思考未来，此后致力于大脑奥秘的研究，芭芭拉的很多学习方法特里都从脑科学的角度做出了科学的解释。 第三位作者，42岁的阿利斯泰尔.麦康维尔是英国一名教师，教授宗教和哲学。为了能够拓展自己的兴趣，验证芭芭拉和特伦斯如何学习中教授的方法，他决定跨学科学习化学，最后用一年的时间去学习，并跟学生一起通过了5年制高中化学的考试。 这三位作者联手将教与学，以及教与学的科学依据，用浅显易懂的“隐喻”，形象地展现给了读者，这是这本书的一大亮点。 2.聪明跟有成就不能划等号，成功需要不断地练习。 人们谈起孩子总是说很聪明，反应快，其实看上去并不聪明的孩子往往也能取得很大的成就。1906年圣地亚哥.拉蒙.卡哈尔因为对大脑和神经组织的研究，获得了诺贝尔生理学与医学奖。回顾圣地亚哥的生平，他很清楚地知道自己并不聪明，而且说话结巴，很容易忘记细节。少年时期他用自己制作的火炮将邻居家的大门打开一个洞。反应不快、调皮、叛逆，在他身上有很多不出众的标签。可是为了生存，他努力地去学习，缓慢而稳定地练习，最后改变了大脑的结构，从一个爱捣乱的浑小子，变成了一名著名的科学家。 毕加索是一名知名画家，他有许多传世杰作，在他一生中创作了5万多件作品，从数量上而言，绝大多数没有得到认可，尘封在地下室里，伟大如毕加索也是在不断地创作，不断地尝试，最后才获得成功。 有一本名为《1万小时理论》的书，也肯定了重复练习的重要性。而《学会如何学习》会进一步教会人们如何去练习，给出了具体的确实可行的方法。通过许许多多的案例和练习方法指导人们去实践。 3.学完知识会忘，这很正常，主动记忆和讲给别人听，会让记忆更长久。 人的记忆有短期记忆，长期记忆和永久记忆，想想那些让我们刻骨铭心的，一定是产生了强大震撼的记忆。记忆有窍门，最实用、最起作用的就是回忆、回忆、再回忆。我们也可以说成重复、重复、再重复。而要提高效率，一种方法就是主动记忆，再一种就是讲给别人听。 上学时候我的老师就告诉我们，你晚上躺在床上要把当天学过的知识像过电影一样过一遍，回忆不起来的部分记下来，第2天翻书看看，再去记。如果真能重复做到这一点，那知识的增量是不可估计的。学校里我们也看到这样的学生，看上去每天睡觉可成绩并不差，这类学生靠的就是在别人看他在睡觉时候回忆了相关的知识点。 书中教授哲学的阿尔老师学化学的过程中，把自己学到的知识在遛狗时讲给小狗听，讲不下去了就翻书，重新学习，这是《学会如何学习》中教授的方法，帮助他在工作之余考过了高中化学。 美国缅因州贝瑟尔国家培训实验室，对学生在每种指导方法下学习24小时后的材料平均保持率研究中得出一种“学习金字塔”。塔底的就是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。这跟芭芭拉教授的方法有异曲同工之妙。 北京顺义一小学的一个班级，因为数学成绩不好，换了好几个老师，最后一个老师接手之后，每天的家庭作业就是让学生将学过的内容讲给父母听，父母传视频到班级群，然后老师认真观看视频提出中肯的建议，学生重新讲解。半个学期之后这个班的数学成绩就到了年级前列。这就是非常出名的“小讲师班”。 很多学生学习成绩差，并不是理解能力差，而是不会学习。强烈推荐这本《学会如何学习》授之以渔，彻底改善不会学习的状况，让每一个孩子都能挖掘自己的潜力，高效率学习，更好地适应社会。

　　《学会如何学习》读后感(七)：由黄多多健身引发思考：学习+运动可以让大脑更加灵活

　　4月7日，黄磊大女儿黄多多健身的视频上了热搜。视频中黄多多在瑜伽垫上，俯身做着跑步的动作，满身是汗。小姑娘努力又专注的样子引来网友们的热烈好评，纷纷点赞转发。

　　多多是个学生，保持健身的习惯，不仅可以让身体健康，身材优美。还可以让大脑更加聪明灵活呢。

　　听我这么说，你也许不太赞同。锻炼身体和头脑聪明有什么必然联系呢？锻炼的是四肢肌肉，跟大脑灵活没有什么关系。四肢发达头脑简单的观念在很多人心中根深蒂固。

　　到底哪种说法是科学的呢？《学会如何学习》这本书中对这个问题有明确的观点。

　　这是一本专门为青少年写的，介绍学习方法的书。作者芭布·奥克利是一位工程学教授，不过她从小可是特别憎恨数学和自然科学的，考试经常不及格。26岁时，她不得不重新开始学习工程学。因为用合适的学习方法，最终获得工程学博士学位。

