《操纵心理学》是一本由[美] 哈丽雅特•B•布瑞克 / Harriet B. Brai著作，后浪丨民主与建设出版社有限责任公司出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
作为一个狮子上升天秤，平生最讨厌就是被管理被操纵，要做尽可能全方位的自由人，这本书简直就是宝典一样的存在！既能让你了解操纵者是如何运作的，还能让你强化自己的性格，并且交给你必要的规避方法，帮你摆脱操纵。
其实每个人在现实生活中都或多或少的被操纵着，这样的操纵有好有坏，有的操纵者是真心的关心，而有的又是为了抓住我们的性格特质从而打压我们，操纵本身有的很明显，而有的又是隐形的。所以辨别这些，对我们来说是非常必要的。
本书章节很丰富，开头举出了5个案例，真实的就是发生在自己身边的那种，好像闺蜜和我吐槽的身边事，之后会有自我测试，让你明确自己会被操纵的程度，之后深入研究你的个性及被操纵倾向等等，直到帮你抵抗操纵。内容很详细，像教科书一样，最后还会教你向固有的思维模式发起攻击，成为难以攻克的目标。
我看书很快，也自认为在生活中并没有太多被操控，但这本足足看了一周，做了很多读书笔记，我认为它不是最近流行的反PUA教学，而是一本真正的操纵心理学教科书。
《操纵心理学》读后感(二)：你对于操纵者来说好上手吗？
阅读下面每一条描述。如果这条描述对你来说完全符 合或大部分符合，请圈选 T；如果完全不符合或大部分都不符合，则圈选F。每一条都必须在T 或 F 中选择，不存在中间选项。
3. 我对他人有多好，他人就应该以同样的宽容与关心回报我。 T F
5. 其他人永远都不应该拒绝或批评我，因为我始终在竭尽全力匹配他们的期待、需求与愿望。 T F
7. 通常来说，与人为善的自我要求让我无法对他人表现出负面情绪。 T F
9. 我相信，我身上发生的大多数事都是因为别人的控制，而非由于自己的主导。 T F
10. 在我生活的方方面面，我总是特别在意其他人如何看待我。 T F
11. 我应该始终去做别人期待或需要我去做的事。 T F
12. 如果我没有将别人的要求优先于我自己的，我会有很强的内疚感。 T F
13. 比起自己的意见和判断，我更仰仗于别人的意见和判断。 T F
14. 我对自我价值的判断，来源于我为他人付出了多少。 T F
15. 我相信，人们喜欢我，是因为我为他们所做的一切。 T F
16. 我很少会拒绝那些需要我帮助或希望我帮个小忙的人。 T F
17. 我很难自己做决定。 T F
18. 如果不考虑其他人是如何看待我的，我很难描述自己究竟是怎样的人或自己的想法、感觉。 T F
19. 其他人如果表现出怒气或敌意，我很容易会被吓住。 T F
20. 其他人应该永远不会对我生气，因为我总是不遗余力地避免任何冲突、发怒或与他们的对抗。 T F
21. 让生活中的所有人都喜欢我，对我来说格外重要。 T F
22. 我感觉，我需要做让他人开心的事，以获取他人对我的爱与认可。 T F
23. 虽然我想拒绝他人的请求，但是最终我总是会答应。 T F
24. 为了避免冲突，我可以做出一切退让。 T F
25. 我认为，如果我不为其他人付出，他们就会质疑我作为人的价值。 T F
26. 我相信，我身上发生的一切，基本都是因为运气、机会和其他人的善意，而非自己的努力。 T F
27. 我应该一直将别人的需求放在自己的需求之前。 T F
28. 我觉得，如果我周遭的人变得狂躁、生气或具有侵略性，我有责任让他们冷静下来。 T F
29. 我从其他人那里得到的关于如何经营生活的反馈总是让我很迷惑。 T F
30. 我希望所有人都能认为我是一个好人。 T F
31. 我相信，如果有人对我生气，错的往往是我。 T F
32. 我几乎从来没有反对或质疑过他人的意见，因为我害怕这样可能会引发冲突或对抗。 T F
33. 如果我不再将他人的需求放在第一位，我就会变成一个自私的人，其他人就会不喜欢我。 T F
34. 我相信我应该始终做一个好人，即使这意味着允许其他人利用我的善良。 T F
35. 我感觉我的价值几乎完全来源于我为别人做的事以及别人对我的看法。 T F
36. 我在很大程度上依赖于他人对我的看法来形成自我认知与自尊。 T F
37. 基本上来说，我所做的每一个决定都需要询问很多人的意见。 T F
38. 我觉得我对避免或最小化负面事情对我的影响无能为力。 T F
39. 在做出重要的决定之前，我似乎需要得到所有人的允许。 T F
40. 我相信，我最好保持微笑，藏起生气的情绪，而非将它们表达出来，从而导致出现争吵或是冲突的风险。 T F
如何给你的答案打分，并进行解读选
T 得 1 分，选 F 得 0 分。
