连假的你，是这样过的吗？

　　累计的家事好不容易做完，一天却没了，心塞

　　什么都没做，身体还是充满疲劳感

　　出去玩了一整天，心中却隐隐感到焦虑

　　我也常听到学员抱怨，平时忙，好不容易到了假期，似乎也没啥放松的作用。

　　然而，我发现那些女神级的学员们，放完假回来，整个人更性感，精神也好出新高度，就像是被好好充饱电一样。

　　一样是放假，到底哪里不同了呢？询问下来，我发现，女神们都有个共同点。

　　请看看她们如何性感健康的过假日，或许你也能找到答案。

　　07:30 闹钟响了，别急着下床

　　早起先*！

　　可以促使身体释放催产素，让你一整天都感觉与伴侣特别亲密。

　　比起夜晚累积一天疲劳才进行，一个担心体力不足，一个想赶紧睡……

　　不如在两人最有精神的时候，完美啪开一天。

　　然后就可以甜蜜蜜的吃早餐补充体力啦，多喝些酸奶，有助于预防霉菌性V道炎。

　　10:00 冥想，连接自己的身心

　　女神们除了魅力的外表，还有颗平静、坚定的心。

　　不论外在展现的多么光鲜坚强，千万别忽视自己内在的焦虑、紧张。

　　你可以找些专业的冥想音频引导自己；如果是陈见玉蛋功的学员，也可以多听教程里的冥想连接。

　　因为多项科学研究表明，冥想能让人平静、快乐：

　　1、丹麦科学家研究指出，冥想让掌管愉悦感的激素——多巴胺分泌明显增加。

　　2、美国宾夕法尼亚大学发现，冥想能去除杂念，提升专注力。

　　3、《社会认知与情感神经科学》期刊发表，冥想可以使与压力、焦虑症有关的杏仁核灰质密度减少，明显减轻缓解工作或家庭的焦虑、压力。

　　10:30 观察你的家

　　闲暇时间，不妨好好「观察」自己的家。

　　你可能觉得，我家有什么好看的？

　　首先，你可以探索，有没有还没有开发过的小角落？

　　饭桌？地板？玄关？……开发什么，你明白的。

　　接着，把注意力放在这个陪伴你生活的家。

　　不论房子的大小新旧，女神们都会努力创造出让自己感到幸福的空间。

　　可能是摆一朵花，挂一幅画，或是，整理得令 · 人 · 心 · 动。

　　整理物品，不是丢与收这么简单而已。

　　而是清理你的内在精神世界，让你的人与空间一起释放压力。

　　整理只是方法，关键是整理后，你想继续过怎样的生活？

　　《怦然心动的人生整理魔法》作者近藤麻理惠说，人们应该把所有同一类别的物品放在一起，逐一拿起，问问自己，它是否带来了快乐？

　　用感谢的心情，看看这些因你的选择来到身边的物品。

　　然后，重新审视自己与物品的关系，去了解自己真正喜欢什么？真正需要什么？

　　12：00  "You are what you eat."

