《内在疗愈》是一本由[法] 克里斯托夫·安德烈著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《内在疗愈》读后感(一)：冥想 美好

　　这本书的名字让我联想到宫崎骏的动画中那些让人松弛下来的画面和音乐，生活中那些琐碎的焦虑，不接受，逃避，此刻都能暂时的搁置，心中只有和煦的光，与温暖的拥抱。我想现在的人们，应该都需要这样一部书，这样一种能够自我放松，和解的心境，很多人被生活折磨的对未来没有了期待，而这样的一种自我治愈，无疑又会让人们内心强大起来，有了继续积极努力的动力，我很喜欢这样类型的，增长内动力的文字，我也需要这样一种力量！

　　《内在疗愈》读后感(二)：内在疗癒

　　内在疗愈 克里斯托夫·安德烈 7个笔记 好的心理医生应该具备哪些素质 尼采曾写道：“很多人不能挣脱自己的枷锁，却能做他的朋友的解放者。 不同时代对死亡的理解 岁月流逝，我们能够剩下的并不是终将消亡的皮囊，而是一生的所为留给后人的记忆。 古罗马的卢克莱修[插图]和塞内卡[插图]将这一理论发展成为斯多葛主义，即人类的幸福在于合乎道德的禁欲以及对理性的顺应。 在东方的宗教中，身体会消亡，而灵魂会永远不断地通过其他的肉体完成重生，这就是所谓的“转世投胎”。 死亡的信仰 人类是唯一对死亡有所理解的动物。 你可以相信上帝的存在，那么你要么是一神论者，要么是自然神论者。可以是不可知论者，也就是说“我不知道”的人。还可以是无神论者，不相信上帝的存在，比如我。这是情感范畴的问题，而不是理性范畴的问题。（让·汉伯格[插图]） 过去的痕迹 有的人把时间花在追求高科技产品上面，他们会做无数种猜想，并全神贯注于此，就好像最新款的IPhone手机在逼着他们必须向前看，莫回头。 微信读书

　　《内在疗愈》读后感(三)：一点摘抄。

　　一味等待某件事情发生之后才允许自己幸福起来是行不通的，太多的阻碍也许会让你的等待望不到尽头。安逸的状态更多地来自生活中的小幸福，而那些巨大的幸福实在是少之又少。 我们的状态是在不断变化的，每天都各不相同，而且持续的时间十分短暂，如不耐烦、暴躁、起床的欲望、深度的放松感、内心的宁静、悲伤感、愤怒等。我们要学会与这些状态相处，观察它们，而不去像往常那样想方设法改变或对抗它们。我们要学会接受事物原本的样子，无论它是否令我们感到愉快。 发现并学会管理自己的性格。 学会分辨出有变糟趋势的情况，做好引导事情向你希望的方向发展的准备。 留心那些会找你麻烦的人，远离他们，小心驶得万年船。 注意保护自己，不要和跟你过不去的人斗到底。 把你觉得没说明白的话换个句式再说一遍。 尽可能地化解危险的情形，以此避免冲突。 正视发生的一切，想开一点：至少没死人。 承认自己的错误，保持诚恳的态度。 寻找一个可以依靠的人。 “广撒网”：扩大自己的知识面和影响力。 别和自己较劲。 不要屈服于痛苦。 打破自己给自己的枷锁，定期表达自己的不悦，不要一个人缩在角落里独饮哀伤。 摆脱你的负罪感，因为它会让你为一个你根本没有犯过的错误感到焦虑。 时常对自己说：“至少我和别人是能力相当的，我的地位是我自己争取来的。” 拒绝别人以家长的姿态对待你，把你看成一个微不足道的小东西或者是一个孩子。 我应该说出我的愿望，不说出来又怎么能得到呢？ 我应该学着“侦查”出自己哪里不对劲。

