《大脑在作怪》是一本由肖恩·史密斯著作，人民邮电出版社出版的205图书，本书定价：28.00元，页数：2013-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《大脑在作怪》读后感(一)：重新爱上你的大脑

　　最近读了一本有趣的书，中文版叫《大脑在作怪》，人民邮电出版社出版。英文原版名字叫theUsers’ Guide to the Human Mind，作者是ShawnT.Smith，一个心理学博士，执业咨询师，同时也是一个大帅哥哦（参阅其博客ironshrink.com）。

　　按照书中的观点，大脑的基本功能是保证我们的安全，它会以过去的经验为基础，关注甚至夸大类似情境的危险性。如果一味听从大脑的意见，人就会经历越多，越把自己困在条条框框里面，人生体验的钟摆就会越摆幅度越小，最后几近于停。那样人的生命体验也变得单一，生活空间变得很狭窄，生命力也降到很低。

　　相比于我们一般听到的流行信条——“跟着感觉走”“跟随你的内心”“要用大脑指挥心”等等，作者提出一条不一样的应对路径：不要试图将大脑与内心对立起来，要感谢提醒你注意安全的大脑，接受它就是会有很多不必要的担心，同时按照你的价值观行进。

　　这里提到的“价值观”，好像是一个此前很少在此情境下被提及的概念哎。作者说，追求人生价值并不能确保你幸福，事实上，那可能是更有风险的，就像追求真爱就更容易心碎。但是，至少可以让你过对你来说有价值的一生。我觉得呐，无价值的一生可能没啥风险，可是无价值感本身不就是最痛苦的一件事嘛。

　　作者还提出了具体的与大脑相处的方案，概括地说就是不跟它争论，也不回避它的声音，而是观察它，看它所发出的讯息是否符合事实。用数字和清晰的文字表述来描述和记录，可以帮助我们保持对事实的了解。观察大脑，就像阅兵一样看大脑接连冒出的想法们。如果那些想法太困扰你，就试试把注意力转移到周围切实存在的事物上。按照价值股而不是情绪做决定，如果情绪上一件事会让你不舒服，但是你知道如果你按照当前的情绪做，之后会更不舒服，那就反着情绪来行动，同时接受这种不舒服，只是不要影响你的行动。按照价值，而不是情绪做出行动。均衡饮食，睡足觉，避开咖啡因和糖，常做锻炼。一件事情让你觉得难，那就每次只做一小点。等等。

　　书中的例子好玩其实又很实在，比如因为延续小时候沉默的自我保护机制而不断激怒妻子的丈夫，车子追尾而再也不敢出门更不敢登台表演的魔术师……总有一款会让你有共鸣的（好想从每一个例子里俺都能找到自己的影子╮(╯▽╰)╭）。

　　最后，再次推荐作者的博客ironshrink.com，刚强的心理咨询师。真是一个可爱的男银吖~~

　　《大脑在作怪》读后感(二)：给自己多一分理解

　　看完明白了几个问题。

　　1、检视大脑对自己的苛刻评价。我就是和卢克一样的人，我的大脑一直在关注我做得不好的地方，哪儿待人处事可以提高，哪那句话说得不好，哪个事儿没办理想，哪个人比我擅长做某事，都是我批评自己的理由。就像文中说的——一口咬定自己比别人差。真的。两三年前我就是持有这种想法。觉得我是最烂的人，连强奸犯都看不上我，觉得连三四本的差生我都要跪舔他们。现在好很多了。

　　2、人为什么在意公众评价。因为人是群居的动物，是社会动物，要靠社会评价来确定他在社会中的等级和地位。除非真的是有钱到可以不甩你，否则都要受到他人评价的制约。所以我要多赚钱，尽快让自己成为自由身。

　　3、抑郁不是大脑的功能障碍。之前逛过抑郁症吧，重度抑郁症吧，一些人的对话让我惊骇，他们的交流是今天吃了什么药，去看了什么医生，做了电击，我心里骇然，抑郁真的是种病吗？我不知道我以前的状态算不算抑郁，我认为抑郁就是人的想法出了问题。我用了一千多本书，十几本笔记本解决了我的非理性想法，有的人用看医生，打针，吃药，做电击。

