Hi，大家早上好~
原本岛主觉得，这是再简单不过的真相了吧，结果随手翻下评论区，居然涌现了不少觉得红糖水十分有效，痛经就是靠红糖水治好的评论，一时我也不由地发出了和丁香医生一样的感慨，科普真难！
岛主自己算是“幸运儿”，基本没怎么受到痛经的折磨，二十多岁时来例假照样穿着高跟鞋逛一天街也不会累的，现在明显觉得是体力下降了，但痛经情况还是不明显。
但我身边大部分女性多多少少都有不同程度的痛经，再加上工作室的小伙伴也以女性偏多，一个月总能见到不少小伙伴偶尔会捂着肚子倒在椅子上，脸色苍白冒冷汗，见人就问：你有止痛药吗？情形堪比违法犯罪现场。
最严重的大概就是崔斯坦了，她第一次痛经的时候就昏倒在家里洗手间门口，还被家人误以为是阑尾炎送进医院；学生时代因为痛经被老师准许每个月有一天可以缺勤或早退；别看她每天都要喝冰可乐，曾经她有整整8年没有吃过一口生冷食物。
这么多年来她也尝试过不少办法治疗、缓解痛经，也曾经相信过红糖水有用这样的谎言，总结了不少心得体会，听完连一向不痛经的岛主也不由得感同身受，感叹女性实在是太苦了！
病急乱投医的我们到底都做错了什么？看完这篇，你就能少走一些弯路。
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痛经只能忍着？可能你已经生病了！
也许是因为在中国，90%的女性都有不同程度的痛经，作为女性，你即便自己不痛，也总能见到母亲姐妹腰酸不舒服，见到同学同事怕冷还想吐，这可能不由得让你产生一个错觉：人人都有痛经，来例假不舒服，我就得忍着。
当然，绝大多数痛经是没有明确的病因的，医学上被称为原发性痛经，可能只是你运气不好得承受这份痛苦。但有部分的痛经是继发性痛经，它可能由子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等等病情引起。
一位小伙伴的妈妈曾经就患有子宫肌瘤，每次来例假时疼到有脱肛（肠部下坠至肛门）的感觉，等做了手术后病情才大大缓解。
如果你真的觉得自己疼痛得非常剧烈，甚至连床都下不了，偶尔还会昏厥过去，岛主建议先去医院做个全面的妇科检查，排查是否有生病的可能。一般来讲医生都会安排做个B超，确认子宫是否有病变，或者检查一下激素水平，这样也对自己的身体更负责。
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喝红糖水，不如多喝热水
以前在网上看到过这么一个段子，有妹子来例假不舒服告诉对象，结果对象来了一句多喝热水，女生就觉得我这么痛你还不体谅我，分手！但如果此时男朋友送来一杯红糖水，她就会觉得，真体贴。
岛主想无情地揭露这一真相：除了态度上的差异，热水和红糖水，对于治疗痛经的效果可能真的没太大差别，无非是红糖水更甜一点。
红糖的主要成分是甘蔗汁炼制成的赤色晶体，以及一些维生素和微量元素，成分会比白糖复杂一点点，但差别不大。
西医上有关红糖水的文献少之又少，岛主总结了一下，一些认为红糖水有用的小伙伴，其实真正起效的无非这几点：
一是热量，红糖与热水一起冲服，可以给身体带来热量，舒缓情绪，单从热量上来说，热水一样有用。不然为什么没有人把红糖直接做成片剂呢？口服红糖岂不是更方便？
二是糖分，不少痛经的成因都是因为心情紧张，很多女性一想到要来例假不免情绪低落，糖分可以通过多巴胺触发大脑的犒赏系统，让你觉得愉悦。其实吃一些含糖量比较高的食物也能达到一样的效果，比如香蕉、巧克力。
三是安慰剂作用，它更像是一种心理暗示，一旦你觉得红糖水对自己很有用，大脑就会接受这一信息“欺骗”自己。
一旦理解红糖水的效用机制，其实可以找到各种各样适合自己的替代品，只要对自己有效，岛主就觉得不妨一试，不过就不要相信红糖能补血了，为了达到人体所需的铁元素，一天至少得吃25g糖，不得齁死啊。
