《张之瀛大夫教您科学降血压》是一本由张之瀛著作，重庆出版社出版的平装图书，本书定价：42.0，页数：208，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(一)：关于血压，你应该知道这些
高血压这个病在我国中老年中可谓十分常见了，高血压本身也是身体素质衰弱的表现。
我自己家就有高血压家族史，但是长辈们一直以来都对高血压非常的忽视。直到我的一个伯伯因为高血压而引发了糖尿病。我父亲忽然查出来肾炎，究其原因都是因为高血压而引发的。直到这个时候大家才发现，原来高血压可以引起这么多的问题。才真正认识到了稳定血压的重要性。
这本《张之瀛大夫教您科学降血压》就是给父母准备的一本降血压贴身手册。给父母准备这本书，让父母科学的了解高血压，科学地稳定自己的血压。
这本书不到两百页，作者用了一百三十页来说明和讲述高血压。
1，高血压的现状，如何定义高血压？
这一部分的内容是从医生的立场来讲述的，所以我觉得作为读者来说，只是大约了解一下就可以。比如说，我国现在高血压人群的现状。至于你的血压高不高，是不是属于高血压，我觉得这个还是应该到医院查一下，医生就能帮你确定。
2，高血压的形成原因和类型。
这一部分也是属于医生的专业知识，我觉得身为读者的话，也是只需要过一遍，做一个大概的了解。因为如果你本身是高血压患者的话，医生一定早就告诉你，你是属于怎么样的高血压。所以在这一部分，我觉得也不需要细读。
3，高血压引发的并发症。
高血压常常是无知无觉得，偶尔会觉得有点头晕，所以得高血压的人往往并不觉得高血压有多么的可怕。
而实际上高血压的可怕之处并不在于其本身的疾病，而在于它会引发各种各样的并发症，而且这些并发症都比较严重。
比方说，高血压会引发糖尿病、高血脂症、房颤、心衰以及心脑血管疾病。可以说高血压引起的并发症，几乎涵盖了所有老年人的常见病。
不仅仅是这些，高血压还会伤害心脏，伤害大脑，引发肾病，引起眼睛的各种疾病。换句话说，如果你不重视高血压，那么这些病随后就会排着队来找你。
这一部分看完之后，基本上你对高血压就有一个非常明确的了解了。
这一部分讲述了一些高血压药品的针对性和禁忌。
如何用药，我觉得也是属于医生的专业范围，对于患者来说，即使看了这一部分，也不可能自己去随便用药，到时候还是必须要听医生的话。
我觉得读者真正需要的实际上是这一部分，在日常生活中应该通过怎样的方式来控制血压？
这一部分并不长，只有十几页。那从另外一个角度上来说，也比较容易掌握。
基本上做到两点就可以稳定自己的血压了，第一就是靠饮食，第二就是靠运动。
饮食上总的来说就是要保持低盐低脂的饮食，补充钾钙和膳食纤维，例如说多吃一些香蕉木耳，牛奶，豆制品。
合理的补充水分，每天早晨起来喝一杯温水，上午、中午、下午和睡觉之前都可以喝一点水，每次不要超过250毫升，每天以11500到2000毫升为宜。
还有最重要的一点，严格戒烟，限制饮酒。尤其是吸烟有高血压的患者，最好是完全戒烟。
除了饮食之外，运动可以说是最能改善高血压患者血压水平的一项举措了。
我身边就有一个活生生的例子。一个邻居三十多岁就得了高血压，原本不当回事。有一次爬山的时候头晕，差点晕倒才警觉了起来，后来就养成了长跑的习惯。自从他开始长跑之后，血压完全恢复了正常。张之瀛大夫在这里建议每天进行30到60分钟的有氧运动，比如说，慢快走，游泳，每周运动四到五天。
这本《张之瀛大夫教您科学降血压》是一本为老年人准备的医学科普书籍。为什么这么说呢？因为这本书的字真的非常的大，堪比老人手机的字。一本不到两百页的书，书还那么大可见是为了方便老年人，但是内容也大大地缩水了。
本书大部分内容都在介绍高血压，小部分内容使我们可以学到并掌握的稳定血压的方法。这本书对老年人来说是比较适合的。对于年轻人来说，可能觉得内容稍微单薄了一些。
《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(二)：科学降血压，健康你我他
一、现状