加总得分，如果总分在31~40 之间，那么你极其容易会被操纵。很可能你的大部分人生都在受人操纵。以目前的状况看，对于操纵者来说，你几乎就是个确定的“活靶子”。
如果总分在21~30 之间，那么你也很容易会被操纵。你可能经历了好几段操纵关系，并且在未来也很容易会中招。
如果总分在11~20 之间，那么你有一定的可能会被操纵。在某些情况下，操纵者能够很好地控制你。
如果总分在1~10 之间，那么你只有些微可能会被操纵。但是，你并不是完全免疫的，也没人是完全免疫的。
如果你的得分是 0，那么你对于操纵者来说就不是一个容易控制的目标。但是，如果你觉得你完全不可能会被操纵，那就错了。记住，在特定的情境下，任何人都可能会落入娴熟操纵者的陷阱。这种情境，你也可能会碰到。
回过去再看一下你选择了T 的问题描述。思考一下这些个人特质会如何被操纵者利用，从而使你受人控制。实际上，每一条描述直指你的行为、心态与个性特点的支柱，也就是你的信念。这些信念正是掌握在操纵者手中的按钮，他们发现了你的脆弱点。后文你就会了解到，这些按钮代表着那些让你在操纵者眼里变成活靶子的错误思维方式。
《操纵心理学》读后感(三)：你的爱与恐惧，为什么总被别人抛出的钩子轻易钩住？
《感受爱》中提到人每天要么活在爱里，要么活在恐惧里。生活中很多的人，爱和恐惧的情愫不是自己主导，常常被周围的人牵引着甚至操纵着。
操纵的人轻易的抛出钩子，受害者不经意就被钩子钩住，刺痛直至生病求助心理医生。
长期处在操纵关系中的受害者自我价值感会受到毁灭性的打压，如何摆脱，如何自救，《操纵心理学》这本中有解答。
这本书的作者是心理学博士哈丽雅特•B•布瑞克，她有30年执业经验的临床心理医生，书中的案例来源于她的实际工作，深入浅出的向读者从心理学的角度讲述操纵与被操纵。
一， 什么人格特征最受钩子青睐
曾经有一首歌叫为什么受伤的总是我，同样为什么受操纵的是我，因为存在脆弱点，不管你看不看的见，操纵者能把这些脆弱点窥探得清清楚楚。操纵的钩子最爱的人格特征有七种。
第一种取悦症。以他人的需求为焦点，取悦他人，而忽视自己的需求。
第二种沉迷获得他人认可与接纳。以为付出甚至是牺牲自己的利益为代价，就能避开拒绝和被抛弃的恐惧感。
第三种情绪恐惧症。害怕情绪的冲突和矛盾。
第四种不会拒绝别人。没有边界，对于别人的要求从来不会说不，习惯顺从，害怕别人失望。
第五种没有自我。对于自己的定义不清楚，需要外在的人和事来定义。
第六种自我信赖意识低。不相信自己的人往往盲目的相信别人。
第七种外控制点。 归因方式永远都是外部因素引起的，而非自己能掌控。
综上七种人格特征，都有一个共同的脆弱点，就是恐惧。心理学中有一个墨菲定律，你怕什么就会来什么。尼采也曾说，当你凝视深渊，深渊将回以凝视。
越脆弱越恐惧，越恐惧越被操纵，越被操作越脆弱恶性循环。
二， 隐蔽的钩子如何钩人细无声
如何从这个恶性循环里走出来。
兵法云：知己知彼，百战不殆。受害者既要了解自己的软肋，也需知敌人的铠甲。
操纵具有隐蔽性。
操纵具有隐蔽性在于它可能潜伏在你最亲密的关系里，比如亲子关系，夫妻关系。
甚至操纵者本人并不知道自己是刽子手。操纵者以爱之名，以家人之名，操纵着最亲近的人。
最近的热播剧《以家人之名》，李尖尖的闺蜜明月的妈妈就是一个操纵者，而她本人并不知道，以无意识状态进行操纵。
明月挑选衣服，吃饭点菜，从来都是妈妈强势掌控着，明月的喜好、渴望都被压抑着。
操纵的亲子关系满足了操纵者自己的需求，而受害者自主意识受到侵蚀。受害者越是屈服于操纵者的控制，孩子越难自主、独立、自信。
剧中的明月，担任班长，成绩优秀，品学兼优，站在人前却总是怯怯的，与被爱滋养大的李尖尖的自信，爽朗形成鲜明的对比。
对于自知型的操纵者，其隐蔽性在于，为了达到自己的利益目的，有意识的隐藏自己的真实目的，比如新闻中屡见不鲜情感诈骗，职场老油条操纵从不拒绝老好人事比比皆是。
操纵诱饵与受害者需求匹配
一方面是需求的获得，当渴望金钱、权利、职场晋升，操纵者就可以用这些作为诱饵，受害者还没有意识到被操纵者就自己满心欢喜的扑上去了。
比如校园借贷，操纵者利用年轻人的欲望，一批批的受过高等教育的大学生飞蛾扑火的走上了这条路。
另一方是害怕需求的失去，“再不听话，妈妈就不要你了”，生活常听到大人这样训斥哭闹的小孩，孩子依赖母亲，生存需求迫使他顺从父母的意愿。
“你这样穿，不好看，我不喜欢”恋爱的男生对女生穿着的操纵，女生害怕失去男生的爱，放弃自己的喜欢，去穿男生欣赏的衣服。
操纵机制与游戏类似
操纵者控制受害者主要方式是强化（正、负、间断），惩罚，和创伤型一次性尝试学习。
操纵者采取这些中的一种或者多种方式使得受害者服从，机制类似于玩游戏下赌注，如果成功了，操纵者会继续下钩子。
倘若没有成功，这个游戏变得更有趣味了，继续追本，偶尔的一次成功，会给操纵者莫大的鼓励，操纵者更有兴趣一直玩下去，而受害者将一直在游戏里受害。
