两年前我曾被失眠困扰得简直不要太崩溃，一会儿玩手机，一会儿看书，一会儿尝试闭眼睛。总之一到夜里就会变得十分焦虑，所以我越是精神折磨自己，想方设法让自己疲惫起来，就会变得越精神。最后只好眼睁睁的看着天慢慢变亮，才终于能闭上眼睛躺两个小时再起来上课。

　　我想，失眠的人分两种：一种是真tm想睡，又实在睡不着；另一种是假装想睡，但心里还在挂念着别的想不通透的事儿，想用睡觉来逃避这些几把玩意儿。在我百度、知乎、问询了各种关于有效避免失眠的办法、再综合自己的实践后，终于找到一个切实有效的杀掉失眠的主意。

　　你得深信不疑的去做——

　　TEP1

　　平躺着，浑身放松（就是平躺，不要让你的任何部位受到压迫，绝对放松，最好到达软绵绵摊着的状态）

　　TEP2

　　躺好之后，闭着眼睛，什么都不要想，然后做下一步（不管你多爱沉溺悲伤，请在此刻停止一会儿想那些糟心事儿）

　　TEP3

　　顺时针开始，将你的注意力依次集中在你的头顶、右手、右脚、左脚、左手、头顶（顺时针循环）。当注意力分别落在那几个点时，你需要在你的心里对它们说：“我很困了，想要睡觉。”( 一定要说 )

　　（向你的潜意识传达你需要睡觉的信息，这很重要

　　因为你的潜意识并没有脑子判断正误，它更乐衷于执行。

　　总之潜意识的力量大到你无法估量。

　　至于到底有多大？我只能这样告诉你——就好比你如果成天想着自己会长痔疮，不就之后你就能获得痔疮，不信你试试？）

　　TEP4

　　在这样循环的过程中，你就能够慢慢睡着了。

　　如果说要循环多久才能睡着？我倒没有具体数过，因为当我这样做之后，睁开眼睛已经天亮了。我想，我大概就循环了3-5圈就睡着了，吧。

　　这让我度过了无数个想睡或假装想睡的夜晚，成功逃避又解决了许多睡前无法解决的难题。如果你尝试有效，记得明早回来告（zan) 诉 (shang) 我。

　　好运啦摸摸大。