《记录式减肥》是一本由[日] 本岛彩帆里著作，江苏凤凰文艺出版社出版的软精装图书，本书定价：68.00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●你了解的你的发胖习惯吗？它才是你瘦不了的罪魁祸首，记录式减肥帮你找到那些坏习惯。
●这人生的意义啊就在于吃了再减。
●只给一星不能再多+实名反对各种4星5星刷分行为。 在书店里看到这本书，也没有仔细翻，看到豆瓣评分9分以上觉得必有可取之处就果断下单买了，结果发现完全踩雷。 1. 内容极其单薄。一本标价68元的书只有8万多字？还要包括各种废话，逗我呢。按这标准，我也可以出书。 2. 对减肥没有任何帮助。书里的内容要么就是众人皆知的常识（比如多喝水这种），要么就是心理疗法（通过发微博等督促减肥），再不就是一些有争议的观点（比如书里提到提高基础代谢最重要的不是增肌而是去补充维生素、应该选择不费力的方式来减肥等） 3. 很多内容对国内读者不实用。无论是推荐的日式料理还是附在最后的日文ins，对国内读者有多大帮助呢？ （后面的写不开了，详见下面的书评）
●用毅力来减肥，吃就是关键
●喜欢的一本书吖
其实刚开始看到好评很多分数很高，我对这本书期望很高，可是拿到手拆封后我很惊讶。
这本书的内容应该是在他平时的INS上发布内容的归纳总结，不能说他的方法没用，但是还是围绕少吃多动的原则。而且还要吃的健康吃的低脂，不想这么做的减肥儿可以绕道了。
这本书对我帮助不大，书中的方法基本网上也有。
《记录式减肥》读后感(二)：瞎掰整合书
这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。
这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。
这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。
这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。
这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。
书评要求必须140个字以上才能评价。只能和大家说：抱歉，真别买。
《记录式减肥》读后感(三)：减肥小窍门
肥胖导致我们日常生活中的不自信，没有人愿意肥胖，百害而无一利既丑又不健康。我认为减肥最难的不是运动的劳累和对美食的欲望，而是类似拖延症，总是没有一个动力推动我们持续的坚持下去。比如我，总是想着反正减肥了还是会胖回来，暗示自己过几天再减肥，但这本《记录式减肥》解决了这个烦恼，只要有勇气翻开这本书，就能够学到从心理上克制懒惰的方法。
空穴来风的说辞是没有吸引力的，本书的作者是名副其实的成功案例，通过实际的数据和图片证明，这段瘦身历程效果太明显了。健身的正确方式基本上大家都知道，现在还是有很多书把老旧的常识照搬到自己的书里，这本书不同，作者把生活中的小经验也总结了出来，这样一来也就不会因为时间与空间的限制做借口了。
通过记录式减肥，一旦开始了就很难中断，因为实际效果都在书面上呈现出来，这种诱惑力更大，作者抓到了人们减肥最根本的需求要点。作者也是产后减肥的成功案例，所以说孕妇看这本书再合适不过了，尽管这本书中的知识所有人都通用。除了训练之外，健身的效果受到最直接影响的就是饮食，在饮食方面很多人都存在着误区，其实很简单，最忌讳的就是节食或者用药物来减肥。我们有不是去参加健美，没有必要每天弄得那么疲惫，尽管专业的人士都说蛋白粉是无害的，可我依然不吃，就正常吃饭，保证每天摄入足够的蛋白质。养成一个良好的习惯，减肥可以治很多病，也能让我们提高自信，这本书中的知识也可以传授给别人，朋友也会感激你的。