　　《内在疗愈》读后感(四)：只有你自己才是自己的家庭医生

　　关于心理治疗的书多以哲学为基础而展开，本书《内在疗愈——人这一生，终究要与自己和解》也不例外。

　　本书框架十分清晰，且内容简洁易懂，没有过于复杂的案例或病例分析，作为初学者，是比较容易获得本书的精髓的。

　　书中从发现问题、自我和解、自我绽放和自我救治四个方面去阐述整个内在疗愈的过程。作者清晰指出，心理问题的普遍性与特殊性，并具体化分析不同程度心理问题如何缓解。例如通过冥想的方式实现自我接受，更加了解自己，尊重自己，与自己和解，从而减少自责、负罪感、过度思虑、恐惧死亡或衰老等情况出现，即使情绪出现也平和地接受它。接下来，实现自我绽放，可以通过自我揭露的方式，试着欣赏自己的不完美，并以感情同化、理解他人为基础与他人建立良好关系。最终实现自我救治，拥有明确的价值观和生活目标，并不断反省、思考、进化。作者提出的自救方法包括：意识上相信自己，自尊自爱，行动上不封闭，多解压。作者作为医生，也指明了他对患者的建议。

　　此书与市面上关于心理问题救治的书有一些相似之处，比如从死亡与他人关系着手，开展自我和解。此类书籍一般以哲学及信仰为依托，帮助对方发现自己，明确目标，找到自己生存的核心力量。此书的优势在于，不单单未将心理问题和某种病症进行非常明确的区分，从某种角度上看，这样的方式是有助于患者接受自身状态的，这种非绝对化的表达我十分欣赏。

　　作为一个普通人，我有时也会因为害怕在自我展示过程中被否定而不自信甚至自我怀疑，事实上，在日常交流中，我们应该借鉴作者提出的观点，在明确自己意图情况下，与对方进行良性沟通，并以积极的方式和情绪结束对话，与他人建立良好关系同样是缓解自身情绪的一个很好的途径。另外，我始终认为，每个人生存的最终目都是为了探索自己，所以，无论何时，明确自己都是十分重要的，清楚知道自己的需要、渴望、欲望、自身价值，这是我们应该具备的一种能力，进而将自己真实的想法合理地表达出来，呈现出一个立体的自己。

　　哎，说起来容易！

　　《内在疗愈》读后感(五)：人生最大的难题就是与自己和解

　　《内在疗愈》由法国著名心理学家、精神科医师克里斯托夫·安德烈所著。豆瓣9分的心理家，文字功底扎实。

　　“人这一生，终究要与自己和解。”读完整本书不仅让我对心理学有了一个新的认识，更让我了解到了一些常见心理问题的处理方式。针对每一种心理问题或者说是心理情绪，作者采用举例描述替换理论堆砌，这使得普通读者也能轻易理解。

　　整本书分为四个部分：谁也逃不掉的心理问题、自我和解与自我平衡、在人际关系中绽放自我、只有你自己可以救你自己。每一个部分都从事例引出一种心理问题，然后提出建议或者解决方式。在向读者介绍的同时给予一些自我疗愈的方式，有因有果，相得益彰。

　　第1部分， 谁也逃不掉的心理问题。主要告诉读者要以一个正确的态度面对心理问题，避免极端行为。不管是焦虑还是抑郁，既然谁也逃不掉，那就勇敢面对。

　　第2部分， 自我和解与自我平衡。自身角度出发，从性别到生命，从冥想未来到释怀过往。

　　第3部分， 在人际关系中绽放自我。主要从家庭出发，描述与亲人之间发生的问题。作者在这本书中着重从亲子关系入手，阐述了孩子的叛逆行为，强调父母与孩子沟通的重要性，并提议可以采用“积分游戏”的方式缓解孩子的叛逆。

　　第4部分， 只有你自己可以救你自己。从社交的角度出发，讲述了社交方面，尤其是工作中遇到的情绪。例如，如何调节工作中的紧张情绪、如何面对别人的否定等。

　　四个部分里出现的心理问题或者情绪是普遍每个人都会遇到的，对于此类普遍高发的心理问题与情绪，作者除了向读者仔细描述这些问题产生的原因及其带来的影响外，还会针对这些问题为读者提出建议和方法。并且，不仅从病人的角度还从心理医生自身出发，介绍当心理医生遇到心理问题时，他们是如何处理并做到长期把控自己的情绪，因此这些建议也并非是纸上谈兵，而是由心理医生们亲身经历过的，具有实用性的。

