过得好不好
看脸就知道了?
昨天熊大熊二还大半夜的打架打得欢腾，今天早上起来看到熊二拉了一坨软便，瘫倒在自己的?上，生病了，小爪子上都是粑粑
医生说喜马拉雅奶猫的致死率特别高，特别特别高，吓到我赶紧给喂营养奶
熊大还和熊二玩，和平时一样咬她屁股踢她亲她揉她，我训熊大：妹妹生病了，你不要欺负她
小动物的粑粑直接决定了生死，3个月以内的狗宝宝、喵崽子如果感冒、拉肚子、甚至拉血，致死率是很高的。
然而，婴儿也一样，粑粑的形状、颜色、气味，直接反映了身体健康状况
前几天我们大眼睛哥哥的娃儿尿血，吓死人了，上班上了一半赶紧回家带孩子去看病，还好只是尿路感染，这么小就输液，怪心疼的
几年前我和隔壁《男人装》一个编辑吃饭，她跟我说她表哥，从小吃什么都拉肚子，就是传说中的直肠子，也去看过很多次医院，没检查出什么病，就是常见的肠胃功能紊乱，吃什么都容易拉肚子。
后来到了30几岁以后，这个问题越来越严重，检查出肠癌。
她跟我说这个故事的时候，我20几岁，听得我头皮发麻，吓死了，因为我就是这种吃什么都拉的身体，在外面吃饭，70%以上的餐厅，我吃完会拉肚子。
这大概就是我为什么没有夜生活的原因吧，因为我每天晚上回家都在拉肚子，如果当天和朋友们出去聚餐的话
时隔多年，跟我讲这个故事的人，早就离开了媒体圈，但这个故事我终生难忘，此后严格忌口油辣咸炸烤。
30岁以后，衰老最明显的信号，年轻时熬夜随便熬，现在熬一个大通宵，三天都缓不过劲儿，更可怕的是，我30年来从来都不会有便秘困扰，一向都是吃什么都拉的直肠子，到了30岁以后，居然会想拉拉不出，吃东西会积食，一吃肚子就鼓起来。
你说我是便秘吗？
我不是啊，我拉出来的都是软便，会挂壁，完全不会干结。
可你说我不是便秘吧？
我每天都要跑好几次厕所，我老公老说：诶你不是刚刚上过厕所，怎么又去了？
每次都会在厕所里了憋半天，还有的时候只是憋出几个P
你说人家便秘几天拉不出来？
你说我便秘吧，我每天都拉，还每次都拉特别多，拉完还想拉，只有想拉都拉出来，肚子才会平下去。
你说我拉那么多，不算便秘吧？
可我还是拉粑粑困难户啊，我以前是那种坐上马桶5分钟解决了，现在坐上马桶还可以打两盘游戏，才把肠子里的气儿理顺了，该放的P都放完了，才开始顺利粑粑biu biu biu
为什么我以前便便顺畅，30岁以后却拉个?那么困难？
熟悉我作息和身体状况的医生笑说：
肠胃功能紊乱，
平时作息不规律，
饥一顿饱一顿，
没时间吃饭，
没时间睡觉，
没时间跑厕所，
脾胃差，
何止便秘，
消化吸收都不好
哦，我只记住了，原来我是压力型便秘?
