有一件事几乎所有人会去做，不过，有些人习惯去做，甚至有些人受其连累。那就是“拖延”。今天，一年开始下半程了，你有没有梳理一下自己半年来的经历和效率？你是否如期实现了年初预定的目标呢？半年过去是一个不短的时期，很值得去总结。‍

　　“拖延”（ procrastination），在我们生活中很常见，我们有时候需要用它舒缓一下自己，调节一下心情。可是，这并不代表我们总那样去做。“拖延”的含义远不止是推迟某事，这个概念也不像很多人想象得那样简单。一位美国心理学家的定义很简单，“拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。”习惯拖延其实存在一种心理障碍，可能会造成一些不良后果在我们的日常生活中。人们常常对即将到来事务存在恐惧心理或者其他的负面看法，这些恐惧和负面看法里就含有一种转移注意力的冲动，让你试图用些无关紧要的事情来代替，把本该去做的事搁置下来。你会告诉自己：“等等吧，等我觉得准备好了以后再做”。没把握、没勇气、没资源、没条件……种种担心，让你期待明天、下一次，总是告诉自己“再等等，会好些”。那些念头，那些行为，最后变成那些习惯，虽然给了你放松和希望的感觉，随之而来的却是一事无成或者丧失机会。就像今天，在你不经意间，又丢失了曾经希望满满的半年。

　　美国心理学家克瑙斯（ Knaus，W．）著有《终结拖延症》，名原文： End Procrastination Now！ Get It Done with aProven Psychological Approach机械工业出版社2015年出版陶婧等的译本。克瑙斯提出的了“三管齐下”终结拖延症。第一是认知方法，第二是情绪方法，第三是行为方法。如果你有比较严重的拖延倾向，不妨去阅读以下。尽管战胜拖延并不像阅读那么简单，可是，不多简单的事如果很有价值，也是要做的。2018年，今天开始，用下半程去实现自己的心愿吧！