最近付辛博和颖儿婚后AA的事情上了热搜，在节目中，颖儿因为怀孕不能工作，丈夫付辛博也停工陪了十个月，导致她在经济上缺乏安全感，生孩子时也节衣缩食。
不少人有所曲解，以为付辛博婚后还存着不少“私房钱”，经济支出上两人分开支付，让颖儿很辛苦。于是前天付辛博在微博回应并选择退出微博，希望等到网络健康的那天再回归。颖儿也出来力挺老公，还原事件真相。
事情看似告结，不过我倒是一直感慨颖儿和付辛博真是热搜体质，而且上的还基本上是不怎么好的热搜。从公布恋情到结婚开始就有不少网友觉得他们地位不平等，只是因为颖儿怀孕了付辛博才不得不娶她。
在综艺《妻子的浪漫旅行》中也能体会到颖儿在生活中的小心翼翼。我印象最深的是颖儿打呼噜被丈夫付辛博录了下来，她还挺不好意思的。 后来还是程莉莎帮腔她才松弛下来。
像颖儿这样连打呼噜都被放大讨论，不免有些心塞。不光打呼噜，很多人有更“奇葩”的睡眠习惯，尴尬、影响情侣关系其实都不算大事，有的甚至会危及健康。
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睡觉打呼噜，有窒息风险
《向往的旅行》中的刘宪华也是“打鼾好手”，没想到他小小的身躯打出来的呼噜却震天动地，还被黄磊、张杰无情吐槽。
关于打呼噜，Yokan有一段惨痛的经历。去年她在北海道机场的休息室过夜，原本就因为睡椅子比较难入睡了，后来还发现身边响起了此起彼伏的呼噜声，不仅男士如此，不少女士打起呼噜来也完全不输，即便塞着耳塞也能感觉魔音入耳。
之前还有一位过来人告诉我，找对象，睡相真的很重要，不然婚后可能还得分房睡（感叹婚姻不易）。
引起打呼噜的原因是相对快速的气流通过相对狭窄的管道，就好比吹笛子一样，呼声也就产生了。呼吸堵塞越严重，呼噜声就会越响，有时还会突然没了声音，好像中途窒息了几秒钟，甚至会经常惊醒，睡眠很浅。身边人有时听到打鼾者没了气息也是有点害怕。
打鼾出现的原因有很多，体重过重、鼻息肉肥大、呼吸管道狭窄、鼻炎、家族遗传，甚至太累都会引起打呼噜。打鼾严重者容易出现睡眠呼吸暂停，加重罹患心脑血管疾病的风险，应该及时就医，而不是当作寻常不去理睬。
如果并非病理性原因，可以尝试改变下睡姿，仰卧会导致舌后坠，更容易打呼。其次也还是要好好休息，不要过于劳累（过累时身体更容易放松，咽部也同样如此）。
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夜间磨牙，你可能是太紧张了
上周末去澳门团建，同住小伙伴说我睡得还挺安静的，不过说来惭愧，有时早上醒来家人总会很委婉地问我，你最近是不是压力太大了？
每次我回答，还好啊，怎么啦？对方都会幽幽飘来一句，那你昨晚怎么磨牙磨得那么大声！（再次感叹维系婚姻好难）
这种清醒时发不出来的声音到了夜晚咯吱咯吱地出现时还挺让人恼火的，虽然自己听不到但有时会影响到别人的睡眠。之前就有朋友吐槽过她一个室友磨牙声音之大让人怀疑房间里进了老鼠。弄清“真相”后她有点哭笑不得。
磨牙很多情况下都和平时生活压力大，或者有些紧张有关。影星梁朝伟前段时间接受采访时就自曝平时工作压力还挺大的，睡觉都会磨牙。
磨牙除了影响他人睡眠，对自己的健康也会有影响。
一般情况下磨牙分为三种，一种就是刚刚提到的夜磨牙，第二种是白天牙齿不自觉咬紧，但不会上下磨动，第三种则是兼顾了白天磨牙和夜磨牙的混合型。如果平时留意到自己白天会不自觉咬紧牙关，说不定晚上也有磨牙的情况。
经过长年累月的磨损，牙齿会被磨平，那句“只要功夫深，铁杵磨成针”不是开玩笑呀。牙齿牙釉质被磨掉还容易导致牙齿敏感疼痛，甚至伤及神经。
其次经常咬紧牙关，咬肌就一直处于一种很紧张的状态，久而久之咬肌也容易变大（导致脸也变大），睡觉时都不知不觉变丑，心里好苦。
堺雅人在拍《半泽直树》时就总是很用力咬紧牙关
有好几种原因都会导致磨牙，比如咬合关系不协调，牙齿咬合不正，或者有缺牙、缺钙；当然最有可能是因为情绪紧张，压力过大（好比梁朝伟）。
我看到牙齿被磨平的图有点害怕，赶紧去找解决办法。结果很惨的是磨牙问题很难根治，可以就医确诊是否为牙齿咬合或者是缺乏维生素的缘故，还是那句：平时注意心情放松，压力不要太大（都市人真是太难了）。