北上广女生，已经被压力搞得秃头、大姨妈紊乱、吃不下饭，拉不出屎，再这样下去，估计都要变神仙了
简直是工作机器，上天入海什么都会，常常挖开眼忙到下午三四点，想起这一天，饭没吃，水没喝，屎也来不及拉，跟别提嘿咻嘿咻了
我说妈，你好天真啊，我们北上广打拼族，连大姨妈都快没了，谁还有时间嘿咻啊
秀秀在群里说，她也是，我每次找她开会，人都在厕所里，拉个屎的时间，长到都足够一家互联网公司垮掉
秀秀说她是肚子痛，肠子咕噜咕噜叫，然后就知道要去爬厕所，爬上了厕所，抱着手机，半天拉不出来，好不容易拉出来，还辣辣的
逼得她重新开始坚持吃酵素，她说我只要前一天晚上睡前吃了酵素，第二天早上排便就非常准时。
几乎是睡醒后10分钟内就要跑去厕所，从肚子咕噜叫到上完厕所，总共不超过10分钟，这才是完美的粑粑呀
我的粑粑困扰是：气血不足型便秘
压力、熬夜，造成阴亏体虚，体虚就会便秘。
气血不足，脏腑功能就没有动力，行气不畅，就会造成我感觉到有气，也有粑粑，但是没有动力推动出来。
玫瑰疏肝行气，利湿健脾
（中医和西医对于肠动力不足的理解不同，西医很简单，有很多方法去药物干预，迫使大肠运动，饮食增加纤维就能改善便秘。是有用的，但解决不了脾气不足的根本，治不了本，还是会便秘）
这种便秘，就得先健脾胃。
秀秀的粑粑困扰是：肺气不足、肺热型便秘
秀秀会肚子痛，但我不会，会痛的多半是肺热，跟喜欢吃燥热辛辣刺激的食物有关系，很多人吃大油，重辣，有的会大便干结，有的马上拉稀，都跟伤了肺气有关系。
这类便秘要先从改变饮食习惯开始，改成清淡易消化食物，戒掉炸烤油辣。
但我们都有一个共同点——粑粑粘马桶
说明体内有湿气，徐老师说，到底是湿热，还是湿寒，每个人就不一样了
湿气重，就需要排湿
茯苓
芡实
玉米须
都可以利湿
中医药理很复杂，还有肾气不足等说法，但总体上来说，中医上判断便秘，大类分成
1、燥热内结型
症状：肚子疼，口干口臭，面红心烦，
2、气机郁滞型
症状：思虑过度 压力山大 久坐不运动 大便并不会干结 但胃嗳气，胀气
3、阴虚、津液不足型
4、气虚、血虚、寒虚型
症状：想拉粑粑，但是费了半天劲儿拉不出来，头晕心悸，肚子冷痛，腰酸冷等。
至于怎么治，从根本上来说，便秘也好，粑粑不健康也好，都只是一个重要的信号
不能因为粑粑不好，就治疗粑粑，因为肠动力不足就增加肠动力
西医的治疗是基于明确的靶向，消灭病灶，是治疗的第一目标，至于消灭病灶之后对于整个生态的影响，不得而知。
中医施治，基于生态调养，来看便秘的，有些人需要调养脾胃，有些人需要补肾气，有些人需要助阳
说了那么多，你搞清楚自己是什么便秘了么？
emmmm，肯定没搞清楚
我之前写过一篇 ? 别拿生命来熬夜，熬惯了怎么办？（姨妈、便秘篇）
便秘从症状上来说，也分很多种，有像我一样大便不成形，肚子咕噜叫就是拉不出来的便秘
还有每天吃很多，三、五天就是拉不出来的便秘
总的来说，无论中医复杂的这个虚那个虚，这个寒那个热怎么分，总体上都是因为你不规律的三餐作息，糟糕的生活方式，一切都在直奔着猝死去啊
别说拉不出屎，你能不能活到爷爷奶奶的年纪都两说，年轻时拼身体，拼到后来发现成功是个马拉松，还得拼体力，光有智慧没用，毕竟能和你一起赛跑的，都不是笨蛋
好啦，来说说怎么办呢？
反正我糟糕的生活习惯是改不了了，我该怎么拯救我的压力型便秘、肠胃功能紊乱呢？
压力型肠胃功能紊乱是个巨大的复杂命题，几万字都说不尽，我们今天只来得及说其中一个典型——压力型便秘，到底该如何改善？
有人说，我吃过很多很有用的“泻药”啊，就是各种功能性保健品，吃了保证啦，可是不吃就更拉不出来了，以前靠自己还能努力一下，吃了这个从此不吃不行，跟xidu似的，必须得吃，而且计量越吃越大
为什么呢？
