《减法护肤》是一本由宇津木龙一著作，江苏凤凰文艺出版社出版的精装图书，本书定价：45.00元，页数：158，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
作为女性，你有没有投入了大量金钱购买护肤品，投入了大量时间对皮肤进行护理，但效果始终不理想，甚至更差的烦恼；作为男性，你有没有因女朋友或老婆深陷护肤品、化妆品泥潭不能自拔的烦恼。如果有上述的烦恼，那么《减法护肤》这本书也许会让你眼前一亮、豁然开朗。《减法护肤》从日常护理、医学、养生等角度，分析了市面上的护肤品和化妆品对皮肤的危害，运用了大量例子和教程阐述了使用清水、肥皂、凡士林等原始、简单的护肤方法，图文并茂地帮助广大读者回归护肤的本源，力求以最原生态的护理方法使皮肤保持最优状态。当然，虽说这本书主要是针对女性人群的，但里面介绍的很多方式其实也同时适用于男士，可以说是一本非常实用的高性价比皮肤护理书籍。
当然，《减法护肤》所阐述的观点与方法和消费者购买护肤品的行为并不是非黑即白的关系。因为消费者尤其是女性消费者对护肤品的需求并不仅仅是从实用性出发的，她们往往会受到品牌、周边群体、广告等因素影响。不过，假如你是一位男性读者，那么看看你的女朋友或者老婆，如果她是一个偏向理性的人，那么你是时候要送她一本《减法护肤》了，既能让她的皮肤美美哒，也许还能帮你省下一笔钱，可谓是两全其美。那些对美妆杂志和书籍心怀敌意的男士们，《减法护肤》将会获得你们的青睐。
《减法护肤》读后感(二)：给皮肤也做做减法
我们常说给生活做做减法，对“断舍离”等方法夸赞不已，但很多人没有注意到，我们的肌肤也可以做减法。来自日本抗衰老整形专家宇津木龙一的《减法护肤》，教你如何避免过度清洁与保养，重获婴儿般水嫩肌肤。对于懒于护肤保养或者不知道如何开始保养的人，这本书也很值得一读，前者收获了护肤简易又全面的方法，后者可以当做入门书籍来学习。
毛孔粗大、干燥、暗沉、痘痘、皱纹，我们挣扎在与这些肌肤问题的抗争中，为此不惜购买种类众多的护肤产品：化妆水、乳液、精华液、面膜、卸妆水、洗面奶……但是，频繁地使用护肤产品，也会带来意料之外的副作用：有的人皮肤会变薄变敏感，有的人不仅没有解决上述的皮肤问题，还会增添新的烦恼。
当护肤品没有带来预期的效果，你就要停下来反思一下，是不是使用过度了呢？是不是该做些护肤减法了呢？
书的一开始，作者就给出了三个“无添加美肌保养法”的实践案例，分别是混合性皮肤的A小姐、敏感性皮肤的B小姐与油性皮肤的C小姐，三人起初或是循着同一方向肌理的3等级，或是呈现格子状整齐交错浅肌理的1等级，在几年实践时间后，均达到了三角形状的吹弹可破的细肌理的0等级。
作者的减法护肤法，不仅呵护了我们被化学用品狂轰滥炸的皮肤，还节省了我们的时间和金钱，对于想拥有好皮肤的人来说，推荐指数还是很高的。
《减法护肤》读后感(三)：惊！不用护肤品同样可以拥有好皮肤~
作为一个学生党，熬夜赶论文、追剧、点外卖简直成为常态了，所以一不小心就冒出很多痘痘，哪怕后来改变作息时间，还是留有很多痘痘，尤其我还是个大油田，每次都需要到各大网站论坛询问如何护肤。试过非常多的护肤方法，用过太多的护肤品了，可是到最后还是效果不明显。
直到我找到了这本书，书小小一册，很薄，但是纸张摸起来非常舒服，装帧也非常精美，刚一开始就举了好几个例子，什么样的肤质都可以变得美美哒。