　　4、童年被虐待与不信任人的关系。我小时候不能说完全被虐待，但至少过得很恐慌。害怕我爸爸随时而来的暴打。书里说被家人虐待是很难解释的问题。是的，我从来没对任何人讲起过被虐待的事情，讲了也不会有人理解，只是在网上发发牢骚罢了。被原本信任的人虐待给自己的身体和心理带来的创伤也是没有人能理解的。我花了很久很久，久到我以为全好了，结果又花了好几年。豆瓣有个父母皆祸害群，里面的小白菜们不知现在怎样了。

　　5、顺从、讨好，是为了提高自身生存率。难怪了，那些家庭关系和睦的，幸福富足的人总是做什么都信心满满的样子，因为有底气，有安全感，不用为了自己被揍被打，不用为什么时候可能到来的狂风暴雨而担心。

　　6、幸运的是，一切都过去了。人永远有改变自己的能力，永远都不晚。感谢大脑为我做的那些确保我自身安全的事，虽然其中不乏非理性想法，但是真的感谢保全了我的肉身。以后，就由更加理性的我接管自己了。

　　《大脑在作怪》读后感(三)：其实你不是你，你是你的大脑的代言

　　综合进化心理学与神经生物学来解释人们的情绪，主要是负面情绪发生的进化根源与生物学根源。缺点是作者太过啰嗦，对我这样的科班，其实一句话就明白了（事实上，在进入本书之前我就明白其中大多论据、论点）。不过对文科生，也算不错的启蒙了；不仅仅是知识，还有对身体的理念的控制。我们的精神与我们日常感知到的情绪、周围真正发生的事实，并非统一战线，甚至可能还是敌人。i.e.也许你想成为一个健美的人，可是你的情绪却在耳边轻轻说，“爱我永不变”，不，是吃吧吃吧，睡吧睡吧。所以本书背后的逻辑和意义更大所在是：学会用精神去对抗情绪。

　　大脑可能会死机，陷入计算机一样的死循环。底层代码运行着我们无法知觉的程序（潜意识），这些程序不但占用内存、cpu，甚至还让桌面上运行的软件崩溃。因为我们从前生存的环境是那么恶劣，所以大脑总处于过度警觉的这个状态；很耗资源的。具体来讲，大脑保护人的工具有：焦虑感，甚至广泛性焦虑症、强迫症；抑郁症，惊恐发作，等等。；

　　接下来你需要做的是了解自己的大脑，慢慢揣摩出她的行为方式、习惯等等。你的方法是：观察想法、观察情绪、摆脱爬行动物的大脑（一有情绪立刻就要逃走）。这并不容易，其难度就好比是扯头发将自己提起来一样，甚至是不符合物理定律的。但没关系，我们可以通过反省的方式，通过历史发生的事件，追忆当时其的作为、发生的节奏和自己的反应。通过这样的练习，甚至能治愈精神分裂症。——至少《美丽心灵》中的男主角就与幻想和平相处了：我知道你并不存在，是我大脑的映射reflection所以，我的理性会尽量忽视你。

　　大脑的确有一些固定的模式有蛛丝马迹可以摸索到的。如大脑总是过分警觉，对神经质、容易焦虑、抑郁的人来说，就是警报过余敏感了。很多时候危险还远远没发生就侦探到了也并非好事；何况，现代文明社会，也没那么多灾难，即使经济危机、金融危机，失业，so what？因世界发展的富足，其实大多数人的生活并不会到绝路。

　　接下来是训练大脑。承认大脑的存在，承认其控制力、影响力，大脑主要这样控制你：逃避想法和感觉的冲动；次要汇报的诱惑；取悦他人。你需要做的是：想到自己的价值追求；小事做起，知行合一；循序渐进，找到成就感；利用刺激物；按计划；等等。