　　第二位作者特里·谢诺父斯基教授是“脑神经科学”方面的专家。专门研究人类大脑是如何学习的。

　　第三位作者阿利斯泰尔·麦康维尔是一位中学老师，他让脑科学那些晦涩难懂的名词变得形象生动，容易理解，保证了青少年读者的阅读兴趣。

　　《学会如何学习》中提出一个观点：运动不仅养护你的身体，还养护你的大脑。

　　想要知道运动是如何养护大脑的，我们先来了解一下大脑的学习原理。

大脑学习原理

　　大脑中有数十亿个神经元细胞，就像银河系中恒星的数量一样多。神经元长的就像一颗水培的大蒜。中间是一个圆圆的蒜头，下面是根须，上面是叶子。不过在大脑中，神经元的叶子叫做轴突，可以看做是神经元的小手臂。根须叫做树突，可以看做是神经元的小腿。树突上有很多疙疙瘩瘩的东西，叫做树突棘，就好像小孩子的脚指头一样。这些树突棘是会不断生长的哦。

　　神经元在大脑中并不是一动不动的，他们很活跃。就像呆在一个班级里的学生一样，会互相交流，连接，成为手拉手的好朋友。神经元越活跃，互相连接的越多，我们的头脑就会越灵活。想一想，一个班级成员，越是团结一致，班级各项成绩或活动就会越容易办到，不是吗？如果这个班级里的学生是一片散沙，死气沉沉，班级成绩自然好不到哪里。如果神经元也都寂寂无声，大脑就会昏昏沉沉，学习东西自然就很慢。

　　神经元是怎样成为手拉手的好朋友呢？其实他们不像学生一样手拉手，而是手拉着脚。神经元的轴突，也就是他的小手臂会向另一个神经元的树突（腿部）发出电波信号，对方接触到信号，就链接在一起。最后，他们链接在一起的样子就是手连着脚，形成一串长长的神经连接。就像你办公桌上链接在一起的长长的曲别针一样。

　　学习新事物可以促进大脑中神经元的链接。当我们大脑开始学习新鲜的事物时，神经元就会活跃起来，主动去链接附近的神经元。接触和学习新鲜的知识越多，神经元越活跃。好比一个积极热情爱学习的老师，会带领学生开展多样的学习形式，搞多种班级活动，班级学生互联的机会增多，链接就越来越多。

　　明白了大脑的学习原理。我们再来看看运动如何养护大脑。

运动养护大脑

　　神经科学专家发现，人在运动时，大脑会产生一种化学物质，叫做“脑源性神经营养因子”，这是促进大脑神经元发育的最佳食品。这个营养因子可以使大脑中的神经元更加强壮健康。被“脑源性神经营养因子”滋养的神经元，就像一个不缺钙骨骼强壮的孩子。而没有被营养因子滋养的神经元，就像一个缺钙，身材矮小的孩子。

　　现在，有些学校会分快慢班。把学习成绩好的学生组合到一个班级里，给与更多的学习机会，也可以提高升学成绩。强壮的神经元，就好比这些成绩好的学生。好学生多了，链接的机会就更多，速度也更快。大脑就会越来越灵活。

　　前面我们说过，神经元根须上的树突棘是会生长的。运动产生的“脑源性神经营养因子”会让他们生长的更快。他们长得快，长得粗大，和其他神经元链接起来就更容易。大脑空间是有限的，如果树突棘生长的快了，就会缩短和其他神经元链接的空隙，手和脚链接起来就更容易。神经元链接的越多，我们的大脑就越来越聪明。

　　现在，我们明白了大脑中很多很多神经元。神经元链接的越多，大脑就越灵活。学习新事物会使神经元更加活跃，促进他们之间链接。运动会让大脑产生一种叫做“脑源性神经营养因子”的化学物质，能够让神经元生长的更加粗壮，生长的更快，缩短神经元之间的距离，也加速他们的链接。粗壮的神经元就好比一群成绩好的学生聚集在一起，他们链接的越快，我们的大脑就会越来越聪明。

