被昨天“秋天的第一杯奶茶”刷屏了吗？昨天喝到奶茶了吗？
有可能是看着“领”到奶茶钱的朋友们疯狂刷屏，不喝奶茶好像总觉得在这个充满仪式感的日子缺少了点什么；
有可能是担心自己产生“别人都有的我却没有，他们好幸福啊。”的想法；还有可能是没那么想喝，但大家都喝了，为了“合群”也得来上一杯。
“你张阿姨的儿子已经实现XX自由了，就是小时候老跟着你一起玩的那个...”
看着那些已经买房的、幸福结婚的、优秀的同龄人，常会萌生一种“别人都交卷了我还没开始写”、“别人都做的事我不做好像有点怪”的感觉；
甚至有时候羞于承认，看着他们确实有点羡慕、嫉妒，有点倍感压力。
今天，壹心理学院想和你聊聊这种在我们社会生活中普遍存在的情绪——同辈压力。
“你的同龄人正在抛弃你！”
一个朋友曾经跟我吐槽，大四的时候选择求学，加入了“考研大军”。可读研的这两年，看着本科同期的同学在职场里成为前辈，拿着上万的工资，自己却不知道毕业后能收到怎样的offer时，他后悔了。
“看着大家都在职业道路上走上正轨，我真的觉得当初的选择是错的。”
无论我们对所处群体的观感如何，都无法避免受到来自他们的影响。而这些影响，让我们产生了一种莫名的压力情绪——同辈压力。
同辈压力（peer pressure）是指，当我们看着与自己年龄、地位、所处环境相仿的优秀同龄人时，心里涌出压力、不平衡、焦虑等情绪；或希望免于被同辈排挤，在群体里不敢落后，渴望被同辈接纳、认可、肯定时，而产生心理压力。
如果用一句话解释一下什么的同辈压力的话，可能没有什么比：“你的同龄人正在抛弃你！”更加精准。
从众型同辈压力
从众型同辈压力是指，迫使你和你的同辈“保持一致”的同辈压力。这种顺从（和其他人保持一致）的压力非常强大很难抵抗。
比如，要认可同样的价值观，要按照“圈子”里的潜规则做事等，都属于从众型同辈压力。
这里的同辈压力更广义，横向对比的“同辈”多为社会这个群体中的个体。从众型同辈压力通常是在社会群体压力下产生的。
在群体中，个体都会或多或少的感到同辈压力。由于不希望自己承受被群体中的其他人轻视的心理压力，个体可能以“保持一致”的行为方式来为自己减少被轻视的可能性。
甚至，受同辈压力的影响，为了“保持一致”，当个体与主流群体意见相左时，在行为上则会保持沉默，产生群体中的“沉默的螺旋”。
“沉默的螺旋”理论是诺依曼于1974年首次提出的，1980年在《沉默的螺旋：舆论—我们的社会皮肤》中给予全面的概括。该理论认为，大众传播媒介在影响公众意见方面有强大的效果，并把舆论生成中起重要作用的因素称为“沉默的螺旋”。其主要观点包括：个人意见的表明是一个社会心理过程，存在优势意见的大声疾呼和劣势意见的沉默现象。意见的表明和“沉默”的扩散是一个螺旋式的社会传播过程。大众传播通过营造“意见环境”来影响和制约舆论。
可以说，这种类型的同辈压力，是一种希望少数人沉默的力量。
竞争型同辈压力
竞争型同辈压力指的是：迫使你在群体中变得优秀的压力。它会促使你争取在和同辈的比较中胜出，如果无法胜出，就有可能被排斥或是轻视。
在竞争型同辈压力中，同辈多为在心理和地理上距离我们近的同辈，例如自己的同学、同事、朋友、亲戚等。比较也更加多种多样，例如学业、收入、婚姻，甚至孩子的学习成绩。
竞争型同辈压力的产生，主要来源于不甚了解。
对于身边的人，我们通常“只知其一不知其二”。
他们和我们拥有同样的起点，被自己或者他人有意无意的拿来比较，总会让我们感觉到一种虚幻的“竞争关系”。
对于身边人的不甚了解，让我们只看到了他人在外展示的生活的冰山一角，产生“同龄人都比我过得好”、“都拥有的比我多”、“都比我优秀”的错觉。
当我们把时间拉长，就会发现，大家都是普通人，都有光鲜时刻，也都会遭遇低谷；这种同辈压力其实是虚无的错觉。
在当今时代里，社会多元化变迁使得越来越多的人敢于在群体压力下发言，从众型同辈压力减弱；
社交网络加强了信息传播，使得我们能接触到更多的同伴，“朋友圈焦虑”日益明显，竞争型同辈压力增强。
如何处理“同辈压力”？
可能你正在感受着这种压力。
不可否认的是，同辈压力是社会生态的一部分。它可能会贯穿人们的一生，同它带来的苦闷是细碎且持久的。
当我们的成就比不上周围人时，同辈压力会增加我们的“挫败感”，降低我们的幸福感和自我价值感。
然而，同辈压力又同时能够敦促我们进步。在产生压力的同时，让我们模仿、学习优秀的同辈。
大多数时候，我们受到的压力来源是如何做才能赢得他人的好感。
但是，当我们把着眼点放在自己身上，清楚的了解什么对自己最重要时，面对同辈压力反而更加心平气和。
研究表明，同辈压力会随着年龄的增长而逐渐减弱。因为同辈压力会随着自我意识的增强，和自我身份的反复确认而被解构。
每个人都是不同的，人也不可能在所有领域都赢过别人。当一个人越能够精确地定义自己时，就越不容易受到同辈压力的影响。
因为他总是会诚实的回答自己：我是不是必须和他们一样。
世界和我爱着你。
- The End -
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