《Willpower》是一本由Roy F. Baumeister / John Tierney著作，Penguin Press出版的Hardcover图书，本书定价：GBP 17.85，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《Willpower》读后感(一)：带人体实验的书，可信度高！
正在看，书里写的方法还是蛮管用的，作者很有实证主义的风范，做了不少很有说服力的试验，比一些只靠大忽悠骗钱的书强多了。特别是每节后面的总结，简明扼要的将怎样保持自制力说出来，其实只看每节的总结也能让你收获不少，确实值得一看。
《Willpower》读后感(二)：will you have power?
最大的收获就是知道了为啥体重老是减不下来，以及为啥在又困又饿的时候非常的悲桑，并且智商直线下降，而神清气爽时才是做决定的好日子。其中从自制力的角度比较中美教育差异，也有点意思。
全书行文略有赘语，但中心思想以及结构非常的清晰，非常方便跳读＝＝
《Willpower》读后感(三)：一本好书
该书可以算是带着科普性质的学术推广书籍。作者的学者的立场很明显，所以在提供事例的时候，都给出了解释，并且也强烈了一些实验的基本概念：对照组，控制变量，等等。很多结论本身就特有意思，比如说男女在看了漂亮异性的照片之后，只有男的会普遍出现意志力下降的现象。因为是学者之书，所以并没有江湖术士般的简单易行的成功良方，而只有一些基于假设和实验的建议。这可能会让急于改进的人失望了，但是请问了解问题的机理，何尝不是朝真正的改进前进了呢？作者的幽默，也是加分的一点。
《Willpower》读后感(四)：Rediscovering the Greatest Human Strength 这是真正的题目。。。
还行吧。。。其实也许很多人看到这书的时候，会先入为主的认为这又是一本成功学或是自我提升之类的，给读者提供建议的书，但是读的时候你就会发现其实文很切题就是介绍所谓的willpower，译意志力也好，精神力也好，随意。通过一系列实验来介绍有关willpower的种种。。。同时提供一些参考建议。。。
属于普及类型的读物，所以显得不是那么严谨，实验的前提，细节描述的不够清楚，对于许多关键问题也没有有力的说明。。。但是看看还算不错，许多实验例子都很有趣。。。
《Willpower》读后感(五)：《意志力》的十条应用。
o glucose，No willpower。
作者在本章揭露了
the link between brain processes and social behavior。
MS weaked her self-control because it literated both positive and negetive feelings.
2、蔡氏效应
同时，太多未完事项将干扰一个人的心智。一次写下150件待办事项，明确的写法，会你的大脑冷静下来。
The monkey is still， the water is calm。
3、零态清爽。
关掉 选择这个还是那个的loops。
选了A，就不能选B。
《Willpower》读后感(六)：模糊的WILLPOWER--- 生活之友
我以前是非常讨厌， 这种， 类似： NO EXCUSES, 成功学之类的东西。 现在也讨厌。 但是， 我不会因为看到这些字眼， 就直接把他们归到 垃圾 这一类别里。 这本书， 在我眼里， 还是， 值得读的。
Willpower看起来， 就是自己控制自己欲望， 驾驭自己的能力。 这种东西， 宽泛到， 可以是任何， 因为理性而抑制自己本能冲动的控制力。
读过几天之后才些的东西， 很多细节记得不是很清晰了。 但是， 我还是记得我感觉最牛逼的点--------------------
那就是
一个人的精力， WILLPOWER都是有限的， 如果， 超过了这个界限， 不管你喝多少咖啡， 多么强烈的刺激自己的大脑， 判断力和敏捷度， 都是会下降的。。。
这么看来， 熬夜的人，和自认为自己一天只睡多少小时， 自我感觉很牛逼的人， 这笔账， 迟早都是要还的。 。。。 曾经有一个大学的学姐， 据说每天只睡多少多少小时， 同时， 带着多少多少部门。 。。 大四时， 问他打算， 她说， 由于身体原因， 决定放弃考研。。
还有一段时间， 自己疯狂阅读英文， 从晚上十点开始， 晚上三四点结束。。。 结果自己就二到底了。
这些算是跟书里这一段的共鸣吧。 。。。
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另外一个， 就是按照重要性， 先后排序。。。
由于自己精力， 有限， 最重要的事情，肯定要安排在前面， 自己巅峰状态的时候完成， 后面的事情， 该放弃就放弃吧。。。
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最后， 感觉自己生活有点乱， 理不出头绪的人， 推荐你们看下这本书。 里面， 会有一些你可能会用得到的东西。
