大家好，我是小北。前几天大家是不是都被维秘面试刷屏了！讲真我看见满屏大长腿马甲线*，真的是惭愧啊。
除了饱受眼福之外，这次维秘选秀有几个料也让我挺震惊的：天使之路的冠军王艺落选，大大方方发了微博，承认知道自己还有很多不足，话说这个还让我对她蛮有好感。
大表姐刘雯今年没有参加维秘面试，但是人家已经拿下了全球知名内衣品牌LP的代言，不参加维秘也不会对她的商业价值有任何不利。
还有一个让我最难以相信的是，奚梦瑶真的是维秘的亲闺女吧？去年都摔成那样了，今年竟然免试就通过！果然维秘也不得不向流量低头。
自从奚梦瑶去年那满脸笑容的一摔，一只脚就摔进了娱乐圈，随后又参加几档综艺打热度，虽然在综艺上的表现也是一言难尽……
而且摔了之后的奚梦瑶，时尚资源也是好炸天，似乎没有受多大的影响，接连拿下了欧莱雅和阿迪达斯的代言。
前段时间还公布了自己即将拍摄维秘圣诞系列广告，这可是首个华人脸庞拍摄圣诞系列。
踏进了娱乐圈的奚梦瑶首先接受的就是相貌的质疑，有段时间奚梦瑶身上完全没有了超模的影子，原本脸部线条很独特的她，变得圆润饱满，玻尿酸既视感，好看是也蛮好看，就是缺少了个人的风格，实在是可惜。
不过貌似小明意识到了这点，再加上她所有时尚大牌的业务都是要一张极具个性，辨识度高的超模脸呀！于是我们后来看到的奚梦瑶的时尚杂志照片有点想明白的意思，找回了超模的感觉。
早年的奚梦瑶也是非常可爱，五官都非常有个人的特色，可塑性也很强，这张动图看的我好心动～
无论国内网友如何批评、不看好，奚梦瑶要想回到超模舞台上，也有机遇也有资源，她自己的业务能力和职业素养还是可以的。
毕竟是有着“魔鬼身材天使面孔”一称，小明的出现都是T台秀场，任何衣服到了她身上都有不一样的美。
能把一身银色亮片裙穿处如此妖娆性感的样子，也只能是奚梦瑶同款小腰才能达到了。
即使是穿成这样摩登风格化身未来女战士，也是冷峻的美，可塑性还是一直都在的！
白色细肩带短款紧身上衣搭配白色半身裙，清凉可爱，没有超模身材真的是不能轻易尝试……
这露肩三连把人迷的不要不要的，但是前提是你要有一个美好的肩膀。
咱们小明提起露腿，就从来没在怕的。
能把衣服穿的这么妥帖恰当，小明的超模身材帮了不少忙。那除了天生的好骨架，没有后期的维持和努力，仍然不能拥有耀眼的光芒，更别说如果我们没有天生丽质，后期再不努力，真的说不过去。
奚梦瑶在备战维秘之前，也偷偷把自己瘦到了两位数。她是怎么瘦的呢？合理的减肥瘦身又该怎么做？我现在拿出亲测有效的分享，快拿小本本记上！
小明在微博上有公开独家瘦身秘诀：清淡饮食＋积极锻炼。话说我们看到网上好多几天手多少斤什么的，归根结底都离不开这两样。小明也是在微博上给我们亲身做了示范。在剧组的饭菜都是美容养颜，没有多少油水。
大家都在吃吃吃，而她就抱着一碗清粥，眼神里透露出绝望的怨念。
我们减肥我并不主张节食，难抗也伤身体，并且反弹快，瘦也是可以吃出来的，只要吃的恰当合适。
1三餐恰当
一定要吃早餐！尽量在8点之前就解决掉，我一般都是全麦面包和鸡蛋培根，偶尔一个小包子一碗小粥，清清淡淡，吃得刚好为佳。
午饭要好好吃，为了健康你可以选择吃糙米，而且蔬菜和肉的比例时7:3，中午吃的满足才不会很馋。
晚饭我都是简单为主，吃点水果蔬菜就可以，有时候太忙过了晚上7点，我就不会吃饭了。
当然女孩子嘛很爱吃零食，而且瘦不下来多半是嘴馋，我会装一小袋坚果在身上，网上买的配好的那种，解馋还补充营养。
3戒掉饮料
其实这个一点都不难，我有时候馋奶茶和饮料了，就冷静三秒最后还是选择喝水。我们正常一天喝够2000ml的水，是可以提高代谢的！
4戒掉外卖
尽量戒掉外卖，实在不行就尽量减少外卖的次数。不知道宝贝们有没有发现，外卖大多数吃完都油腻腻的，不好消化。
在此基础上，加大健身力度，可以说无论工作多晚，事情再多，奚梦瑶从没有懈怠过健身这事儿。
别人吃饭她在健身，别人过节她在健身。
超模表面上光鲜亮丽，但背后付出的比常人要辛苦的多得多。看到这里还不赶紧丢掉手机的薯片，赶紧行动来？毕竟懂得管理自己外形的人才能更好的掌控自己的人生啊！
其次局部瘦的话，推荐大家去相关软件上寻找相应的课程针对性的运动。当我没有动力运动的时候，我就放维秘走秀的影片来看……
在这里我分享几个我行之有效的局部瘦身法，宝贝们可以看一下哦！
1、卷腹。小蛮腰马甲线必做的功课，坚持下去腹肌会不会出现我不敢保证，但是肯定会有漂亮的川字线条。
看上去就是简单的仰卧起坐，但是要注意诀窍。起身的时候呼气，躺下的时候吸气，做两次，反过来起身的时候吸气躺下的时候呼气，再做两次，循环往复。呼吸要用力，而且注意用腹部使劲儿，脖子会正常酸痛。
2、肩背训练。消除斜方肌，改善虎背熊腰，肩膀的塑形不能忽视，漂亮的曲线有助于拉长视觉，也会练出美丽的天鹅颈。
斜方肌主要靠颈部拉伸，我每天睡前都会左右各30秒，有时候伏案工作时间长了，也会这样缓解肩膀疲劳，超级有效。
网上有个天鹅臂的视频非常火，我也一直在按照做，只要动作到位，每天坚持，一个月是可以明显看到效果的。这个主要练习手臂，但是你的肩颈和站姿也有得到了锻炼，可以改善头部前倾和肩膀圆润的问题。
第三步双臂下垂、向身后画圈，注意肩膀要保持平直。
3、臀部训练。还是我钟爱的*啊，练好之后的屁股*，而且可以拉长腿部线条，分分钟变身大长腿，比例没得说。我推荐的这几个动作，需要一根弹力带。
弹力带深蹲，弹力圈套在膝盖上方，两脚分开与肩同宽，微挺胸收腹，保持背部平直，下蹲。做15-20个。
侧向行走。身体呈微下蹲姿势，弹力圈套在小腿肚上，上身保持直立，小步向一侧移动。做60秒。
臀桥。从仰卧开始，双脚弯曲，与地面呈90°，弹力圈放于臀围下方（两大脚根部），双脚踩住弹力圈另一端，提臀，使膝盖、骨盆、胸椎成一条直线。做15次。
每天我就做这三个动作，大概10分钟左右，屁股就很酸爽了。
所以宝贝们，还不赶紧行动起来！再拖延今年都要过去啦，你却还是没有瘦下来～不说了，我先去做我的卷腹了，希望宝宝们都可以又美又瘦哇！