▣  作者丨一只鱼

　　▣  主播丨齐默

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　　作家罗诺·梅说过这样一句话：焦虑是人类的基本处境。

　　适当的焦虑可以推动人前进，但过度的焦虑，则是一种病态。

　　就像在契科夫的《小公务员之死》中的那个小公务员一样。

　　他在剧院打了一个喷嚏，结果口水溅到了一位将军的脑袋上，一想到这位将军可能影响自己的前程，立即慌张不安，于是很忐忑地向对方道歉，结果对方并不在意。

　　本来事情就这样了了，但是他仔细再一回想对方脸上的表情、斟酌对方说的每一个字眼，觉得对方并没有真正的原谅自己，想到可能带来的后果，他焦虑不已。

　　于是一而再再而三地找机会向这位将军解释自己。

　　但其实这位将军根本就没把这件事放在心上，但被他弄烦了，不想搭理他，但将军越不搭理，他就越焦虑。

　　他想象着自己可能会遭遇的各种命运，越想越害怕，最后竟然一命呜呼，活活地被吓死了。

　　可能在我们看来，这个小公务员的死完全是一场闹剧，为了不必要的焦虑而焦虑，自讨苦吃。

　　但其实，这样的“伪焦虑”，也是我们自己在生活中常常陷入的骗局。

　　人为什么会焦虑？

　　说到底是没底气，是对未来的不确定性心生恐惧，对自己把控生活的能力不自信。

　　年初，我的一个朋友从老家来深圳找工作，和我暂住在一起。

　　她找工作找了将近一个月，没找到合适的，那段时间，她每天都愁眉苦脸的叹气：如果我找不到工作怎么办？就这样回去家里人会怎么看我，曾经的同事会怎么看我……

　　对未来想象中的恐惧，让她焦虑不安。

　　后来她找到了工作，由于不太适应，常常犯错，有一天，她找我：我刚刚犯了一个错误，还被上司发现了，你说这会不会影响我的转正啊。

　　接下来的连续几天，她都为了这事儿焦虑不安。

　　她常常陷入焦虑的情绪之中，犹如惊弓之鸟。

　　但其实，她所焦虑的事情，一件都没发生，她成功的找到了工作，也成功的转正。

　　很多时候，我们容易陷入对未来可能发生的事情的焦虑之中，

　　但一般情况下，我们所担心的百分之八十都不会发生，我们只是在自寻烦恼，白白浪费了自己的精力和心情。

　　我们该怎样缓解自己的焦虑呢？

　　有数据表明：中国有65.7%的人每天焦虑次数为1-5次，4.8%的人每天焦虑15次以上。

　　焦虑，是我们生活的常态。

　　在《对应焦虑》中说道：

　　焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境,而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。

　　当你感到焦虑的时候，不妨试试这些方法。

　　第一：做最坏的打算，想想如果你担心的事情，真的发生会怎么样？并在心里想好应对的措施。

　　第二：做最好的打算，如果你害怕的事情不会发生会怎么样？那么你的焦虑就是自寻烦恼。

　　第三：助长焦虑的是等待，对抗焦虑的唯一捷径是行动，我们之所以焦虑，是因为事情尚未决断。这时候，想办法分散自己的注意力，等结果出来后，再看怎么应对。

　　有的时候，我们以为的困境，只是一个虚影。

　　我们以为的无路可走，其实是生命另一段旅程的开端。

　　没能力看穿全局的我们会心慌，会焦虑、不知所措。然而，只要我们再撑一下，自然就能见识到更宽广的世界。

　　所以，你要放心，对自己要有信心，不要动不动就焦虑不安，事情真的没你想的那么糟糕。

　　— END —

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