另外岛主想说一下，不少商家正是看准了女性想通过红糖水来缓解痛经的心理，出了不少所谓的“古法红糖”、“红糖姜茶”这样千奇百怪的产品，价格还比一般的红糖要贵上许多（不少小伙伴踩过坑），如果真的觉得喝红糖水有用，自己加点姜煮可能更安全放心，提防三无作坊。
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是药三分毒？最有用的还是这两种药
如果没有其他事物可以发挥安慰剂作用，而痛苦又来得漫长而难受，多人总结出的经验就是止痛药、短效避孕药，痛了就要吃。
刚才提到在工作室到处问人有没有止痛药的小伙伴就是资深的止痛药服用“患者”，每到经期她都会在包包里常备两颗止痛药，一旦感受到疼痛开始敲门，她就会十分冷静地付下药物，静等效用发挥，然后又是一条好汉。
岛主也问她，吃了这么多药，会不会觉得有什么问题？
小伙伴解释道，她经常吃的止痛药，医学上被称为解热镇痛药，比如阿司匹林、布洛芬、扑热息痛，拔牙后、头疼时，甚至肌肉疼痛都可以吃，相比较*类（*提取物）还是比较安全的，而且一个月也就吃两片，基本不存在成瘾的担忧。
这个牌子的止痛药很多人吃了
止痛药的原理是通过抑制体内前列腺素的生成，从而抑制痛经。吃止痛药需要注意的事项，一是最好在饭后服用，减少对胃部的刺激。之前小伙伴吃布洛芬时对胃部的刺激比较大，后来换了日本的EVE牌止痛药就好很多。
二是止痛药的副作用会降低白细胞数量，让免疫力下降，不过是要长期大量的服用，她这么多年身体一直没啥问题，连感冒都少有，也就随风而去了。
另一种可以治疗痛经的药是短效避孕药（不是那种事后吃一片的药啊！是每天吃一片连续吃21天的避孕药）。
岛主觉得短效避孕药适用于两种人群，有稳定性生活但不打算要孩子，又有痛经的女性，以及月经紊乱，患有某些妇科疾病的女性。不少医生都会先给患者开一些短效避孕药，让她们通过药物调理好月经再治病。
但如果不是以上这两种人群还是别吃了，原因没别的，就是麻烦。不仅要每天定个闹钟吃药，漏了还得补，而且在服用初期可能会有假孕现象（头晕、恶心想睡觉），最重要的是这种药是处方药，虽然现在很多药店都能买，但最好还是先咨询医师根据个人体质购买。
另外，不少女性去到药店想买止痛药时，往往会被销售拉着一顿吐槽止痛药的危害，转身被推荐各类中成药，比如Yokan就吃过不少诸如乌鸡白凤丸、田七止痛胶囊、姑嫂丸等药物（她也算神农尝百草了）。
这样一颗乌鸡白凤丸真的巨难吞服
就她自己的经验来讲，有些中成药也是有用的，但大多都需要长期服用，比较麻烦，而且也不一定每次都不痛。单单从“是药三分毒”这句话来讲，很难说它们和止痛药以及短效避孕药哪个“危害”更大，大家可以遵循医嘱选择。
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有性生活、生孩子就不会痛了？不一定！
关于痛经，岛主一直觉得最大的恶意就是有人觉得有性生活就能治疗痛经（所谓的通则不痛），可能确实有这样的个例，但这种说法基本上没什么科学讲究。如果遇到打着这样的旗号骗人的男生，妹子们一定要擦亮眼睛。
但“生完孩子就好了”，想必大家在少女时期，痛得死去活来时基本上都听妈妈或者阿姨讲过，Yokan的妈妈就信誓旦旦地表示自己以前也是很痛，但生完她就瞬间不痛了。
当然这个说法也没有骗到她早婚早育，因为她听崔斯坦说，她生完孩子一样会痛啊，说好的都是骗人的！即便是生完瓜几，崔斯坦每月依旧要忍受大姨妈拜访带来的“阿瓦达索命”，日常羡慕每一位不知痛经为何物的幸运儿。
岛主自己生了孩子之后反倒觉得状态差了一点，以前来例假时还能活蹦乱跳，但现在一来例假就躺着不想动，提不起精神，个体差异真的太大了，年轻妈妈心里苦啊。