　　由此可见，学习+运动才是大脑聪慧的最佳办法。

　　同学们，你还不乐意上体育课吗？还想在课间呆在教室里发呆或者跟好朋友聊天吗？对自己说NO！到教室外面去，到操场上去，哪怕跑步去一趟卫生间，也要让自己动起来。动起来，我们下节课的效果才更好。

　　《学会如何学习》读后感(八)：《学会如何学习》：你不是假装努力，只是不会学习

　　你是学霸还是学渣？你的孩子学习怎样？有没有太让你费心？

　　周末送孩子去特长班学习，妈妈们在楼道里等待，聊的最多的就是孩子们的学习了，有的家长说：我们家孩子的学习从来不用我费心。每当听到这种话的时候，我都非常羡慕。我的日常是，跟在女儿的后面做监工：赶紧去写作业！快点弹琴！背书的时候别磨蹭！快点，快点，快点！

　　这样子的我很累，工作之外的时间几乎都花在了孩子身上，可结果呢，孩子不领情，我与孩子的关系明显不如那个甩手掌柜的爸爸，我生气，委屈，同时我也在想，为什么孩子做事拖拉，喜欢磨蹭？为什么她学习那么吃力？到底是家长的问题还是孩子的问题？

　　书籍封面

　　当我发现《学会如何学习》这本书的时候，我找到了答案，于是我和孩子一起阅读了这本书，而且试着改变，发现事情比以前有所进步。

　　《学会如何学习》的主要作者是芭芭拉·奥克利。小时候的她，对数学和科学没有任何学习兴趣，学起来很吃力，甚至就算是下功夫去学，仍是一知半解，幸运的是，芭芭拉对学习语言非常有天赋，于是凭借出色俄语成绩，考上了大学。

　　然而工作之后的芭芭拉发现，对于工科知识的一窍不通极大地限制了她的职业发展，于是26岁的芭芭拉选择硬着头皮把学生时代落下的数学和科学知识补上，最终她做到了，吃了很多苦，成为了一名工程学博士，伴随而来的还有事业的成功和收获爱情。

　　芭芭拉说，掌握学习技能太重要了，她希望用她现在掌握的知识，让大家掌握学习技能，绕过她曾经踩过的坑。

　　《学会如何学习》另一位合作者是脑科学家，他从科学的角度为我们展示了大脑在学习的时候是如何工作的，这或许是这本是最奇特的地方，科学家把他们的试验结果摆在我们面前，这样更有说服力。

　　针对《学会如何学习》中提到的众多改善学习技能的方法，我分享三点。

　　01 在睡眠中学习

　　高中时有一个要好的同学，她成绩不错，我羡慕她的聪明，但有一点一直让我对她不理解，有时候遇到比较难的问题，本来我们两个都无法解答，可是第二天之后，她突然就能够解答出来了。

　　我问她到底做了什么？她说她什么也没做。我想，或许她钻研那道题到深夜，或者是请教了别人，只是她不愿告诉，但直到今天我才知道，这么多年，一直是我误会了她。

　　原来她真的什么也没做，只是睡了一觉而已。

　　科学家发现，一个人在专注的学习或者解决问题的时候，大脑中神经元上负责解决问题的突触，会越来越多，越来越大，这会促进人们掌握新技能；当你睡觉的时候，神经元却不会睡觉，突触会继续生长，也就是说，在睡眠中，大脑会演练白天所学的东西，所以你会变的越来越聪明。

　　或许有人会说，既然这样，那我每天只需要睡大觉就可以了。这样想的话，就大错特错了，因为睡眠让人变聪明的前提是：在你清醒的时候，你的神经元突触已经开始生长了。

　　神经元的突触怎么才能开始生长呢？只有在专心做事的时候才会生长，所以想要在睡眠中学习，你需要的是清醒时候的勤奋和专注，只有这样睡眠才会让你的学习锦上添花。

　　02 学的慢的人有自己的优势

　　侄女这一次的期末考试又是班级第一，全校1000多人排名第三，从小学开始，侄女的成绩就非常好，母亲曾开玩笑的说：这是祖坟冒青烟，要出状元了。相比之下，家里还有一颗受伤的心灵，那就是侄子，比侄女小1岁，现在读初一。

