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先来说一个小故事吧。
我一大学同学，就叫她小艾吧。脾气特好，属于想跟她吵架都吵不起来的那种。刚毕业那会儿，她在工作单位上认识一男的，在一起后，这男的脾气不好，每次都是因为很小的事情起冲突。男孩火气一上头就控制不住自己，大吼大叫还摔东西。
小艾又不是牙尖嘴利的人，时常被这男的的乱发脾气给吓到。她的一伙闺蜜没少为她的感情操心，各自纷纷出主意。
有的说，你直接不理他，自己做自己的事。有的说，你直接硬气一点跟他讲道理。有的说，你先不做声，等他脾气消了你再来反过来说他，让他向你道歉。小艾每个建议都试过了，没想到，这男的脾气越来越大了，不过好在没对小艾动手（会对你家暴的男人，不用说，果断分吧）。小艾觉得太难受了想分手，不过想到这男的除了脾气差了点，其他都好，又舍不得。
后来一次同学聚会，我听说了这事，给她出了一计。
之后她高兴的跟我反馈，我这方法特管用，她男朋友现在脾气逐渐有好转。这方法到底是什么呢？就是我让小艾每次在感觉她男朋友火气要上头的时候说：“我不想跟你吵了，我就坐在这里听你说，10分钟以后，我不管你有没有说完，我要去做自己的事了。”
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这方法呢，在心理学上叫做“搁置”，也叫做“冷处理”。当冲突矛盾出现的时候，越是想要在冲突中解决冲突，就越会使冲突更加激烈化。这个时候不如先搁置下来，暂时不理会，等之后有机会的时候，再来处理或是干脆一笑了之。
两个人之间发生争吵，往往先上来的是情绪而不是理智。这个时候，如果肆意让情绪主导就很有可能做出让大家都后悔的事。很多情侣一气之下就说出分手，到后面想想自己真特么傻，怎么就随随便便说分手了呢？“冷处理”就是让情绪冷下来，这个时候我们的理智才会上来。
辨别他的态度是否是“冷处理”的方法很简单，那就是看对方的目的和之后的态度。“冷处理”并不是我不喜欢你，或是我讨厌你，而是一种解决当下矛盾的处理办法。背后的意思恰恰是：“我不希望我们之间矛盾激化，我只是想解决当下我们之间的问题。”当“冷处理”过后，两人还是该怎么相处怎么相处，之后的态度上不会有太大的变化。
首先要做的就是提醒自己要冷静下来了。对于女生来说呢，这个时候男生一般是不想再去怎么搭理你的。既然他要冷处理，那就冷一段时间吧，躲进自己的小房间里，但是时间不要太长，半小时左右吧。相信我，这小子多半会去打游戏了，就别去想他了。
这半个小时呢，就是给自己准备的时间。觉得自己的确过了，能道歉的就去道歉，衣领拉低一点，给自己化好妆，特别注意要防水的，以便不时之需要挤几滴眼泪。不愿意去道歉，也不要赌气，装装傻当做什么事情都没发生过，开开心心一起去玩。
男生呢，还犹豫什么，直接买上好吃的，带上她去玩玩玩，买买买吧。
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刚才说了“冷处理”，接下来再来看看臭名昭著的“冷暴力”是什么。
当时她和她男友还在念大学。有一回，她的EX来向她询问一些事情，她怕男友误会，于是就没有跟他说。有一天，男友无意中发现了她手机里跟前任有来往。男友当时质问了她，她尽可能的把事情经过解释清楚，但是男友还是不信。
从那以后，男友对她态度变了很多，开始慢慢对她变的冷淡。微信不回，电话不接。过了半天，才慢悠悠回复：嗯嗯哦啊。她给他买的早饭午饭当做没看到，也不跟她一起去上课了。约会也是经常拒绝，或是直接爽约。
她感到严重被孤立了，她甚至不知道自己做错了什么，由于她从小就是一个缺爱的孩子，为了不让自己再遭受折磨，她开始小心翼翼的讨好男友，一日三餐给他候着，上课笔记主动给他看，甚至没钱用了给他钱用。但是她依旧能感觉到男友对她的敌意。她开始自卑失落，在微信上一直不断的问他“亲爱的，你怎么了？”“今天还好吗？”“我是不是做错了什么，你不要这样好吗？”“你这是要跟我分手了吗？”但是得到的却是男孩笑嘻嘻的对她说“没什么”“我很好”“你没做错呀”“我们还是男女朋友呀”。
她猜不透眼前这个男孩，她根本不知道到底要怎样，思索了无数遍也不明白，自己并没有做错什么，但为什么却要被这样对待。这种精神折磨严重影响到了她的日常学习和生活。最后，让她狠下心去分手的，还是在圣诞夜的时候，学校组织的一场活动上。