那为什么还是有人在生完孩子后就不痛了呢？一方面是高雌性激素和高孕激素抵消了前列腺素、缩宫素带来的疼痛，另一方面是有些顺产的女性，在分娩的过程中有效地扩张了狭窄的子宫颈管，让经血可以顺畅排除，也就不会痛经了。
所以下次要是再有人跟你说“生完孩子就不痛”了，记得保留意见，万一生完还会痛，内心得多苦。不过怀孕时可以差不多有一年半不来例假，也算是额外福利了。
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刚刚岛主讲到生完孩子后来例假总是懒洋洋地不想动，有时甚至会久坐或者躺着一天。
起身时，全身血液好像都哗得一下往下冲，让人忍不住先呆站几秒钟。
但最近我又开始健身之后，来例假时状态就好了很多，感觉自己血液循环顺畅，新陈代谢也提升了。
因此有不少医生提到来例假，尤其是痛经时，千万不要久坐不动，这样血液更难排除，疼痛还会加重。坐了一段时间就得站起来走两步，也可以在经期做一些拉伸或者舒缓的运动。
肯定也有女性一到冬天手脚都会僵住，因此更怕冬天来例假。很大程度上就是因为身体素质不好，血液不流畅，多多参加运动增强体质、泡泡脚，例假都会舒畅很多。
岛主深刻地感受到只有个人体质变好了，痛经对自己产生的影响才会大大减小。
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吃生冷食物引发痛经？过度忌口要不得
来例假时到底能不能吃生冷食物？想来这又是一个让人争论不休的月经迷思。
之前岛主采访过爱博恩妇产科医院的妇科大夫，也问过这个问题，医生斩钉截铁地说，吃冰淇淋并不会导致痛经。
其实想想也知道，从嘴里吃下去的食物抵达胃部后温度会变化，而胃部和子宫的距离也很远，并不能“一损俱损”。
当然，岛主也没有鼓励大家没事就吃生冷食物，硬是要挑战自己肠胃的耐受程度，即便是平时，也无需喝冷饮，吃雪糕来证明自己（毕竟还容易胖）。
很多人一吃生冷食物就会觉得不舒服，可能本身肠胃就经不起刺激（辣椒同理），另一方面就是刚刚岛主提到过的心理作用，被紧张的情绪影响到自己。如果真的觉得自己不能吃，也别勉强！
另外，一些所谓不能吃的食物，比如巧克力、芒果、雪梨等等就更是无稽之谈啦，除非你本身就过敏或者不爱吃。巧克力里的可可碱还能起到扩张血管的作用，反而能缓解痛经（最好吃黑巧克力）。
经期过度忌口可能会导致身体摄入营养不足，能量下降，反而会让自己浑身不舒爽，所以无需过度忌口，保持好心情最重要~
不知道大家看完这篇文章，会不会有一种恍然大悟，突然想放开一切禁忌的感觉？
虽然目前痛经没有什么可以彻底根治的方法，但其实痛经也并没有大家想得那么可怕。不少女性总是把这类身体问题归咎于“中国人的体质不一样，需要谨慎对待”。
但仔细想想，习惯喝热水、一来例假就卧床、甚至生产后不能洗澡不能吹风的民族，大概只有我们而已，有些问题或许就是自己吓自己，吓出来的，多用科学的态度去对待，真的能解决很多问题。
对于痛经，岛主最好的建议就是大家保持平稳的心态，把那几天当作每个月见一次的老朋友，无需过分关注，也不用过分担心。加强身体锻炼，提高身体素质，用良好的状态面对，如果有疾病就早些医治，真的需要吃止痛药也不必产生负罪感。
祝大家都有个棒棒的身体！
你还有哪些缓解痛经的方法？
关于月经你还有哪些想了解的？
来评论区和我聊聊吧~
编辑：Yokan、扎森多兰
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这是我们一起启程的第307站，放过我吧别痛经了！
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