今天是精读君陪伴你终身成长的第2149天

01没有人能永远年轻，但萧亚轩的男朋友可以。 凌晨1点，萧亚轩突然更新微博，公布了新恋情。她的新男友比她小16岁，是年轻帅气的小鲜肉。回顾萧亚轩的感情史，发现她的历届男友，无一不是年轻多金高颜值。网友们纷纷跪求萧亚轩出书，想知道姐是如何拥有如此开挂般的人生。 但其实，看萧亚轩每天的日程作息表，可以知道： 那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。 早晨起床，在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。去健身房，通常会先慢跑45分钟，接着再做力量训练。 练到大汗淋漓后，她会拉伸全身的筋，防止肌肉变硬。运动后，用心给自己化妆，搭配衣服。 她曾有句经典名言：“就算下楼倒垃圾，也要保持精美的妆容。”约上好友去登山，边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麦优格。深夜，在镜子前练习新歌的舞蹈，为热爱的事业一点一点付出努力。正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。 现实就是这么残酷，比你有钱的人，对自己下手还更狠。02看过这样一个短片，叫《让你最想减肥的瞬间》。 一位身材肥硕、满脸痛苦的女生，躺在了抢救室的病床上。 她戴着氧气罩，艰难地大喘气，听见医生在她面前讨论病情： 女，24岁，突发心脏病。

　　躺进ICU之前，她身上究竟发生过什么呢？

 24岁，90公斤，走几步路就气喘吁吁。 饮食毫不节制，拿着薯条和果汁，躺在沙发上看电视。

　　喜欢吃快乐肥宅餐，可乐和汉堡是标配。

23岁，85公斤。晚上一个人在家的时候，总是点上一整桌的外卖。

　　仰卧起坐做不到2个，就轻易放弃。22岁，75公斤。 去逛超市，各种油炸食品、甜点、小零食，将购物车堆得满满当当。18岁，55公斤。 和舍友吃饭，舍友看到满桌子的炸鸡薯条，皱起了眉头： “吃这么油腻，不怕胖死你？” 女生得意地说：“我这体质，胖个三五斤，两三天就瘦下来了。”原来，这是一个倒叙的视频。 女生因为不健康的饮食习惯、不规律的作息、毫不运动，从18岁的55公斤，一步步长胖到24岁的90公斤。 躺在病床上的她，一定后悔不已： 为什么我没有早点戒掉不良的习惯，为什么让不自律毁掉了自己的健康。 减肥从来都不是短时间内的冲刺，而是长时间的坚持。 所谓的捷径，其实都在暗中标好了代价。 只有改变生活方式，坚持健康饮食、运动健身，才能让自律渗透进生活的点点滴滴。 不要等到来不及，才痛知健康的可贵。03张翰曾在微博上，分享了一张他和同学聚会的照片。有做身材管理和没做身材管理的人，对比简直不要太明显： 同龄人无一不身材发福、脱发严重、渐渐油腻，而张翰却年轻得不像同一届的人。 50岁的温碧霞亦是如此，在一众女同学中间，显得格外“另类”：明明是同龄，为何只有她仍身材纤细、脸上满满的胶原蛋白。 前几天，三个70后男演员同框。 41岁的聂远，49岁的吴奇隆，45岁的钟汉良。3人的身材都保持得很好，特别是钟汉良，简直就像吃了防腐剂。保持年轻的秘诀，与他平时自律的生活习惯分不开。 早餐，一片金黄的吐司，搭配美式炒蛋，两颗蘑菇，两颗小番茄作点缀；午餐，以蔬菜为主，搭配米兰大教堂形状的意大利面，赏心悦目；晚餐，饱腹感十足的燕麦蔬菜塔，加上一盘蔬菜色拉。 运动方面，更是几十年如一日地坚持。 无论在剧组还是在家里，凌晨4点准时起床跑步。游泳、棒球、网球、篮球、滑冰、高尔夫等，各种运动全能。 不光是皮囊，平时也注重多看点书，充实内心。看了他我才知道，当自律变成一种生活方式，一个人的人格会因此更加完善。 坚持自律，才是远离一切糟糕事物的良药。 而好的身材、年轻的容颜，只是其中的附带品而已。04加拿大有部短片，叫《人生最后十年》。 它向我们展示了：自律与不自律这两种截然不同的生活方式，最终会引领我们分别走向什么样的结局。 当你年老体衰，你想穿上运动鞋，去公园散步，还是步履阑珊，爬下病床？你想像年轻人一样骑着自行车去看风景，还是无力地坐在轮椅上被推着走？你想和家人一起愉快地吃营养早餐，还是被护工照顾着连喝水都费劲？现在开始改变，其实一点也不晚。 正如网上有段话说得好： 你总说健身卡太贵你办不起，还经常自嘲连体检的钱都没有。 你抱怨想要锻炼，可太累太忙没有时间。 你担心动作不标准，练出肌肉不好看。 你觉得没人陪，自己一个人就坚持不下去。 你抱怨减脂餐要么太难吃，要么太麻烦。 你把不运动归结于自己没有合适的运动装备。 你明明知道疾病离自己没有那么远，但还是心存侥幸。 可是，改变真的那么难吗？大人不出声其实没有那么多借口，你只差迈出第一步。 一点点改变，就能让你找到更好的自己。 精读君在终身成长词典词条《220：自爱》中提到：“一个人必须先学习如何爱自己，这样，他才能与自己安然相处，而不致流连在外。” 不要让自己在浑浑噩噩的生活中沉沦，请学会好好爱自己。 共勉。↓怎样不知不觉，构建你的知识体系？