[你想回避这一事实，想把它塞进心底的小黑洞盖上盖子，尽量不去想难堪的事，不去看讨厌的事。在生活中把负面情绪扼杀掉，这种防御性姿态成了你这个人的一部分。]
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文 | 汪皓
编辑 | 保爱(ID：baoai85)
“谁娶了多愁善感的你，谁安慰爱哭的你”，这是老歌《同桌的你》的歌词，可是到了现实生活中，它却被调侃为“谁娶了多愁善感的你，谁可怜倒霉到底”。
为什么现代男青年会更钟爱薛宝钗和史湘云？为什么林黛玉的“多愁善感”会让她不断失去身边的朋友和爱人呢？
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称为负面情绪。
负面情绪人人都会有，而区别就是，有些人的正面情绪占了主导，有些人负面情绪占了主导。一般大家说的“负面情绪的人”，是指“负面情绪占据了主导的人”。
比如说，遇到下雨天，积极的人会觉得“真好，舒缓了夏日的炎热”，负面情绪的人会觉得“真糟糕，天都在哭”；
看到日落，积极的人会想到“山气日夕佳，飞鸟相与还”的惬意，而消极的人会想到“夕阳西下，断肠人在天涯”的惆怅。
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多愁善感，一般分为几种情况？
生活中总有一些“愤青”，觉得社会不公平。世道炎凉、教育功利、人情冷漠…….他可以把每一件事情都无限夸大化、腐朽化。其实并不是外部世界太糟糕，而是他看到的世界因为他自身认知的局限，而变得狭窄了。
鲁迅先生说“世界上，本没有路，走的人多了也就有了路”，但是在这种“愤青”眼里，没有“走”的过程，他们只看到了“没有路”，更看不到“条条大路通罗马”的希望。
在感情中也有这样的“愤青”，看到某个明星出轨的八卦新闻，立马就来一句“再也不相信爱情”或者“婚姻都不可靠，婚姻就是爱情的坟墓”的定论。
抱怨自己太“弱小”。
这类人就会觉得自己是被外界遗忘的人，总是被欺负的那个。比如说自己感冒了，他会觉得“大家都没感冒，就我最倒霉，命不好”。
在亲密关系中遇到挫折，总会觉得“我情商太低，做什么都做不好，所以对方肯定不会爱我”，“我不好看，身材不好，家庭背景不如对方，所以我要和TA在一起，就一定要哀求TA，讨好TA。”
焦虑、害怕别人过于“强大”。
一个人做事情时，如果总看到“障碍”，往往会行动力不足。
举例来说，我们去参加考试，但题目很难，通过率不高。如果我们只看到这点，很多人的“学习动力”就会降得很低，可能会给自己找借口说“反正也过不了，不如不复习”。但是你却没看到，比你优秀的人比你更努力，失败的人往往只是少一种坚持和毅力。
感情中也经常会遇到这类人，“老师，TA很固执，不可能改变对我的看法”或者“TA太冷静了，不可能再爱我了。”你什么都没有去做，怎么就知道他不会原谅你呢？
觉得孤苦，没人懂自己。
人总会感到孤独的时候，觉得冷清、害怕独处，没有安全感。这类型的人大多是把自己看的很重，每天站在宇宙的中心呼唤全世界来爱自己。
大半夜不睡觉，发朋友圈：夜深了，这夜到底有多长；
生气了，发朋友圈：这个世界上，从来没有人真正懂你……
但这种朋友圈发出去，能够“回应”你的有多少呢？其实就像《下一个天亮》歌词里面一样“有些情绪不必说给懂得人听”。
负面情绪有时就像一场瘟疫。它的到来是不受控制的，谁都不想有负面情绪。指责别人有负面情绪，跟指责别人生病一样可笑。
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多愁善感的时候，怎么办?
认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。
每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。比如，网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真，什么是致癌物，什么辐射会引起病变……
我们头脑觉得社会阴暗，我们就信了；
我们头脑觉得自己受委屈了，我们就信了；
对方和其他异性聊天，于是觉得TA再也不会爱我了。
其实这些“负面消息”你自己要学会消化，学会“去粗取精、去伪存真”。
接纳，分析其中原因。
这不是要你把任何一件事情都积极去看待，只是要你不要轻易地判断和引申，因为你的所有判断和引申，都不是事实的真相。
多实验几次，你就不会再积压那些负面情绪，更不会拿这些跟你朋友去讲了，因为你知道那不是真的。这不是你自己消化了，是它们根本就没有产生。
找到情绪的出路。
当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。
只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。也许这个过程会有痛苦，但是请相信“未曾清贫难成人，不经打击老天真。 自古英雄出炼狱，从来富贵入凡尘。”
你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况，你会有更积极的心态去化解。
美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话：我还是相信工作的价值——越辛苦越好。不工作的人有太多的时间来沉溺于自己和自己的烦恼之中。所以，当我们面对心中那些负面情绪时候，一定要记得这两个重要的心理学原则：
第一，自己有问题就不能只希望别人改变，鸡蛋从外面打破是食物，从内部打破才是鲜活的生命。
第二，改变做法比改变想法容易，改变想法比改变禀性容易。先改变自己的行为，感知自己的情绪，停止无谓抱怨，很多问题自然就会迎刃而解。
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