《Willpower Rediscovering the Greatest Human Strength》是一本不错的科普励志书。
几个故事推论出几个结论显然不是让人很信服，但是对我这个实用主义者来说，假设他都是对的，至少利用其中的tricks并没有什么副作用，相信至少有一些观点是正确的，能够对工作学习有一些用处，那就达到了我的目的。
monkey mind 和water mind, 我的大脑经常处于monkey mind状态，这原来就是我自认为一直上进，努力而效率却极端底下的原因之一。要消除大脑中时时闪现的杂念，光靠写to-do-list是不够的，而要彻底的写how/when to do list. 并且写上to don't list.这样大脑就不会总是惦记这些杂念了。我试了试，确实很很奏效，另外工作和电脑桌面都要干净利索，这个是老生常谈了。如果是两分钟就能搞定的事情就不要写了，直接做完就好了。从monkey mind一步登天做到真正的inner peace也是不太现实的，不要逼己太甚，懂得合理的利用自己的willpower就好了。
不要做太频繁的计划，每月计划要比每日计划的效果要好点。原因是因为每日计划消耗了很多willpower，且不像每月计划那样容易调整。
willpower有点类似于跑马拉松的体力，都得悠着点用。如果过分使用，就会导致后劲不足，三而竭了。作很复杂的决定是非常消耗willpower的，适时的补充糖分来补充体内的葡萄糖，这有助于恢复willpower。所以要吃好早饭上午才有好的表现，不论上学还是上班。
养成良好的习惯是减轻willpower负担的一个好的办法。如果一个好的习惯养成之后，就不太消耗意志，而直接成为了一个本能。
当然书中有上百条的实用技巧，如果觉得上面技巧还有用的话，再去书中寻找其他的锦囊吧。
《Willpower》读后感(八)：总结一下自己印象深刻的tips
本书的中心思想就是意志力，也就是自我控制，自我管理的能力，并非只存在于哲学中的空洞概念，而是有生物学基础的，可以被实验证明的，可以像肌肉一样越练越强的，但是也不是万能的，的，东西。。。。。（实在找不到主语）
1.运用意志力会消耗体内能量。此时体内血糖浓度降低，能量供应不足，自我管理的能力就会下降。所以那些街头活人雕塑，光是忍着不动，站上一个小时就能累得半死。
2.低血糖的人很危险，糖尿病人也是。。。一天，天空晴朗阳光灿烂，一些无聊的心理学家跑去测即将刑满释放的犯人的血糖浓度，然后根据“低血糖的人长期能量供应不足，更难管理自己的情绪和冲动，所以更容易犯罪”的理论预测哪些人会再犯，准确率达到80%。糖尿病人是无法有效地把食物转化成可以利用的能量，所以，同理。。
哦对，长期睡眠不足更容易得糖尿病。好好睡觉比好好吃饭还要重要。
3.妹子们，知道为什么每月那几天心情不好么。因为体内的能量都被调去分泌雌性激素了。。再同理，所以负面情绪更难被控制住。总而言之，多吃点就好了。。。
4.考试期间，如果父母说你房间咋这么乱，就说我操心学习呢，没闲心思整理房间，绝对正当理由！因为意志力是有限的。但是实验表明，在乱糟糟的环境下，人的自控力会下降，比方说，会倾向于立刻得到一笔小钱而不是等一个星期得到一笔大钱。外在的秩序和内在的纪律是一致的。（我发誓从今天开始铺床！！！整理书桌！！）
5.节食是要付出代价的。因为在拒绝各种美食诱惑的同时，你在透支你的意志力，生活的其他方面都会受到影响。其实减肥成不成功跟意志力的强弱没有太大关系。因为就算你意志力惊人，坚持锻炼，严格控制饮食，成功瘦下来一次，作为人这一体格弱小却成功进化成地球主宰的物种，你的身体就会自动加强对食物的吸收，抓紧一切可以吸取养分的机会，一旦反弹，再想减第二次第三次，只会越来越难。全球最有名的例子，奥普拉。作者建议，轻易不要节食，把这宝贵的一次机会留着，说不定以后有救命的作用~
6.“好高骛远”是个贬义词，可实际上这是增强意志力的好方法。当让瘾君子们畅想未来的时候，他们所能想到的只是几个小时以后的事。那些远大到你都不好意思说出来的理想，才是你坚持下去的动力。
7.自控能力强的人反而不需要常常运用意志力来拒绝各种诱惑~ 他们的意志力用在培养好的习惯，从而在潜意识里自动过滤掉了各种诱惑。他们避免危机，而不是经常解决危机，从而节省能量~
虽然有些看起来只是常识，（folk wisdom）但是我是必须要经过科学证明才会相信的怀疑主义。。
希望各位看官都能好好生活。
《Willpower》读后感(九)：挺不错的书
很多条目听起来像老生常谈，但是都有实验作为backup，当然里面很多实验也引用无数次了，不特别新鲜。但是总体来说，仍然有很多不错的tips，讲的道理还是清晰明了的，非常可读的数。
对付拖延，diet,教育子女（some comments on tiger mom)....听了挺解气的，可能也是验证我自己confirmation bias的缘故。
