实用心理学每晚21点，用专业和温暖伴你一起成长。【 蘑菇心理 第599天 】
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文 | 实用菌
01
有时候想想，做人真的挺难的。做什么都要讲究度，多了不好，少了也不好。
比如发脾气这件事，我们都知道这样不好，容易伤害别人。就连那些平时爱发脾气的人，也知道这样不对，经常为此而感到内疚。当然，一遇到具体的事情时，他们可能还是会忍不住地去发火。
这时，我们就会觉得那些性情温和，很少发脾气的人是多么的可爱。
但是，不发脾气真的就好吗？
真的未必。
比如冷战，喜欢冷战的人不会与人吵架，也不会歇斯底里地发泄情绪，但是这种方式给对方造成的伤害其实一点也不比吵架造成的伤害低。
冷战的人虽然不会在言语上攻击对方，不会说一些伤害别人情感的话，但是他们用冷漠的表情，拒绝沟通和接触的行为让对方感受到自己像一团空气一样，完全不被看见。从心理学的角度说，在关系中不被看见，是一种更为严重的伤害。
所以在关系中，攻击的方式有很多。
大声地指责别人，发泄自己的情绪，这是主动攻击。这样的攻击很明显，很容易让人感受到。但也有很多时候，一个人可能内心充满了愤怒，但是又不直接将这种不满表现出来，而是用冷漠、不配合等隐蔽的方式来面对对方，让对方感到不好受，这就是另外一种攻击方式：被动攻击。
使用被动攻击的人，虽然表面上风平浪静，没有什么出格的行为，但是对别人的感受所造成的冲击一点也不小。
02
我有一位朋友，他陪女朋友逛街的时候，每当女友试了一件衣服或鞋子，询问他的意见时，他最喜欢说的一句话是：“挺好的，你自己定吧！”女友每次听到他这么说的时候，内心都会感到不快，但是从男友的话里又找不出什么毛病，何况人家的态度还挺好，发作的话显得自己反而有些无理取闹了。
严格来说，这其实也是一种被动攻击。在男友的内心里，其实挺不喜欢陪女友逛街买东西，但是不陪的话又说不过去，于是表面上是顺从的。但是，因为心不在这里，所以不管女友在逛街的时候做什么事，看上什么衣服，他都是没有兴趣去参与的。
“挺好的，你自己定吧。”这句话表面上是尊重女友自己的想法，实际上真正想表达的意思是，我对你现在做的事情一点也不感兴趣，所以我不想参与进来。表面是尊重，实际上是抗拒。
所以，很多女人总是觉得带自己的另一半逛街太没有意思，其实她们的另一半就是用这样的方式让她们觉得没有意思，这样以后就有可能不带他们逛街，而他们就解放了。
当然，类似这样的事情毕竟是很细微的小事，即使有伤害也只是“毛细血管式”的伤害，不是什么严重的事情，顶多就是偶尔拿出来吐个槽而已。
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03
曾经有一位姑娘，她和他的男友相恋了很多年，突然有一天男友从她的生活中消失了，找不到人了。打电话打不通，微信里留言也不回，去他公司里问，公司说他已经离职。整个人就像人间蒸发一样蒸发掉了。
后来，她通过一些朋友才得知男友已经去了外地，至于离开她的原因是因为父母反对他们在一起，他无法说服家人，又觉得不能面对女友，就只好离开。
这位姑娘很伤心，但是又恨不起男友，因为她也知道男友的家人确实不太喜欢自己，可能男友承受不了这样的压力才不得已出走的。于是，她在很长一段时间里都陷入到这样一种矛盾的心态当中：一方面不能接受男友对自己的抛弃，另一方面又觉得不能全怪他，更主要是他家人的反对。
直到有一天，她从一位朋友那里偶然得知，他的男友和另一位女孩就要结婚了，而且他之前突然消失，就是因为早就喜欢了上那个女孩，但是又不敢说出真相，所以才用人间蒸发的方式来逃避自己本应该受到的责问。
这就是一种严重的被动攻击，明明已经不喜欢对方，还不敢表明自己的真实想法，最后用一种极端的方式来逃避自己的责任，结果对自己的爱人造成了更大的伤害。
04
客观地说，习惯使用被动攻击的人在主观意识上并非想要故意地攻击别人，甚至很多时候这样的人内心是比较善良的，所以他们即使内心不愿意、或者不高兴，也不会表现出来，更不会再言语上攻击别人。
但是，当一个人的内心产生一种情绪的时候，即使不通过语言表达出来，也会通过其他的方式流露出来。而且，一个人对真实的想法和感受掩饰的越彻底、压抑的越深，最后越可能用更极端的方式来释放，就像我们刚才提到的那个事例一样。
心理学上有个概念叫一致性表达，意思是说一个人的内心所想，和ta的外在展现应该是一致的，否则，就会导致内心的冲突，而冲突就是导致我们痛苦，甚至产生心理问题的重要的原因。
当然，也有的人会说我心情不好的时候爱乱发脾气，这应该是一致性表达啊，为什么还会痛苦呢？
其实原因也很简单，当我们发泄不好的情绪时，虽然内在的冲突会很少，但是它会转化成外在的冲突，就是人与人之间的矛盾，这显然也是一个很大的问题。
这就是为什么我们说做人很难的原因，有了负面的情绪，不表达不好，表达了也不好，总之没有什么完美的解决方案，目前比较恰当的一种方式就是要表达，但是讲究表达的技巧。简单来说，就是表达自己的真实想法，但不表达自己的情绪。
表达想法相对而言是不容易引起冲突的，有利于大家想办法解决问题；而表达情绪的话，结果只能是引起情绪上的对抗。
当然，真正做到这点并不容易，它需要一个人有足够的觉察和觉悟，而这，是需要足够多的经历，以及不断的成长才能够实现的。
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