2019 年《中国心血管健康与疾病报告》指出，中国心血管疾病患者已经达到 3.3 亿，其中高血压患者 2.45 亿，冠心病患者 1100 万，卒中患者1300 万，心力衰竭患者 890 万，心房颤动患者100 万……在全世界范围内，每 5 个死亡病例中就有 2 例是心血管疾病导致的，可以说心血管疾病已是导致现代人死亡的当之无愧的“第一杀手”。
虽然我国的高血压患者很多，但有很多患了高血压的人，并不了解和重视高血压，甚至有人觉得高血压不可怕、无足轻重。而更多的高血压患者对于自己升高的血压浑然不觉，平时不监测血压，直到血压明显升高产生了不适症状才来就医。甚至有些人直到病情严重了才知道自己患有高血压。
此外，我国高血压人群还有一个特点，就是对高血压的知晓率、治疗率和控制率比较低，这也导致我国高血压患者容易发生心脑血管疾病，比如说心肌梗死、脑梗死、肾损伤，等等。
就在上个月， 株洲中伟房产公司董事长游伟，因心肌缺血拒绝住院5天后猝死。 游伟在朋友圈发文称，”我***厦大（吓大）的，钱还没花完，事还没做完，女儿还小、老婆还年轻，老天爷不收的。“结果5日去世。消息一出，网友们纷纷表示，应该谨遵医嘱。生命真不是闹着玩的。
几年前，我相邻公司一位车间主任，头晕不舒服持续了一段时间，但因为工作忙，一直没有去医院检查，突然有一天刚刚安排完工作，就晕过去了，送医院急救不到20分钟就脑梗去世，才50多岁，真是可惜啊！
因此，面对这种现状，只有大家认识到高血压的巨大危害，加以重视，并进行预防和治疗。
二、危害
高血压不一定有明显症状，却对身体伤害很大，长期不进行控制，伤心、伤脑，会引起心梗、脑梗。
高血压长期得不到控制，心脏大致会经历如下变化：
舒张功能不全→心室肥厚→左心增大（包括左心房和左心室）→心房颤动→冠心病→心力衰竭。
还会导致各种心律失常和冠心病。此外会对脑实质和脑血管造成不可逆的损伤，造成脑出血、脑梗死等。
三、治疗
一般来说，肥胖相关性高血压患者往往存在肾素－血管紧张素－醛固酮系统的激活，这类患者只要没有禁忌证，适合使用普利类和沙坦类药物。这两类药物在降低血压的同时，还能改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻肥胖带来的更多损伤。
盐摄入量较多的患者，建议使用利尿剂降血压，效果比较好，但要注意尿酸升高、低血钾和血糖血脂代谢的问题。
对于难治性高血压，可以从以下几个方面来预防、改善和治疗：
控制盐摄入量
改善生活方式是所有高血压患者都需要做的，这里要特别强调的是，严格控制盐摄入量，每日食盐量应该少于 6g，化验指标上，每 24 小时尿钠排泄应该小于100mmol/day。
组合降压药
多使用三种及三种以上的降压药，一般采用地平类降压药 + 利尿剂 + 沙坦或者普利类降压药的经典组合方案，特殊情况下还可以加用小剂量醛固酮拮抗剂（螺内酯 20—40mg/d）。
对夜间血压增高的患者，可在医生的指导下睡前再服用一次降压药，比较好的推荐是普利类或沙坦类降压药。存在夜间高血压的老年男性，还可以考虑在医生的指导下睡前服用 α 受体阻滞剂，比如特拉唑嗪。
四、改善生活方式
良好的饮食习惯、健康的生活方式对普通人来说都是相当重要的。如果能长期坚持从以下几个方面建立好的生活习惯，便能够很好地控制血压。
1、低盐饮食
盐是人体不可或缺的元素，但是盐摄入过多会引起水钠潴留，血容量增加，不但会导致血压增高，还会加重心脏负担。高血压患者每天食盐量控制在 6g 以内，其中包括调味品和零食中的食盐。
给大家介绍一些小的窍门：餐桌上不放盐罐、酱油瓶及咸菜等含盐多的食物；尽量享用食材原本的味道，炒菜加盐不超过 3g；利用柠檬、柚子等食材的味道制作菜肴；汤中多放蔬菜，少放盐。
2、低脂饮食