除了其中的某些具有很高商业价值，却会在你的身体里埋下炸药的成分
从中医理论解释，脏腑功能不提升，脾气不足的仍然脾气不足，胃肠道功能没动力，便秘的根本原因无法解决，借助于外因强行排便，本身的机能更弱了，会进入恶性循环。
我们就不讨论传统“泻药”了，还是筛选一下天然食补领域的解决方案吧
1.增
吃高纤维食物
我老公一天到晚说我，你成天不动，老是坐办公室要增 ！
现在人吃的食物，越精细，越过度烹饪，对胃肠道健康，越不是好事，
主动增加膳食纤维，不仅能促进肠蠕动，加速新陈代谢，改善胃肠道功能，改善便秘、预防肠癌，还能降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病，更别提还能控制体重了
但是粗纤维每天不能吃太多，每天20克就足够了
像是茯苓、山楂、竹荪、裙带菜、罗汉果
茯苓虽然很难吃，但是真的是健脾的好东西
罗汉果也很好，你每天说话说的特别多的人，用罗汉果泡水
还好都是我喜欢吃的东西
我有个女朋友痛苦与怀孕便秘，瞎吃，吃山楂，喝青汁，简直要了命
山楂不能吃啊，要流产的
青汁寒性，也不建议孕期喝
正常人平时上火，燥热型便秘喝青汁很好，但是宫寒胃寒脾寒的人，就不要多喝青汁了，别每天喝
其实怀孕容易便秘这件事情是正常的，*涨大会压迫直肠引起便秘，加上体内的孕激素影响，肠胃蠕动会受到很大影响。
对于孕妇来说，如果便秘可以吃一些玉米、大豆、芹菜、洋白菜，制定良好的喝水计划，提前开始预防孕期便秘
2 拯救便秘的天然保健品
我能不能吃？
无论中医西医都很不赞同类似于泻药原理的功能性口服剂，来短时缓解便秘的痛苦。因为纯粹外部干预，强烈刺激肠壁蠕动和收缩，你还是不能靠自己把粑粑顺利拉出来。
那么天然日常保健品呢？
我自己常喝的酵素、青汁和蜂蜜，都是喝了很多年，其中青汁喝的频率最低，其他两个都是比较频繁。
我一个一个说
早空腹 蜂蜜
白天 熬夜茶＋红参＋玫瑰花
3朵以内 8杯水
傍晚 只喝玫瑰 1-2朵
睡前 蜂蜜
酵素
我几年前开始喝酵素，是想减肥，嫌自己胖，虚胖还是。
我喝过吃过很多酵素，由于我吸收功能比较差，我喝液体酵素比较多，我最早喝的是巴西的，如果你没有我那么差的吸收功能，吃片剂的就可以了。
秀秀常喝纯蔬果酵素，和水1:1混合喝的，肠胃无负担，基本上有什么排便不畅的烦恼，吃了酵素，就能养成规律的定时排便习惯
酵素其实不太挑体质，上次我在
? 景甜说酵素能吃出易瘦体质？养生博主,你真的不怕太寒么?里讲了
“实热的人，春天上火的人，胃火、肠道热重的人，很适合吃酵素，
由于上火造成的便秘，吃油辣咸，需要清热，是适合吃酵素的。”
酵素针对于爱吃重口重油胃火便秘的人，能保持怎么吃也不容易腹部脂肪堆积，去除口臭（胃火大的人容易有起床气）
但是经期还是建议停掉
如果你对于吃药抗性很大，酵素果冻我就很喜欢，唯一的缺点就是我可能会管不住嘴，吃太多
秀秀这个熬夜精，能够每天早上睁开眼10分钟搞定宿便，全靠酵素吃了养成定时便便的习惯，不像以前那么痛苦坐在马桶上半个多小时爬不出来，我老以为秀秀掉马桶里去了
秀秀吃的是这款，酵素本来就是日本人发明的，给那些平时很不喜欢吃蔬菜，大肉大荤大油习惯了，早上起床气很重的人，补充浓缩的蔬菜水果
青汁中的爱马仕
火得不可思议
刚才徐老师说了，中医上便秘的大分类，其中有中最常见的叫实热便秘 ，简称热便秘，最佳懒人解决方案，就是青汁。
热秘是燥热内结造成的，中医认为，平常吃得过于辛辣，或者经常吃大补的东西，就会把体内烧干。
这样的人一般都面红身热、大便干结、口干口臭，还伴有腹胀、腹痛
就是干得拉不出粑粑
青汁是大麦若嫩叶，日本很流行用大麦若嫩叶来清理肠胃，排除宿便，不仅是因为便秘、胖，宿便还会带来脸部晦暗和脸上的斑点。