没办法啦，书是翻译过来，作者可是日本有名的医生，她倡导无护肤品的护肤，也就是说，无论什么样的肤质，都是只用温水洗就可以了，如果真的有污垢，只用日本肥皂就可以解决的。无论什么样的护肤品，哪怕是天价的也好，面膜也好，都会对皮肤产生不好的影响。
我亲自实验了一周，皮肤真的变好了一点点，书上说皮肤新陈代谢的时间是一个月，期待一个月真的发生神奇的变化。
油皮不是特别油到不可救药了，干皮反而不是那么掉皮了。
起码这本书提供了一种思路，总想着用最高昂的护肤品，来拯救自己的肌肤，却不知，什么都不用也可以慢慢达到同样的效果。
而且里面不仅仅只有护肤内容，还有很多养生、护发内容，也非常值得一看。其实现在工作学习这么忙，很多时候都是得过且过。有一本这样的书摆在身边，告诉自己，我也可以美美哒。
《减法护肤》读后感(四)：聪明的做减法
闺蜜曾经分享给我一个抖音的视频，是一个并不“好看的”小哥哥通过化妆视觉上变成一个漂亮“小姐姐”的过程。而后，闺蜜扔给我一句话：你看看人家！你再看看你！没到这个时候我会厚脸皮的说一句：对不起啊，这张可怕的大脸一直在你面前裸奔，吓着你啦！
“吓着”，这当然是我与闺蜜之间的玩笑话，但是，至今为止，我大概只记住了传说中的基础护肤和彩妆的几个步骤而已，比如洗脸、水、乳、粉底……仅此而已，但是，实际操作的步骤一直只有——洗脸，偶尔在大冬天出门前用一下传说中的“乳液”，总是让我妈为我担心这些水乳精华什么的会过期……我美其名曰：不能让化妆品祸害我敏感的脸。
如今，我这套“离经叛道”的不化妆理论似乎找到了理论依据。有江苏凤凰文艺出版社出版，日本作家宇津木龙一著作，卡大翻译的《减法护肤》就这么闯入我的世界，为我的“理论”摇旗呐喊。
宇津木龙一提倡“肌断食”，丢掉那些传说可以深层清洁的洗面奶，只用低于体温一点点的33°的温水洗脸；抛弃那些昂贵的化妆品，让肌肤自然的呼吸、分泌、生长、代谢；丢开那些50+的防晒霜，改用物理防晒，而且要适当地拥抱阳光。当肌肤没有了这些外来的束缚 ，当肌肤能够自由自在的代谢，广告语中的“水光肌”就会出现的，而且是健康的。
同时，不可否认的是，淡妆依旧是一种基本礼仪，健康易卸的睫毛膏、衬托肤色的口红还是必不可少的。这就是我今后努力的方向啦！一个自然健康的水光肌脸蛋，加淡淡的淡妆，绝对不能再素颜“裸奔”啦！
《减法护肤》读后感(五)：周末，给肌肤“断个食”！
之前看过一个笑话，说是男孩和女孩结婚后，第二天早上一起来，男孩对躺在身边的陌生女人说：你是谁？如今，大家出门前第一件事就是化妆，越化越浓，还有白领工作一天实在太累了直接不卸妆就睡觉，殊不知，这一切，都让你的肌肤无法呼吸，试想一下，你的鼻子被塑料膜堵住了，还能顺畅呼吸吗！？而且这是恶性循环，对皮肤状态不满意→化浓妆→伤害皮肤→化妆遮掩→进一步伤害…所以说，想要切断这个循环，真的要快点看看这本《减法护肤》了。
本书的作者宇津木龙一曾创设日本最早的抗老化专业医学中心，现专注于肌肤问题的预防与治疗，相关方面著作等身，虽然是一枚帅哥（男），但是我觉得他比女性还要更了解女性肌肤，所以，推荐一定要试试专家提倡的周末肌断食。
没有约会的那天，就安心地宅在家里：第一步只用清水洗脸，不要用洗面奶；第二步不要擦任何乳液或化妆水，今天就不做肌肤护理了；第三步更不要化妆！反正是在家里，彻底告别粉底眼影！笔者亲身验证，真的是蛮舒服的，效果可能要多试几次才能显现，不过在这个过程中，没有负担的面部仿佛把心情都连带的变好了，而且最近刷微博看到很多女明星也有在推荐这个方法呢。建议最好是看书操作，毕竟，这其中也是有很多门道和讲究的~