研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇会引发或加重高血压。所有脂肪的摄入都会引起肥胖，肥胖会引发高血压。因此，控制食物中的油脂，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的含量很重要。高血压患者食物脂肪的热量比应该控制在 25%，最高不超过 30%。严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等食物的摄入。
3、严格戒烟，限制饮酒
吸烟会明显加重高血压及心脑血管的损害，同时增加肿瘤患病率。少量饮酒，尤其是适量饮用一些红酒对人体并无害处，但是长期大量饮酒会使血压尤其是低压升高。饮酒初期有时会见到血压降低，之后缓缓回升，次日血压升高明显。
4、补充钾、钙和膳食纤维
钾有助于对抗高钠对血压的不利影响。建议大家多吃富含钾的食物，如香蕉、木耳等。同时充足的钙也有助于对抗高钠的不良影响，如牛奶、豆制品等。膳食纤维具有调整糖类和脂类代谢的作用，能有效结合胆酸，避免其合成为胆固醇沉积在血管壁上，同时，膳食纤维还能促进钠的排除。
5、补充水分
科学合理地补充水分，对高血压患者来说尤为重要，但是补水过多不利于健康。高血压患者科学的补水方法是：每天早晨喝一杯温水，上午工作和午餐时、下午 3 点左右都不要忘记喝水，晚上睡觉前喝一点水。高血压患者要少量多次饮水，每次不要超过 250mL，每天饮水量以1500—2000mL 为宜。研究表明，硬水（泉水、井水、天然矿泉水等）中含有较多的微量元素，有助于降压。
《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(三)：科学降血压，健康你我他
一、现状
2019 年《中国心血管健康与疾病报告》指出，中国心血管疾病患者已经达到 3.3 亿，其中高血压患者 2.45 亿，冠心病患者 1100 万，卒中患者1300 万，心力衰竭患者 890 万，心房颤动患者100 万……在全世界范围内，每 5 个死亡病例中就有 2 例是心血管疾病导致的，可以说心血管疾病已是导致现代人死亡的当之无愧的“第一杀手”。
虽然我国的高血压患者很多，但有很多患了高血压的人，并不了解和重视高血压，甚至有人觉得高血压不可怕、无足轻重。而更多的高血压患者对于自己升高的血压浑然不觉，平时不监测血压，直到血压明显升高产生了不适症状才来就医。甚至有些人直到病情严重了才知道自己患有高血压。
此外，我国高血压人群还有一个特点，就是对高血压的知晓率、治疗率和控制率比较低，这也导致我国高血压患者容易发生心脑血管疾病，比如说心肌梗死、脑梗死、肾损伤，等等。
就在上个月， 株洲中伟房产公司董事长游伟，因心肌缺血拒绝住院5天后猝死。 游伟在朋友圈发文称，”我***厦大（吓大）的，钱还没花完，事还没做完，女儿还小、老婆还年轻，老天爷不收的。“结果5日去世。消息一出，网友们纷纷表示，应该谨遵医嘱。生命真不是闹着玩的。
几年前，我相邻公司一位车间主任，头晕不舒服持续了一段时间，但因为工作忙，一直没有去医院检查，突然有一天刚刚安排完工作，就晕过去了，送医院急救不到20分钟就脑梗去世，才50多岁，真是可惜啊！
因此，面对这种现状，只有大家认识到高血压的巨大危害，加以重视，并进行预防和治疗。
二、危害
高血压不一定有明显症状，却对身体伤害很大，长期不进行控制，伤心、伤脑，会引起心梗、脑梗。
高血压长期得不到控制，心脏大致会经历如下变化：
舒张功能不全→心室肥厚→左心增大（包括左心房和左心室）→心房颤动→冠心病→心力衰竭。
还会导致各种心律失常和冠心病。此外会对脑实质和脑血管造成不可逆的损伤，造成脑出血、脑梗死等。
三、治疗
一般来说，肥胖相关性高血压患者往往存在肾素－血管紧张素－醛固酮系统的激活，这类患者只要没有禁忌证，适合使用普利类和沙坦类药物。这两类药物在降低血压的同时，还能改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻肥胖带来的更多损伤。
盐摄入量较多的患者，建议使用利尿剂降血压，效果比较好，但要注意尿酸升高、低血钾和血糖血脂代谢的问题。
对于难治性高血压，可以从以下几个方面来预防、改善和治疗：
