《应该这样表达你自己》是一本由罗伯特·阿尔伯蒂 / 马歇尔·埃蒙斯著作，京华出版社出版的平装图书，本书定价：29.00元，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《应该这样表达你自己》精选点评：

　　●“会哭的孩子有奶吃”是有道理的！表达自己的需要最大的矛盾是达不到自己预期的目标，从而放弃。“我们都希望自己的自信管用，都希望实现自己的目标，然而，自信的最大价值在于从自我表达中获得的美好感受，知道知道拥有自我表达的绝对权利，并且可以自由地表达自己的感受，是自信能够带来的最大长处。””勇敢并不是没有畏惧，而是克服畏惧，战胜畏惧。““坚持、坚持、坚持，坚持不懈可能是你在这个过程中能够学到的最重要的东西。”“有效的愤怒表达的核心目标应该是解决造成愤怒的问题，解决与别人的冲突（或者你自己内心的冲突）是实现这一核心目标最终的一步，要通过与引起你愤怒的人自信地协商解决方法来解决问题。”“你是在寻求一个具体的结果，还是仅仅想表达自己。”另外，重要的是，深思熟虑，“你数到10了吗？”“等到明天会好些吗？”

　　●指南型的书

　　●Assertive是门艺术也是门技术

　　●没怎么看懂 有些复杂...

　　●学习如何沟通的技巧

　　●学习如何自信.

　　●然而并没有感觉到作用，可惜。

　　●真的很一般，一直到第80页作者都在自夸，说这本书刚出版的时候如何如何受欢迎，如何如何改变了别人。。后悔买了这本书

　　●这两天拉肚子在医院挂水，看一会，再睡一会，总算是看完了：D

　　●翻译的标题会误导大家，其实这本书是关于自信的。总体来说，操作层面的内容乏善可陈

　　《应该这样表达你自己》读后感(一)：Your Perfect Right

　　撇开书中一些明显的翻译错误，还是值得一读的。

　　应该说自己就属于那种总是采取不自信行为的人，几乎从来不知道自信的行为该是怎样的，每次都吃哑巴亏。当然，正如书中所说，没有人是时时刻刻都自信的，我盼望的就是在需要我以自信面貌的场合，我能自信起来，hold住自己。

　　书中有教一些自信表达的小技巧，要在实践中多多使用，希望有所提高。

　　《应该这样表达你自己》读后感(二)：just告诉你要自信而已

　　因为个人的成长经历造就了如今不自信的状态，因此对自信的需求非常强烈。连续读了两本有关变得自信的心理读物（前一本《不懂拒绝的老好人》）之后，对自己的了解也越来越清晰，两本书的相同之处在于关于自信的很多理论和方法都是相通或类似的，例如应激接种法、愤怒的观点和愤怒量表等。不同之处在于写作视角和结构，前一本以具体的场景（取悦于人）切入作深入分析，写作结构是以解释现象-解决方案来呈现；而后一本以更大的场景（自信）来进行描述，理论与方法穿插结合的方式完成叙述，应用范围更广。总的来说，在认知要变得自信这件事上，对我来说有这两本书基本上就足够了。但是如果想要真正的自信，还是要先明白自己的缺陷在哪里（譬如说书读太少），通过其他方式（譬如说读书）努力充实自己，让自己真正获得能变得更自信的基础和实力。

　　不过通过读这本书也让我对自信有了更深刻的认识和思考，我希望我的自信是：做最喜欢的自己，爱我所爱，做我想做，不卑不亢，内心安宁^^

　　《应该这样表达你自己》读后感(三)：实用的方法

　　自信的障碍分为两类，焦虑和缺乏技巧

　　自信并不是一种为所欲为的技巧， 那不是我们的目标，我们提倡一种不那么有攻击性的自我表达方式，并努力纠正关于自信的错误，攻击aggressive，与自信assertive经常被人混淆，但两个是截然不同的。

　　自信的定义，自信是直接，积极，坚定的促进人际关系的平等，2）自信能够按照自己最佳的利益行事，而不践踏别人的权益，真诚的表达自己的感受。

　　面临困境，很多人倾向于做出不自信的反应，等机会过去很久后，才去思考一个妥当的回应办法。

　　与人交流的技巧，1）尊重每一个人。2）了解对方的背景，3）感觉对方的行为不正常，应及时调查原因

　　把这些目标具体化，写在自己的个人清单上。

　　处理思维模式的有效方法，即如何增强自信。1，应激动接种法，2，思维暂停法，3，正向自我陈述法

　　[ ] 阅读，感觉更好，变的更好，活的更好，作者，阿尔伯特，埃利斯

　　感到愤怒时，分3步，1）这件事值得让我持续关注吗？2）考虑下，我是否公正。3）作出有效，自信的回应，目的在于解决问题。不能说，我简直快要疯了，而要说，我觉得我们可以这样做。

　　225, 新工作时，要注意以下原则，1）要做好准备2）向主管或同事询问，做好这份工作需哪些问题，3）不要急于发问，在你负责这个项目时，或许会有人告诉你怎么做，在正常工作中，记录好问题，待相关项目出现时，提出问题。4）询问上司，我应该如何提问，是否要求我立即提问，或在例行会议时提问。5）提问时，要自信，不认为这是个愚蠢的问题，6）要重点提出变革性的建议，除非你对公司的运转非常的熟悉，7）不能说，我在ABC公司是怎么做的，除非别人问，要让他成为自己的主要，或者不说。

　　《应该这样表达你自己》读后感(四)：自信源于自爱

　　不算是一本操作性很强的语言指南，内容更倾向于心理学，鼓励大家勇于表达自我用平等的方式构建自己的生活关系。

　　一个很新颖的观点是作者认为操控攻击他人，也是一种不自信行为。真正的自信是真正地了解自己，才能真正的理解他人，从而平等而尊重地对待这个世界。

　　这涉及到正式心理学的知识。当我们发现他人的行为无法满足我们的期待时，我们会怎样对待他？一个自信而有爱的人，能够学会真真正正的对自己的感觉负责，不因自己的感受而去责怪他人。

　　当然行为上的改变需要系统性的加强和训练。

　　总结我自己的不自信行为，其中有两个:

　　一是当他人不能肯定我是会奋力反驳。

　　二婶当他人行为不如我的预期时会操控攻击。

　　而我需要经过训练，提醒自己达到的目标是:

　　一、做任何事情都以结果为导向，明白自己的按钮在哪里，在做反应之前给自己缓冲的时间。

　　二、面对他人的不认可，学会虚心接受，找机会再做解释，不要当场作出反应。

　　三、当他人的行为不如预期时，学会保持平静，深呼吸，尝试理解他人，寻找温和有效的沟通方式。

　　这让我想到了黄渤在《忘不了餐厅》里面的表现。当他发现老年人员工忘记将菜单回收回去的时候，他没有当众的指出他们的错误（这一点已经很难做到了），他先是将菜单举起，试图引起员工的注意，最后在下一次员工来到餐桌时，不经意地将菜单放回员工的手中。面对员工的错误，他选择了尊重的方式。这才是发自心底的善良和高情商。

　　最后记录一些书摘提醒自己。

　　一、在自己对整个工作运转得相当熟悉之前，避免提出改革性建议。

　　二、主动表达关心，表达善意是一种有勇气的行为，不用担心他人会拒绝。

　　三、不是每个人都能用文字良好的表达自己，因此不用过度解读微信交流的含义，小心求证不妄断。