1、面对接踵而来的要求，不好意思拒绝的结果通常是充满痛苦的：
“我对每个人都那么好，从不拒绝他们的要求，但他们却看成是理所当然的。”
“我尽心尽力做好工作，希望用自己的表现赢得尊重，可没有人理解我，反而得寸进尺！” ----《这些年，我任年的想年认而认岁都了是不懂拒绝的亏》

　　2、不懂拒绝的表现—让你习惯性地放弃自己的意志，进而无法维护自身的利益。 ----《这些年，我任年的想年认而认岁都了是不懂拒绝的亏》

　　3、“我经常因为被人们评价性格温和而感到自豪，也为自己可以擅长让别人高兴而十分愉快。这是一种被别人需要的能力，不是吗？但是实际上，我越来越发现，也许这一特长只能让自己力不从心。我失去了自我，变成了一个只为别人而活、无法表达自我需求的可怜虫；我清醒地意识到必须争取自己的空间，可总是说不出口，也不能果断地付诸行动！” ----《这些年，我任年的想年认而认岁都了是不懂拒绝的亏》

　　4、你要与过去的自我对抗，要懂得说出自己的想法，与那些试图压制你的力量对抗。 ----《这些年，我任年的想年认而认岁都了是不懂拒绝的亏》

　　5、学会拒绝；敢于争取；战胜交际恐惧症；提升意志力；我的事情我做主；底线思维； ----《这些年，我任年的想年认而认岁都了是不懂拒绝的亏》

　　6、想不被逆来顺受地对待，就必须战胜自己的“自尊”，远离那些让你说不出口的障碍。你要与过去的自我对抗，要懂得说出自己的想法，与那些试图压制你的力量对抗；你要懂得突破心理瓶颈，学会实战的方法，来让自己从此开朗、外向、积极和强硬起来。 ----《这些年，我任年的想年认而认岁都了是不懂拒绝的亏》