当然还可以选择一个折中的办法，睡觉时佩戴夜磨牙垫，防止上下牙咬在一起。这种磨牙垫长得有点像隐形矫正牙套，大概两三百一个，找牙医配就好。
虽然有点心动，不过我没有戴过，如果有小伙伴使用过可以分享一下戴着是否舒服。
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张嘴呼吸，不经意间会变丑
在和工作室的小伙伴聊到她们都有哪些睡觉小习惯时，Anova就很困扰地说因为怕侧睡会压出皱纹，时常平躺着睡觉，但当她平躺着睡时很容易张嘴呼吸，不知道该如何是好。
关于用嘴呼吸的危害大家一定不少见，长期用嘴呼吸会导致面骨发育障碍，整个面中部向外突出，还挺容易变丑的。
被称为“腺样体面容”
鹿晗好几次睡着都被发现是在用口呼吸。
为什么不少人会不自觉用嘴呼吸？最大的原因是鼻部呼吸不顺畅。
有个小伙伴有次偶然发现她的表弟呼吸很沉重，发现他原来一直用口呼吸，提醒他之后去医院检查发现就是咽扁桃体肥大，鼻子无法正常呼吸。医生建议切除部分肥大的咽扁桃体。
而小伙伴七二则是因为鼻炎导致呼吸一直很沉重，有时也会不自觉用嘴呼吸。
用嘴呼吸很容易在睡醒时口干舌燥，牙齿往外秃、嘴巴合不上，最严重的会导致牙齿过早脱落，引发一些呼吸道疾病。
右图患者9岁时，面部发育不正常，牙齿咬合不正
平时睡觉时如果无法控制，最好还是侧卧睡觉。同时应该加强鼻呼吸能力（感受一下吸气时两边肋骨向外扩展），这样即便入睡后肌肉松弛，也不容易用嘴呼吸。
小伙伴Anova在我的提醒下发现自己一直都是胸式呼吸，而没有用到腹式呼吸。于是我建议她锻炼自己的鼻呼吸。而且比起压出皱纹，用口呼吸的危害更大。
平时还可以通过吹笛子、吹气球等方式加强口腔肌肉的力量，这样嘴巴就不容易合不上了。
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感觉被鬼“压床”，并不是鬼怪在作祟
还有一种情况就是感觉自己介于清醒与睡梦当中，半梦半醒间却动弹不得，大家也经常把这种感觉称为“鬼压床”。
“鬼压床”就经常被说成是和鬼怪有关，台湾综艺《小明星大跟班》里还一本正经地讨论租到凶宅后被鬼压床的故事。
听起来好像有点玄乎，但其实很多人都经历过“鬼压床”。
我就有过这种感觉的，尤其是在半夜，会有一种很难受的压迫感，惊醒后也会觉得有点头晕。Yokan则说这种情况多出现在她午睡时，感觉能听到周围的声音，甚至好像有人在向她走来，但却醒不过来，感觉浑身像是被压制住了一般。
这种恐怖的景象在医学上被称为是“睡眠瘫痪症”，在刚入睡或者将醒未醒时，大脑先醒过来了，但身体却还在熟睡当中。这时意识虽然想控制身体，但身体还处于一种低张力的状态，不受支配（可能也是比较少见的大脑无法支配身体的情况了）。
不过幸好这种感觉最多只持续几分钟就过去了，一旦遇上睡眠瘫痪症，最好先放松意识，不要过于紧张，告诉自己这和鬼怪无关。
其次试着动一动手指或者脚趾，让知觉回到身体，更容易从睡眠的状态中醒来，结束“鬼压床”。
我还发现一般“鬼压床”都出现在我休息不好或者是比较累、压力比较大时。因此好好休息也能避免鬼压床出现。
另外，侧卧而睡也能大大降低“鬼压床”出现的频率，可能平躺更容易感觉会被“封印”吧哈哈。
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没想到，几个看似寻常的睡眠习惯都会对健康带来很大的影响，我也稍微总结一下解决办法。
1、睡前尽量保持放松的心情，不要过度劳累或者忧思过度。
2、最好选择侧卧的方式入睡，保持一定时长的睡眠时间，加强鼻呼吸能力。
3、最后如果是因为疾病而影响睡眠质量，记得要尽早就医，解决问题。
千万别让美容觉变成毁容觉，祝大家都能有美美的睡眠。
你还有哪些“不良睡姿”？
关于睡眠，你还有哪些有趣的故事？
编辑：Yokan、扎森多兰
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这是我们一起启程的第363站，睡个好觉不容易
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