文 | 八段锦
最近的全球就业形势好像不大乐观，昨天上了热搜的话题是“国际劳工组织发布报告称，自新冠疫情爆发以来，全球六分之一年轻人失业，仍在职年轻人的工作时间减少了23%”。
今天是#长期不上班是啥体验#。
留言除了意料中的，“有钱就不焦虑，没钱就焦虑”，还有不少这种风格的：
“一个辞职在家休息8个月的人，由衷地告诉各位，每天在家仰望天花板真的特别爽，特别开心”；
“没上班三个月的感受就是：爽到爆，天天睡到自然醒，偶尔晾衣服晒晒被子，学着做几道菜，晚饭散散步一点都不无聊就是觉得每天很快就过去了”。
有多少人能有这种心态，索性借着颓势休养生息，享受一下这份悠闲？
恐怕一般人在经济繁荣的时候会抱怨忙死，真给他闲下来只会更焦虑吧？
01
你是“忙碌型”吗
1、你是不是很少能毫无目的地停下来，照顾一下自己的生理或心理感受，比如喝水、吃点东西、关注一下自己？
2、你是不是沉浸在自己的忙碌中，很少注意观察周围的世界？吃饭、走路、和别人说话都心不在焉？……
3、你是不是靠喝酒、抽烟或者药物来减压，忘记痛苦和紧张的感受？
4、和同事、朋友、家人相比，你是不是更关注自己的手机或电脑，并且主要用它们缓解压力？
5、你是不是希望事事完美，总是想通过精心的设计消除一切问题，出一点乱子就感到很难受？
6、你是不是经常对别人说“好的”，或者对一切人、一切事都忍不住立刻做出回应？
7、你是不是经常想应该做什么，还有什么没有做，自己还不够好，应该做得更多、更好，感觉自己在和压力做赛跑？
8、你是不是一边经常和周围人抱怨，自己有多忙，生活有多不公平，一边沉溺于重复、永不停止的忙碌中？
9、你是不是为了尽快扫清一切障碍而越做越多，寄希望于做完才能停下来休息一下或者恢复平静？
如果以上十个问题你的大多数回答都是肯定的，那么你最大的敌人，就是你自己。
很多时候我们忙可能只是想逃避隐藏起来的感受，驱除各种痛苦和不适的情感，让忙碌成为新的痛苦，而不是帮助我们成就更好的自己。
02
前段时间，有个银行员工不堪工作压力跳楼（详见“别跳楼，跳出有毒的环境吧 | 10种长效压力管理策略”）。
压力是现代人无法避免的，但一味的忙碌并不是解决之道，在无底限的“忙”中，大脑和心灵都失去了弹性，轻则效率低下，重则非死即伤。
也许你急于改变现状，所以总让自己不停地忙碌，家庭、工作、社交……要为“大事”全力以赴，但停下来想一想，你究竟在忙些什么，让自己获得更好的生活了吗？
如果答案是否定的，你可能需要调整一下。
在过去几十年，本来是源于东方的“正念”被引入了西方并获得了热捧，是有一定原因的。
20世纪70年代，美国马萨诸塞州把正念当做一个减压项目的组成部分，帮助很多人应对焦虑、压力、伤痛和疾病，并且取得了很好的效果。
那些不堪重负的职场人士，本来是带着放松的目的来到诊所，但离开的时候，都获得了意外的收获：改变了某种生活态度。
也许有人误会“正念”就是正向的意念，意味着“正能量”，其实正念更像是一种不偏不倚的生活态度，既不需要刻意积极，也不需要过度消极。
它不是想获得某个东西，或者完成某件事，它就是用一种更乐于接纳的态度，充分体会和融入生活中任何时候的经历。
正念主要包括：觉察、意识、体悟、关注或洞察力。
就像那句被用滥的话：人生就是一种体验。太过入戏会演砸，但完全不入戏，又没有足够的体验。
有时候我们需要一双慧眼，偶尔跳出现在的局限，既要能和自己在一起，也能冷静地旁观一下自己，和自己身上发生的一切。
如果能有这种态度，根本没有什么困难可以轻易把我们打倒。
03
正念练习
分享一个简单易行的正念小练习“洗个热水澡”，大家可以体会一下。
1、淋浴时，关注一下水落在不同表面上的声音，比如你的身体、瓷砖和浴帘。
2、关注水带给你的感觉，当它接触你的头部或身体其它部位带来的压力；感受体温和水温的差异，以及这种温差带给你的感觉。
3、关注肥皂和浴液的味道。
4、关注肥皂或浴液在你皮肤上的触感及冲洗的感觉。
5、关注水滴击打墙面或浴帘，以及它们从你身上滑下的感觉。
6、关注蒸汽升腾起来，充满整个浴室。
7、一旦出现任何思绪，只要承认这些思绪的存在，让它自然散去，然后把注意力拉回到洗澡本身。
今天就试着这样洗个热水澡吧，也许你还可以试着用这种方式呼吸、走路、吃饭……
你已经有多久没有只是想坐下来喝杯茶，而不是为了其它原因？
也许不久你就会发现，你的视觉、触觉、听觉都会变得灵敏，看到了以前没有注意过的美景，闻到了之前闻不到的香味，听到了以前一直被忽视的悦音。
你会发现，世界什么都没变，但好像都变了。
谁能想到，当你什么都不想，呼吸就是呼吸，吃饭就是吃饭，你的所有体验都会变得这么丰富呢？
写在最后
荣格曾经说，向外看的人有梦想，向内看的人更清醒。
在忙碌中或者不忙碌的时候，有时候偶尔原地不动，人生也能发生变化，就如金刚经里的几句话：
“一切皆有法，
如梦幻泡影，
如露亦如电，
应作如是观”。
· End ·
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