　　在他看来，上天不公平，亲姐弟，为什么差别那么大？姐姐学习没有他用功，可是他的成绩在班级里也就是是中等，因为成绩不好，父母限制看电视，不让玩手机，动不动就提醒：赶紧去做作业！可是对于姐姐，父母从来不做要求。

　　父母还开他的玩笑：长大之后，你就去工地搬砖吧！

　　侄子读小学四年级的时候，问他爸爸:我可不可以和姐姐换一换脑子？父母听到这句话后，很心疼，可是没有办法，同样的环境，可是学习成绩就是差别那么大，做为父母却无能为力。

　　现在看来侄子在学习方法上有些问题，比如说交叉学习，就是语文学不好的时候就去学数学，数学学不好的时候就去学英语，没有做到专注，不专注就是无效努力。

　　这些都是可以慢慢改变的，但是有一个事实，芭芭拉希望孩子们能够明白：每个人的学习速度都不一样。如果别人比你学得快，不要难过，生活就是这样。再多花一点时间，你很快就会发现，做为一名“慢”足额者，你可能拥有特殊的优势。

　　满学者的优势是什么呢？是发散思维，将来比较适合艺术、设计或是写作等等需要发散思维的工作。

　　03 运动可以养护大脑

　　2018年，年仅59岁的李永去世，哈文在微博上写到“永失我爱”，人到中年，身体健康比以往更难能可贵。哈文开始运动，2020年1月1日，哈文的跨年微博是“跑进2020”。

　　大家都知道，运动可以促进新陈代谢，让我们的身体延缓衰老，增强抵抗力。可是，有多少人知道，运动可以扩展我们的思维，改善理解力、决策力和专注力。

　　或许你不胖，不需要减脂；或许你身体很健康，不需要改善体质；或许你对自己现在的状态很满意；或许你很忙，但是你需要运动，因为我们要养护我们的大脑。

　　青少年的孩子，如果学习累了，不妨运动一下，转换思维，让大脑休息的同时，再让它强壮一点。

　　《学会学习》这本书有很多学习技能需要我们学习，并加以练习，比如学习的时候要练习专注模式和发散模式的切换；用番茄闹钟治愈拖延症；利用练习、重复和回忆创建大脑链接组等。这本书不光适合青少年阅读，需要掌握新技能的成年人，以及要和孩子一起成长的父母，都适合阅读，有些技能，掌握之后，受益终生。

　　《学会如何学习》读后感(九)：建立在脑科学研究基础上的学习之道

　　《学会如何学习》是一本于2020年1月出版的新书，书中主要围绕人类大脑工作的一般原理和特殊原理来展开，进而分析得出高效学习的一些可行性策略。值得一提的是，本书在撰写过程中还结合了三位作者各自的学习经历。

　　如芭芭拉·奥克利小时候不喜欢数学和自然科学，最后通过为大脑重新布线的方式，成为一名工程学教授。与此同时，芭芭拉·奥克利还在“慕课”上开创了广受好评的学习课程。而本书的合著者特里·谢诺夫斯基，则是研究大脑科学的专家，这也为本书提供了大量有科学依据的经验。另外，另一名合著者阿利斯泰尔·麦康维尔擅长将复杂的科学理论，以通俗易懂的方式演绎出来。

　　所以，如果你想在提高学习效率上获得切实可行的一些方法，《学会如何学习》的确是一本不错的入门书籍。

　　接下来，我将书中介绍的大脑科学总结并提取五个工作原理介绍给大家，并在此基础上得出八个关于高效学习的策略和方法。

　　第一，大脑有两种思考模式，即专注模式和发散模式。

　　顾名思义，专注模式指的是集中注意力于当下正在处理的一件事，特点是关注细节、但集中注意力的时间有限。而发散模式则是指大脑处于放松和自由的状态，比起前者，属于对全局的思考，更容易产生新的创意。总之，两种模式各有优劣。

　　因此，想要提高学习效率的第一个方法，就是要学会合理切换思考模式。

　　当我们在学习一个新事物、新概念、新技能的时候，首先启用的是专注模式。利用专注模式搞懂最基本的事实。其次，当你陷入学习的第二个困境，也就是说你已经认真学习或专注于处理问题了，但当你开始练习时，还是没有做到很好。这个时候就需要把大脑切换到发散模式。

