【 蘑菇心理 第1731天 】
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文 | 实用菌
01
最近一段时间，明星患抑郁症自杀的新闻越来越多。
很多人都在感叹：
这么年轻的生命，怎么突然就没了。
其实对于患有抑郁症的人来说，他们生命的消逝，绝不是某一件事导致的结果。
他们的心理问题，是因为较长时间的负面情绪的积压所导致的。
尤其是在压力日渐增加的社会，我们更要对抑郁症、焦虑症、做到预防。
那么，潜在抑郁症前期会有哪些表现呢？
02
第一，无理由持续性的不开心
我们每个人都有负面情绪，但是通常情况下，我们能意识到自己不开心的点在哪里。
比如和另一半有矛盾了，或者是工作不顺心，和朋友吵架了等等。
但对于某些人来说，他们不知道自己为什么会情绪低落，好像也没发生什么事情，但就是感觉不开心。
这种感觉，就像是被许多种负面情绪所困，自己无法控制自己的情绪，但是又无能为力。
如果这样的表现有三个月以上，就要提高警惕了。
抑郁症最潜在的特征，就是无法让自己真正的快乐起来。
03
第二，无法排解负面情绪
当负面情绪来临，有一些人会选择和家人、朋友倾诉。有一些人会选择自己默默的消化。
《挪威森林》里有这样一个例子：
直子姐姐的性格乐观开朗，从小就是邻居家的好孩子类型。
她难过的时候，就会让自呆在房间里睡上几天，再次面对大家的时候，又是精神满满的样子。
可是在17岁，她选择用自杀的方式结束了自己的生命。
其实生活里，有很多人像直子一样，看似在自我处理情绪，不过是在积攒负面情绪。
时间长了，超出了自己能够处理的能力，所以总是能感觉到情绪上的疲惫感。
负面情绪不一定非要找他人排解，但一定要找一种自己能接受的方式，去消化和解决。
04
第三，对任何事都提不起兴趣
一个人产生快乐的情绪，是因为可以感受到生活中的小幸福，小美好。
而能让一个人快速产生多巴胺的方法是，找到一件自己感兴趣的事情。
拥有兴趣爱好，就拥有了探索世界的冲动，一个人就会显得很有活力。
可是，当一个人对任何事情都失去了兴趣，那么就很容易觉得累。
所以，抑郁的人，只是在强撑着自己的身体和情绪去做事。
我对交流，对人都没有兴趣，那么为什么还要出门社交呢？
抑郁的人，甚至来性生活都提不起兴趣来。
用一个词来形容，就是行尸走肉。
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第四，任何事都往最坏的角度想
生活能有1 成让自己开心的事，1成让自己不开心的事，剩下8成是极其平淡的事情组成的。
从正常的思维角度，我们是可以理解并接受的。
但是有潜在抑郁倾向的人，会把任何事情，都往悲观的角度去想。
恋爱时，患得患失，甚至觉得对方总有一天会离开自己；
面对考试，即使准备的再充分，也会觉得自己一定考不过；
他们的世界，是灰色的。
他们就像是故意给自己制造情绪问题一样。
可这并不是他们主观上的意愿，这是他们长时间形成的看待问题的一种方式。
一遇到问题就焦虑，一焦虑就悲观，一悲观就产生抑郁情绪，形成了一种恶性循环。
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第五，总是自我否定
有些人的负面情绪，并不是当下此刻所发生的，而是因为一些过去的事情。
一想到自己没做好某件事，自责的情绪就停不下来。
弗洛伊德说过这么一个观点：
总是过度反省自己的人，其实有一个强大的超我。
他们的性格通常很善良，问题产生时，总是先从自己的身上寻找答案。
之前有一个抑郁症患者跟我说：
“我特别害怕与他人发生矛盾，一旦发生了，就会觉得自己做得很过分，没有站在他人的角度去想问题。”
可是，如果一个人总是承担太多的责任，随之而来的，也是日渐无法承受的压力。
最后，他们会否定自我，否定自己有享受幸福的权利，于是把自己置于抑郁的状态当中，就像是为自己赎罪的过程。
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第六，不愿意社交
说白了，人是社会性动物，多和他人交往能让自己感觉到安全和稳定。
但是，如果你觉得社交这件事，非常消耗你的能量，并且没有和他人交流的欲望，那么你就会变得越来越宅。
很典型的例子，就是日本的茧居族。
他们几乎不与任何人产生交流，甚至是自己的父母。
终日把自己关在房间里，能不出门一定就不会出门。
过于“宅”也是潜在抑郁的一个重要迹象。
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第七，总是有想要伤害自己的念头
实用菌在之前的文章里也有提到过，抑郁症其实是自己攻击的一种表现。
有些人不开心，会故意找茬，跟别人吵架，宣泄自己的情绪。
这种人，让别人帮自己承担了情绪，是最不容易得抑郁症的。
但有抑郁情绪的人，很难做到去攻击别人，让自己舒服。
但是他们自己又很难去帮助自己去消化情绪，于是不断的攻击自己，各种内疚感、自责感、无助感都一起涌现的时候，就很容易产生结束生命的想法。
对有抑郁症的人，自杀不是逃避现实，而是对现实生活的一种解脱。
经常出现这样念头的人，可以说已经发展到了相当严重的抑郁状态了。
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其实我们每个人或多或少都会有一些抑郁的情绪出现，我们能做的，就是早一些把这些情绪化解掉。
比如转移注意力，主动去找朋友、家人闲聊一会。
或者是看一些心理学的书籍，找一找缓解负面情绪的方法。
当然，如果你的情况已经比较严重了，有条件的话，一定要找专业的老师寻求帮助。
生活中处处充满问题。
但解决的方式却有很多种，哪怕你选择不解决，也是其中的一种方式。
总之，接纳自己最真实的状态。
放松点，没什么大不了的。
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