文 | 范叔

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　　结尾曲：Havana Brown,R3hab - You’ll Be Mine

　　一个人堕落的开始，是放弃对身材的要求

　　本以为10年以后，大学同学聚会大家比较最多的，该是围绕着事业和孩子，没想到刚一见面，相视一笑间，却互相指了指凸起的肚子：又胖了啊！

　　曾经的校草，变成了一个大腹便便的中年男人。脸部发胖，身材发福，10年前在运动场上挥洒汗水锻炼出来的一身肌肉，10年后被生活折腾得只剩下一身肥肉。

　　曾经清秀苗条的姑娘，也越来越有向臃肿大妈的方向发展的趋势。

　　大家都说：

　　“哪有时间运动啊，工作都忙死了！”

　　“下班一回到家就想葛优躺，肚子就慢慢变成西瓜了。”

　　“毕竟中年人了，没有精力像年轻时一样了。”

　　……

　　一边找着说辞，一边烟酒不离手，美其名曰：该放松时就要放松，何必要把自己逼得那么紧。

　　一天24小时，吃饭、睡觉、工作、娱乐、玩手机，就是抽不出一点时间来留给运动。

　　席间，反倒是曾经沉默寡言的一个男生，现在却是一身优雅气质，身材保持得很好，精神饱满，一看就有运动过的痕迹。

　　虽然依旧不太爱说话，但谁也无法忽视他的存在。

　　有同学说，他5年前就开始创业，忙得每天只睡5个小时还能坚持运动，还能把公司做大做强，真是了不起。

　　经历越多，越会发现一个事实：那些优秀的人，无一不是又忙又美，又忙又帅。

　　当你以为自己被生活折磨得无法给身材一点时间了，可比你厉害的人，仍然能好好兼顾工作、生活和运动。

　　俗话说，你怎样对待身材，就如你怎样对待生活。

　　越没有时间管理身材，生活工作越是会一塌糊涂，生活越是糟糕，也越是没有心情去运动健身。

　　就像陷入一个死循环，一个人堕落的开始，就是放弃对身材的要求。

　　越来越年轻的背后，是对运动的坚持

　　5月末，51岁的萧蔷因身材上了热搜。

　　照片中的她，修长的双腿和手臂，是很多二十多岁的女孩子都很难拥有的。平坦的肚子、干净的皮肤，就如一个妙龄少女。

　　很多人觉得，那是明星，和普通人不一样，明星总有很多控制身材的方法，可再好的方法，都需要平时一点一滴的坚持。

　　好身材不是说有就有的。旁人看不见的背后，是萧蔷每周都要坚持健身、瑜伽，至今还能轻松来个“一字马”。

　　还有48岁的闫妮，之前上综艺节目《快乐大本营》，一身好身材让多少人惊叹，精神状态也好得让人羡慕。

　　但在几年前，她的状态却是这样的：

　　脸蛋身材发福，哪怕有造型和衣服的加持，看上去也和普通人的四十多岁没有什么差别。

　　人到了一定年龄，总是格外怕老，可抵抗老去的最好方法，不就是运动吗？

　　之前，广州94岁的“肌肉爷爷”走红。

　　他是一名普通老人，70岁开始接触健身，从此一发不可收拾。几乎每天都会去健身房锻炼1小时，一练就是二十多年。

　　年逾九旬，却精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。因此才被周围的人亲切地称他为“肌肉爷爷”。