　　那么，如何顺利切换到发散模式呢？很简单，你可以外出慢跑、散步、听音乐、画画、泡澡、甚至做家务等等，总之就是将注意力暂时转移到其他的事物上。当大脑处于发散模式时，其实你的大脑后台仍然在处理你没有解决的那个问题，只不过我们通常意识不到。所以，发散模式也可以说是启动潜意识的自动思考能力。

　　第二，痛苦会在大约20分钟后消失。

　　大家一定有过这样的体验，当你想一想自己讨厌做的事情时，你会感到很痛苦。于是，为了避免痛苦就会一再拖延。书中对这种感觉进行了科学研究，发现当人感到痛苦时，大脑中负责体验痛苦的区域就会变亮。可是，一旦你开始执行这项让人痛苦的任务，痛苦就会在大约20分钟后消失。

　　这个原理也解释了为什么我们总说，只要你开始去做，事情就成功了一半。而且，当你着手去做的时候，你也会发现事情并没有想象中那么难。所以，想要提高学习效率的第二个方法就是立刻去做，避免拖延。很简单的道理，遗憾的是很多人都做不到。

　　为此，大家可以尝试用“番茄工作法”来锻炼自己的立刻动手和提高专注性的能力。采取“番茄工作法”的基本步骤是：

　　首先，准备一个可以计时的定时器；然后避开所有容易让注意力分散的事物；将定时器设定为25——40分钟，如果是青少年可以设定在15分钟；在规定时间内专注工作；完成后奖励自己。现在很多app都具备“番茄工作法”的设定，大家可以去尝试一下。

　　第三，神经元之间互相传递信号，且具有可塑性。

　　人们之所以会在大脑中产生思想，和大脑的基础构件——神经元有关。为了更好帮助大家理解，书中以“外星人”为例来作阐述。

　　这种外星人的样子有点奇怪，有一只眼睛、一只手臂和三条腿（现实中，神经元行色各异）。其中，外星人的眼睛就好比神经元的“细胞核”，手臂则是神经元的“轴突”，三条腿则是神经元的“树突”。树突上还有一些疙疙瘩瘩的棘刺，名字叫“树突棘”，相当于外星人的脚趾。

　　需要注意的是，神经元之间是可以互相传递信号的。传递的路径相当于一个外星人用自己的手臂碰一下另一个外星人的脚趾。也就是一个神经元将信号沿着轴突传递给下一个神经元的树突棘。轴突和树突棘之间的缝隙则被称为“突触”。

　　所以，我们可以得出这样一个结论，信号通过神经元流动，流动越频繁，大脑链接就越稳固。而学习新事物也就意味着在大脑中创造新的链接。但是，第一次学习新事物时产生的大脑链接很脆弱，有点类似于两个陌生人只打了一个招呼，两个人之间的友谊很脆弱。想要让友谊更稳固，那么这两个人就需要经常见面、聊天等。同理，想要让新的大脑链接更稳固，就需要不断的练习学到的新知识。

　　因此，提高学习效率的第三个方法就是进行缓慢而稳定的练习，建立新的大脑链接。与此同时，前面的文字中还蕴含了第四个能够显著提高学习能力的方法，即创建一个隐喻。隐喻指的就是将新理念与你已经掌握的事物进行联系，如上文提到的将神经元比喻成外星人。这样做的好处是，可以帮助人们迅速理解复杂的事物。

　　第四，神经元上的“树突棘”会在夜晚睡眠时生长。

　　《学会如何学习》这本书提到一项研究，称神经元最大的变化是树突棘会在夜晚睡眠状态下生长。白天我们专注于学习新事物，以此来刺激形成树突状的“隆起”，到了晚上，这些“隆起”会成长为新的树突棘。而新的树突棘又会链接新的神经元，这样大脑链接就会越来越丰富，越来越强大。

　　明白了这一点就不难理解，为什么读书时老师会叮嘱同学们，晚上睡觉前在大脑回忆一下今天学习的主要内容。这也是提高学习效率的第五个方法：临睡前回忆当天所学知识，并保持充足睡眠。因为如果睡眠不够，新的树突棘也就无法形成，这也很好解释了为什么长期熬夜会让人记性变差。

　　但是，树突棘还有一个特点：如果新树突棘没有被使用，那么它们就会缩小或者消失。这就好比篮球队里会加入新的队员，但如果新队员没有用武之地就会被淘汰。鉴于此，提高学习效率的第六个方法就是间隔安排学习时间。也就是说学习某种新知识后要及时复习，直到新的大脑链接变稳固。

