催眠最重要的是两个方面：第一，你带着什么心态进入？第二，你的催眠师用什么心态来引导你？
我要告诉大家：在某程度上，催眠其实是开发我们内在潜能很好的一个方法。
但是我还想提醒大家：当你在某一阵子特别负面、心里充满很多愤怒的时候，你不要探索心灵，你要去运动、爬山、唱KTV......这些活动通通都很好。
对于心灵不安定、偶尔疑心病很重、人际关系不能适应或那种边缘性的人，因为心境已经不稳定，就不适合探索心灵。这时候，与其探索心灵，不如去喝下午茶比较好。
所以，要进入自我催眠的人，首先你要保证这阵子吃得好、睡得好、心灵相对比较正面，而不是很痛恨谁的时候。其次，你必须给自己一些时间，可以让自己不受打扰而能安定的时间。
自我催眠状态，某程度上就是科学家曾经研究过的α波的状态，也类似我们中国传统中“入定”所指的心理状态。我一直强调，一个人要进入催眠状态，最主要有两大元素，即催眠的两大因子：第一，要集中焦点；第二，要去除矛盾多余的信念。
什么叫集中焦点？比如，大家看过电影中演的，一个人拿着摆锤最后被催眠的情节。拿着摆锤在你眼前晃，就叫做集中焦点。你可以点个小蜡烛（小心不要造成火灾），也可以注视着某个东西，比如水晶球。
就像大家看到的，很多时候催眠需要注视某物，其实什么东西不重要，重要的是你能够专注，能够集中焦点。
很多人念“唵嘛呢叭咪吽”咒语、念心经或去祈祷，这都是自我催眠的方法。不管什么方法，只要可以做到心无旁骛，做到集中焦点，不要分心就可以。
比如，我曾讲过“情人眼里出西施”，或是我们常会把家里小孩在谈初恋的状态，形容成“被鬼迷去”，其实他已经被催眠，进入催眠状态了。
所以，当我们一心一意的时候，其实已经被催眠了。实际上最懂得催眠技巧的是诈骗集团，他们最会催眠，能让你一心一意地相信他们。
我们回到自我催眠的话题。第一要点是你要集中精神，而且近期你的心境要比较安定，然后把很多负面的、矛盾的恐惧去掉。
你可以用一句话来加强自己的内在。比如“只要看到阳光，心情就开朗”这样一句催眠术语，但是你不要催眠到只要阳光没出来就很忧郁，我们不要负面。
比如你可以催眠自己：“任何人看到我，都会展现出他善良的那一面。”这是一种自我催眠。可是这个自我催眠，是要摒弃人性很丑陋、很自私、很黑暗、天天要陷害别人这样的信念。这就是我提到的自我催眠的第二要点：要去除矛盾多余的信念。
比如我在治疗很多癌症病人时，我常常跟他们讲一句话：身体每分每秒都在自我疗愈。这也是自我催眠，但是这个时候你会有许多矛盾的信念：已经癌症第三期了、所有治疗都没用、没救了、只能活两年、等死了……这些都是矛盾多余的信念。
比如，许医师常提到对于食物，我是如此自我催眠的：我吃下去的每一口食物，都是最有益于健康的，都会变成有机食品。
每个人都可以选一个自我催眠的项目。比如，关于“人际的误会”,你可以告诉自己：“所有的误会都是心灵成长的关键，都有解开的一天；所有人世间的负面和悲剧，都是心灵要迈向更大开悟的前奏曲。”这些都是自我催眠。
自我催眠，跟你去找别人催眠，两者不一样。自我催眠的最大好处是：你既是催眠师也是受催眠的人，可以自我掌控。你不需要担心落入别人的控制，不需要在催眠状态的时候，莫名其妙接受很多别人潜意识的负面、黑暗的讯息。不过，大家不要担心，你自己还是可以筛选的。
所以，你可以选一个想要自我催眠的项目，比如你想要跟别人谈判，可以先在心里开始自我催眠。你要先回想心目中的谈判专家是谁，假设在你心目中，许医师是一个很好的谈判专家，你就给自己催眠：“我开始具有许医师的能量、动力、口才等各方面优秀的能力。”
你就假装你是许医师，假装到后来，你的感觉会出来。当你进入自我催眠状态的那个感觉一出来，你就已经进去了。大家可以去试试看，人生其实很好玩。
所谓的自我催眠，就是你不断地集中焦点。就像镭射光和一般的灯光，两者的不同之处在于：镭射光集中不发散，甚至可以从地球发射到月球。
所以，集中焦点就是一心不乱。不管是在课业上、健康上，还是人际观念上，你都可以去试试看。
当你集中焦点的时候，时间不需要长。在《个人实相的本质》这本书中，我的老师赛斯提到，最多五分钟就够了。一心不乱五分钟就够，然后把矛盾的信念去掉，在那个时间和当下，其他的任何杂念进不来，就像镭射光一样，这叫“标靶治疗”。
当你有意识地选择让自己一门深入，你一门深入，就会万法通，正所谓“一法通，万法通”。这就是30年来我坚持要推广赛斯哲学思想的原因，可是很多人不了解我的用心良苦和坚持。
我们讲的自我催眠也是如此，当你进入自我催眠状态的时候，它可以催逼出你内在本来具备的本能。要奇迹似地疗愈癌症并不难，因为进入自我催眠的状态，就把许多阻碍扫掉了。
所以，我的老师赛斯反复强调：奇迹是不受阻碍的自然。因为我们的心有太多的拉扯和矛盾，这才是患病的真正原因。
最后，希望大家在合适的条件下进行自我催眠，开发我们内在的潜能，进而创造心想事成的人生。
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