文|情感咨询_梅维丝

　　如果命中注定我们在一起，请抓紧我的手别放弃！

　　导读：当你们之间出现矛盾，你不理Ta ，希望Ta主动向你道歉，希望他主动来哄你说宝贝儿，别生气了，在这个过程中，好像谁先说话，谁就输了，亲爱的，你不是小孩子了，不是以前撅起嘴，爸妈就来哄你的时候，出现问题的时候，我们要用成年人的方式去解决，即便是吵架也是一种相互关注的体现，不要用赌气的方式去寻求对方的关注，即便开始的时候，你始终是赢家，但那是对方对你的迁就，那不是爱，当你用冷暴力来耗尽对方对你的迁就和耐心的时候，你们的关系也就走到了尽头，最后你赢了你所谓的面子，却输了Ta ，你遭遇过这样的冷暴力吗？

　　对于冷暴力，我们不妨学习心理学家马歇尔·卢森的非暴力沟通方式。可以从这4个方面展开：

　　1、观察而非评论

　　不要说“你不理我是不对的”，不要因为对方不解释就说“每次你都这样固执”。

　　这些都会激起对方逆反心理，反而更不利于两个人的关系。

　　试着学会表达你观察到的内容：“你今天一直皱着眉头不说话，看上去有些心情不好对不对？”试试看，这样的表达是不是你自己都会觉得舒服很多？

　　2、表达感受

　　比如如果你每天回家看见他都在忙着打游戏，一直打到深夜放下了手机直接就要睡觉，说的话少的可怜。

　　你可以先告诉对方自己的感受：“你一直在忙着玩游戏，我们没有时间沟通，这样我会觉得很孤单”

　　有了这样的表达，相信他也会降低防御，愿意和你进一步沟通。

　　3、表达需要

　　感受来源于我们自身的需要，在不良沟通的时候，我们批评对方实际上表达了自己没有满足的需要。

　　试着直接表达，而非指责对方，其他人就有可能做出积极回应。

　　比如说，如果他突然变得很忙，对你的关心减少了，人也冷漠下来，你直接跟他说：我希望你给我一个拥抱。这比指责他不懂的体贴你、关心你要有效的多。

　　4、请求帮助

　　我们要清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。

　　应该避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出要求。 

　　例如我们说我希望我可以每周共同看一部电影，而不是抽象地说我希望你多陪陪我说话。 

　　试着把这些方法用到你们的相处上，相信再冷的心也会变得温暖起来。

　　最后送上弗洛姆的一句话：幼稚的爱是：我爱你，因为我需要你。成熟的爱就是：我需要你，因为我爱你。

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