《十分钟冥想》是一本由［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：336，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《十分钟冥想》精选点评：

　　●像一本心灵交流的阐述，很轻松也很实用

　　●已经有几年的（断断续续）的冥想实践，之前也用过HeadSpace的App，其实做得不错。但这本书基本套路就是：引用一些现阶段的科学研究和作者的见证案例来强调冥想的重要性，几乎就是啰嗦地给HeadSpace做广告。不推荐给有冥想功底、想提高的读者，推荐给那些想尝试冥想、想说服自己开始实践冥想的读者。

　　●作者文笔很好玩

　　●还蛮有趣

　　●看了两章，没读下去.....最近对于这种个人感觉层面讨论较多的书籍实在没啥大兴趣，以后再说吧

　　●方法很简单，关键在于平时的练习

　　●喜欢作者的各种比喻，冥想不再高高在上触不可及。

　　●最近在践行冥想，这书挺有帮助，点赞！

　　●配合一个叫headspace的软件，解答了之前自己练习时的很多困惑

　　●惭愧的是在读这本书时，我甚至没有十分钟是心无杂念的。 每天都有很多事情去分心，工作微信不停响，或者自己就会想着去喝杯水吧去吃点东西吧。花了太多时间去焦虑去处理问题去想接下来的工作，忘了感受当下。 于是好好的假期，因为不断被打断，甚至没能看下去几本书。 所以这就是我需要练习的地方，提升正念的能力，活在当下，感受内心身体和周边的变化，觉醒。

　　《十分钟冥想》读后感(一)：《十分钟冥想》读后评

朋友推荐的一本关于冥想的工具书，不得不说，其中描述的能通过正念（即冥想）达到的理想境界实在是太令人向往了。不过应该有点像物理中的真空环境，理论上是无摩擦的，但实际上是不太可能达到的，能更多接近就很好了。

书写的稍微有点絮叨，摘录一下方法论吧。

　　《十分钟冥想》读后感(二)：还行，就是太啰嗦。

内容其实跟youtube上的冥想教程内容差不多。为了让外行能了解，作者用了大量的比喻，故事等等方法来形容。毕竟心理状态确实很难用语言来表达。随之而来的问题就是过于啰嗦了。我真的怀疑看完这本书你是否能学会冥想，因为内容太杂太混乱了。可能会让初学者更摸不着头脑。

有兴趣可以先从这部视频开始看。https://youtu.be/NLJcwbpkiJ0

　　《十分钟冥想》读后感(三)：践行冥想，体会价值

　　正念是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力，而冥想是习得这种能力的最佳方法，那么“头脑空间”就可以被理解为它们的结果。 《十分钟冥想》这本书，让我对冥想有了较为深入的了解，让我知道了如何去冥想，如何在做生活中的一些事情时，把内心聚焦于当下，体察当下产生的所有意识并且接受它的存在，不抗拒。 有时候焦虑的情绪不会让你很焦虑，但是你想对抗焦虑这个情绪反而会让你更焦虑，这句话应用到很多方面都是适用的。我们要做的只是感受到我们情绪的产生，意识到它，观察它，与它共存就好了。 冥想并不是要让你创造出什么，而是让你更加能意识到你本来就拥有的情绪与意识。 当然，只是了解冥想是不够的，要体会到冥想的妙用，还需要每天不断地练习，必须要付诸实践，才有可能体会到冥想真正的好处。正如书名《十分钟冥想》，每天抽出十分钟来对我的心灵进行训练，相信坚持一段时间后感觉一定是极妙的，我会更加能够与我内心和谐相处的。

　　《十分钟冥想》读后感(四)：冥想是什么——读《十分钟冥想》

　　在生活中，不知道你有没有经历过？当你在亲密关系交流的时候，伤人的话常常会不自觉地脱口而出。或是在感受情绪的时候，后知后觉。你被人有意伤害的时候，你愤怒了，你用言语去回击对方。你过后才能觉察到你当时愤怒的情绪，你当时不知道你的感受和需求。

　　最近我读到的几本书——《认识自己,接纳自己》、《今日简史》、《当你不再讨好别人，全世界都会来爱你》都提到了冥想。哈佛幸福课上也提到了冥想。比尔盖茨最近也提到了冥想，他推荐了这本书《十分钟冥想》。

　　我会在早上洗漱后、晚上关电脑前进行十分钟冥想，然后记冥想日记。已经做了 15 天左右了。我发觉有时冥想前我感受到焦虑、压力等情绪，冥想过后，会发觉平静好多。且在生活，我更加有意觉察到行走时脚跟触碰地面的触感，吃饭时食物咀嚼的感受，刷牙时牙刷与牙齿摩擦的感受，焦虑时肩膀发紧，心脏附近略微不舒服的感受……

我不知道冥想对我有无用，不过每天在重复做一件事时，其实是一个复利的过程，且看一个月后、半年后、一年后……，它能给我带来什么。

　　《十分钟冥想》读后感(五)：第008篇-冥想学习

　　十分钟冥想之概要 预备 1.找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2.确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3.设好10分钟的闹铃。 签到 1.做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2.将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3.扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4.留意自己的情感——比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1.留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2.留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3.在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4.重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1.注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2.将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3.在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。