这是「老显解忧」第001期

　　大家好，我是老显。

　　这里是你我的互动，我用真诚的文字解答你的疑惑、开导你的忧愁，希望你受益。「老显解忧」是一个新栏目，未来会固定放在我推送的次条或第3条。

　　这里没有广告，甚至没有图片，可能也没有阅读数据，只是想和每个读者朋友聊聊天。

　　你打开了本文进行阅读，我很开心，谢谢你。

　　▼

　　匿名用户提问：

　　最近一直想调整作息，不想再熬夜，争取隔天早起，但不能长期坚持，做不到长期自律，是方法不对还是意愿不足？

　　我答：

　　读者朋友您好。

　　我也曾受困于无法早起、经常熬夜，换句话说，应该叫贪恋夜的美，舍不得入睡，结果身体遭罪。

　　具体遭罪在：白天哈欠连连、反应速度下降、离不开午睡补眠、下午偶尔游离、夜晚精神如夜猫般灵敏、陷入熬夜怪圈。

　　我想着要改变了，于是争取六点起来，便调好三个闹钟，5点半，5点45，6点。晚上逼自己十二点入睡。

　　结果呢，经常是凌晨12点上床，把持不住玩手机的欲望，12点半入眠，隔天的闹钟，从5点半响到6点半，才把我催醒。

　　我意识到应该是方法不对，于是，改变了做法。

　　提前半小时上床，也就是11点半，规定自己最多只能玩手机2分钟，要玩手机就下床玩去。隔天早晨的闹钟只设一个，5点55，在晚上入睡前，把手机放在离自己2米开外，方便第二天爬起来按掉。

　　结果，第二天成功早起。包括第三天、第四天以及接下来的每一天。

　　这样的日子，持续到某一天，我突然想熬夜，突然想松懈一下，还是贪恋夜的美，舍不得入睡，于是，我不小心诱惑了自己，别太早睡，看部电影再说，一看，就到了两点。

　　果不其然，第二天早上起不来，接下来的好几天，偶尔会出现放纵自己晚睡的现象，自然而然的，持续早起这件事和我渐行渐远。

　　而我在某一天又能重拾早起，全凭自己的意愿强烈。

　　我回到之前想摆脱熬夜的那种剧烈欲望，于是再次用了老方法，屡试不爽，又能重新坚持早起了。

　　自律，本来就是反人性的产物，人性中，有一个元素便是趋于随心随性，绝大多数的普通人都没办法自律，他们可能不需要，更可能是根本不会。

　　自律却能让你通往与众不同的进阶之路，和普罗大众区分开来，通往自律的人不多，成功的人很少，一旦你做到常年自律，成功会来敲你的门。

　　无法长期自律的原因，意愿和方法两种因素都存在，那么，在此，有两个建议给你：

　　1、没有结果导向的自律都是自嗨。

　　你不知道为什么要自律，看不到未来的念想，不清楚自律究竟能给你带来什么，那么，你的自律是混沌的。

　　请请明晰自己自律的缘由，对未来有所渴望，愿意朝着自律的路去摘取你所想要的，就会不由自主的坚定自律。

　　2、自律讲究严格控制自己的行为。

　　如果你不愿意下决心控制自己的行为，并坚持，就算你的计划和方法设置得再完美，行动起来像散沙，那也白搭。不控制自己，没有执行落地，所有的东西都是虚无。

　　自律就是刻意练习。意愿和方法都对，你才能把这事做长期。

　　不过还是得反问你一个问题，为什么要自律？

　　嘿嘿，想清楚了，你就没困惑了。

　　谢谢你的来信，希望能帮到你。

　　老显

　　-- 想让你受益的写作人 --

　　如果喜欢本文，点“在看”告诉我呀