　　此处的方法很多，但作者写得没有结构化（显然作者没有经过类似的思维方式的训练），但主要的点比较有限，能获取的有效信息不超过你能理解的常识。当你获知对方的牌时，就能够因此组合自己的打法，从而无论是好牌有王有二有A还是烂牌清一色的35789JK，都能打出最漂亮最佳的结果。现在，这个“对方”，成为了你的大脑。哦，心智太低的可能还不适合玩儿，万一精神分裂（分离性人格识别障碍）了呢？

　　其实方法都大同小异，但要做到“知行合一”是极其为难的事情；否则世界上也不会有那么多人罹患肥胖、懒癌以对生活麻木不仁的人了。但值得讽刺的是，能通过控制身体健美健壮健康的人，控制情绪勤奋用工的人，控制情感积极向上的人却也同样大的概率suffer from焦虑、抑郁等精神疾病。即便他们的理智与情感的斗争之中很多时候取得了胜利；却并不能因此减少“敌人”对他们的进攻次数。只不过，他们面对的敌人可能更加难缠，懒惰而又麻木的胖子从来不曾见识过而已。

　　《大脑在作怪》读后感(四)：过度敏感的大脑

　　在《大脑在作怪》一书中，作者认为我们的世界进化太快，大脑延续的还是旧石器时代的做法。旧石器时代是很危险的，大脑的第一要务就是保护我们的生存。

　　当下大脑的第一任务也是保护我们的生存，但是这个保护过度则是有害的。比如你想对一个女孩表达爱意，但是却很焦虑，这个焦虑就是从旧石器时代延续下来的观点：与陌生人打交道，后果很严重。

　　大脑所做的那些让我们感到痛苦的事都可以被理解为身体的正常反应，但问题是它总是在我们并没有身处危险时试图挽救我们的性命。

　　《大脑在作怪》读后感(五)：一本给我极大启发的好书

　　关于人生价值的部分，讲得很好。

　　自己自从从学校出来后，除了上班是努力地工作学习外。剩下回家的时间真的太放松了。现在意识到，想追求更好的东西的时候。除了上班那些东西，我还需要自己另外学习更多的东西。

　　这几天，自己过得行尸走肉。从我切臂章极限逃生加反杀两人的时候，那瞬间发觉，其实游戏能得到的成就感就这么些。最后还是匹配到只有2000分。比之前的3000还低。

　　书中讲人生价值的部分相当精彩。可谓醍醐灌顶。

　　1、时常想想自己的人生价值追求。

　　2、从小事做起。比如跑步机上锻炼10分钟，大脑不久后会认可这件事情。然后主动期待做这个事情。

　　这个是最难的，行为习惯的形成。

　　现在终于知道所谓的前面21天靠兴趣驱动，22天后靠习惯驱动。

　　3、每次只迈一小步，和上面的类似。

　　4.利用刺激物。新的习惯会违背大脑制定的规则，很容易将这种习惯抛之脑后。这也是习惯刚开始难以坚持的原因。所以利用好便签

　　5、按照计划行事，而不是情绪，突然间你今天很high，想打游戏。又跑去打游戏了。制定一个计划后。无论喜欢与否都要坚持执行。不要等想做了再做。

　　6、不要将行动前的准备和想法混合在一起。要看书的时候不要担心书架还没来。

　　7、追求人生价值过程中，把注意力集中在你想做的事情，而不是不想的事情上面。

　　我想学更多的东西发现更多有趣的东西，而不是我不想因为不学东西变得无聊堕落什么的。

　　8、大脑会拒绝改变，面临风险什么的。和4类似。

　　9、任何人都能养成新的习惯。比如我现在正在养成的习惯的就是不去联系她了。说来也是奇葩，也就是我们作为情侣会这样。一天24小时没有没空的时候，我也想和她聊天，想打电话给她。但是她弄到12点多没睡觉你也不知道她在干啥，但是她就是不会找你聊天。1仍然不是很想理你。

　　10、追求人生价值并不能保证你过得快乐。

　　11、暂时找不到人生价值很正常。

　　12、控制自己能控制的事情。

　　要说醒悟并不晚，只是毕业一年加一个暑假罢了。

　　然后早点知道这些道理，早点去形成自己的习惯。早点去追求属于自己的人生价值。