书中还有很多意想不到的收获，你知道其实婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤吗？你知道枕头太软会导致色斑和细纹吗？还有青春痘、痘疤、小细纹、黑眼圈的预防及治疗方法，还有不仅仅是面部肌肤，头发和全身肌肤的护理本书中也都有所涉猎，一本满足！
本书还为我安利了一个保养神器：凡士林！看来，我要在家里多囤一些了~还有，隐藏在我们身边不用花钱的保养神器：温水！姐妹们一定要用起来呀！清水出芙蓉，天然去雕饰！不是反对你化妆，而是提倡找个时间个肌肤放个假，毕竟我们自己连续加班还受不了呢。花了时间和金钱反而破坏了肌肤，不花钱还能养肤，何乐而不为呢？裂墙推荐！！！
《减法护肤》读后感(六)：这么极端的极简护肤还是惊到我了
我想到身边真的在实践这种护肤的人，就是我弟。当然不是理念如此，而是懒。极少用洗面奶，不涂任何护肤，包括防晒。如今皮肤状态，很油，毛孔大，偶尔有痘痘困扰，在我看来最大的问题是，比我看到的同龄人表情纹要多。
再来我自己，刚入夏的时候，天气明显没那么干了，我想试试油皮的我不搽护肤会怎样，尝试了超过一周（可能有半个月时间）的如下护肤步骤，早晨清水洗，不涂任何护肤品，晚上氨基酸洗面奶。基本很少出门，出门会涂防晒。结果是，洗脸后会觉得干，大多时候，个把小时后会适应，也有时会持续觉得干。可能是有风，或者空气湿度低。期间皮肤没有明显的变好或者变坏，最后放弃这种护肤方式的原因是眼纹！肉眼可见的增加了好几条！吓得我又开始乖乖涂抹护肤品。
以上两个护肤例子和作者提倡的内容恰巧几乎一致，除了把洗面奶换成肥皂。但是结果来看，算不上是好吧。
所以我认为，书中提到的护肤方法其实更适合护肤品依赖症，彩妆品截断不能的选手们。因为作者是皮肤科医生，书中说到他们会诊的83%女性是严重干性皮肤。因此他在临床提出并实践了这种护肤方式，获得了好的反馈。而像健康油皮，可能体会不出这种护肤的好处。尤其很多时候我们追求的是超出健康以外的东西，比如控油，抗老，白皙。
翻这本书让我想到那句话：皮肤是人类最大的器官。换句话说，它实际上能自己运转，一般情况下并不需要外部干涉。所以涂抹任何护肤品某种程度都是干扰平衡的。那些通过这个方法皮肤得到改善的例子大概就是证明了这一点吧。
书的内容对我还是有警示作用的，就是警惕护肤品对皮肤的伤害，保护皮肤屏障。记录一下对我有意义的点：
1，清洁用温水洗就可以，温度不超过33℃。想更多去除油脂的话用肥皂，取代洗面奶，洗发剂，沐浴露。肥皂选择脂肪酸钠或脂肪酸钾，避免除比以外的任何成分。或者用温度稍高点儿的水，能起到和肥皂一样的功能。
2，实在干燥的话用凡士林取代任何护肤品。因为凡士林不易渗入皮肤，不易氧化，不刺激皮肤。只要米粒大小量！
3，唇部护理，半粒芝麻大小凡士林即可。过多会延迟恢复。（以后我要改掉过量涂抹唇膏的习惯啊。改掉咬嘴唇的习惯更重要！其实涂凡士林的意义也就是隔离嘴唇，舔嘴唇也不会使它更干。）
4，涂抹油分反而让皮肤更干燥。原因是油分进入毛孔造成的发炎。这个是新知识！所以油分过多造成干的原因在这儿，并不是外油内干。书里说了，同理眼霜也会使变干呢。。。
5，湿润的皮肤不代表健康，目标是清爽裸肌。原因是28天一个周期细胞自然脱落，润泽的皮肤让这个周期表长了。无法脱落的细胞又会造成皮肤暗沉。我得改变一下很多博主说的大量涂抹的认识了。
6，去异味，比如腋下，脚臭，也是不要活性成分洗剂，又一次提倡温水洗就行。。目的是保持原本菌群。如果觉得不够，用300ml水，加10g明矾粉末来洗。或者用固态明矾涂抹在腋下，不用加水。
8，不要喷雾，改用加湿器！保持湿度不低于30。