三， 如何摧毁钩子，让人生重获新生。
关系的断舍离
如何终止游戏，捣毁钩子，解铃还须系铃人。
操纵者的钩子让受害者放弃自尊、自由与人格完整，给受害者带来是无尽的痛苦和悲伤，自我价值感低到尘埃里，最好的方式就是及时止损，斩断关系。
就如书中的案例，辛迪禁止鲍勃去见朋友，外出自由活动，在这段恋爱关系里，鲍勃世界变得暗无天日，身心疲惫不堪的他，寻求心理医生也就是本书作者，最后鲍勃选择了终止恋爱关系，脱离这段关系，重新寻找人生伴侣，获得新生。
欲望的断舍离
有些关系可以说断就断，然而有些关系很难斩断，如血溶于水的血缘关系。
对方抛出钩子，挂上受害者欲望的诱饵，在受害者面前晃荡。受害者识别会后需要坚定的自我革新意识，把多余的欲望，坚定的断舍离。
作家阿兰・德波顿说：“我们的很多欲望，总是与自己的真实需求毫无关系”
断舍离与自己的真实需求毫无关系的欲望，那些挂着欲望诱饵的钩子，在受害者的世自动消失。
主动出击，主导人生
受害者识别操纵后，主动去调整节奏，跟着自己的步伐走，想办法给自己预留时间喘息，打破对方的时间表。
操纵者催促时与他们共情，但一直紧跟着自己的节奏，这个过程中受害者的恐惧的情绪总会冒出来，焦虑、恐惧，内疚，采取脱敏钝化这些极容易让操纵者得逞的情绪，练习钝化情绪的话术，抱抱自己。
一次次练习，强大自己的内心，不能让操纵者有一次得逞的机会，一次或者随机概率得逞，这会强化操纵者的兴趣，划出自己的行为边界，多次重复这个过程，操纵自然失效。
攻克自己的脆弱点，识别和记录自己的脆弱点以及因脆弱点而引发的被操纵。
对自己的的脆弱点对症下药，比如症状是对肯定上瘾，受害者的脆弱思维是被每个人喜欢是非常重要的事。
对症药方是每天练习革新思维，每个人都喜欢我，肯定我是不可能的，毕竟我不是人民币，我不需要每个人的肯定来证明我的价值。
人具有社会性，每个人都处关系密布的关系的网络里，任何年龄、任何性别、任何关系都可能存在着操纵与被操纵。
操纵会摧毁自我价值体系，摧毁心灵，虚耗人生，人生行走在黑暗里。
我们需要学会识别和抵御和摧毁这些看不见的钩子，强大自己的内心，及时止损，丢弃不必要的欲望，轻装上阵，夺回人生的主导权。
愿我们每个人都能远离恐惧，远离操纵，行走在光里，沐浴在爱里，自主自在的掌控自己的人生。
《操纵心理学》读后感(四)：教你七步撕掉“软柿子”标签，不做“受气包”，夺回人生主导权
“软柿子”在汉语里是一个略带贬义词，指的是性格中存在一定的缺陷，容易被人欺负和控制的人。但“软柿子”这种人格在生活中总是处于被同情的一方，原因再明显不过，别人之所以欺负你，实在是因为你自己好欺负。
比起小事上被欺负，遭受心理的摧残和身体的伤害是我们最不愿意看到的。2020年4月11日，北大女生包丽在脑死亡半年后，还是去世了。而导致她死亡的凶手却没能受到法律的制裁，原因是包丽是在遭受精神折磨后自杀而非他杀。可世人都看得明白，包丽是活生生被男友牟林翰的精神控制而丧失自尊，长期处在内疚与遭受谴责的心理压力之下，而服毒自杀的。一个本该有着大好前程的高材生就这样结束了自己的生命。
无独有偶，就在2020年8月，29岁的硕士陈陆洋爬上了大桥的护栏，纵身一跃从几十米高的猎德大桥跳进了珠江，用这种极端的方式永远地离开了这个繁华的世界。陈陆洋自小家境贫寒，他是靠着好心人的资助才完成了从小到大的学业，他成绩优秀，获奖无数。可是这样一个山沟沟里飞出的金凤凰却因为握不住的爱情而选择自杀。
从他留下的18封日记里可以看出，女友一直对他采取“冷暴力”，不联系，不回应，这一点让陈陆洋饱受心灵的折磨，仿佛女友打个电话给他或者回复一条微信都足以让这个可怜的男孩子感到开心不已，让他觉得自己的存在是有价值的，自己在女友心里是有地位的。看得出来，女友之前是给过他一些承诺的，可是最后呢？为什么陈陆洋们会被这些美好的承诺所操控，甘愿付出所有只为得到那个可能根本就是虚无的结果呢？
我们的生活中其实不缺乏操纵者，或许我们也在操纵着别人，只是我们没有察觉。如果你的社会关系中有人让你感觉到焦虑和压力，却不知道是为什么或者如何改善，强烈建议你看看这本书《操纵心理学：争夺人生的主导权》（以下简称《操纵心理学》）。
《操纵心理学》的作者是拥有30年执业经验的美国知名临床心理学医生哈丽雅特·B·布瑞克，她潜心研究那些在心理上容易处于被控制，喜欢取悦他人状态的人们，创作了许多畅销类心理自助书籍，包括畅销书《取悦症》。如果你想知道自己是否处在一个或者多个被操纵的关系中，如果你想让自己拥有自己人生更多的主动权，少受气少受委屈，请跟随我的文章一起了解一下这本书是如何帮到我们这样的人的。
操纵心理学暂无评分[美] 哈丽雅特•B•布瑞克 Harriet B. Braiker / 2020 / 后浪丨民主与建设出版社有限责任公司一、你被操纵了吗？