　　该本书除了带领读者了解心理问题，认识心理问题外，还带领读者如何正视心理问题，且与它们“和解”，更重要是还带领读者一起探索对生命的领悟，探索人生的价值。

　　那些不足为外人知道的焦虑、恐惧、迷茫，只需要内在疗愈。正如书上写道“每个人身体里面都有一位医生，我们只需协助工作，我们内在的自然疗愈能力，是康复的最强大的力量。”

　　《内在疗愈》读后感(六)：治愈我们内在的自己，与软弱的自己握手言和

　　心理学治疗师跟大众分享自己工作中遇见过的案例，结合所学的心理学专业知识，分享自己处理这些案例的思维，方向和辩证的讨论，时常也结合了自己的对于这些案例的看法等。除了治疗抑郁症，多疑症之外，作者在书里面也谈论到了职场对于女性工作者的不公平和非议，工作中遇到困难、诽谤、排挤、应该如何去应对，以及如何和自己的小孩相处的一些方法、准则、思想推荐。

　　作者自己也讲述了自己曾经吸毒的事例，怀疑自己可能得了癌症之后，心理波动，最后通过回想起曾经心理辅导过的一位心理疾病患者从而排解开了自己担忧的情绪。

　　人的一生终究是要学会和自己和解，和曾经弱小的自己，失败的自己，自卑的自己，握手言和。

　　不苛求自己万事完美，所有的工作都做到尽善尽美。比如对我而言，赛课做讲座，都是我很恐惧的事情，害怕担心自己讲的不好，得不到前面的名次，会怀疑自己没有能力，没有素养，所以做这些工作之前的准备工作都是战战兢兢，不断的在怀疑自己的过程中缓缓前进着。

　　但是，只要掌握了本心——能让听课的学生能够有所收获，应该也是非常圆满了的。

　　第二点，从这本书里面学到了“冥想”。在人生痛苦的时候，在难熬的时候，用冥想来放松自己，来带自己去到避难所，去到自己心灵的净土。给自己留一方净土，只是骑车吹风，漫步喝咖啡，不做任何和工作有关的事。不去理会人生中那需要我们一一捡起的每一根鸡毛。

　　作者中间有一段，是代表女性工作者在谈话，女性在生育了小孩之后，工作时常会收到影响。家庭，单位，子女，都在不停地需要女性付出劳动，时间和精力。所以，我们常常累得精疲力尽。而这个时候，作为女性，主动要求放松一下。这是合理的而不是奢求。

　　后面也讲到了和小孩的相处问题，无疑，我们的小孩是我们最宝贵的财富，也等于是我们的半条命，如果失去了他们，那我们也就失去了自己的半条生命了。而和小孩的相处过程中，也有很多很多的让我们崩溃的琐事。可是一切琐事归零之后，晚上入睡之时，你的小孩又变成了你的天使了。做昨晚，我在陪小孩睡觉时候，不耐心的说，你快点睡吧，我今天好累，真的想睡了。小孩奶声奶气的回复我，你累了就不去上班了吧，就在家里上班也可以啊。 我的小天使，多么体贴人啊。

　　回到工作的繁忙中，如果遇到了同事领导的排挤或者不认可，有几种办法可以应对，第一，肯定自己的价值。第二，找到自己信任的同伴倾诉，有了朋友的支持，会更好过一些。第三、自己的工作去留应该自己决定。问自己最喜欢，最愿意，最乐意的工作是什么？然后再去实践，不轻易让别人左右自己的工作行为。

　　《内在疗愈》读后感(七)：和解，即是成就自我

　　看这本书，一定要在心态非常平和的状态下看，否则很容易觉得枯燥而看不下去。内心平静，跟随着文字慢慢的思考，才能体会其中的含义，有所收获。

　　这本书由豆瓣9分心理学大师，克里斯托夫·安德烈作为主编，其中涵盖了15位在心理学领域有一定成就的心理学家对于人的内心各个方面所带来的负面情绪的看法与建议，并有多项案例分析。

　　看完之后觉得有些许意犹未尽，人，真的是一个很神奇的存在。大家差不多的肉体下，内在却是不尽相同的灵魂和思想，了解自己就如了解大海，说不完也道不尽，总有产生疑惑的时候。

