因为疫情的原因，我们年初立下的部分Flag被迫搁置、打乱、甚至放弃。
宅在家里憋到疯的时候一度愤懑不已，困于斗士之中，满腔热情竟然无法施展：
然而现实是，疫情逐渐稳定，真正准备回到现实节奏、回到目标中去时，却发现自己根本不想上班、不想行动、不想学习、不想出去见任何人，只想沉浸在虚拟的网络和封闭舒适的环境中，做一个快乐的肥宅，做一朵温室里的小花。
当然，这并不是说，出现这样情况的人真的放弃回到“正轨”了，而是长时间的居家环境让我们产生了宅家后遗症，暂时无法挣脱“舒适圈”的引力，身体和大脑反应变得迟钝，面对突然加快的生活节奏和对病毒的惶恐，产生了强烈的内心冲突，迟迟找不到状态。
但是，人生赛场没有发令枪，谁先准备好谁先出发，等待状态恢复只会让自己更加焦虑，毕竟不是所有人都能心安理得做一个肥宅呀。
今天给大家7个方法，希望可以帮助产生宅家后遗症的同学打开重启键，快速找到精进状态，让大脑反应更迅速，更加专注高效，为生活注入一点动力。
01
在家办公学习，虽然时间多了，但是诱惑和干扰也更多，大块的时间反而被切得稀碎。
同样的事情，以前一天就可以完成，宅在家里的时候，往往需要花更多的时间和精力才能完成，曾经每天按时下班的工作量，却往往要在家996、007。
所以第一件事就是，砍掉宅家期间，用来打发时间且毫无激励作用的事情。
比如长时间刷新闻、看肥皂剧、发呆等，这样可以确保我们最大限度地利用时间，把精力集中在实现目标上。
其次，将所有的事情归类。
当头脑被需要做的所有杂事和任务弄得一团糟时，我们很难保持动力。所以，当新一天开始的时候，可以想想有没有哪几件事，可以结合成一个任务集中处理，比如采购、家务、小而杂的工作等等。
也就是说，与其一天做一个任务，另一天再做另一个任务，不如它变成了一个集中的闪电战，让许多小事情一起完成，这会让我们腾出更多的时间，从而带来成就感，增加动力。
02
什么是可衡量的目标呢？
举个例子，运动减肥这件事，设定坚持运动100天是可衡量的目标，非常明确具体，日子确实是一天一天过的，不会急于求成，造成内心冲突，每实现一次，我们就可以庆祝进步，建立动力。
相反，设定运动一个月减重10斤就不是可测量的目标，体重秤上的数字会受到很多因素的干扰，今天下降2斤，明天又涨了3斤，很难看到体重按照我们的理想匀速下降。
如果对所取得的进步不满意，我们可能会开始对自己失望，这会让现实感觉更糟糕，并在设定的轨道上停止前进。
所以说，大脑很傲娇，只有当我们用大脑解决了问题，形象、实现和测量到我们的进步时，它才会快乐，才会充满动力和灵感。
03
开始并重复一个新习惯
宅家太久，人会变得懒散，行动力不足，做事拖延。
我们心理明白厉害的人都极度自律，但是我们又无法一天24小时保持精进怎么办呢？
先别苛求自己瞬间改过自新，先从小事做起。
微小的变化可以产生巨大的影响，也就是我们前几天说过的蝴蝶效应。无论是早起、健身、阅读、写作，还是每天一个鸡蛋、每天坚持护肤，关键在于连贯性和重复性。
我们可以以一个新的微小习惯为助推器，暗示自己也像榜样一样自律，牵一发而动全身，也许接下来的所有事情都会开始像那个人一样思考和行动了。
设定一个新习惯的关键就在于我们想改进什么，然后每天都在做这件事，每天都提高1%，最终会产生很大的辐射力。
04
改善周围环境
别小瞧了家人做事风格和情绪带给我们的影响，与我们共度时光的人会以难以察觉的方式改变我们的行动。
过年期间，我们很容易因周围人的言论而动摇，比如，对现实不停地抱怨，劝人结婚生子，女孩子不要太拼等等，听得多了，好像就真是那么一回事了。
长时间与那些扼杀和降低我们生活热情的人在一起，久而久之，便会对自己的选择与目标产生怀疑，所以我们要慎重选择将时间花在什么事上，和谁一起度过。
如果我们现在没有动力，可以尝试花更多的时间与那些让我们感觉更有希望、更快乐、精神更饱满的人在一起，看看他们最终会把我们带到哪里。
05
增加身心能量
温和的居家生活舒适感提升，紧迫感下降，会让人的大脑反应变得迟缓。
当我们突然回到快节奏的生活中时，扑面而来的压力会让我们感到疲惫，能量告急。
但是能量本身就是动力，能量越多，对正在做的事情越感到兴奋和有信心，从而带来更高水平的能量，高水平的能量可以产生持续的提升，从而带来更高水平的信心。
那我们如何增加身体能量呢？
第一步就是通过调整作息、健康饮食以及规律运动来增加身体能量；
第二步选择1-2件能给带来高度兴奋和动力的事情，每天花一点时间在上面，看看它会带给我们什么结果，如果结果是好的，那继续保持并删除1-2个我们不想浪费时间在上面的事情。
06
想象更宏观的愿景
的确，我们现在更加关注生存问题，比如柴米油盐，平安健康，但是过于拘泥于生活，的确会产生消极和动力不足的问题。
所以，试着偶尔把注意力集中在事情背后的目的上，或者集中在它如何影响到我们想要完成的更大的目标上，比如，三年或五年后我们想去到哪里？我们在事业和生活中更大目标是什么？并写下来。
识别并专注于更大的视野，会让我们感觉在做更重要的事情，为日常生活赋予了更深的意义和目的，才能提高我们脑力和动力。
07
解决一个逃避却重要的事
如果我们因为没有动力而拖延事情，毫无疑问，无论是在家里还是在工作中，一切都会开始受到牵连。
有的时候，我们只需要面对内心的抵抗和恐惧，集中注意力，把那件一直逃避却重要的事做完，体会一次自我掌控的感觉，可能会对我们的生活产生难以估量的影响。
“自我控制”一词孔武有力，相对于涅槃，对当前心境的改变也更加实在且易于操作。
虽然现在疫情还未结束，不该去的地方坚决不能去，不该见的人也绝对不能见，该宅着还是要宅着，但是这并不意味任由消极、散漫、迟钝的状态继续支配我们。
是时候下个决心了，在煎熬中等待路的尽头，主动出击而不是被动等待，当计划启动践行，积累过的和努力过的，永在你身，成为你的阶梯。
毕竟，只有努力不虚，肥宅容易虚胖儿啊～
「趁早」创建正向生活