解读：田心 | 朗诵：一凡
原著：取芳彦
曾经有人做过这样一个实验，实验要求每个参与人员，各自在纸条上写下自己担忧的事情。
人们的担忧各式各样：有人担心爱情出现波折、有人担心事业遇到难题、有人担心生活遭遇麻烦。
结果，一段时间以后，人们再次打开纸条，发现自己担忧的事情几乎都没有发生。
由此，实验人员得出一个结论：人生90%的烦恼，都源于自己想太多。
就像《别想太多啦：听日本超人气“傻和尚”讲讲生活禅》作者名取芳彦告诉我们的：人生中，很多事情最好不要放在心上。
想得太多、内心充满担忧，渐渐积累，就会给自己带来难以承受的精神压力。
名取芳彦是一位日本的僧人，如今，60岁的他，自嘲是“傻和尚”，在物欲横流以及被焦虑裹挟的时代，他简单知足的生活态度，备受人们追捧。
人们也称他为“治愈禅师”，他的话语却充满洞见，让人的烦恼在不知不觉间被化解。
《别想太多啦》这本书也被称为“疗愈指南”，随手翻开，都能让我们获得快乐生活的方法和力量。
今天，我们就一起跟着名取芳彦去学习快乐生活的方法，做个随心、洒脱、简单、知足的人。
面对别人：
别想太多，亲疏随缘才能遇到真朋友
生活中，你是否有过这样的经历：
害怕得罪别人，于是说着违心的话，做着违心的事；
明明不喜欢玩游戏，害怕失去朋友，只好勉强自己陪着玩；
明知道不是自己的错，可担心同事不开心，于是自己抢着先道歉。
这些都是讨好型人格的表现。
简言之，就是怕自己不被别人喜欢，我们就委屈自己、讨对方欢心。
知乎上有个网友分享她在公司讨好同事的经历。
她说，自己刚到新公司，怕不被同事喜欢，同事提议中午去某家吃饭，她特别不喜欢那家，却还是跟着去了；同事让她帮忙做工作，自己都忙不过来，她还帮对方。
就这样，她每天上班都特别有压力。
名取芳彦写道：别人如何看自己是“对方的问题”。过度在意别人，只会让这段关系变成羁绊。
兹心也觉得，我们太在乎别人，也就给了对方伤害我们的权利，友情、爱情、亲情都是如此。
名取芳彦在年轻时也曾讨好别人，他假装扮演成别人喜欢的样子。尤其是面对自己讨厌的人时，还是会装出一副很喜欢对方的样子。
渐渐地，名取芳彦发现，他失去了自我，也活得疲惫不堪。
后来，他试着不在乎别人是否喜欢自己，也不再委屈自己去满足别人的期待，他反而活得更加轻松快乐了。
由此，名取芳彦得出一个生活观点：遇到难相处的人，就保持内心的距离。除非你允许，否则没有人能伤害你。
兹心也觉得，是朋友，自然会走到一起。不是朋友，我们再讨好，对方也不会对我们付出真心。
对待他人最好的态度就是，别迎合、别讨好，互相尊重，亲疏随缘。
把人生调成静音模式，让自己开心起来，才能找回人生的主动权。
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面对自己：
别想太多，最重要的是自我接纳
知乎上有个提问：特别不会为人处世怎么办？
有个最高赞回答说：我觉得最重要的问题不是你会不会为人处世，而是你缺乏对自己的认同，不能全然接纳自己。
生活中，几乎每个人都有觉得自己“很差劲”的时候。
比如，认为自己没有别人出身好、没人别人工作好、没有别人记忆力好、没有别人会说话等等。
于是，常常埋怨父母，也陷入自我怀疑。
名取芳彦写道：每个生命都是来自父母的馈赠，但的确有很多东西是我们无法改变的。
兹心也觉得，如果我们太过在意自己的先天劣势，陷入自我贬低而把自己困在抱怨和忧虑中，就太得不偿失了。
名取芳彦在书中还讲了他一个朋友的例子。
他的这位朋友是一名作家，为人木讷、不善言辞，他也曾经陷入自我怀疑。尤其是当他看到别人都特别擅长与人交往时，他更是觉得自己特别差劲。
他也曾想办法让自己成为能言善辩的人，可最终还是做不到。
后来，他尝试接受“不擅长社交”这一事实，反而活得轻松了。
名取芳彦告诉我们，不妨换个角度考虑问题：
比如，你责怪自己做事缓慢，那可以告诉自己：一个慢条斯理的人反而更能享受悠闲惬意的生活。
你觉得自己笨手笨脚，那可以对自己说：聪明的人可能不会专注做一件事情，结果凡事都要尝试，分散精力却可能一事无成，我可不想成为那样的人。
生活中，有很多事情是我们无法改变的，如果我们一味把目光放在这些无法改变的事情上而自怨自艾，只能徒增烦恼。
我们应该把时间和精力放在自己能够改变的事情上，比如努力工作、不断提升自己，这样才是明智之举。
正如名取芳彦告诉我们的：我们应该做的就是力所能及地做好自己能做的事，认可自己，才能活得酣畅淋漓。
兹心觉得，正视自己做不到的事，不如别人的事。改变可以改变的，接纳不能改变的。不苛求自己，尽力做好自己能做的事，才能活出自己喜欢的人生。
