《YOU身体使用手册2-腰部管理》是一本由罗伊森著作，译林出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：352，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《YOU身体使用手册2-腰部管理》精选点评：

　　●翻译的错误也太多了吧

　　●: R161/6224-6

　　●后来又看过一遍，正像我在书上的批注，本书只讲问题不说解决问题的方法，但我想修改一下评价，因为第二遍我是带着了解自己身体的心态去看它的，然后达到了目的。

　　●等我慢慢整理

　　●有趣的健康书

　　●一般。

　　●所谓腰部管理不是讲防止腰损伤，而是讲怎样减肥或避免食物中过多的反式脂肪和饱和脂肪。纠正了很多认识误区。

　　●和想象的不一样

　　●用知识而不是蛮干来瘦身。

　　●不如第一部好的感觉。。。

　　《YOU身体使用手册2-腰部管理》读后感(一)：加油瘦啊瘦

　　食谱的部分

　　我虽然很想照着做下去

　　可是渐渐发现

　　每天弄那些东西就是一件很头疼的事情

　　目前坚持在做的只有步行三十分钟和一些身体锻炼了。。。

　　在吃的方面还是不忍心亏待自己啊

　　至于瘦身效果么

　　还没看出来。。。

　　难道我本来就不胖？

　　不过腰围实在是让我很囧的一件事。。。

　　《YOU身体使用手册2-腰部管理》读后感(二)：减肥参考书

　　买的时候我并不知道这本书主要讲如何减肥，腰部管理还被我误解为防止腰肌劳损之类。

　　这本书的观点在于不是你有多胖而是你的腰有多粗，如果男人超过89厘米那就要警惕了。

　　然后就是讲人的消化、吸收以及影响饥饿等感觉的因素。尤其一点要注意的是，饿肚子绝对是一种有害的减肥方法，效果适得其反，不仅是反弹的问题，关键在于饿肚子会激起身体的化学和生理反应，从而导致体重更糟。

　　不过，食谱部分基本不适合中国人，中美饮食习惯实在是天壤之别。

　　《YOU身体使用手册2-腰部管理》读后感(三)：减肥是门技术活

　　一到夏天，商店的减肥药和淘宝的各种减肥工具都销售火热，我便知道大多数女孩都和我一样在减肥的深渊苦苦挣扎，哈哈。可是为什么折腾了这么久，都是胖了瘦，瘦了胖。网上疯传着的各种非人的减肥法，啥鸡蛋黄瓜，啥西红柿，啥断食法。可是从来没见身边的人实现过。我们都想变得身材hot，可是除了盲目的使用网上的方法或节制饮食？我们真的了解过我们的身体么？知道为什么会变胖？以及如何在生活中找出一套对自己有效的减肥方法么？

　　减肥是门技术活，需要了解自己的身体，自己对食物的反应以及拥有一点点小偏执。这本书写的很赞是因为通俗易懂的语言勾勒出了为什么我们想吃东西，情绪性进食和生理性进食的控制机制，食物在身体的反应，以及提出应对策略。呵呵，看这本书想到高中的生物课，很多东西都是一样的，其实我们早知道自己的身体如何运行，只是从来没有将理论运动到实践。

　　老实说，本书的最后一部分饮食和健身的部分不太合理。毕竟我们和外国人的体质和饮食习惯都有差异。我们只需把握好原则就好。根据营养物质的配比还有容易取得的食材来确定我们的一日三餐。运动跟着老师或是光碟就好，毕竟他们是专门编排过舞蹈动作的。

　　希望自己有个更健康的身体，还有减肥成功！

　　《YOU身体使用手册2-腰部管理》读后感(四)：中医祖传的十个延年益寿秘方

　　一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药。近日，新加坡《联合早报》刊登了著名中医师林丽明的一些养生高招，长期坚持能延年益寿。

　　起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

　　多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

　　根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

　　每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

　　戒烟酒。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

　　掌握好室内温度。居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

　　经常静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。

　　早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

　　睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。

　　《YOU身体使用手册2-腰部管理》读后感(五)：身体使用手册VS人体使用手册

　　（我讲的是两本书~ <YOU"身"体使用手册> 和 <“人”体使用手册>一下就用You 和 人体 来代替咯。说明一下以免产生误会）

　　YOU是本实实在在的身体“手册”，他告诉你原委，告诉你头绪，告诉你事情并不是你想的这么极端，为什么等等等等。就从第一章里面一个简简单单的饱腹感，就让我对自己的饮食习惯看法大有改观。虽然我看的是腰部管理---健康瘦身版的You。从这儿我就吸收了很多健康身体的饮食方法，而不是简单的瘦身而已。 人人都说暴饮暴食不好，节食减肥不好，为什么不好？你知道的有多深？ 这本书确实非常的“手册”！