　　对于常见的生活情绪，读完这本书，能够找寻到面对生活中种种负面情绪的处理方式。在很多人会产生的紧张、尴尬、恐惧等情绪问题中，心理学家们会带着病者剥析其情绪的来源，与病者的沟通中，让其正视自己的情绪，而不是一味的逃避，因为逃避本身也是一种负面的情绪。在看这些案例时，我也不断的反问自己，我有这种情绪吗，我能克服吗。答案是能，因为能够救我们的只有自己本身，而书中的各位心理学家已为我们提供了救赎的途径，需我们细细的体会。

　　如果说我对于成人对自己本身情绪还有一定了解，并对书中的的疗愈过程还比较能理解并相对容易实践的话，那么对于儿童的心理我是比较陌生的，但恰恰也是我最缺乏的。随着网络的发达，以前无法广面传播的事件也能在极短的时间内到达我们的视线中。每次看到关于儿童教育而引发的问题，总是忍不住心疼。有的父母是孩子的靠山，有的父母却是孩子的噩梦，还有很多家庭即使没有狗血的事情发生，却依旧让孩子成为了人格缺失的人。三岁见八十，诸多心理研究都表明，儿童时代的影响将伴随一个人的一生，很多人能够处理好自己与父母、伴侣、朋友同事之间的关系，却唯独不知如何教育自家小孩。在本书中，有2个章节专门讲述与孩子之间的沟通与教育方式，刷新了我对小孩沟通方式的认知，小孩是最脆弱也最直接的，大人的不恰当对待方式，很有可能让一个小孩的人生发生巨大的改变。

　　对于工作中的情绪问题，我也在书中找到了克服的方式。工作是构成我们生活的主要部分之一，我们的成就感、自尊心、人生价值都需要在工作中得以实现，工作中的情绪如果不能自己化解，99%都会被带到生活中，影响我们整个生活的质量。

　　我一直在想，情绪从何而来，就目前来说，我认为情绪由“我”产生，这个“我”有伤心有快乐，有信心也有沮丧。“我”的认知投射到具体事物上，便成为了显而易见的情绪。而看了这本书之后，我不得不诚服于这样一个逻辑：事物带给我们的影响，不是取决于事物本身，而是自我对事物的认知。只有通过内在的疗愈，与“我”和解，才不会困于生活的琐碎，也不会挣扎于世间的无常事情而无法自拔，而是拥有一种内心深处平和的力量。