吃了太多油腻、辛辣，拉不出粑粑的，饭后冲一杯青汁，去胃火还能促进肠胃蠕动，也就是我们经常说的清肠
我很喜欢把青汁加到酸奶里吃就像抹茶酸奶一样，但是青汁是汗的，我没有长期喝，你也要注意，上火的时候喝
蜂蜜
润燥神器
这是一年中最适合喝蜜的季节，我最近每天早晚各一晚碗，坚持得很好，我的喝水时间表在千辛万苦怀上娃,整个娱乐圈看着她产后4个月从150斤瘦出88斤女友腹里写啦，可以参考下
上个月我和徐老师一起，跋山涉水，专门去成都找蜜药专家学习蜂蜜的学问，我最大的收获是，原来蜂蜜不是寒凉的啊？！！！
我一直以为是寒性不能喝呢？！
其实，蜂蜜生的时候是寒性的，我们喝的时候温水冲调，已经变成了性温。
喝什么蜜最好呢？
中国的蜂蜜，无论是什么植物的，大多是一意蜂蜂蜜和中华蜂蜂蜜
如果随便喝喝，只是润燥去火的话，足够了，不用喝药蜜，
如果你需要解决具体的健康问题，比如胃炎、胃溃疡等，可以选新西兰的manuka
我奶奶是医生，很神奇，她不肯吃药的。
但我给她吃manuka的蜂蜜，她有胃溃疡和幽门螺旋杆菌，口含，直接生吞，不要拌水，指数越高，消炎越好，
manuka是在新西兰和澳大利亚的一个山坡上的一种红茶树。每个初夏都会开花，引得周围的蜜蜂来采蜜。
蜜蜂从manuka红茶树上采下来的蜜，酿好以后就是manuka的蜂蜜
manuka是药蜜，对于肠胃功能紊乱，肠胃炎、胃黏膜炎啊这些都有很好的效果。我们家有吃manuka蜂蜜的习惯，每天一勺，放进*着
我奶奶吃manuka蜂蜜很多年了，后来胃溃疡就好了，当年都写遗书给我们了，还以为自己要得胃癌
如果你只是平常润肺润肠胃，促进肠胃蠕动，泡泡蜂蜜水的话，一般的蜂蜜也足够了，不一定非要喝manuka
3 中医的方法
解决便秘
中西医之间的差别是很大的，如果你便秘去看西医，医生只会给你开塞露或者健胃消食片。但是你去看中医，中医会让你喝玫瑰花冠茶，吃白术散，再给你一堆方子，让你吃补脾胃的东西。
我们之前上过几次玫瑰花冠茶，都是迅速搬空，我和秀秀都没抢上，连预售我俩都没抢上
徐老师跟我说，每天6朵以上、8朵都是用来排除身体毒素的
群里抢上的每天都在说，宿便排出来的感觉实在是太爽了。感觉肚子空空的，气都顺了。
一般来说，每天喝的人补孕酮，补气血2～3朵就可以了
如果是需要排毒素、排气的可以泡6朵、8朵。我就喝过8朵的，晚上睡觉前就在使劲放气。
玫瑰花的药理是疏肝行气，利湿健脾，大部分经常坐办公室的人都很容易久坐不动，长期吹空调、饮食不规律，身体湿气重，肚子鼓鼓的全是气，喝点玫瑰花有好处。
除了玫瑰花以外，你可以找中医去开开方子，比如治便秘很有用的白术散、芍甘汤加味、连翘、车前子、胖大海都可以。
这些非常中医式的方子，到同仁堂问问其实就有。但重点还是在平时生活的饮食上，有意识的多吃点健脾胃的东西?
芝麻、阿胶、香蕉、桑葚、甘蔗，便秘的人还可以吃一点燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋
最后问你个尴尬的问题
你要说真话
你拉完粑粑以后，做的第一件事是什么？
这就对了
拉完粑粑，看一眼，
粑粑是你健康的晴雨表
不要哪天身体出大问题了
才如遭雷击欲哭无泪
从来没有什么重病
毫无征兆
只是你太过于忙碌紧张焦虑
忽略了身体的信号
：赶紧把我星标，不然真得某天睡醒就找不到我了
大眼睛第一家线下店
在杭州湖滨银泰in77D区1层开幕
每周末，我会在
我懂你真正想要的
拥有亮白健康的牙齿，自信从笑容开始
你值得拥有?
过敏、刚做完医美
记得涂egf?
想要不变秃，看?徐峥|我不是药神，连自己的秃头都治不了
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