　　但是人体一书...我看到最多的就是“干脆辞职一年养好身体”。拜托~！大家都是现代人！！！这可能么|||| 诸多评论人体一书的朋友也都指出，此书很多观点是漏洞百出，让人禁不住会觉得作者的道行真的是有限。譬如大家说的最多的“白血球”...各位可以去看看人体一书的评论，心里应该有个数了。而且，这本书让你看完的后的感觉就是发现自己身上到处存在着一些不可再拖延需要调养的毛病。夸大其词之严重啊~~~ 撇开内容，此书文笔极其无趣且匮乏...通篇都是在絮絮叨叨的讲故事... 小受不了。

　　我并不是对中医偏见，我家长辈的几乎都是学医出身，爷爷当地很很著名的中医，妈妈是西医内分泌专家，小姨是广州中医药大学的教授。我从小就在“中西结合疗效好”的环境下长大。在我看来，中医西医的结合并不是融合！而是相互补助，那些中西医结合疗效好的狗屁药剂纯属百病不治的膏药。 我那个学西医德高望重的妈也常常跑到我阿姨那里去针灸，两人还经常切磋一下技艺，不甚融洽~！

　　先开始知道的人体这本书，是从我妈的书架发现的。其实她对中医十分敬佩，一些理论在西医纯理性思维出现盲点的时候颇有帮助。 但是她对这本书的态度非常的非常的...有所保留。 里面有很多夸大其辞，甚至是误人子弟的地方，不建议没有医学基础的人随便听信。然后，她把这本书介绍给中医教授小姨。 这是中医教授的看法“基本是自圆其说，越写越来劲”||||

　　虽然You这本书没有让我妈鉴定过，但是开篇一两张看的让人心情舒畅，信心倍增，脑子里清楚明白自己的身体到底要做什么。并且这本书也没有在教导你，你应该这样，你不要那样。事情都是有两面性的，这本书同样给你自己指出很多条有益道路共你自己去探索。是一本不错的“科学手册”。 但是我只看YOU2，还没有看过You。下一步打算从卓越上掂一本下来啃一啃~~

　　我说的中医的人体使用手册VS西医角度的身体使用手册，并不意味着中医Vs西医。我只是单纯从这两本书看，谁更胜一筹。这是作者的较量。我很讨厌有人说《人体》是本烂书，就有人跳出来说“你数典忘祖！” 这哪门子事儿啊~~~！

　　不得不说的是中医的科普书籍是非常难写的，因为中医大部分是经验科学，其高深程度不是一本书能探索的。我们都会感觉的到经验的积累是惟妙惟肖的，这和中医疗效是一样的。而知识的叠加是层层清晰的，这是西医的治疗的效果。中医这种科学对外行人是一座山。而西医的原理科学可以更好的作为手册来供外行人翻阅，更像是有明确路标的崎岖道路。不要觉得经验科学没有原理科学实在，其实经验科学可以解决很多原理科学束手无策、无法解释的难题。

　　所以对希望身体健康的朋友，如果你对中医没有一定时间的接触，周围没有一个可信赖的中医医生，建议你先从You这两本书入手... 用中医来调养身体...不是一本手册可以完成的。至少还没有出现哪本让人信服、大家公认的中医手册。

　　======================================

　　09年10月18

　　恩... 这篇评论写于两年前，对养生刚刚产生一点兴趣...

　　现在看看，恩。。。还好没有太明显的无知漏洞~~ 呵呵

　　文中写的广州中医药大学教授小姨今年出了一本书...

　　我觉得，入手点很亲民，是个比较系统的“手册”类型的中医书籍

　　从体质入手了解自己的身体在中医里的描述，是很提纲挈领的办法！

　　很适合对中医养生感兴趣的同学~~。

　　她的书修稿的时候让我娘给提意见... 我娘说 除了忒口语化点 也提不出什么意见^^

　　已经出书半年了....我也不敢给她写评价....恐怕有人站出来说反对的，看了别人对自己家人说不，我可受不了打击~

　　我看过了，个人还是感觉受益匪浅，个人觉得对中医无从下手的 看完有个大概框架了。

　　还是介绍给大家。对中医感兴趣的，从体质入手调养，是比较豁朗的。

　　《中医体质养生》

　　我在这里给小姨打广告。。。没人有意见吧~~

　　反正我看了之后就比较明确了，我 阴虚内热，兼着点气虚... 囧 呃 还有点血虚... 再怎么着，我现在不敢熬夜了，约熬越虚

　　祝大家身体健康 吃嘛嘛香...