我们的焦虑,往往都因为各种错位
01
在一起快一年了,可他几乎没送过什么东西给我平时对我也淡淡的
没有
我们通常都会不好意思开口
想要一份恋人的礼物,需要体谅和安慰,说不出口,一个人生闷气;搬家想要室友帮个忙,不好意思,说不出口,一个人死扛;想问同学拷一份资料,也不好意思,还是自己再找找吧,而这只是同学的举手之劳
久而久之,我们活成了一座孤岛以至于,当我们需要向人提出要求时,我们既担心给人添麻烦,又怕被人拒绝我们焦虑甚至更多:如果对方拒绝我,是因为他根本不重视我?
可是,表达需要,是自己能够掌控的事情而拒绝,却是对方的权利当你不敢提要求时,你就主动放弃了自己掌控事情的机会
02
不敢提要求的B面,是不敢拒绝
帮帮忙吧,最后一回,你要是不帮我真的没办法了
那那好吧
这种勉强,就是在提醒:事情已超出你的能力范围勉强去做,往往既浪费了你的时间,也不能让对方满意
不敢拒绝,与不敢提要求,焦虑的理由也那么相似:不帮这个忙,他会不会记恨我?他会不会完不成自己的工作?
但这些,都并不是你能控制的事情
我们不懂拒绝,是因为我们试图去控制自己控制不了的东西
无论是说出我想要,还是说出不,表达自己真实的意愿,为什么这么难?
03
浙江大学心理学博士资深心理咨询师陈海贤,根据自己十多年的从业经验和三千多案例的积累,将这个问题背后的原因归纳为:我们对被评价的恐惧
你有你的课题,别人有别人的课题
你选择做什么表达什么,是你的课题
而别人怎么想的,有什么结果,是别人的课题
你说我不想去
要不要去相亲,是你的事情你有权利拒绝,有权利表达自己的想法
这种各人自扫门前雪,是不是太冷漠?
课题分离不是教你冷漠而是让我们从对控制感的挣扎中解脱出来,回归本心
无论是表达需求,还是开口拒绝,我们要做的,只是回归本心,而不是因为害怕别人失望,或者渴望别人感激
不要放弃自己的课题,也不要试图去控制别人的课题如此,一切都会简单很多
我们的焦虑,往往都因为各种错位课题分离只是其中一个准则
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