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追剧、减肥,两不误,这招减肥效果好!
日期:2020-05-04 00:21:53 作者:李雷 来源:文章吧 阅读:

追剧、减肥,两不误,这招减肥效果好!

  人生唯美食不可辜负

  朋友小龙晒出的美食照片,令人垂涎欲滴

  但是,可但是,每逢佳节胖三斤,仔细一三公斤!令人烦恼

  美食不可辜负,好剧无法抗拒,没时间减肥?

  轻松减肥,养生专家老师的这招“原地跑”,帮助我们解烦恼。

  原地跑,减肥效果非常好。

  方法

  1.双手撑开,双臂抬起,与肩同宽。

  2.上身挺直,收腹,略微前倾。

  3.双腿原地跑,手臂自然左右摆动。

  4.高抬腿瘦大腿,翘臀瘦臀,歪头瘦脖子,拉嘴角瘦脸。

  原地跑,减肥效果之所以好,就是因为是除了头部以外,全身肌肉参与运动

  双手撑开,调动手掌、手臂肌肉;

  收腹,调动腹肌、膈肌、胸肌;

  抬腿,调动大腿、小腿脚掌肌肉。

  头部肌肉锻炼可以通过左右交替歪头,左右交替拉动嘴角,来实现瘦颈瘦脸的效果。

  注意事项

  1.身体前倾,切忌后仰。

  2.可以每跑2分钟,休息30秒。

  3.每天跑1小时

  赵老师讲到一个案例,被称为“减肥英雄”的赵奕然,就是用这个办法,从260斤减到140斤。

  学会这招,美食照吃,追剧不误。

  运用这招原地跑,就可以边追剧,边减肥了。

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