我很想看到更多人的实践结果。欢迎更多人贡献自己的案例，帮助我更新认识。
《减法护肤》读后感(七)：打算用女人一生买护肤品所花的钱建一个图书馆
一般来说，一个女人使用各种化妆品一个月好歹要1300元，而减法护肤之后每个月只要花30元
咱再换算成一年要花1300*12个月=15600元，而减法护肤之后每年只要花360元
咱再换算成一生假设有60年需要买化妆品，我勒个去，15600*60年=936000元，没错，是93.6万元。
而减法护肤之后，60年只要花21600元，也就是2.16万元，再考虑到减法护肤的化妆品可能今后会涨价或者偶尔买一两样好一点的护肤品，姑且就算作是3.6万元。这样一来，减法护肤之后一辈子就可以省下90万元人民币啊！
90万元人民币能买多少本书？
根据京东和当当大促的时候一般都有4折左右的优惠，也就是20元一般能买到标价50元左右的书。90万元能买到的是4.5万本书。一个9层的大书架每层放50本，就能放450本，4.5万本书刚好就能放满100个这么大的书架。100个大书架够不够一个图书馆的体量了？这样一个图书馆，我想应该建在我们古城的文化中心，或者在一艘很大的船上，咱负责捐书，政府帮忙腾出个空间给我放书就是极好的。
说到这里，作为爱书的你，是不是对这样的减法护肤有了一些兴趣了？
列一下使用产品清单给你对比一下：
正常情况下：化妆水、乳液、精华液、面膜、卸妆水、洗面奶 需要1300元
减法护肤下：凡士林、肥皂 需要30元
这本书主要讲了正常情况下的护肤品对皮肤和毛发的伤害，而减法护肤能让被伤害后的肌理杂乱的皮肤变得三角形状的细肌理，吹弹可破。
过去的肌肤保养有多恐怖，化妆品里面有油分和表面活性剂还要经常摩擦皮肤，对皮肤造成刺激，滋生更多的皮肤问题。
另外，15分钟以内的日晒不会伤害皮肤，还能补钙，防止骨质疏松，防止脸下垂。
记得丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉。
皮肤干燥，记得用加湿器保湿即可。
皮肤或者嘴唇干燥起屑，抹上一点纯度高的白色凡士林。
腋下或者鞋子有异味，可以使用明矾。
泡澡冲澡洗脸的水，请用38度以下的温水。
冲澡洗脸可以不用沐浴露和洗面奶，用温水即可。
用33度以下的温水和肥皂来洗头。
作为一位医生，作者还介绍了，拉皮，注射肉毒杆菌和玻尿酸等医学美容手段，一改我以前对这些美容手段的不信任。
这本书还有很多很多的干货让我坚信实行减法护肤，可以帮我省钱建图书馆，就不一一列举，一本图文并茂的简约实用的好书，大家买来看准没错！
《减法护肤》读后感(八)：省时省力还省钱——减法护肤造就健康肌肤
《减法护肤》倡导只用清水洗脸的极减护肤方式，又被称为“无添加美肌保养法”。护肤只用清水洗脸？乍一听可能会质疑其有无科学根据。我在阅读正文之前，也抱着相当怀疑的态度。可看到作者介绍，宇津木龙一同时兼任日本北里大学和美国宾州大学的整形外科的讲师，还在宇津木流诊所任职院长。不仅如此，这种肌肤保养法历经十八年以上，通过显微镜观察患者肌肤，效果得到证实。翻开这本《减法护肤》，心中的疑问慢慢解开。对了，正如书名以“减法”为题，这本书的封面也以做“减法”取胜，简洁明了，我非常喜欢。
一，肌断食计划步骤清晰，操作性强。
之所以要停止使用护肤品和彩妆品，是因为它们含有一种名为羟基苯甲酸的杀菌防腐剂，这种物质会让维护肌肤健康的正常菌群也被破坏掉。
那么从我们每天洗脸用的洗面奶开始停用吧！作者详细地讲解了只用清水洗脸的具体步骤和方法。