控制盐摄入量
改善生活方式是所有高血压患者都需要做的，这里要特别强调的是，严格控制盐摄入量，每日食盐量应该少于 6g，化验指标上，每 24 小时尿钠排泄应该小于100mmol/day。
组合降压药
多使用三种及三种以上的降压药，一般采用地平类降压药 + 利尿剂 + 沙坦或者普利类降压药的经典组合方案，特殊情况下还可以加用小剂量醛固酮拮抗剂（螺内酯 20—40mg/d）。
对夜间血压增高的患者，可在医生的指导下睡前再服用一次降压药，比较好的推荐是普利类或沙坦类降压药。存在夜间高血压的老年男性，还可以考虑在医生的指导下睡前服用 α 受体阻滞剂，比如特拉唑嗪。
四、改善生活方式
良好的饮食习惯、健康的生活方式对普通人来说都是相当重要的。如果能长期坚持从以下几个方面建立好的生活习惯，便能够很好地控制血压。
1、低盐饮食
盐是人体不可或缺的元素，但是盐摄入过多会引起水钠潴留，血容量增加，不但会导致血压增高，还会加重心脏负担。高血压患者每天食盐量控制在 6g 以内，其中包括调味品和零食中的食盐。
给大家介绍一些小的窍门：餐桌上不放盐罐、酱油瓶及咸菜等含盐多的食物；尽量享用食材原本的味道，炒菜加盐不超过 3g；利用柠檬、柚子等食材的味道制作菜肴；汤中多放蔬菜，少放盐。
2、低脂饮食
研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇会引发或加重高血压。所有脂肪的摄入都会引起肥胖，肥胖会引发高血压。因此，控制食物中的油脂，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的含量很重要。高血压患者食物脂肪的热量比应该控制在 25%，最高不超过 30%。严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等食物的摄入。
3、严格戒烟，限制饮酒
吸烟会明显加重高血压及心脑血管的损害，同时增加肿瘤患病率。少量饮酒，尤其是适量饮用一些红酒对人体并无害处，但是长期大量饮酒会使血压尤其是低压升高。饮酒初期有时会见到血压降低，之后缓缓回升，次日血压升高明显。
4、补充钾、钙和膳食纤维
钾有助于对抗高钠对血压的不利影响。建议大家多吃富含钾的食物，如香蕉、木耳等。同时充足的钙也有助于对抗高钠的不良影响，如牛奶、豆制品等。膳食纤维具有调整糖类和脂类代谢的作用，能有效结合胆酸，避免其合成为胆固醇沉积在血管壁上，同时，膳食纤维还能促进钠的排除。
5、补充水分
科学合理地补充水分，对高血压患者来说尤为重要，但是补水过多不利于健康。高血压患者科学的补水方法是：每天早晨喝一杯温水，上午工作和午餐时、下午 3 点左右都不要忘记喝水，晚上睡觉前喝一点水。高血压患者要少量多次饮水，每次不要超过 250mL，每天饮水量以1500—2000mL 为宜。研究表明，硬水（泉水、井水、天然矿泉水等）中含有较多的微量元素，有助于降压。
《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(四)：科学降血压，手把手教你辨医学真伪，这本高血压专著推荐给你
最新医学统计表明，现代人死亡的“第一杀手”是心血管疾病。在全世界范围内，每5个死亡病例中就有2例是心血管疾病导致的。
关注心血管健康
在2019年《中国心血管健康与疾病报告》中也指出：
中国心血管疾病患者已经达到3.3亿，其中高血压患者2.45亿，冠心病患者1100万，卒中患者1300万，心力衰竭患者890万，心房颤动患者100万……
2020年，是全民防疫的一年，对我而言，除了对新冠病毒有了更深入的了解外，也因为两位同龄人先后遭遇心脑血管疾病致死而对心血管健康开始格外关注。
量血压是常规的检测方法
作为今日头条的诸多创作者之一，我在自己输出的同时也关注了一些今日头条号上的专业科普作者——张之瀛大夫就是我关注的一位非常优秀的医学科普作者，我时常在张之瀛大夫的头条号上学习相关的心血管知识，是他的铁粉一枚。