想要知道自己是否处在一个被操纵的关系中，首先要知道什么是操纵？被操纵是一种什么样的状态？
操纵不在乎任何关系的边界，也就是说在任何人际关系中都可能存在操纵和被操纵。也许是工作伙伴关系、上下级关系；也许是亲子关系；也可能是配偶关系。它能渗透到亲情、友情、爱情、工作交际等场合中。操纵也无关乎性别和年龄，操纵者可能是男性也可能是女性，而且不一定是年龄大的操纵年龄小的，你的孩子也可能正在操纵你。
怎么判断自己是否被操纵？你可能感到总是被他人要求做一些自己不情愿的事，可是自己又难以反抗，你可能会感到困惑、憎恨、沮丧、无助、束缚或气愤，同样也可能觉得内疚、焦虑与失落。
当出轨的丈夫决心回归家庭，取得妻子的原谅后，妻子可能经常会提起丈夫出轨的事实，并且以此为威胁，让丈夫经常处于内疚、自责的痛苦和害怕妻子旧事重提的焦虑中。这就是一种被操纵的状态。
被操纵者感到心理的不适，却又无处可以宣泄，以为靠忍就能换来别人的尊重和体谅或者爱，可事实总是事与愿违。这种心理的不适继而影响被操纵者的身体健康。研究表明，由于被操纵者长期处于愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪下，比普通人群更容易罹患心脑血管、胃病方面的疾病。这也是为什么治疗很多疾病的时候，医生会建议患者保持心情愉悦，少生气的原因了。
所以，如果你在某段关系中，总是感觉心理不适和压力，可以想想自己是否正处在一个被操纵的位置。
二、如何识别你身边的操纵者
如果你决心改变自己的这种受气状况，那么你需要识别出你身边谁是操纵你的人。我们识别出操纵者的目的并不是要去改变他们，从而让我们在这段关系中占领上风。作者哈丽雅特·B·布瑞克在书中一再强调，“千万不要试图去改变操纵者，因为你根本无法改变他们”。作者写这本书的目的，是在帮助被操纵者知道操纵者是如何运作的，帮助被操纵者强化自己的性格，学会规避的方法，帮助被操纵者摆脱操纵。
《操纵心理学》中指出，通常有这样七种人格的人容易成为你身边的操纵者。
（一） 马基雅维利人格
他们是为达目的不择手段的人，这一人格类型得名于16世纪的政治哲学家马基雅维利。马基雅维利人格认同“为达目的，可利用一切手段”。这类型的人很吸引人、他们自信又口齿伶俐；但他们也很傲慢、斤斤计较、愤世嫉俗，会控制与压迫他人。这些人相当聪明，他们具有投机取巧的能力，同时很会利用规则缺陷。
（二） 纳西索斯人格（自恋型人格障碍）
自恋型人格障碍的人容易自我膨胀，他们非常迷恋权利，会花很多时间幻想自己拥有无上的成功、权利、才智、美丽等等。他们喜欢别人过度的赞美，总是嫉妒他人的成就与财富，认为自己该受到特殊对待。
由于对权利的迷恋，他们几乎总是自动开始利用他人来获取自身利益，他们非常缺乏对他人的同理心，他们只顾自己的感受和需求是否被满足。
（三） 边缘型人格障碍
边缘型人格很害怕被抛弃，当他们感到自己的安全感受到威胁时，会爆发出怒火，被拒绝时会大发脾气，但是在情绪失控后，又会觉得内疚和羞愧。边缘型人格的人操纵他人的方式主要是通过唤起负面情绪反应，他们倾向于利用“情感勒索”的操纵手段。如果你不按照他们的意愿行事，他们就会直接或者间接的方式来惩罚你。比如有的孩子在得不到自己想要的东西时发脾气，哭闹，直到自己的要求被满足，这就是孩子对父母的一种操纵。
（四） 依赖型人格障碍
依赖型的人看起来人畜无害，其实他们是通过需要他人的关心、顺从来操纵他人，达到满足自己安全感和被重视的感觉。《过把瘾》里面江珊饰演的杜梅经常问丈夫方言爱不爱自己，如果得不到满意的答复，或者方言没有对她表现出耐心、关心，就会大发雷霆，甚至动刀。
由于依赖型人格实在太依赖他人了，导致他们没能学到符合年龄的决策技巧，做什么事都需要他人来帮忙做决定，害怕一个人独处。
在婚姻关系中，如果妻子是依赖型人格障碍的人，一开始可能会激发丈夫的保护欲，但时间一长，就觉得两个人相处实在太累了，自己不是找了个妻子，而是找了个女儿。
（五） 表演型人格障碍
这类型的人的特征是寻求他人的关注，并且过分情绪化。表演型人格总想成为人群中的焦点，所以他们会变得十分具有操纵性，他们敏感、情绪化、虚荣且固执己见。他们喜欢利用自己的外表打扮来吸引他人注意，说话方式比较浮夸。
（六） 被动攻击型人格
被动攻击型人格最常见的手段就是拖延、懒散、顽固、故意的低效率与健忘。举例来说，一个被动攻击型人格会抱怨上级给自己布置的任务，他不会直接抵抗，而是发牢骚，生闷气，并且向同事和家人抱怨老板过度的压榨自己的劳动力。他们喜欢采取消极抵抗、拒绝沟通、生闷气的方式来操纵别人。
（七） A型人格