1.用双手手捧流动的温水，切记水温不能超过33摄氏度；
2.用手掌轻轻按压脸部，用指腹轻轻拍抚；
3.出油部位用指腹轻轻抚过，也不能揉搓，不能摩擦；
4.洗脸后用柔软的毛巾轻轻按压。
作者非常细心地指导了早晨、午间、夜间的皮肤保养以及详细地四个步骤完全停止使用任何护肤品和化妆品。其中会贴心地提供过渡性地措施，比如用肥皂代替卸妆产品的具体方法、用凡士林代替乳液或精华液等。
二,内容丰富，指导性强。
除了肌断食计划，也针对不用肤质，不同皮肤问题，作者都给出了非常具体的解决方法。比如防晒的问题，高价护肤品的问题，特别是让人烦恼的毛孔粗大，青春痘，痘疤，作者也有治疗途径。
同时关于激光去除色斑的问题，作者也有提到。
最关键的是，除了脸部皮肤，作者还非常全面地讲解了全身皮肤和头发的保养，让读者受益颇多。
三，图文并茂，生动易读。
现代社会，每个人对自身的容颜都很重视。各种护肤节目、杂志、书籍层出不穷，我们会去看节目，会去翻杂志，甚至会真专门买相关书籍来阅读。可你有没有发现，我们很多时候真的只是随便看一看，翻一翻，转眼就忘记了。
这本《减法护肤》几乎每一页都用卡通的插图和简洁的文字展开各项护肤步骤和措施，层次分明，一目了然。看着不累，也愿意看下去。恰巧书的主旨就是提倡一种最简单也最健康的护肤，非常容易执行。要知道，明确易懂的内容更容易理解，简单易行的方法也更容易掌握。
最后，反正我看了这本书的内容非常动心，我打算今晚洗脸就开始试试不用洗面脸，而只是用书中提到的“手心振动技巧”清水洗脸。书中提到的“无添加美肌保养法”既省时又省力还省钱，又健康环保，没有任何化学添加，何乐而不为呢。
《减法护肤》读后感(九)：《减法护肤》笔记
洗脸：
夜里，皮脂腺分泌的皮脂会随着时间氧化变性为过氧化脂类，对肌肤造成伤害。早上洗脸时必须将过氧化脂洗干净。一般的清水能充分洗净过氧化脂。1）以双手掌掬起33度温水；
2）手掌轻轻按压脸部，用脂腹力量反复动作，一下轻一下重拍抚，通过水地振动进行清洁；
3）出油部位用“抚摸洗脸法“，T字部位以抚摸绒毛的感觉，用脂腹轻轻抚过。
4）耳后也注意清洗。
5）洗完脸，不让皮肤有多余水分残留，必须擦去水分（发际边缘也要按压），不可毛巾摩擦，轻柔按压吸走水分，3－5秒。使用不含合成表面活性剂的肥皂清洁毛巾。（皮肤摸起来不会很油腻即可）
（由于肌肤表面的角质细胞只有0.02mm，一点点刺激会导致损害，严禁用手大力按压或摩擦。淋浴时，不要用水柱大力冲击。）
妆后洗脸：
白天使用了蜜粉，可用少许肥皂。肥皂是指用橄榄油等植物性油脂、牛脂等动物性油脂做基底制成，百分百天然的肥皂。避免含有脂肪酸纳、脂肪酸钾以外的成分。
1）用海绵让肥皂搓出泡沫。
2）起泡后，双手按压，下压后再放松。泡沫在手和脸之间的缝隙进进出出，可洗净污垢。（用泡沫来洗脸。动作要轻，不要用力搓脸。）
3）不易按压的部位，眼眶、鼻子、下巴用脂腹轻轻地抚摸，抚摸绒毛一样的感觉。
4）仔细冲水。
防晒：
每天要照5-10min太阳。提高免疫力，防止老化。
日照15min以下，不需要防晒乳。（防晒乳使用会破坏肌肤屏障的表面活性剂作为基剂经常使用会加速皮肤干燥或老化。除非室外运动和长时间海边，否则尽量不要涂抹防晒乳，一定要用，可以使用凡士林基底底防晒乳（VUV protect）2-3粒米粒的量。
大帽檐帽子、遮阳伞、长袖衣物。
洗发：
1、用梳子梳掉赃物。
2、水温控制在33度以下，用花洒冲洗，把头皮和头发上的脏污冲走。
3、如同洗脸般轻柔摸豆腐般洗净。若想更仔细清洗头皮，脂腹轻轻揉搓即可。