张之瀛大夫在网络平台上发表的医学科普内容非常的通俗易懂，不论是文章还是视频都能够让人读懂，并且能够很方便的在生活中落地，是很多像我这样的家庭都喜欢的。
张之瀛大夫出了首部医学科普书，主讲家庭日常对“慢性病之王”高血压的科学防治，我自然是第一时间入手的。
《张之瀛大夫教您科学降血压》封面
这本《张之瀛大夫教您科学降血压》由中国知名心血管病专家胡大一、孙宁玲、霍勇倾情推荐，从我国高血压人群的现状，到高血压对人体不同部位的伤害；从高血压的形成，到高血压的种类；从高血压的并发症，到高血压的有效用药贴士和日常饮食控制，张之瀛大夫用了八个章节一一为我们详细的做了通俗易懂的医学科普。
《张之瀛大夫教您科学降血压》目录
作为“慢性病之王”，我国高血压人群的现状存在相当多的误区，太多的病人在高血压早期因为没有及时的意识到高血压的危害，对病情不够重视，最终延误了病情的最佳治疗时间。
在医学诊断中，在医疗机构监测血压时，未使用降压药的安静状态下，非同日3次高压≥140mmHg或者低压≥90mmHg（也就是诊室血压≥140/90mmHg），就可以诊断为高血压。
量血压
不论是高压高还是低压高，都是值得警惕的。
一般来说，高血压长期得不到控制，人体内的脏器是最先受到影响产生病变的。
张之瀛大夫在书中指出比如心脏就大致会经历如下变化：舒张功能不全→心室肥厚→左心增大（包括左心房和左心室）→心房颤动→冠心病→心力衰竭。
第二是伤脑，脑梗死和脑出血是常见的并发症。
关注心血管健康
拿我那两位年纪轻轻就心血管出问题的同龄朋友来说，就是长期的血压高自己完全没有意识，最终因小失大错过了最佳的治疗时机酿成了大错。
作为80后，我们正逐渐步入人生的40+，而我们的父母正逐渐步入60+，我最担心的也就是常年独自生活在老家的父母们的血压等健康问题，为此我时常在陪伴他们时给他们灌输相关的养生和医学常识，还好我父母的血压还算正常，但是针对冬春季的脑出血高发季，我还是建议他们俩早上起床后不要直接坐起来，而是醒来后在床上躺一会再慢慢的坐起来，这一点和张之瀛大夫在书中给的建议正好契合，让我更有信心和父母继续科普。
高血压种类根据形成原因分为原发性高血压和继发性高血压。
关注心血管健康
原发性高血压占高血压总人数的95%以上，很难找到具体的病因，不过遗传、环境、不良饮食习惯、过度食盐钾元素补充太少、缺乏体育锻炼、超重和肥胖以及诸如压力大、长期熬夜等社会性因素往往更容易导致原发性高血压。
继发性高血压不同于原发性高血压，它的产生往往是由某些疾病带来的，一般来说与继发性高血压相关的疾病一旦被治愈，升高的血压就会降至正常。
针对高血压的种类，可以分为老年高血压、中青年高血压、儿童及青少年高血压、白大衣高血压、隐蔽性高血压、清晨高血压、H型高血压、夜间高血压、妊娠高血压等12种，每一种高血压张之瀛大夫都在书中第四章中进行了详细的说明，针对不同的种类给出了不同的危险时间预警和基础的用药建议，非常的细致。
《张之瀛大夫教您科学降血压》
在书的第六章，张之瀛大夫用表格的形式将高血压的几类常用药做了归纳和整理，方便读者在日常分类查阅，很贴心。
《张之瀛大夫教您科学降血压》
第七章是常用药的一些用药安全建议，第八章则是高血压的日常饮食习惯建议。
这本《张之瀛大夫教您科学降血压》虽然是张之瀛大夫的首部高血压专著，可是作为一位一线在职医务工作者，大量的实践经验让张之瀛大夫的写作非常有料。
特意放大的字号方便老年人弱化的视力也可以轻松阅读，专业科学的高血压知识解读，科学降压，这本书是父母健康的贴身守护！
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提供真正专业、有效的建议，手把手教我们如何辨别真伪，如何科学降血压，成为我们的贴身医生，守护家人的健康，这本《张之瀛大夫教您科学降血压》一定要记得买给爸妈！我是宸妈，2020年读书160本、一周至少读3本书的读书人。关注青少年教养和自我终身学习，分享我的读书、教育和心理知识。喜欢我的原创文字欢迎点赞、转发和评论！转载请联系本人，谢谢！