　　人生，是在“我”中成就，也容易在“我”中毁灭，与自己和解，找到与“我”的平衡，才能成就自己。

　　《内在疗愈》读后感(八)：九年，学会爱自己

　　娱乐业尚未复工，“瓜业瓜荒季”，惊天大瓜从天而降，成功治愈了无数为米国川统是否有精神问题忧虑不已的“吃瓜学者”，周扬青与罗志祥分手了。 周扬青在微博中写到“现在想想真的很傻，为什么没有在第一次抓到你劈腿的时候就放下呢？”事实上，很少有人能在第一次做出了断，深爱着是一方面，更深层的原因是“劝自己总比劝别人难”，面对和拥抱那个因选择错误而被欺骗背叛的自己更难。可幸的是，此时的周清扬博文逻辑缜密，文笔流畅，显然是事实描述，也就是心理学上的“正念”。九年痴缠，青春错付，而她，终究学会了爱自己。 我是一名心理咨询师，从业10年。这些年，倾听了很多来访者的故事，陪伴他们走过了一段段艰难的时刻。一段治疗结束，有的来访者会对我报以感激，最初我为自己坦然接受这些感激困惑不已，因为在治疗中，我痛苦地看到，他们的很多问题，我也存在，而我却试图用另一副面孔帮助他走出困境。那段时间，我认为自己是表里不一的骗子，这种矛盾纠结曾一度让我想放弃这个职业。随着学习训练的深入，我的矛盾逐渐消失，立场变得简单而坚定，因为在和来访者共同面对自我脆弱和不完美的过程中，我也完成了一次次的内在疗愈。 说得轻松点，瓜民之所以爱吃瓜，底层心理是一看到自己不是唯一一个在生活中有问题的人，心里就会舒服很多。周扬青微博瞬间上千万的点赞量里那种挡不住的兴奋足以证明这点。上述对于人性的归纳，来自于法国著名心理学家、精神科医生及畅销书作家克里斯托夫.安德烈。除此之外，他在《内我疗愈》一书中还指出：每个人都有弱点；那些“活得很好”的人，都是能够与自己的弱点和平相处的人；而我们应该关注一下别人是如何解决自己的问题的。 如果你也深陷感情漩涡、生活困境抑或像我当初一样矛盾纠结，不妨读下这本《内在疗愈》。推荐的原因很简单，这本书会让你吃到20余位实践咨询经验丰富的心理医生的心理问题的“哈密瓜”。更重要的是，他们讲述了自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那道坎儿。这是心理医生为自己开出的秘密药方。这也正是克里斯托夫.安德烈的过人之处，他有能量让那么多心理医生敞开心扉，分享从来没有谈过的心理问题，而他也自曝终其一生都在研究、接纳和克服自己的害羞、焦虑和抑郁倾向。如他所说，“人这一生，终究要与自己和解”。 紧张焦虑是如今来访者前来咨询的最热门的问题之一。有的来访者会问我，“你是如何做到如此平静，从来不会紧张的？”问题是，在他们到来之前，我还在纠结要不要喝杯咖啡，咖啡可以令我精力充沛，但咖啡因却会助长我面对来访者的紧张情绪。如果是过去，我会告诉他如何做到不紧张，但现在我说，我也会紧张，我只是尝试着这样做……看吧，我也开始坦露自己的心理问题了，感谢《内在疗愈》，给了我看到和疗愈自己的处方。 周扬青在微博的最后，如此写道，“确实是你，让我变得更好。因为爱你，我成长、成熟、也变得更独立。”那个曾经爱得无比卑微，为了爱拼力讨好委曲求全的女子，终于学会了拥抱和爱脆弱受伤的自己，而她用了九年。鲍勃.迪伦曾写道，“一个人要走过多少路，才能被称之为人”。同样，内在疗愈的道路，你会经历很多的难，经受很多的苦，希望这本书也能够帮助你，陪伴你。 我们一起在路的前方，遇见负着伤，带着笑，了不起的自己。

　　《内在疗愈》读后感(九)：今天醒来的你，是开心的吗？

　　《Modern Love》里面有一集的标题是——接受真实的我，无论我是谁。

　　剧中安妮海瑟薇扮演的角色，是一位患有躁郁症（双相障碍，即有时会陷入无边抑郁，有时却又异常狂躁）的女士。她每天早上醒来，需要观察自己的情绪——今天是不是快乐的？如果今天的情绪是低落的，我还需要给它多长的时间能变好？

　　有一天她兴致高昂，约了心仪的对象共进午餐，可当她准备好一切，男生正在门口等待的时候，随之而来的却还有抑郁情绪。她躲进卫生间，看着镜子里的自己，拼命给自己打气：“COME ON，不是今天，今天不可以。”但是无论她怎么给自己心里暗示，她还是摆脱不了突如其来的猛烈情绪。于是，她只能接受现状，又回到了床上，裹紧被子，让抑郁情绪自我消化，与之和解。

　　正如《内在疗愈》这本书的副标题——“人这一生，终究要与自己和解。”

　　在面对痛苦、恐惧、耻辱和失败等等消极情绪的时候，我们要怎么同自己对话，如何解开心里的结？很多时候我们善为人师，道理全部都明白，安慰起别人滔滔不绝头头是道。可是一到自己身上，就哑了。

　　其实这是因为我们没有亲身经历过，我们没有所谓的感同身受去换位思考。我们只是站在一个上帝视角，告诉别人，“Everything will be OK.”但是到了自己身上时，我们并不清楚，到底要怎么做才能be OK.