4、用浴巾包起，通过轻压、轻拍等动作让水分尽量被吸走。短发用毛巾擦干就好。
（不使用洗发水洗发的方式，又被称作“温水洗净法”或“No Poo”。如果用38度以上的热水，冲掉皮质会让头皮变得干燥。尽量不使用吹风机，实在要用，距离头皮15cm位置，温风和冷风交替吹头发发根）
5、很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗。气泡、清洗，可在脸盆中倒入一杯温水，加入一小匙柠檬酸，湿润所有头发，不要停留太久，马上洗掉。
如何适应离开洗发水：
1、停用洗发水，每天改用温水或肥皂清洗。或者35度－42度温水。
2、周末或不出门的日子用温水。
3、每隔一天用温水。如果习惯了，隔2-3天才用肥皂。
4、完全停止使用肥皂，每天用温水冲洗。习惯之后，可以尝试设定完全不洗头的日子。
凡士林：
选择纯度高的白色凡士林（而不是看起来偏淡黄色的产品，经过一段时间会变黄，存放太久，勿使用）
凡士林不易渗透到肌肤内部，接触到空气也不易氧化，不易破坏肌肤屏障的特性。
在起屑部位点上少许凡士林涂抹，非常严重时持续发痒或刺痛才用，能抚平因干燥而裂开的角质。（刚开始停用基础护肤品，可能会因为干燥或发炎而让皮肤起屑。）
1）用棉签取一粒芝麻的量（避免手上细菌）；
2）用手轻轻推开；
3）将手掌轻轻贴到干燥、脱屑处。
好习惯：
1、吃得营养：多摄取食物纤维和维生素（温热蔬菜）、多摄取维生素（生菜沙拉）、每天吃、每周吃糙米1－2次。多摄取酵素（味增汤）；
2、不喝营养补充剂、提神剂；
3、多吃天然食品、摄取维生素；
4、晚上12点以前就寝；
5、避免累积压力。
注意点：
使用加湿器，适度维持40%－50%。湿度如果达到20%以下，可以针对干燥部位涂一层薄的凡士林。
不要淋雨用热水对着脸冲洗。避免无意识触摸、按摩或摩擦脸部、不托腮。不涂粉。
汗水会刺激皮肤：用毛巾擦掉。否则盐分会浓缩刺激。汗水中的尿素、乳酸盐等，引发瘙痒。
枕头不要太软，每天换枕头套，不用合成清洁剂洗枕头，换成肥皂。
不必担心粉底残留。肌肤一直产生新细胞，老旧细胞会随角质脱落。过几天自然脱落，完全不用担心。
不能吃的东西，就不要涂抹在脸上。
衣物洗涤剂也会残留在衣物上伤害皮肤，洗衣物时请使用肥皂。
许多瘙痒等原因是干燥引起的，停用身体乳、肥皂2-3月后，肌肤保护层恢复正常，瘙痒症状就消失。
《减法护肤》读后感(十)：脸都不会洗，难怪你皮肤这么差
我们要给大家分享的书是《减法护肤》。
这本书是由日本美容外科医师、抗衰老整形专家宇津木龙一所写。不夸张地说，99%的肌肤问题都是过度保养造成的。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，可以带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
这次我们重点分享书中关于正确滋养皮肤的妙招，分别是：“变美”的代价、周末肌断食和清洗的门道。
①
『“变美”的代价』
经常使用护肤品或化妆品的人，总会出现皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题，无论使用多贵的护肤品，结果都一样。其中，最常见的皮肤问题是：皮炎和痤疮。造成皮炎的主要原因，就是化妆品里含有防腐剂。显微镜下，防腐剂可以破坏保护肌肤不受病原伤害的正常菌群，从而引发肌肤问题。
而痤疮的产生，则是由过量使用保养类护肤品造成的。常感觉皮肤油腻、不干净的人，会习惯性过度清洁皮肤，结果是毛孔持续受到刺激，皮脂逐渐氧化堆积，直到形成各种类型的痤疮。