那是一个舞会，男友破天荒的邀请她去，她很开心。但是一去现场，男友就甩开她的手，跟其他女孩开心的聊天，她坐在舞会的角落里，想用酒灌醉自己。这时男友突然在他面前出现了，笑嘻嘻对她说了一句：“你好啊，好像在哪见过你。”便转头就走。那一刻她把酒杯一摔，转身哭着就走。后来她删除了这个男孩所有的联系方式，再也没有联系过。
我听完心一紧，还好及时逃了出来，要不然还不知道会发生什么。因为从一开始，男友就用“冷暴力”在逐渐蚕食女孩的精力和判断力。
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“冷暴力”相对于“冷处理”来说，后者是解决问题，前者是以控制为目的而制造问题。这是一种不成熟的心理防御机制，通过自我封闭，拒绝恋人的亲昵，以冰冷的态度去打击对方的热情，甚至会以打压的，鄙视的言语来让对方觉得自己是低人一等。这是一种难以忍受的精神虐待。
以上述的男友来说，他感觉他被隐瞒了，被欺骗了，于是就采用冷淡的形式去反击对方，逃避问题。不给予女孩反馈，时刻给女孩带来敌意。就相当于剥夺了女孩在感情中被尊重被爱的愿望。当女孩问他的时候，他又摆明一副“我们的确是男女朋友的关系”来控制女孩一直在自己身边。最后，男友甚至把“冷暴力”当做是一种乐趣来攻击女孩。如果女孩没有及时逃脱，她很有可能在持续受到“冷暴力”的情况下丧失精力，判断力和行动力，任由男友摆布。
一段感情出现“冷暴力”会有这几个阶段：
1.退缩
“冷暴力”中无论是施虐者和受虐者，一开始都会在关系中出现退缩的行为。施虐者会主动退出你们之间关系，受虐者发现关系变冷淡之后，也开始出现退缩的行为。比如说，微信发了很多条都不回复，电话打了很多都不接，逐渐开始降低频率。
2.混乱
当受虐者发现情况不对以后，内心开始出现混乱，不知道做什么好，是继续当做什么都不知道好呢？还是我也冷淡，还是说我要更主动一点呢？
3.怀疑
一段时间以后，发现情况并没有好转，受虐者开始进行自我怀疑。首先会先怀疑自己有没有做错什么，是不是有什么让他觉得不开心了。其次受虐者通常会采用直接沟通的方式去询问施虐者“我是不是做错了什么？”“你告诉我，是发生了什么事才会这样吗？”
4.指责
虐者会觉得造成这个局面是自己的问题，自己应当有责任去把这段关系扭转回来。于是会采用关心，各方面的照顾来试图弥补这段关系。而这个时候，受虐者已经深入冷暴力当中了。
5.自卑
在受虐者发现自己多次弥补都无济于事的时候，会逐渐产生自卑失落，在自主意识上产生阶级差，自己是低施虐者一等的存在，从而使自己处在弱势地位，逐渐丧失行动力难以离开。
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那要该怎么去做才能避免自己受到“冷暴力”的侵害呢？
1.避免直接沟通
运用“冷暴力”的人，往往面对你的直接沟通会采取闪避的态度，以退为进，从不直截了当，很让人不安。所以当你自己判断自己正处在冷暴力当中的时候，不要进行直接沟通。
2.别认错
冷暴力的出现一定是施虐者的错，受虐者本身并没有错，也没有任何责任去弥补这段关系，甚至讨好施虐者。越认错只会越加重内心虚有的愧疚感，从而让自己逐渐沉溺下去。
3.别为自己辩解
“我跟前任说的话都在这里，你自己看看，我哪里做的不对？”
“谁知道你有没有把一些话删掉故意让我看呢”
“我哪一点做错了？”
“哼，你自己哪里做错了你自己还不知道吗？”
“我哪里对你不好了，样样都为你考虑！”
“那你为什么要吼我？”
我靠，这还辩解个毛，越说越气。你越能辩解，他就越能让你有一拳打在棉花上的感觉。
4.以自己的需求为主
你不理我？行，那我也不打扰你。我该吃吃该玩玩，一起约个朋友出门逛个街，打个游戏啥的多舒服。等你想到来找我了，那我们再来好好谈谈。
5.反转主场，直接戳破施虐者虚假的表象
你心里怎么想的，你在干什么，Idon't care！直接对他说：“我就给你1天时间考虑清楚，要分就干脆点。不分就别冷的像块冰似得。”然后1天无论他怎么找你，怎么说你不给予任何理会。主动权握在自己手里，“冷暴力”啥的通通滚一边。
遇到冷暴力，我能给到大家的建议就是，先保护好自己，多关注自己的内心，如果你真的被他的冷暴力蚕食过多的精力，那就果断分手吧。冷暴力，更多的是，一种处理问题的惯性手段。习惯冷暴力来逃避问题的人，只会不断地去伤害身边的人。
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