A型人格是对高压力人格及其行为模式的描述，这类型的人的核心特征是“匆忙症”。他们希望花更少的时间来做更多的事，他们遇到堵车、排队都会很焦虑、紧张。他们讨厌别人打乱他们的日程，这些破坏他们计划的事情会让他们生气。A型人格极具控制欲、易怒、令人畏惧，他们是不同于被动攻击型人格，他们采取直接控制他人的方法。
书中一共列举了9种操纵者的人格特征，帮助你分辨出身边的操纵者。当你摸清身边这个操纵者的底细，下一步就该采取行动了，你需要知道怎么才能摆脱被操纵。
三、你的操纵按钮在哪里？
一个巴掌拍不响，为什么你会成为被操纵对象而他却不是？为什么这个操纵者就能欺负你，而别人却不听他摆布？为什么你会成为“软柿子”？
首先你得知道自己的性格弱点是什么？当每次操纵者成功地操纵了你时，到底是触碰了哪个按钮让你乖乖就范呢？
《操纵心理学》中一共列举了七个“按钮”，包括这几中性格特点：习惯于取悦他人（讨好他人）、沉迷于获得他人的认可和接纳、害怕负面情绪（即争吵、暴力）、无法拒绝他人、缺失自我、自我信赖度低、容易找外部原因。
操纵者正是在与你相处时，发现（有意或者无意）了你身上的这个弱点，从而经常采用某种方法来触犯你的这个“按钮”，达到控制你的目的。
你可以回忆一下你的某个被操纵的关系，看看每当什么情形出现时，你会被操纵。了解了这一点，你就知道该从哪个点着力了。
要知道，你无法改变操纵者，你只有两种方法可以摆脱困境，一是通过了解自己的弱点，去改变它，使自己变得强大，使操纵者的手段失效；二是直接离开这段关系。但现实中可能有些关系很难一时脱离开来，那么就必须寻求自我救赎了。
你已经学会如何甄别操纵者的把戏后，在同样的情况发生时，不要像以前一样快速反应并就范，你需要留给自己时间去思考自己内心的真实感受，自己想怎么做，而不是为了逃避可能出现的麻烦而选择默许被操纵。然后要降低自己内心对焦虑、恐惧和内疚的敏感程度，这是抵抗操纵者非常重要的一环。最后，你需要明确告诉对方你希望被怎么样对待，他那样对待你，让你感到如何。
一个没有底线和原则的人是很容易成为操纵者的“猎物”的，因为你的让步让对方认为他可以随意要求你、指使你，你的默许让对方觉得你是可以被这样对待的，而且他这么做毫无问题。从另一个角度说，是被操纵者的纵容让操纵者得逞的。
一个人，只有自爱、自尊，拥有自己人生的主导权，才会活得有尊严，才不会轻易被人操纵。《操纵心理学》可以帮助那些“老好人”、“软柿子”，让他们懂得尊重自己的人生，记住，自己的人生，应该永远由自己来选择！连抖音里的小娃娃都在给别人科普不要做“软柿子”了，属于这种性格的你，真的是需要鼓足勇气开始改变了。
《操纵心理学》读后感(五)：“提线木偶”十动然拒，软柿子也能硬气潇洒走一生
相传，唐末王审知入福州地界称王时，大建宫院，聘请了不少名士学子，其中就有携带傀儡戏剧的文人雅士，一时间，“嘉礼”戏成为了老百姓娱乐观赏的首选。
宋明之后，“嘉礼”傀儡戏进一步与民间习俗相融合并逐渐发展壮大；清朝乾隆、嘉庆年间，“嘉礼”戏更是走向了成熟，拥有了规范的剧本体系，可以排演出规模宏大的历史戏份。
图片来源网络回到当下，全国各类木偶戏中，福建的提线木偶“嘉礼”戏是唯一仍保留了自己剧种音乐的戏种，并且依然出现在各大民间婚嫁、寿辰、庆典的活动上。
面对濒临失传的文化遗产的提线木偶，我们应当担负起传承的重任；但在生活中，我们却要拒绝成为被他人提线的木偶，被旁人操纵，成为随意捏碰的软柿子。
图片来源网络BM穿衣风格席卷全球，女孩子们都想身穿BM风的衣服，展现傲人的身姿。愿望很美好，现实却很残酷，小号并不适合每一位女性，BM风的着装也不利于身体健康。看似潮流风向标，实则误导受众、扭曲价值取向。
公司不提倡加班，但员工不得不加班；公司不需要打卡，但员工上班总长只能多不能少；公司环境大自然，但需员工计划好上下班交通。996工作风格引人热议，员工们只能在优先完成工作的缝隙中找寻属于自己的价值和快乐。
我会害你吗；我这么做都是为你好；一个年龄段就做一个年龄段的事情；别人家的孩子早就结婚生子了；别人家的孩子早就让爸妈享福了……这些让耳朵起茧的话充斥着我们的每一天，渐渐地，我们“融入”到了这个大家庭里，开始成为催促别人人生的一份子，按部就班，消耗人生。
图片来源网络我们的人生承受了各式各样的压力，消灭一波又会再来一波，努力想要达到家人的赞许，但却发现永远都够不到他们的期许。我们沉浸在自我的否定中，却忽略了这本不是自己的问题。一位拥有30多年的临床心理医生，哈丽雅特.B.布瑞克，告诉我们，生活中的我们被人操纵了！无论我们身处何地、无论我们背景如何、甚至无论我们哪种个性，我们都有可能被身边的人操纵，消磨我们的满足感、降低我们的自尊心、甚至是销毁我们原本幸福的生活。