这就是变美的代价。抖音上经常有人用彩妆实现“颜值逆袭”，她们素颜时糟糕的皮肤状况就是最好的证据。
我们的肌肤先天就有保湿因子和正常菌群，它们是用来保护肌肤不受病原侵害的。虽然护肤品中含有各种美容成分，但它的“取代性功能”，不利于增强肌肤的自我修复和完善，并且剥夺了皮肤自我修复的机会。
如果因皮肤粗糙、痤疮或搔痒等问题去医院就诊，你会发现皮肤科医生总会告诫你：“在皮肤状况改善前，不要做多余的保养，不要涂抹彩妆用品。”
换句话说，当你出现皮肤问题，作为化工产物——化妆品，只能让你的皮肤问题恶化。
②
『周末肌断食』
可能有些人会担心，“什么都不涂的话，皮肤会变差吧。”“不做保养，皮肤怎么会好呢？”确实，如果什么都不抹，这和过去长期相信的美容知识完全相反。
如果你抱有怀疑，不妨在周末先尝试一下。方法是:早上一起床，就用温水洗脸，直接跳过保养步骤，就算感觉皮肤紧绷，也不要涂化妆水和乳液。30分钟后，皮肤就能适应新状态。
需要用温水洗净的原因在于，经过一夜的皮肤分泌，皮脂腺分泌的油脂会随时间氧化变成过氧化脂类，它们会对皮肤造成一定的伤害。而一般的温水就能够清洗掉这些有害物。清洗时，要用手指在脸部轻轻按压，通过水的振动进行清洁。由于肌肤表面的角质细胞，只有0.02毫米左右，稍微过重的刺激都能损害它，所以我们要控制好自己的力度。
不少人洗脸非常仔细，但这会造成的问题是增大毛孔。因为洗得太干净，肌肤为了补充皮脂，毛孔下的皮脂腺会加大分泌量，撑大毛孔。而用温水拍打式的清洗，则会给皮肤留有一定的油脂，减少毛孔分泌。
③
『清洗的门道』
打开水龙头，用水把脸打湿，上洗面奶或者洁面乳，揉搓后清洗干净，最后拿毛巾下意识地把皮肤擦净，这是大多数人早上洗脸的步骤。
想要滋养皮肤，重要的不是用了什么牌子的洗面奶，而是洗脸的手法。首先把温水捧在手掌上，水温以皮肤接触后没有刺激感为主，因为太热的水会把肌肤保湿因子带走。然后用捧起的温水轻轻按压脸部，用指腹轻轻上下摆动，用水的震动来清洗。对于特别出油的T字部位，手指用抚摸毛绒玩具的力度，轻抚皮肤，避免污垢堆积。
洗完脸，一定要记得擦干多余的水分，否则水分残留在皮肤上，蒸发时角质细胞会外翻，让皮肤变的粗糙干燥。但和毛巾相比，皮肤太过柔嫩，所以擦拭的诀窍在于用毛巾轻柔按压3-5秒，把水分轻轻吸走。注意擦脸毛巾在使用前要浸湿再拧干，太干的毛巾会吸走皮肤所有的水分，不利于皮肤保湿。
在上述步骤中，有两个疑问是作者在推广过程中最常遇到的。一个是毛巾要怎样清洗？另一个是按照这个方法洗完了皮肤还是油，怎么办？
毛巾在使用过一段时间后，确实容易滋生细菌。但我们在清洗时，不要用洗衣液和柔顺剂，它们的化学残留物同样会刺激皮肤。用热水反复清洗就够了，必要时可以少用点肥皂。
如果在使用完上述办法后，觉得皮肤还是油，你也不用太管它。因为皮肤本身就需要皮脂保护，你把自愈的权利交给了皮肤，时间久了，它就会形成稳定的皮肤状态。
总结一下，极简生活是当下的热门讨论话题，极简护肤应运而生。很多我们习以为常的护肤习惯，很可能就是伤害我们皮肤的元凶。你最好现在就重新审视一下你的皮肤和化妆品，给生活做个小改变，也许它会给你带来大惊喜。
今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。
参考书目：《减法护肤》[日] 宇津木龙一
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