　　第五，大脑链接需要被锻炼。

　　《学会如何学习》书中提到：“一组大脑链接是一道经过勤奋练习的思维轨迹……拥有很多与某个主题相关的大脑链接是成为一名专家的关键。”

　　这有点类似于拼拼图的过程，一组稳固的大脑链接相当于一个摆放到正确位置的碎片。而只有构建足够多的大脑链接，即越来越多的碎片被放到正确位置，我们才能看清拼图的全貌。并且，如果不去练习新的链接，拼图就会开始褪色，整幅图也就难以拼好。

　　当然，人们不能只满足于拼好一个拼图碎片。也就是说当新的大脑链接稳固后，你要学会推进学习进程，不要只重复学习已经掌握的内容。因此，提高学习效率的第七个方法是刻意练习，把注意力放在更难的东西上，避免惰性学习。

　　另外，想要成为某个知识领域的专家，就要有关于该领域足够丰富的大脑链接。所以，提高学习效率的第八个方法是交叉练习。即练习你所要学习技能的不同方面和技巧。以足球为例，你不能只会传球，还要掌握射门、过人、停球、抢球等全方位的能力。

　　归根结底，大脑链接就像一组编码，它将我们学到的新知识从短时记忆存储为长时记忆。而且，链接越稳固则提取越方便。

　　可能有人会说，这些方法也太普通了。的确如此，上文提到的八个办法看起来都很简单，有一些甚至是大家熟悉的。但越是容易的、简单的、常见的，人们也越不会去实践。有一句话说得好：知易行难。那么，不妨先从“番茄工作法”开始吧！

　　《学会如何学习》读后感(十)：3个“偷懒”小妙招，让你学习效率提高N倍

　　记得刚进大学的时候，一位男老师迅速收获了众多女粉丝：气质儒雅，授课能力强，一口堪比央视主播的发音，让上他课的人挤破了头。

　　遇见这样的老师，大家的学习热情都空前高涨，成群结队地找他请教问题，结果从办公室出来的同学都是一脸莫名。细问才知道，本来提问的同学都在等着老师的妙语连珠，结果老师只给了一句话：回宿舍睡一觉，这个问题你就想明白了。

　　这是什么神操作？只听说过包治百病的药，可从没听过睡觉还能提高学习成绩的！难道是老师看大家资质愚钝，没有解答的动力？知道多年后我读了《学会如何学习》这本书，才发现，这位老师乃真·大神，他的学习方法竟然与国际顶级脑科专家不谋而合，真应了那句话：天才都是相似的聪明，普通人各有各的笨。

　　《学会如何学习》这本书可以看做是《学习之道》的青少年版，两本书在理念上有重合，而《学会如何学习》用更形象化、趣味化的形式将大脑的秘密告诉读者，让我们在轻松理解大脑工作原理的同时，轻而易举就掌握了众多学习技巧。

　　这本书的作者有3个：芭芭拉·奥克利、特伦斯·谢诺夫斯基、阿利斯泰尔·麦康维尔，个个都是领域内的大拿：芭芭拉从小数理成绩就是倒数，但现在却是大学的工程学教授；特伦斯是索尔克生物研究所的教授，是世界十大AI科学家之一；阿里斯泰尔是英国最有声望的私立学校副校长。他们在研究如何学习的领域内倾注了大量心血，在线课程也受到广泛好评，还有什么能比现身说法更打动人呢！

　　接下来就让我们一起来看看，到底怎么学习，才能事半功倍呢？

　　01 睡觉，那是大脑在更新升级

　　在讲睡觉之前，我们要先了解大脑运作的两个核心模式：专注模式和发散模式。

　　专注模式，就是你注意力非常集中的时刻，比如学习新的知识，考试解题，玩游戏等等。这个时候，我们大脑对应的区域会非常活跃，就像是缓冲器靠很近的弹球台，弹球会在很小的区域内快速地弹来弹去。

　　发散模式，则是处于松弛状态下的大脑，没有专门思考的内容，任由思绪飘来飘去，俗称——发呆。

　　那如何利用这两种模式来学习呢？答案是：切换。熟练的在专注和发散之间切换，才能够高效地进行学习。

　　正常来说，当人们的大脑专注20-30分钟后，就会陷入疲惫，这个时候我们就要学会切换，将自己的大脑调整到发散模式，把对“解决问题的程序”放到后台运行。专家推荐了许多