操纵心理学暂无评分[美] 哈丽雅特•B•布瑞克 Harriet B. Braiker / 2020 / 后浪丨民主与建设出版社有限责任公司在医生哈丽雅特.B.布瑞克的最新力作《操纵心理学》一书中，作者布瑞克提到，操纵是没有边界的。它能够侵入配偶、爱人等各类最亲密的个人关系中，也会出现在生活、工作中的伙伴之间。作者布瑞克希望通过《操纵心理学》一书，能让普罗大众了解到操纵的内涵、厘清我们身边的操纵行为，进而去避免那些操纵我们的人和事。
创作了许多心理自助类书籍的作者布瑞克在自己30余年的临床心理和顾问咨询工作中窥探到人类相处必然会存在的操纵与被操纵的关系的事实，在治疗心理病患的过程中总结出操纵的动机和方式，《操纵心理学》便是布瑞克对操纵行为的整合。作者布瑞克希望读者能够通过《操纵心理学》一书，了解自己的操纵与被操纵的现状，帮助被操纵者脱离苦海，开启健康快乐的人生篇章。
操纵者：服从即王道
作者布瑞克提到，操纵者喜欢通过简单又自然的手段来达成自己的目标、获得自己的权势感、以及拥有控制一切的感觉。比如，操纵者认为自己永远都是对的，对方必须无条件地服从自己，自己说一不二，事情非黑即白，无论是生活还是工作，都想要百分之百地掌握和控制。
“我相信，人们喜欢我，是因为我为他们所做的一切”；“我很难自己做决定”；“虽然我想拒绝他人的请求，但是最终我总是会答应”；“我相信冲突无法带来好结果”；“比起自己的意见和判断，我更仰仗于别人的意见和判断”……以上这些想法，如果你有相似的感触，那么很有可能你的身边存在着操纵者，或者说操纵者会更容易注意到这样的你。
图片来源网络《操纵心理学》书中提到，家庭成员、婚姻伴侣、恋人、工作伙伴、朋友、学术关系乃至普通关系中，都有可能存在操纵我们的人。至于如何来判断是否有操纵行为，作者布瑞克建议我们思考两者关系之间是否存在越界行为。两者的关系是互相尊重、还是越界到有些许的剥削、还是直接越界到无视自我权利的倾向。看到这里，我们每个人都可以选择一段关系来思考这段关系带给自己的情绪是愉快向往；压力压迫；难过逃避；还是其他让人窒息的情绪。
想要躲避操纵行为、远离操纵者，我们还需要了解谁是操纵者。《操纵心理学》一书中提到了9种容易成为操纵者的人格类型：马基雅维利人格、纳西索斯人格、边缘型人格、依赖型人格、表演型人格、被动攻击性人格、A型人格、反社会人格以及成瘾人格。
我挑选了其中一个来详细说明一下：马基雅维利本是意大利著名的政治家和历史学家，他主张为达目的可不择手段。因此，马基雅维利主义也成为了权利和谋略的代名词。拥有马基雅维利人格的人认同为达目的可不择手段的观点，也认为在人际关系中使用操纵手段来实现自己的个人利益是理所应当的。这类人虽然自信、口齿伶俐，吸引人，但同时也会非常傲慢、自以为是，总要求别人无条件地听从自己服从自己，并渴望通过自己的压迫来控制他人，以此来达到自己的目的，加强自己的威信。
此外，作者布瑞克还为我们总结了操纵者常用的五种操作行为：正强化、负强化、间断强化、惩罚以及创伤型一次性尝试学习。从心理学角度来说，这些本是学习的基本模式，但《操纵心理学》一书也将这些囊括到了操纵关系中，使得操纵者影响、激励、规范、操纵其他人。
被操纵者：改变自己才能真正脱离苦海
既然我们在生活中无法避免被操纵的情况，那么在了解了操纵者的意图和行为之后，我们能做的只有改变自己，让操纵者的手段失去效果，进而改变两者之间的操纵关系。
《操纵心理学》为我们提供了几个审视自我的小测试，可以检测出当下的自己是否处于一段操纵关系中；鉴定出自己内心最担忧的是什么、最容易被操纵者利用的心理是什么。
作者布瑞克在《操纵心理学》书中提到，我还未曾遇到过从未在生活中被别人操纵的人，因此所有人都应该学会抵制操纵。自己创作《操纵心理学》一书，也是希望可以帮助读者更清楚自己面临的问题，改变自己的困惑和失控感，对操纵说不。
图片来源网络想要改变任人宰割的局面、不想再成为被人捏的软柿子，那就请摆脱束缚自己的操纵关系。《操纵心理学》讲到，陷入一段操纵关系后，首要目的是不再扮演一名顺从的受害者，不再服从于欺骗、胁迫或不公平的控制手段中。想要达到这样的目标，可以通过抵抗或脱离两种方式来实现。
抵抗策略就像是黏性糖浆，能够让操纵机制慢下来，给操纵机制制造问题，并且最终使它彻底停滞。面对抵抗，操纵者要么适应被操纵者的变化，调整自我；要么加大操纵手段或转移操纵目标。被操纵者无论遇到哪种情况，只需记住坚持抵抗的选择，哪怕这段时期会非常可怕、哪怕会让自己特别无助，但作者布瑞克认为，只要坚持便会迎来操纵关系的转机。
当然，身处社会环境的我们常常会遇到很多限制，被朋友要求、被家人绑架、被同事折磨，言不由衷、身不由己。面对这样的情况，《操纵心理学》一书建议可以考虑彻底从操纵关系中抽身而出，既然操纵者带来的伤害无法修复、既然操纵关系无法重塑，那就不值得我们心怀希望努力修整。
