「 点击下方的音乐，陪你听一首好歌 」

　　文 | 白小姐

　　作为女人，要懂得好好爱护自己。

　　拥有好的习惯，好的生活方式，才能让自己保持长久的美丽和健康。

　　关于饮食 

　　1、早上空腹先喝一杯温水，补充水分，预防结石。

　　2、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖。

　　3、饭后不要立即吃水果，应放在饭前吃。

　　4、月经来时不要喝茶、咖啡。

　　5、少吃腌制品，容易致癌。

　　6、睡前三小时不要吃东西，常吃宵夜会得胃癌。

　　7、少喝奶茶，容易患高血压、糖尿病。

　　8、一个星期最多吃四个蛋，吃太多胆固醇高。

　　9、每天8杯水，膀胱癌不会来。

　　10、十种吃了会快乐的食物：全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。

　　关于运动

　　1、运动前一定要卸妆，不然会堵住毛孔。

　　2、减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。

　　3、瘦不代表体脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　4、体重下降过快，多半减的是水而不是脂肪。

　　5、游泳锻炼全身，减肥效果好。

　　6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有利于女性分娩。

　　7、每天走6000-10000步最健康。

　　8、1包薯片的热量 ≈ 4碗饭，1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭，控制饮食有助减肥。

　　9、剧烈运动后，不要立刻洗澡。

　　10、运动完，要记得拉伸肌肉。

　　关于保养

　　1、睡眠不足容易老，一天8小时睡眠，养成午睡习惯。

　　2、最佳睡眠时间：晚上10点－早上6点。

　　3、买衣服的三个标准：喜欢的、适合的、需要的。

　　4、降肝火方法：睡前用热水泡脚半个小时，泡到出汗。

　　5、用冷热水交替洗脸，紧致皮肤，淡化黑眼圈。

　　6、补血圣品：阿胶，红枣、桂圆，每天都吃一点。

　　7、防电脑辐射，隔离霜一定要用。

　　8、要注意防晒，不然会加速衰老。

　　9、想要美白，喝牛奶+薏仁粉，晚上喝柠檬水。

　　10、睡前用力捏捏腋窝、大臂、肋骨两侧，通过疏通经络，防止乳腺疾病，疏肝解郁。

　　关于伴侣

　　1、伴侣和衣服一样，适合自己的才是最好的。

　　2、和情绪成熟的人在一起，相处才会舒服。

　　3、价值观、性格、品性，这三点最重要。

　　4、经常让你哭的人，不是对的人。

　　5、跟谁在一起舒服，就和谁在一起，累了就躲远一点。

　　6、幸福长久的婚姻，爱、钱、性，一个都不能少。

　　7、不管爱得再浓烈，也要给自己留后路。

　　8、学会独处，保持距离，尊重对方隐私，给彼此空间。

　　9、矛盾避免不了，学会倾听交流。

　　10、结婚的时候，不要想离婚的事，但要做一个离得起婚的女人。

　　关于自我

　　1、就算失去了一切，也不要失去你的微笑。

　　2、求人不如求己，靠得住的永远都是自己。 

　　3、有着经济的独立，才能在种种交锋中，处于不败之地。

　　4、嫉妒是一把火，不伤人则伤已。

　　5、有几项喜欢的爱好，和几个可以交心的朋友。

　　6、命好，不如心态好。

　　7、生气，是一剂慢性毒药。

　　8、想办法赚钱，而不是如何省钱。

　　9、善良，努力，读书，健身，让你变得更好。

　　10、热爱生活，做一个有趣的人。

　　做个精致的女人，拥有健康的身体、强大的内心、积极的生活态度，才能散发由内而外的光彩。

　　愿你绽放如花，活成喜欢的模样！

　　✎作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。新书《活成自己想要的样子》正在当当网独家预售中。微信公众号：白兰花M（）。

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