在每天的健身日常中，拍照就像是最后的“打板”环节。
为了上传证明我们的运动状态，训练营里的各位趁早星人都会选择在每天15分钟的运动后拍一些照片。
可是，有些人的照片一发出来就可以收获一大波点赞评论，有一些却无人无津。
为什么同样都是在家里，同样都是自拍，却总有人的健身照更好看呢？
这些因素确实会影响照片质量，但是那些“废掉的健身照”也并不是无药可救！
看博主@的两张对比照，在相同的时间、相同的角度，只因pose不同，照片的效果就完全不同了。
是不是很神奇！所以，不要觉得自己照片背景不好身材不够完美就灰心，如何展示自己的身材也是需要学习的！
怎样可以拍出ins上那样高级好看的健身照？今天桃子冰就手把手教大家拍起来！
01
找到自己的最好状态
我们很多人默认运动打卡照就是要记录那种刚健身完“大汗淋漓”的状态，觉得这样才足够真实。
但是运动后体温上升，很容易造成微血管扩张，然后脸由内而外地泛红。
就像刘涛这张一样，明星恃靓行凶照片还是很美的，但是如果是我们在这个状态拍照的话，可能就...只剩真实了。
每次健身完，我们可以不着急马上拍照，在瑜伽垫上多做几组拉伸运动或者休息一下，让呼吸平稳下来，身体恢复到正常状态，再拿出手机拍照。
就像大姐这张一样，不仅完美适配“运动照”这个概念，而且神态自如，四肢舒展，即使出汗也毫不影响照片的美感。
所以，无论是运动中，还是运动后，都要尽量选择呼吸平稳的时间来拍，多拍几次，慢慢找到自己的“最佳拍照时间”。
02
自拍or他拍？
拍照，是一门化繁为简的艺术，健身照也是一样。
无论是他拍or自拍，我们都需要先学习几个拍照的基本方法，让照片更高级。
首先需要保证画面的方正，这样拍出来的照片能够保证“平衡度”，而充满平衡的照片是好看的第一步。
请注意，这个方正并不是完全地横平竖直，有的时候，倾斜45度也能形成一种“平衡”，但是对于初学者来说，保持人像与水平线垂直是最保险的拍摄方法。
然后要尽可能的保持画面的简洁。
如果画面比较杂乱，就会分散我们对照片上人物的注意力，所以我们在拍摄时，应该尽量选择背景较为简单的地方拍摄，没有的话一个白墙也是可以的。如果条件实在不允许，也可以后期添加贴纸或马赛克把背景糊掉。
最后可以巧妙地融入一些道具，比如拿着健身相关的器械、道具等，让自己的动作不会很突兀。
不过在和潇洒姐塑身100天中，因为徒手15分钟就可以健身的原因，很多小伙伴都是在家把瑜伽垫一铺，就开始练了。
显然“他拍”的机会并不多，也没有明亮宽敞的健身房环境，一般都是自拍或者对镜自拍，那么怎么能够让自拍更好看呢？
03
掌握七大拍摄要点
A. 穿合身的运动内衣
合身的衣服不仅可以全程为你的运动提供保护，也可以让你在拍照的时候线条更紧致，照片自带高级感。
B. 让周围环境为你“打光”
好的光线不仅让你皮肤更好，也可以让你的整个照片更有质感。
学会活用室外光，阳光射进来的时候可以多抓拍，自然光在镜头下可能会有意想不到的惊喜哦，但是需要注意的是，应尽量避免太阳直射脸部，否则容易显黑。
如果只借助室内光的话，也可以通过调整手机相机亮度来凸出人像。
C. 自拍善用计时功能
因为自拍拍摄到的范围较小，姿势较单一，很多都是大头照。利用计时功能可以解放双手，也可以拍到更大的范围。
不过！在桃子冰翻了ins上无数页好看的健身照之后想说！在只有自己的时候，想要拍出好看的健身照，还是不要费力“自拍”了，难度太大！“对镜拍”你值得拥有！
D. 对镜拍的姿势
(敲黑板！姿势是照片是否好看的重点，要考的！）
- 最常见的姿势就是重心放后腿，稍微往一边顶一下胯，另一条腿伸向镜子。
伸出来的这只脚正好在照片构图的最下方，显得腿长比例好。
另一只手的摆放也很重要，自然下垂、放在腰后、抬起来举过头顶、摸头发都是不错的选择。
- 学会适当侧身，可以让自己的身体曲线更好地呈现出来。无论是站立还是蹲姿。整个人的状态看起来也更加健美。
注意，对镜拍时人物要尽量在画面中心或稍偏下，画面脚下留白不要太多。而且手机不要举得过高，镜头越低越显腿长！
E、拍局部
如果当天状态不好，拍摄局部可能更适合你。找到自己锻炼成果中最显著的地方，大方晒出来吧！
而且，谁说健身照一定要拍脸呢？用侧脸、或者适当的用手机挡住脸，让大家的视线集中在身材上，效果可能会更好。
F. 灵活调整图片比例
手机常见的图片比例是16:9、4:3、1:1，对镜自拍全身可以采用16:9，如果是拍局部或者是坐姿，建议尝试1:1。
因为正方形四条边是相等的长度，所以给人的感觉是从中心向外扩散，因此图片的稳定性和均衡性更强，给人的感觉也更舒服。
G. 滤镜大法好
相信大家对vsco、黄油相机这类相机类APP都不陌生了，有些“废片”经过滤镜里“亮度、色彩、颗粒度”等参数的微调都可以秒变高级。
如果想让肌肉看起来更明显可以适当降低曝光度，用了都说好（鼓掌！）。
不过，也不要沉迷于滤镜的过度美化，适度最好，为自己的照片保留一些原有“生命力”的美也很重要。
04
比健身照更重要的事
健身的美，需要时间的雕刻才可以看见。
在这个过程中，让这些用心拍摄的照片见证你的改变吧。
我们不在意体重，是因为我们更在意镜子中的自己。
在你坚持不住的时候，尝试将拍摄和分享健身照作为你记录自我的一个途径，在照片中找到变化的痕迹，与别人沟通，得到鼓励，从而得到正向循环。
但是千万记住，健身照是健完身之后的“加分项”，是自然而然发生的馈赠，而不应该是终极目标。
不要过度追求照片的美感而忽略了健身的本质，陷入无休止的修图焦虑。
这些拍照tips只是“技法”，只有真实的身体变化才具有感染人的力量。无论什么时候，照片只是记录，你的身体不会骗人。
而努力健身的你，本身就是最美的。
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