看到这里，想必会有人觉得这样的建议就是纸上谈兵，根本没有很大的操作性，毕竟我们每个人都有不得已的苦衷和束缚。但是，作者布瑞克在《操纵心理学》书中提到：“你无法改变操纵者”。这意味着我们所考虑的同理心、感同身受是不可能发生在操纵者身上的，操纵者也不会因为我们的苦衷、自我劝诫、甚至是一味妥协而去反思自己改变自己。因此，若是想要让自己改变被否定、被压制、被制约的处境，唯有挣脱苦衷，改变自己，改变自己的心理，改变自己的思维模式，放弃可笑的“圣母心”，放弃自己可以拯救操纵者的痴心妄想，老老实实脱离操纵关系，这才是拯救自己的唯一途径。
我们喜欢变形金刚，是因为可以按照自己的喜好将汽车组装成战无不胜的机器人；
我们喜欢芭比娃娃，是因为可以按照自己的喜好随意搭配芭比娃娃的服装和发饰。
我们喜欢掌控一切，设计自己的未来；我们讨厌被人控制，看碟下菜墨守成规。既然人生只一回，还不如摆脱操纵，硬气潇洒地走一回。
《操纵心理学》读后感(六)：被操纵的人生无自由！远离被操纵，操纵心理学了解一下！
这是宸妈2020年发布的第95篇原创内容。 全文共计3175字，大约需要3-5分钟时间阅读
01罗夏墨迹测验
罗夏墨迹测验（Rorschach）是最著名的投射法人格测验。它被心理学家用来分析人的个性。罗夏墨迹测验包含10张经过精心制作的墨迹图，这些测验图片以一定顺序排列，其中5张为墨迹深浅不一的黑白图片，2张主要是黑白图片中加了红色斑点，3张是彩色图片。这10张图片都是对称图形，且毫无意义。
罗夏墨迹测验
在测试的过程中，测试对象会被要求把它们看做画来“看”。心理学家通过对测试对象的提问，根据测试对象在整个测试过程中的反应速度以及回答内容分析出测试对象的具体人格。这项测试的理论是：每个人都会将自己“需要”看到的东西投射到模糊不清的墨迹上去。也就是说，你看到的其实是你自己需要看到的，是你内心真实的投射。
那么，你的内心真实投射又是怎么形成的呢？
02被家人控制人生的小艾
“偶尔也会觉得幸福，但有时候，又觉得被困住了。”——小艾30岁的小艾想要换一份工作。
小艾的人生，用简单的一句话就是被安排的人生。
在哪上学，学什么专业，学什么兴趣特长，结识什么朋友，到哪工作，和谁过下半生，什么时候生孩子，生几个孩子……小艾人生中的所有大事都是被父母安排好的。
小艾现在的这份工作，是毕业后被父母安排的工作。老公也是父母安排的相亲对象。
父母都是领导，父亲常说一句话：“你是女孩，就这样简简单单的幸福过完这辈子吧。”
小艾现在的这份工作唯一的优势就是孩子可以在这所学校读书，教师子女减免学费只交生活费和杂费。
小艾抑郁，很多年，在她的生活中，她听不到自己的声音，偶尔反抗也会被简单粗暴的镇压，面对强大的父母，她无力反抗。
被操纵的小艾
三十年来，小艾都很听话，这次想要换工作，是她第一次想要尝试不听父母的安排，想要尝试做自己内心真的喜欢的事情，想要摆脱父母的控制。她想要改变自己的人生，想要将自己的人生完全的掌握在自己的手里。
家里所有人都不同意。
不只是小艾的父母，还包括她那个亲亲老公。他们一致认为，委屈小艾一个人的这份工作，可以换来的是孩子的教育问题解决，值得的。
小艾觉得自己从控制型的原生家庭中似乎又跳入了另外一个控制型的新生家庭，她无力改变，她垂死挣扎，她觉得自己的抑郁情绪更加泛滥了……
03操纵心理学了解一下
“原来，我们本以为平凡的一天，到处充满着各式各样的性别压迫。”——《82年的金智英》
前两年爆火的电影《82年的金智英》，那个曾经有梦想有追求的金智英，终于慢慢被生活和家庭磨光了自己的所有菱角，成为了一个全职妈妈，最终患了人格分裂。她的改变，是社会角色带来的控制，更是周围环境潜移默化给她的压力。
《82年的金智英》剧照
美国操纵心理学专家哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker），在她的心理畅销书《操纵心理学》中写到：
“操纵不在乎任何关系的边界。操纵关系会出现在家庭、组织、友谊、工作交际，甚至教堂等场合中。” “操纵无关年龄和性别。任何年龄、任何性取向的男性女性都可能成为操纵者与被操纵者。”哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker）有逾30年的开业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括畅销书《取悦症》。
《操纵心理学》封面
在《操纵心理学》这本书中，哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker）用5个典型案例总结了自己在执业期间遇见的各类人际关系类型中的操纵手法，包括朋友、亲人、亲密关系、职场关系、同学相处。她在书中总结了容易被人得寸进尺的7种人格特征，防范9种操纵类型，以及学习摆脱操纵的7个诀窍。