　　在《内在疗愈》这本书中，法国著名心理学家、精神科医师克里斯托夫安德烈将多位心理学医生面对心理问题时的亲身经历汇集成册。在书里，我们可以看到面对不同的情绪时，一些具体建议。总体来说，当坏情绪来袭的时候，有三种方法可以自我帮助。

　　一、自我暗示。

　　二、认知疗法。

　　三、正念冥想。

　　通过20余为实践咨询经验丰富的心理医生的自我坦白与剖析，我们可以窥察到面对不良情绪的时候，我们该怎么做，应该带着自己的心朝着那个方向去努力。

　　同时也告诉我们，在糟糕情绪上门的时候最不应该做的事是——无视情绪，自我否认。

　　在TED的一个关于抑郁症的演讲中，演讲者说到，“如果你认为自己可以再熬一熬，就可以走出抑郁了。对此我回答，或许你能够自己走出来，但是失去的青春你再也找不回来了。”

　　确实，即使我们每天都只是重复着平凡的一天，但是早春的樱花，夏夜的啤酒花，秋天丰盈的水果，冬季童话白雪，四季轮回，人生苦短。在死之前，请让我们尽力开心去感受吧。

　　但如果发觉自己的情绪好像出了一些些故障，也不要慌张自我怀疑。广告天后李欣频在《十四堂人生创意课》里写到，“一切的发生都是有道理的：冬天需要储存能量，所以在一年四季之中，没有任何一个季节应该消失；黑暗是必须存在的，否则人们无法安眠；失败是必然的，否则人们不懂得适时停下来反思……”

　　所以，当你的坏情绪找上门来的时候，你只需要对自己说，“OK，身体的信号来了，它想要休息。”

　　《内在疗愈》读后感(十)：自我疗愈之路

　　世上当然不存在从未遇到过挫折的人，也不存在毫无缺点和弱点的人。我们总会将别人表现的光鲜的一面当做ta的真实，以此为标准来衡量自己，最终苦苦吞咽由此滋生的消极情绪。法国心理学家克里斯托夫.安德烈带来的这本书《内在疗愈》是一种安慰剂，它能化解我们心中的忿忿不平。

　　他在序言里就大大咧咧地说，“心理医生也有‘病’！”心理医生的身份也并不是困难的挡箭牌。他认为一名好的心理医生不仅需要具备专业知识和稳定的情绪，还需要历经艰辛并最终克服它——这使得他们更容易做到感同身受。亲身经历过痛苦，才能更理解别人的痛苦。

　　因此《内在疗愈》没有居高临下的说教和生硬的术词解释，有的只是心理医生们亲切地分享面对心理问题时的实践经验和心路历程，简言之是犯“病”和化解心魔的过程。从常见的精神紧张、焦虑及抑郁，到嗜毒癖和虐待之类严重的心理问题，他们都给出了解决这些问题的建议，和避免重新陷入这些问题的方法。这些具体措施，都是他们已经尝试过亲自验证过其实用性的。

　　本书的编辑脉络十分清晰，分为四个部分：从小处心理问题着手，到自我和解与自我平衡，修复了自己以后，再修复自我与他人的链接（人际关系），最后是全书总结章自我疗愈——只有你自己可以救自己。

　　我对《自我揭露：欣赏自己的不完美》一节感慨颇深。作者布律诺.科尔兹是一名认知行为疗法心理医生，他分享了被邀请介绍专业研究课题时的经历。他为不能做到完美的演讲感到焦虑，进而产生了各种不快的情绪和消极思想。但他没有被这些负面情绪打倒，而是仔细分析这些情绪和念头（“认知重建”），并系统地逐一消灭掉它们，替换成更现实更积极的思维方式（“替换思维”），从而更安心地面对接下来的工作任务。

　　以下为他进行认知重建时使用的表格。

　　“产生的情绪”的百分比——对该情绪的感觉程度

　　“自动产生的念头”的百分比——认为该念头的合理程度

　　人会产生掩盖或隐藏缺点和软肋的欲望，但实际那都是人类的本性而已。若要强行解释，则会越描越黑，加剧了场面的混乱复制和个人的苦恼。科尔兹认为如实讲述自己的经历，放弃为解释失败寻找外部原因作借口、承认自身原因是最好的。自我揭露有四个好处：1、终结掩饰缺点和失败引发的压力和痛苦，2、可以尽情向人展示不完美的自己，3、可以得到别人的帮助，减少孤独感，4、能够自如地谈论自己的强项和成功，不再担心别人看破隐藏的缺点和失败。

　　我认为这是面对心理问题时自我疗愈的精髓之所在，承认问题是解决问题的第一步。也许最后也并不能解决这些问题，但我们可以放下它，不再纠结于它，而是去把握自己擅长的部分，为自己的进步和成就感到高兴。不完美也没什么大不了的。