　　发散模式的具体形式：运动（跑步、散步、跳舞）、听音乐、睡觉等等。其中，睡觉被称为是“终极发散模式”。

　　研究科学家杨光经研究发现，在我们学习新知识时，神经元会发生变化，而最大的改变则是发生在我们学习完某样东西并去睡觉时。白天，在学习的过程中，树突上开始出现了一些小的隆起但是树突棘真正开始迅速生长却是在睡眠中！

　　下次爸妈再因为睡懒觉说你，你就可以拿出这个理论堵住他们的嘴：我睡的不是觉，是成功！

　　不过睡觉不是一劳永逸的学习方法，需要搭配“重复学习”、“练习”才能有效果。睡醒后，有规律间隔地去复习——练习之前学习的新知识，这样才能在大脑中形成牢固的知识链条。

　　朋友2年前学开车，当时跟着教练集中练习，很顺利就通过了考试，拿到了驾照。但因为种种原因，拿到驾照后再也没摸过车，一年过去了，当他再次准备开车的时候，连最基本的操作都忘记了，还需要从头学起。这就是没复习新知识的下场，只能从零开始。

　　02 运动，为大脑带来养分

　　当我们完成一项有难度的工作，考试考出了不错的成绩，都会用各种方式来犒劳自己。大脑同样如此，它也需要我们时不时地鼓励，才能变得更发达。

　　20多年前，作者和她的同伴就从研究中发现：运动能够促进大脑新生神经元生长。当人们在运动时，大脑会产生一种叫作BDNF的化学物质，即“脑源性神经营养因子”（brain-derived neurotrophic factor）的首字母缩写，它既能让我们的新神经元强壮健康，又可以保护它们不受损伤，使它们更容易与其他神经元相连接，并且，它也像是突触和树突棘的食物，能使它们长大。

　　也就是说，看似跟学习完全不沾边的运动，却恰恰能够为我们的大脑提供充足的养分，怪不得著名作家村上春树是个跑步爱好者，估计他的很多写作灵感都是从运动中获得的。既然科学专家都发话了，我们就赶快让自己动起来吧，早起傍晚都运动起来，学累的时候也可以散散步、跳跳舞，说不定你就能在运动的过程中，茅塞顿开，找到困扰你多日的答案和灵感。

　　03 游戏，为大脑带来有趣又有料的锻炼

　　在《安家》中，有位妈妈因为儿子总是玩游戏，成绩不好，每天上演“河东狮吼”。但后来在新学校和老师的正确引导下，不仅在大赛上获奖，还得到了专家评委的夸奖。游戏不仅没有影响他的学习，还为他找到了未来的人生方向。

　　可见，传统的学习理念并不一定都对，如果这个妈妈坚持自己的教育方式，那她儿子肯定不会获得这么出色的成绩。

　　自从电子产品普及以来，反对声就没停过，家长们都比如蛇蝎。但只要运用得当，电子游戏也能变废为宝，对我们的大脑和学习都产生有利的影响。

　　书中提到，动作视频游戏对于培养专注力很有帮助。无论大人小孩，在玩游戏的时候，专注力都是最集中的。我们可以把它看做是专注力训练而不是单纯的游戏。同时，在玩游戏的时候，也能够锻炼我们的观察能力。

　　像俄罗斯方块这样的游戏可以培养你的空间想象能力，我们在思考如何放方块的时候，需要快速地在大脑里“转动物体”，选择最佳路径。这与几何的一些理念相重合。

　　作者提到，有一些动作视频游戏甚至有机会被联邦药品管理局认定为“药物”，因为它们可以提高老年人的思维能力。

　　谁说学习就一定是个苦差事呢？只要找对方法，每一天都像在游乐场玩耍一样快乐！

　　上面提到的只是《学会如何学习》中很少的一部分内容，除此之外，专家们还教了我们许多非常实用的学习方法，从中我们就能知道那些学霸们到底是如何“称霸武林”的，他们的“武术秘籍”到底是什么。只要你想，经过反复练习，你也能够跻身学霸行列。

　　学习不仅仅是学生时代的事儿，它是贯穿我们整个人生的事儿，所以，与其痛苦地接受，不如通过《学会如何学习》这扇门，找到学习方法，让学习成为一件欲罢不能的享受，你说呢？

　　（图片来源于书籍和网络）