《记录式减肥》读后感(四)：一本烂书+全是水军刷分
只给一星不能再多+实名反对各种4星5星刷分行为。
在书店里看到这本书，也没有仔细翻，看到豆瓣评分9分以上觉得必有可取之处就果断下单买了，结果发现完全踩雷。
1. 内容极其单薄。一本标价68元的书只有8万多字？还要包括各种废话，逗我呢。按这标准，我也可以出书。
2. 对减肥没有任何帮助。书里的内容要么就是众人皆知的常识（比如多喝水这种），要么就是心理疗法（通过发微博等督促减肥），再不就是一些有争议的观点（比如书里提到提高基础代谢最重要的不是增肌而是去补充维生素、应该选择不费力的方式来减肥等）
3. 很多内容对国内读者不实用。无论是推荐的日式料理还是附在最后的日文ins，对国内读者有多大帮助呢？
4. 没有任何人推荐+译者完全没有名气。一般来说，判断一本书好坏，一可以看作者的履历背景（包括译者），二可以看有无知名人士背书作序。这本书的作者是一个减肥顾问，内容完全凭借个人经验，全书没有任何引用，主观性与片面性极强。译者完全没有名气。没有任何人代为作序。
5. 豆瓣评分全部是水军。看了一下本书的评分全部来自于2018年12月，且评分一律为4-5星。对比一下，目前豆瓣上除此之外还没有任何一本题目含“减肥”的书籍评分达到9分。另外，评价的内容清一色为推荐本书，无任何负面评价，语调几乎完全一致（对比其他没有刷过分的书就知道不同的读者在措辞、标点使用、语气词使用、文字长度等方面各不相同，而水军很难做到这一点）。
综上所述，实名反对这本书9分+的高分。希望各位读者避坑，另外也希望出版社选点好书出版，毕竟，你的读者也不是傻子。
《记录式减肥》读后感(五)：瘦身的秘诀
随着人们生活质量的不断提高，吃的喝的也越来越好，毫无节制的吃掉自己喜欢的食物，畅饮自己喜欢的饮品，使得营养过剩体重增加。不管是小孩还是大人，肥胖会给我们带来许多生理和心理上的大麻烦，影响我们身体上的健康。而巜记录式减肥：戒掉发胖的习惯》能解决我们的肥胖问题，轻轻松松戒掉发胖的习惯，让身心焕然一新，使之五年后、十年后仍保持健康、美丽的身材。
巜记录式减肥：戒掉发胖的习惯》作者是本岛彩帆里，是瘦身专家、美容咨询师。以自己的瘦身经验，通过记录减肥法，产后成功减重20kg，使之成为美丽动人的瘦身达人。如果仅依靠控制饮食来减重，那么随着年龄的增长，将会和美丽渐行渐远。采用极端或错误的减肥方法，将会体内循环差、肌肉量和代谢功能下降、比实际年龄显老。那么我们将如何正确的减肥？该如何改变饮食的习惯？减肥的最佳方法是改变发胖习惯，分别有：12种不利于减肥的饮食习惯、8种不利于减肥的选择习惯、5种不利于减肥的吃零食习惯、11种不利于减肥的生活习惯、10种不利于减肥的心理。
改变生活习惯，每天我们要将一日三餐、零食、点心、饮科合理安排，吃饭时不能一心两用，用餐速度要15-20分钟，咀嚼次数是30一50次，吃多少盛多少，每次犒劳自己可以选择物品或美容产品，选择清淡饮食，摄入的食物先从叶菜类蔬菜，做米饭时添加一点杂粮，日用的水分补给量为1L，喝水要选择常温或温热的饮品，不喝甜饮料，少吃偏白色的食物，多食糙米，软性或流质食物一周不超过3次，多颜色菜品，加工食品、加工肉、即食食品少吃，餐后不吃甜品吃水果。
想要苗条的身材，我们不光要合理改变不良的生活习惯，还要辅助锻炼简单的拉筋动作，使大腿更紧致，让法令纹变浅、预防和改善脸部色斑、皱纹，拥有令人羡慕的小蛮腰。
长胖容易减肥难，我们要戒掉发胖的习惯，持之以恒，使之拥有令人惊叹的容颜和身材。