　　趁着假期，有意识的选择营养健康的食材，把烹饪回归为情趣，而不是「家事」。

　　我喜欢水煮秋葵、山药、丝瓜、红薯……等，用少许海盐调拌一下，可以吃到食材本身的清甜。

　　还可以多吃含有植物雌激素的食物，比如常见的豆制品，还有亚麻籽、核桃、松子、洋葱等等，能够对体内雌激素起到双向调节作用，保持V道弹性和润滑。

　　有时，我还喜欢来碗能量满满的燕麦杂粮粥，加入芝麻、亚麻籽、有机藜麦、奇亚籽，非常健康。

　　13:30 性感锻炼，融入生活

　　这个时间，也许你准备出门走走，也许准备接孩子去才艺班上课。

　　你可以利用交通或是等待接送的时间，把我常说的盆底肌锻炼融入生活；陈见玉蛋功学员可趁机多练习第五集。

　　在国外，盆底肌锻炼已经风靡许久，是性感健康生活方式的代表。

　　而且，盆底肌的收缩外表看不出来，随时随地可以进行，不受场地或时间限制。

　　陈见玉蛋功教程示范

　　多练习，不但能促进盆腔循环，保养暖宫，也可以增加敏感度。

　　性感是一个整体的展现，不会只顾脸上擦面霜，却不呵护私密花园。

　　15:30 给自己一点清新

　　精油奥妙深。运用自然成分，唤醒自己的嗅觉并舒缓心情，非常值得尝试。

　　我以茶树精油为例。它以天然杀菌效果闻名，我特别选它作为送给学员的玉蛋杀菌工具。

　　此外，它还可以使头脑清新、恢复活力；还有非常多功效，这次就不一一列举，先介绍几个简单的用法：

　　搭配加湿机，可以防感冒，使头脑清新、恢复活力

　　混入面霜乳液，镇定肌肤

　　滴一滴在内裤上，预防妇科炎症

　　16:00 关注自己的身体

　　越运动，身体越好越精神，这道理大家都明白。

　　然而，除了健康因素，重点是学会透过运动，关注自己的身体。

　　许多练习玉蛋功的学员，发现慢慢的自己身材、精神变好了。

　　其实是因为，当你开始关注了身体的*，并且为了健康锻炼它，自然也会重视起整个身体。

　　另外，让运动成为与伴侣、与孩子的一种对话方式，也是女神的私藏幸福秘诀。

　　孙俪的女儿常陪着妈妈一起做瑜伽

　　21:00 活用椰子油

　　没错，可以吃的那个椰子油。

　　椰子油最神奇之处，莫过于抗菌抗病毒的功效，这些效果来自椰子油里丰富的中链脂肪酸。

　　选购上，注意是100%纯天然冷榨。正规品牌，正规货源，一般冷榨会有英文标识「Virgin / Extra Virgin / Col」

　　洗完澡后，舒服的坐在床上，一边嗅着自然的香气，一边按摩你的第二张脸。

　　不但可以缓解干涩不适，还能帮助你抵抗有害微生物。

　　22:00 练习V道举重

　　除了融入日常的盆底肌锻炼，陈见玉蛋功的学员，还可以进一步坚持练习第六集，透过让V道周边的盆底肌举重，达到事半功倍的效果。

　　随着练习，可以提升敏感度、紧致度，锻炼出*力。

　　郁金香关爱女性大使 谢君宜

　　医学上，有助于预防*脱垂、压力性尿失禁。

　　练习时也会感到愉悦，不妨当成是与身体对话连接的一个小游戏。

　　23:00 练习SEO，今晚睡得更甜

　　许多学员反馈，睡前练习SEO，睡眠质量大大提升。

　　此外还有哪些好处？我只偷偷告诉你。

　　◆ ◆ ◆  ◆ ◆

　　你看出女神们之所以能性感过假期的共同点了吗？

　　因为她们懂得如何关注自己。

　　我想说的是，真正的性感与幸福，是落实在关注自己、爱自己上的，包括关心你吃进去的，你处的空间，你的感觉，你的情绪，你的身体……

　　哪怕挤出10分钟就好，光是你好好选择一件让你觉得舒服好看的睡衣，自己穿着开心，都是种意识的落实。

　　不要老觉得自己没时间，这其实反应出你的心总是紧绷着。

　　关注自己的身与心，不难。跟糕潮一样，是可以锻炼出来的！

　　爱自己，每天都是性感的假期。

　　喜欢的话，可以转发给你的闺蜜，解救她们的假期焦虑。

　　陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。

　　END

　　按压二维码，假期来点新鲜的

　　▼

　　还想更懂如何爱自己：

　　为什么婚姻幸福老公还要出轨？

　　搞事情啊！你「下面」吃起来香香的