mint大家都知道不用说
quantified self tools round up: 这个不错，有空要再研究研究，明年再adopt一个新的monitor tool. 2011年基本都有坚持用toggl and rtm，收效是巨大的。
http://quantifiedself.com/topics/tool-roundups/
总结：
明白自己的局限性，不要没事就去调整自己的意志力。正确做法是把意志力用在平时培养良好习惯上，哪怕强迫自己坐正，收拾干净桌子，都是好事。人的意志力是禁不起经常挑战的，会枯竭。
要学习观察自己意志力枯竭的表征，比如情绪大起大落，易怒，无法做决定。对策是吃非高糖的食物，补充血糖。
另外不要指望用意志力对付很多事情。尽量一次一点慢慢adopt好习惯，然后用习惯来对付不同场合。
想减肥不要diet，不要禁止自己吃高热量的东西，可以承诺自己以后再吃。
永恒的to do list, 倒空脑子里面那些小东西，直到平静如水为止。给自己监督机制，不但要随时看自己进展，最好还可以跟友人交流分享，一起进步。
为了克服self serving bias，多想想自己从前做类似事情要花多少时间，然后客观的判断这次到底需要多少时间？
正面拖延：承诺自己“将来”再去做那些现在有吸引力的事情比如看电视，吃点心之类。拖延一下也许就不想做了。
但是对付在正事上的拖延，一个办法是禁止自己为了拖延而做其他的事情，看起来好像也有进展，但是实际不是重要的事情。
奖励自己的进步。
不要拖延自己享受生活！
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关于教育子女这段很对我的胃口，说美国现在太过强调self esteem，搞出一堆自大狂 narcissistic person，自己明明很菜，还觉得自己牛逼。 如果别人不认为自己牛逼，是别人sb，不能认识到自己的牛逼之处是他们的损失！作者认为数据已经证明这个办法根本就不能真正的提高小孩的实际能力，增加的不过是自大而已。作者力挺在美国的中国家长的push方法。
呵呵~~
《Willpower》读后感(十)：八卦中学会自律
这本书十分八卦同时也十分有用。我很有启发。
其实作者对自控的规律的论述我都没记住，记住的只有他八卦的那些人的事迹。像八卦GTD创始人Allan就是十分有趣，虽然我不知道具体讲的是什么，但是我恰好看过了GTD，故觉得十分有趣，听说其中一个作者还是GTD的脑残粉呢。
还有他八卦一个英国作家Anthony Trollope说他一天按时按量每天写2500字，从来不需要什么灵感之类的东西就能洋洋洒洒，我百度查了一下这位仁兄，不查不知道，一查吓一跳，一生写了无数小说，十分高产，我倒有点想读一下这位仁兄的小说的想法，不过不知合不合我的口味。
另外有两个酗酒的仁兄被这两个作者写了，一个是歌手，一个好像是作家，还有那个美国脱口秀减肥的那个也被写了。这所谓信手拈来，不黑遍整个美国名人不罢手。
还忘了一个去非洲旅游的仁兄呢，听说也成了作家，不过这个仁兄也是十分了得，自律功夫一流，在最困难的日子还是照样剃胡子，不过他的风流韵事倒是挺合我胃口的，他有次回到英国，邂逅一个只有他年龄一半的小朋友，两个人很快就谈婚论嫁，但离奇的是，这位仁兄还是忘不了非洲，没多久就去了非洲，还每天写信给那个小姑娘，最后悲剧了，小姑娘快快嫁给了别人了。我说他要么在英国就把那个小姑娘搞定，再去不是更好吗，或者那个小姑娘根本就是好奇他一阵子，就马上跑了，哎，也是够悲剧了，又被作者黑了一把。
说完八卦，说点正经的。自律方面的书，以前看过《The Willpower Instinct》，相似的地方很多，因为都差不多吧。
作者说做决定会消耗意志力，的确最近在做公务员行测的题目，每道题都要我做出决定，害的每练完15题，意志力就消耗近了，幸好还有别的好书看，不然我就失控了，这个观点我是十分认同的。
加强意志力是可行的，你左撇子可以学习右手，这样刻意做，坚持下去就会加强意志力。其实就是做一些比较长的目标，像练字之类都是可以的，因为修心养性，这个心性大概就包括意志力吧。不过我练字从来没有超过一天，因为我自认为我的字处于中游（就是比上不足比下有余)
另外推迟满足感，这个几乎这方面题材书都会说的就不写了，只写一点有点相关的，如果你减肥，当你被巧克力诱惑时，你可以对自己说明天吃，因为直接拒绝一般都是失败的，到了明天你就不会有强烈的渴望了,这个方法我第一次听说，但我没试过，姑且暂时持怀疑的态度，下次有机会就试试这个方法。
减肥，自控书籍都绕不开的话题，看两个作者说减肥是天下第一大难事，因为一方面你要吃少，一方面你要吃东西维持意志力来抵抗食物的干扰，所以十分之难，虽然我没有试过，但我也不会以身试法。作者建议减肥的人每周测量体重而不是每天都测，因为这样不过效果变好变坏都会吓你一跳。
另外就是一些借助外力的方法，像你先订好一个规则，如果你犯了你定的规则就给慈善组织捐款一定金额。这个方法不错，不过看你的决心了，大概就这些了。