　　记者采访时，他说：动则慢衰，动则慢退。

　　岁月不饶人，我们每个人都在和时间、肥肉做着抗争。

　　有些人抗着抗着就泄气了，有些人坚持到底，终究为自己争取到了更好的精神状态、更健硕的身体，延缓了衰老的速度。

　　国家著名演员周润发也是运动的爱好者，每次被粉丝碰到，都劝他们要多多运动，他还经常带着明星团跑步，爬山。

　　他曾说：早些运动，那么80岁时就可以拥有40岁的身体。

　　有些人越来越年轻，长相年轻，身材年轻，精神也年轻。但这背后，一定少不了对运动日复一日的坚持。

　　羡慕没有用，自己能做到才是真本事。

　　出众，从坚持运动开始

　　作家村上春树写了一本书叫做《当我谈跑步时我谈些什么》。

　　他说自己写小说的很多灵感和想法都是从跑步中获得的。在跑步中不断超越自己的过程，也让他在写作中不断超越自我。

　　因为运动不仅能塑造身材，更能塑造精神和灵魂。

　　流下的每一滴汗水都彰显了成长的印迹，身上的每一块肌肉都是优秀的证明。

　　村上说，运动能够带给人全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活，运动会使人更加目标明确、生机勃勃地活着。

　　你有没有发现，越是出众的人，越是能坚持运动的习惯，越懂得该如何生活。

　　CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告：

　　《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。

　　那些优秀的人，全都戒掉了对身体的懒。

　　万科总裁王石，今年春节期间还在微博上晒出了自己在室内的健身照。

　　搜狐CEO张朝阳也是出了名的爱健身，为了活到100岁这个目标坚持每日跑步。

　　地产大佬SOHO创始人潘石屹，1小时内可以做1000个俯卧撑。

　　越是出众的人才，越能对自己的身材负责。

　　忙碌不是借口，劳累也不是理由，真正阻碍我们的，是“知道很多道理，却还是过不好这一生”的懒惰和懈怠。

　　这些年，我们知道早起的重要性，也知道熬夜的危害性，明白了运动的重要性，也了解了久坐的危害性。

　　有些人知道以后就开始培养好习惯，戒掉坏习惯，有些人却只是三分钟热度，收藏了、点赞了、看过了、就忘了。

　　墨子有曰：口言之，身必行之。

　　嘴上说再多，还不如亲身实践。

　　你会渐渐发现，有运动加持的人生，会有天然变好的趋势。

　　越运动，越自律；越自律，越出众。

　　运动和不运动的人生有多大差别？

　　二十岁也许看不出来，但三十岁以后，差距就很明显了。

　　大概是看起来一个像“油腻大叔”，一个像“精英贵族”的差别吧。

　　你以为经常运动的人只是修炼了身材，自己坚持3个月也能达到那样的水平。

　　殊不知，身材只是运动带来最基础的改变，自律的意识、健康的精神状态、对工作和生活的积极性，坚韧的耐力……才是运动带给他们无法比拟的优势。

　　时间越长，这种优势就越会明显。到那时哪是简简单单3个月的坚持就能赶得上的。

　　当你越来越疲惫，对生活失去渴望，对事业没有追求，浑身丧气满满时，那些热爱运动的人早就过上了热腾腾的生活。

　　这种差距，是惊人而真实的。

　　很多人说，不知道该如何开始运动，其实开始运动不难，难的是坚持到底。

　　1、想在外面运动，可以先从“跑步”开始，换上一双跑鞋，就开始跑吧。不必太拘泥于地点，小区、操场、马路边都可以，先从一次3公里开始，根据自己的身体素质再慢慢加量。

　　2、想在家里运动，就准备一张瑜伽垫，可以从平板支撑和深蹲开始，网上的教程很多，选择一个合适的跟着练习。

　　3、如果怕自己坚持不下去，可以去健身房，周围有人一起健身，还有专业的健身教练辅导，会更有动力坚持。

　　4、给自己定个具体的小目标，比如30天时间体重下降5斤、4周大腿围减少3厘米，每日练习完成打卡，不仅有成就感还更有动力坚持到底。

　　开始运动吧！别让自己一直活在懊悔和艳羡里，要相信，现在开始，十年后的你同样可以优秀得让所有人瞩目。

　　加油！

　　-END-

　　作者简介：范叔，本文首发读书有范（），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。

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