原地跑,减肥效果非常好。
方法:
2.上身挺直,收腹,略微前倾。
原地跑,减肥效果之所以好,就是因为它是除了头部以外,全身肌肉都参与的运动。
收腹,调动腹肌、膈肌、胸肌;
头部肌肉锻炼,可以通过左右交替歪头,左右交替拉动嘴角,来实现瘦颈瘦脸的效果。
1.身体前倾,切忌后仰。
2.可以每跑2分钟,休息30秒。
3.每天跑1小时。
赵老师讲到一个案例,被称为“减肥英雄”的赵奕然,就是用这个办法,从260斤减到140斤。
学会这招,美食照吃,追剧不误。
运用这招原地跑,就可以边追剧,边减肥了。