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面对生活：
别想太多，简单知足才能常乐
生活中，我们总是想要大房子、大车子、高职位，以为获得名利、财富和地位，才是幸福。
可结果呢？我们发现，人的欲望就像是一个深渊，是永远填补不满的。
当我们得到了一点，就想要再多得一点，然后一点点被欲望吞噬。
实际上，我们每得到一样东西，又同样以失去另外一样东西为代价。
为了追逐名利，以牺牲身体健康为代价；想要事业成功，以牺牲家庭幸福为代价；想要财富累积，以牺牲休息时间为代价。
我们追求的太多，失去的也相应会更多。想要的太多，也让我们身心俱累。
名取芳彦认为，想要活得轻松，就要断绝不必要的欲望，脱离对外物的执念，舍弃多余的负累。
这也来自他的亲身体会。
他发现每次搬家后，都有一些装着家当的纸箱是好几个月都没打开过的，但是他的生活却依旧照常，没有受到任何影响。
也就是说，箱子里的家当都是不需要的东西。
慢慢地，名取芳彦发现我们以为有用的东西其实是完全不需要的。
兹心也觉得，过多的欲望、多余的东西不仅占用时间、空间，还会使人身心俱疲、失去自我。
缩小过多的欲望，内心才会平和。舍弃多余的东西，人生才能轻松自在。
在心理学里，有个幸福公式，即幸福度=现实÷愿望×100%。
是说，一个人的幸福度与现实和愿望有关，当我们得到的东西一定时，我们的愿望越大，那么我们的幸福感也就越低。
所以，想要幸福，就要懂得降低欲望和期待。
断绝对欲望的执念，舍弃多余的东西，离开无意义的社交。
幸福恰恰属于那些乐于过简单生活的人，越简单的人，越快乐；越容易满足的人，也就越幸福。
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面对未来：
别想太多，最好的状态是活在当下
生活中，很多人都担心下一秒发生不好的事，害怕自己应付不了；也都想要提前预知事情的走向，以便提前做好应对准备。
就像兹心的一个朋友，她从早上开始就陷入担忧的情绪。
她担心自己会迟到、担心公司会有大任务突然降临；她也担心第二天会是阴天，这样她今天洗的车就要重新再洗了；
她还担忧未来，孩子长大了，不再陪伴自己，自己可怎么办呢？
她一直在担心未来，每分每秒都被焦虑笼罩，一点都不快乐。
名取芳彦告诉我们：当一个人思虑太多，就会失去生活的乐趣。
兹心也觉得：计划没有变化快，我们永远无法预估事情的走向。担忧未来的事情，大多数情况只是在浪费自己的精力。
曾看过这样一个故事。
有一个知县，总是忧心忡忡，担心自己仕途出现麻烦，每日吃不好、睡不好。
听说某寺庙有一高僧，能帮人解决烦恼。某日一大早，他找到高僧，把自己的苦恼说了。
可高僧却不紧不慢，叫弟子拿来早饭。还问知县“你吃早饭了吗？”
知县说：“还没有，我哪有心思吃早饭啊”。
知县语音刚落，高僧让弟子又拿来一副碗筷放在知县面前。然后，自己接着吃起饭来。
知县看高僧不管自己，生气而归。
回到家后，知县气冲冲地把事情和父亲说了，父亲告诉他：高僧是在告诉你，吃好每顿饭、做好应该做的每件事就好了，何必忧心忡忡尚未发生的事呢？
知县突然顿悟。此后，他再也不为未来担忧了，而是过好当下的每分每秒。
正如名取芳彦写的：做好此时此刻应该做的事，做完后就放下，这样的人生才充实。这种充实感，能带领你走向正确的道路。
兹心也觉得，我们大多数人总是在为未来做准备和规划，却很少考虑和关心现在。
其实，最好的生活状态是，活在当下。不怀念过去、不忧虑未来，当我们把目光聚焦今天的事情，才能活得充实丰盈。
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罗曼·罗兰曾说过：“人生烦恼迷惑，只因看得太近，而又想得太多。”
正所谓，世上本无事，庸人自扰之。
别人一个不经意的眼神，我们就觉得对方充满敌意而郁郁寡欢；
明明别人只是无心之言，我们非要妄加揣测，导致自己情绪低落；
事情还没有结果，我们偏要杞人忧天，最终发现只是徒劳忧虑。
名取芳彦告诉我们，这世界上，没有一段关系、一件事情，值得我们遍体鳞伤。
少想一些，才能活得轻松；把握当下，才能活得舒心。
愿往后的日子里，我们都能善待自己、认真生活，亲疏随缘、爱恨随意，用轻松洒脱的心态过好每一天。
*解读：田心，慈怀每天一本书签约作者。一生两个追求，一是走自己的路，二是做有趣的事，新书《别高估人际关系、别低估人性规则》正在热销中。
*朗诵：一凡，广播主持人，喜马拉雅搜索“小城丹东的一凡”。愿用声音，陪伴你到达每个夜色阑珊。个人微信公众号：一凡倾听FM（）。
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