比如罗夏墨迹测验中显示出来的你的人格，可能就是被人操纵后对外凸显的人格，或压抑或焦虑而不自知。
再比如小艾，就是典型的被操纵人群。从小被父母告知“我是为你好”，所以“你得听我的”，听我的好好读书，听我的好好工作，听我的好好恋爱、结婚、生子……
小艾自己呢？
没有。
一个成年人，却不能独立，任何企图独立的行为和意识，都不被允许！你，只能听我的！你只能做这个为你好的事——即便这个事情让你并不愉悦——可悲又可怕！
04你是易被操纵人群吗？
《操纵心理学》中提出，像小艾这样的被操纵人群往往有一些显著的共性。
1、你有取悦他人的习惯和倾向。
问问你自己，你是否会因为无法忍受内疚感，所以会满足他人对你提出的任何要求，即便这些要求让你不愉快。
2、你沉迷于获取他人的认可和接纳。
操纵
3、你有“害怕恐惧症”——你害怕负面情绪。
当你面对身边人的负面情绪时，你第一反应是害怕，然后就会没有任何原则的向ta妥协。比如对方一发火，你马上就认怂，愿意妥协一切以息事宁人。
4、缺乏魄力，无法拒绝别人。
5、湮没的自我。
如小艾一样，完全没有自我意识，除开那些你为别人做的事，你完全不知道你自己究竟是谁，又到底为谁。
6、自我信赖低。
不相信自己的判断和反应，不自信。
你是谁？
7、习惯性的外控制点思考。
觉得自己的一切都是被外界所控制和影响的，不习惯用内在自我的原因来积极思考。
如果你具有上面这7种典型特性，那么，请警惕，你是易被操纵人群！
05七步摆脱被操纵的人生
在《操纵心理学》中，哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker）提出摆脱被操纵的人生你可以通过以下这七个步骤这样做：
1. 缓兵之计
缓兵之计是让你在面对操控你的人和事时，记得要先拖延时间，给自己留出喘息的时间，让自己冷静下来，以应对当前可能会重复出现的操纵重演。
摆脱操控
2. 勤练话术
你需要提前练习一些话术，以应对操纵你的人，当剧情上演的时候，你才可以熟练的说出以前根本不习惯或者不会说出来的话以摆脱被操纵。
3. 钝化焦虑
之所以你会被习惯性的操纵，源于你自己的内心的焦虑、恐惧等等诸多情绪。应对操纵，你需要积极运用心理学中的脱敏疗法，在一个足够心理安全和放松的环境中反复回忆及练习那些让你因为内心的焦虑、恐惧等情绪而最终做出错误的被操纵的行为的人和事，让自己的心理钝化这些负面情绪。
钝化焦虑
4. 有勇气揭露操纵事实
心理学中有一个处理事情的操作法则：“陈述事实+说出你的感受”。现实是，操纵关系中，被操纵者很难有勇气揭露出自己被操纵的事实，仅仅是陈述事实都已经很难。所以，这个步骤，需要你给自己勇气，说出自己面对的事实。
5. 锻炼妥协和协商技巧
适度妥协，坚持底线，有技巧的协商才是成熟的应对操纵的最佳方法。面对操纵者时，记得时刻在心里提醒自己的底线在哪里，要留出一定妥协的空间，有技巧的协商，最终让操纵者明白，曾经的操纵手段在你这里不再行得通了。
摆脱操纵
6. 冷静的力量
任何时刻，记得提醒自己要冷静。
冷静的力量在任何时刻都大于情绪激动！
做一个冷静的人，利用冷静的力量让自己脱离被操纵的人生！
7. 对时间有耐心
时间是好东西，要坚定的相信时间的力量。
也许不是现在立刻马上就能看到效果，但是一定会在某个你坚持改变的时刻凸显作用。所以，坚持自己的改变吧！
06后记
在《操纵心理学》的最后，哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker）列举的5个案例都成功的摆脱了被操纵关系影响的人生，他们终于开始了自己新的人生。
而小艾，也在阅读了《操纵心理学》后，开始继续奋斗在和家人的操纵与反操纵中，并逐渐找到自己内心的力量。
摆脱操纵
作为一本心理自助科普书，我认为《操纵心理学》这本书可读性很强，毕竟在我们每个人的人生经历中，不可避免的都会遇到操纵与被操纵，了解更多的心理学常识，对于自己的日常生活而言无疑是有益的。
阅读《操纵心理学》，我们可以通过书中给出的测试题，测试出自己是否容易被操纵或者是否处于操纵关系之中。通过测试，了解自己被操纵的可能性。然后再通过练习7个小技巧，让读到本书的读者可以改变“软柿子”性格，成为难以攻克的对象，或摆脱情感操纵，夺回人生的主导权。
如果你是如小艾一般或者如金智英一样感觉自己不知不觉的被操纵，那不妨深
读本书，按照书中的方法去一步步的有意识的改变，相信你能找到一条最适合你自己的路。
我们每个人都是独立的个体，我们当然有权利对任何人任何事说NO！
摆脱被操纵，享受自由的人生，也许你就只是差一本《操纵心理学》，让你意识到你苦恼的问题其实根本不是出在你自己身上！我是宸妈，专注于青少年教育教养，喜欢我的文字欢迎分享、点赞、关注和评论，原创不易，转载请联系本人！谢谢！