正如心理学家杰克·科恩菲尔德（Jack Kornfield）在接受采访时所说，培养快乐的精神，不仅有益于我们自身，还可以帮助我们周围的人。尤其是在困难时刻。他说：“我们给世界的礼物来自于我们的存在，我们的微笑和抚摸，我们对人类生活的可能性及神秘感的觉知。”
一项又一项的研究表明，一个人无论是有着积极的情绪，还是能意识到生活中的美好，都会给他人带来好处。在身处快乐之中时，我们会是他人更好的关系伙伴，会给所到之处带来更多友善和帮助，工作效率也会更高。
除此之外，我们的幸福感也会传染给其他人。
研究人员尼古拉斯·克里斯塔基斯（N Chr）和詹姆斯·福勒（Fowler）发现，在社交网络中，你的幸福感的传染性可以达到三度。这意味着，你的快乐可以传染到朋友的朋友的朋友，比如，你姐姐的老板的跑步伙伴。
那就意味着如果有一天，社交网络的平均距离接近3度的话，个体的行为就有可能影响整个网络！
快乐传染也会在学校发生。一项研究发现，学年结束时，学生的个人幸福感，部分取决于他们的同学之前的幸福感和满意度。家庭和工作场所中也会发生类似情况。
为什么会这样？事实证明，我们的大脑与周围人的情绪很协调。通过一个有时被称为“镜像神经元”的复杂神经系统，我们体验到了自己内心中的其他人的感受。这就是为什么当我们笑的时候，也能让别人笑。我们笑的时候，也在“悄悄地胳肢别人”。无论是我们与别人有某种实际的接触还是仅仅在网络上联系，我们的好情绪都会传播到他们身上。
良好的关系很重要，会为我们提供在困难时期所需要的爱、关怀和连结。照顾好我们自己，可以帮助我们维持这些关系，化解恐惧和焦虑。
在一项实验中，研究人员发现，通过向情侣展示幸福快乐的画面，可以诱导他们的幸福感，让他们对自己的关系感觉更好。
在另一个实验中，在婚姻中出现问题时，表达更积极情感的人往往会围绕冲突进行更令人满意、争议更少的讨论，这有助于夫妻关系更持久。
Shannon Moore、E和Kenneth Tan对大量相关研究进行回顾后，发现：
•见到新人时，快乐的人往往比不快乐的人有更多实质性的互动和更多的共同感。
•快乐的人不太可能与他人发生冲突，而且更善于针对分歧进行洽谈。
•快乐的人可能对他人更友善、更乐于助人。
这表明，幸福感和社会纽带之间存在某种互惠关系，这种关系加强了两者。幸福感不仅对你自己有好处，而且对与你联系的每个人都有好处。
我们的幸福可以改善我们周围人的健康
幸福对你的健康和长寿也有积极的影响。研究发现，更快乐的人往往有更强的免疫力，体重保持得更好，睡眠更好，健康状况自然更好。
我们的幸福也会影响到我们周围人的健康吗？研究表明确实如此。研究发现，当我们更快乐的时候，我们的配偶会更健康、更长寿，尽管确切的原因还不清楚。正如研究人员奥尔加·斯塔夫罗娃（Olga Stavrova）推测的那样，幸福的配偶可能更有精力帮助和支持生病的伴侣。但也可能是一个开朗的配偶，让他们的伴侣感到更快乐或更少的压力，这也间接地让他们更健康。
我们的幸福有助于我们投身社会问题的解决，帮助世界
尤其是在疫情期间，我们都需要投身于做恰当的事情来保护整个社会。幸运的是，照顾好自己的健康，就是在为社会做贡献。
正如一项研究所发现的，快乐的人更可能关心世界问题，并采取行动减轻痛苦，也许是因为他们有更多的个人资源和精力做这些。德国的一项研究发现，快乐的人比不快乐的人更倾向于参与公民的活动，也就是说，他们参与投票、志愿服务和社区活动的次数更多，这可能是因为他们更乐观、更信任他人。在拉丁美洲的另一项研究发现，更快乐的人倾向于投更多的票，而快乐很可能是投票的原因而不是结果。
当然，说你的幸福能帮助别人，并不意味着强迫你必须一直保持快乐，这是不可能的。所有的情绪都是有用的，包括消极的情绪，比如，恐惧可以保护我们避开那些无法承担的、不必要的风险；悲伤有助于我们向他人发出需要安慰的信号；也不意味着当我们不快乐的时候，应该刻意摆出一张快乐的脸。接受我们的消极情绪，实际上对我们的幸福是有益的，而抑制它们往往会带来消极的影响。
但这些发现确实表明，照顾好自己，让自己幸福，并非一种自私的追求。作为个人，我们可以通过练习感恩、正念、敬畏和同情（健心家园手机应用程序中有免费的练习音频练习指导和健心工具），来促进个人的幸福，从而促进社会的健康与和谐。