《力量训练基础》是一本由[美] 马克·瑞比托著作，北京科学技术出版社出版的2016-9图书，本书定价：89.00，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《力量训练基础》精选点评：

　　●不能讲的再透彻了，但力量举和健美就是世仇啊，又学了很多新鲜的东西，但讲的在精点就好了

　　●适合力量举和增加力量不适合健体健美。讲述的极其细致，是知其然并知其所以然的好书，但是，但是，但是，特别枯燥细致到啰嗦。

　　●力量训练好书，具有指导意义。

　　●好好看看，可以节省很多被垃圾营销微信号浪费的时间，剩下的就是行动和坚持了。

　　●很棒！受益匪浅，作为一个健身教练也觉得干货满满！从原理出发 不从表像和一些吸引眼球的知识出发，挺良心 但是，这只是代表作者本人的一些观点。

　　●健身基础学习

　　●额，好多肌肉名字那个中文根本不认识

　　●特别特别好， 除了有点啰嗦， 不够言简意赅 。但哪里有完美的书呢？

　　●非常详细介绍了深蹲、推举、硬拉、卧推、高翻5个力量举动作的技术细节，从握杠到发力，配图全面，细读两遍，纠正了野路子锻炼的很多错误，和阿诺德健身全书堪称健身入门的最佳书籍。

　　《力量训练基础》读后感(一)：力量运动的圣经

　　MIT同学推荐，用三天翻完深蹲部分，理论知识、骨骼、肌肉，力学基础、解释非常到位。买这本书本来只想看看深蹲，现在对后面的硬拉也很感兴趣。

　　我是个比较挑剔的人，对大多数私人健身教练是不满意的，这本书对于希望了解的力量训练细节解释的非常非常清楚到位。

　　看完后绝对可以鄙视90%私人健身教练啦。

　　《力量训练基础》读后感(二)：认真明白一些原理性的东西，你就赢了！

　　基础的几个动作，讲的透彻，从原理到表现，很棒了！！值得反复阅读，作为一个从业7年多的健身教练 强烈推荐！有时候明白一些原理性的东西胜过一些所谓的大咖教学！往往我们认为很简单的东西，往往是很值得我们深究！我觉得这本书真是良心之作啊！国内真的太缺少这样的大师课！我们总能看到一些类似 训练入门 快速瘦身 等一些靠吸引人眼球的东西，这些东西反而没有什么营养！！

　　蓝皮书 经典！白皮的《力量训练计划》在读

　　《力量训练基础》读后感(三)：不太理解里面的深度姿势

　　作者所讲的低杠深蹲是一种刻意锻炼髋部的姿势，不是我们正常深蹲的姿势。

　　我们正常深蹲的姿势是直接蹲到底，也就是拉屎深蹲。只要我们蹲到底了，背部什么的姿势也就随之产生了。这才是我平时深蹲的方式。

　　为什么作者要搞一个股骨与地面平行，这种尚未蹲完的姿势呢？不觉得别扭吗？还是因为这个姿势主要针对大重量杠铃提出来的，对于无负重的深度或者轻负重的深度无效？

　　因为大负重的深度还采用拉屎式的话，估计会因为腿部力量不足而起不来？

　　所以在无负重深蹲或轻重量深蹲的时候，不必在意所谓的低杠式？

　　可以这样理解吗？

　　希望给了5星的专家们给个回答。

　　《力量训练基础》读后感(四)：什么是完美的训练计划？

　　什么是比较良好的训练计划？ 我觉得有几个因素比较关键。

　　+ 第一是**刺激**。 肌肉需要刺激才会长大，神经系统需要适应刺激才会适应变化。

　　+ 第二是**安全的刺激**。刺激是必须的，安全也是必须，甚至是放在第一位的。对于某个新动作，不应该使用过重的重量。**相比于增重，生命更重要**。

　　+ 第三是**正确的刺激**。用进废退，亘古不变的道理。遵循肌肉的功能，募集尽可能的肌肉，才是发展肌肉的好方法。重量可以不是非常大，但是动作一定要标准。**变得强壮不总是等同于举起更大的重量**。

　　+ 第四是**循序渐进的刺激**。相比于停滞不前，缓慢前进显然是更好的途径。 在训练的前期，重量能够线性增长，然后后期并不如此。然而我们可以用小重量来进步，施加在人体的刺激多一点，**够但是不至于过度**。

　　《力量训练基础》读后感(五)：力量训练的魅力

　　

知识获取最有效的方法之一，就是阅读经典。经典书籍像灯塔般矗立着，帮人们确认方向。至于怎么找到它们，有一些靠能力，也有些凭运气。《力量训练基础》是力量训练的经典教材，越早看越幸运。

作者对深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻这五个力量训练动作的描述，有理有据，且不乏大量细节，实在找不到不信服的理由。碰巧的是，健身房里有个哥们儿，分明就是按照这本书在进行力量训练，我们常有交流。

现在，我也从原来三天打鱼两天晒网的“健身”模式，改为每周三次的力量训练模式了。一个月训练下来，我三大项的重量获得了长足进步。这本书也是最近看得最频繁的一本，纠正原有动作习惯，再到每处细节到位，练一练看一看，看完再阅读再练。《力量训练基础》不仅是一本经典教材，更是一本好用的工具书，训练中遇到的疑惑和问题，在里面基本都有解答。

书中有许多肯定的话语给了我莫大的鼓励。比如，在新手阶段，每周都要增加重量；只要动作正确，受伤的几率是非常低的。对没有进行过杠铃力量训练的人而言，都处于新手阶段，这个阶段最令人兴奋的就是——调整好动作之后，你会在最长达九个月的时间里，蹲起（或推起、举起）的重量将持续增长（作者的另一本作品《力量训练计划》给出了尽可能延长新手阶段力量增长的时间的方法）。

《力量训练基础》有这样一句话：

我们不是在训练一块最“偏爱”的肌肉。我们不会关注哪个是我们最偏爱的肌肉，因为我们没有最偏爱的肌肉。

我们能看出这与健美是不同的，力量训练属于体育范畴；健美强调孤立某个训练部位进行训练，更像是艺术范畴。但这并不影响《力量训练基础》对健美的参考价值，它增加了我对大肌群训练动作深入、细致的了解，重量的增加使我们更加强壮——这一目标也与健美相同。

参考作者给出的食谱和用餐时间，一个月后我的体重增加了5.6公斤。我们有句老话：身重力不亏。面对更大重量，更大的体重会更有优势。我对之前健身时的饮食懊悔不已，但我也明白没有哪份食谱能够适合每个训练者进行增重。

我已经在我的训练计划中去掉了许多非杠铃训练，我的二头训练也开始使用杠铃。我不再多次数、多组数地进行训练，也不再纠结某个部位的孤立发力感觉，我更在意身体各关节是否作为一个整体系统发力，更注重整体发力的训练动作。

每周，我都会在大肌群训练动作上增加重量，现在，我的负重增长令健身房教练惊讶，也令健身房的几个朋友惊讶。有一次我完成训练，我看到有两个私教走过去尝试我刚才的重量；有个朋友慎重地提醒我“注意安全”，别受伤。我知道，我取得了进步。