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转载请注明出处,并保留:作者天空永远蔚蓝,原名张敏,知名情感专家，专注婚恋情感研究十余载，发表相关作品千万字。代表作《爱的细节》、《为何越爱心越伤》。微信公号:天空永远蔚蓝（）
文/天空永远蔚蓝 图/网络
你在平时的日常工作生活中，会感到焦虑吗？你是怎么排解自己的这种焦虑情绪的？
说实话，她的这个问题其实是问得特别应景的。最近的我，就感到特别焦虑！而且基本上是，所有中年男人有的困惑和焦虑，全都压在心头。
我是一个既不抽烟（以前抽得特别凶，但因为政治任务给彻底戒了），又不喝酒，而且特别宅的男人。甚至，我对吃喝也一点不讲究。一年365天，我有360天的胃口都是超好的，基本上属于随便捡两块鹅卵石打个汤，我就能吃下两碗饭的那种。
虽然这样的我有些粗糙，但我的灵魂和身体必须有一个在路上。所以，我一直都希望能找到一个高雅一点的爱好。而且这个爱好，必须是健康、随时随地并且不需要花什么钱的。
就像一个矮穷挫的老男人，虽然谈不起恋爱，甚至娶不起老婆，但依旧没人能阻挡我去多看一眼，满大街的白富美。
所幸的是，我找到了这样的爱好，它是心灵上的。我特别喜欢听音乐！
坦白说，虽然我不懂音乐，但我对音乐的要求却并不低。只要给我时间，我认为音乐是能排解我内心95%以上的焦虑的。
我特别喜欢那种戴上耳机，一个人在音乐中行进的感觉，最好是天高云淡，天空有着月亮，或者有微风，下着蒙蒙细雨。在这样的场景中，我时常连续走一个多小时，毫不知累。
我喜欢的音乐中，有百分之七八十是没有歌词的。因为在我看来，除非是特别相得益彰的词，绝大多数都只不过是尘世中的喧闹，非但不能静心，反而哼哼啊啊地容易让人烦躁。
甚至从某种角度上来说，那些词常常只能是限制了音乐的灵性和人的想象力，就像总有一个声音在你耳边告诉你要做这做那一样。
说实话，我听音乐不是为了听你诉说，而是为了让自己的诉说能在你的音乐中找到答案！仅此而已！
所以我认为，对于一个焦虑的人来说，最好的音乐就是能补足他的心灵所需，能填补他的情绪缺口，能让他在音乐中任性地发泄，并且能让他在任性狂野之后静下心来，与自己和解！
你们不是喜欢酒后微醉的感觉吗？没事，我听音乐同样能醉，而且醉得酣畅，没有后遗症；
你们不是能旅行吗？能去很多地方游玩吗？没事，音乐就是我的翅膀，它会带我走过人潮汹涌，翻过山越过海；
你们不是吃喝嫖赌，艳遇找情人吗？没事，我的音乐里全都有。每一个温暖的音符都是我的情人，每一声凄凉的咏叹都是我心灵的至交，每一首心灵切合的曲调都能让我大快朵颐。
多年来， 阅读是我的一种生活方式，但更是我排解内心焦虑的一个渠道。
以前，心情不好，或者有饥饿感，甚至是感觉到严重危机感的时候，我会买很多很多的书，经常是几十本地去买。但后来我却发现，这样的行为只能缓解当时的情绪，但其实内心的焦虑会依旧还在，而且非减反增。
因为，那些买回来的书，我多半不会去看，也没时间去看，甚至还会出现选择困难。有时候还会盲目求大求全，无法细细静下心来与书的作者进行对话，这样的阅读毫无营养和生机。它就像是我们在饿得心慌，饥不择食时，一口气吞食下去的那桶方便面，不但对身体毫无益处，而且还会留下很多的后遗症。
所以，从两年前开始，我就已经对自己的阅读有了一定的调整。首先，对阅读的书籍我已经越来越苛刻了。再也不会像以前那样，求大求全，或者随便在哪里看到一个推荐和榜单，就盲目地跟着去买啊看啊，而是更愿意根据自己个人喜好的品类、作者和出版社，以及志趣相投的朋友的推荐。
无论过去还是现在，我一直都偏爱那种文字中有温度和灵性的书籍，并且愈来愈不喜欢某些所谓的大家站在讲台上说教式的文风，更不喜欢他们所谓的权威。
无论书的作者是谁，它必须让我在阅读中，感受到最基本的平等与放松，最好是朋友，能进行心灵对话的那种。哪怕是我们的意见相左，也能让我通过他的文字，捕捉到他的真诚。
其次，我阅读从不追求速度，速度的快慢完全取决于这本书的本身。如果它是以客观表述为主，我可能会读得稍微快一些。因为我认为客观的东西总是不容易产生变化的，无论我什么时候去读，它都会是那个样子，与我阅读时的心情和灵感无关，只需快速过一眼，知道是这么回事就好。最多不懂的时候，我再重新回来有针对性地查找就好。
但对于一些小说、心情散文和主观性比较强的随笔，我却往往会读得特别慢，有时候还会反复对照章节前后的文字来看。我会尽可能地去体会作者的情绪和心情变化，甚至在脑子里还原一个作者写这些文字时的场景，包括他是因为受到什么样的情绪驱使才会写出这样的文字。
有时候，读到这类文字的闪光点和共鸣之处，我会无意识地做出一些各种古怪的表情。我特别享受这种忘我地，与作者进行隔空对话的感觉。我会特别有成就感，会把自己当成作者的知心朋友，会在潜意识里敲敲作者的肩膀，并且告诉他：“你这个坏东西，别以为你的坏心眼没人知道，我知道，但一定会替你保密！”每每读到这类文字，我的焦虑情绪就会烟销云散。
另外，对于我真正喜爱的书，我会一边阅读一边做笔记。不仅喜欢拿铅笔在书上画，而且还会摘抄里面的一些字词句，甚至连续几个段落。我摘抄下来的那些内容，多半不美，但肯定是特别有灵性的东西，或者至少可以让我在近期随时拿来都能找到灵感的东西。
我不知道我现在的这种阅读嗜好，是不是走入了一种误区，但我很享受这样的过程。坦白说，我现在读书的时间越是少，我就越是希望每一次都能是一场美丽的艳遇。
洗澡，是我排解焦虑情绪的一个偏好
我一直认为，洗澡是和自己进行心灵对话的最好方式。
当我把全身所有的衣物都脱光了，赤条条地站在镜子前，站在浴霸强烈的灯光下，给自己的每一寸肌肤做按摩，涂抹上自己喜欢的香味，任暴雨如注在头顶上倾盆而下，那一刻，我只属于我自己。
但这个时候，我的思绪不会停止。我的思绪会变得比任何时候都活跃和有灵光，它会把我分解成两个人，它会让我和自己的执念对话，会让一个我去宽慰和点醒另外一个我。
有时候，我也会在洗澡的过程中引吭高歌。不但别人听不见，自己也听不见。门是关着的，水是开着的，没人能分得清我在流泪还是流汗， 这样挺好！
而且，我始终觉得，自己洗澡的时候才是最聪明的。它会让我特别自知，思路也特别清晰，有时候短短的十分钟，我能在脑子里列出一篇文章的提纲，甚至能提前安排好明天乃至一个星期工作重点。水流的速度越快，我的思绪就会跟着转得越快。
所以，洗澡时间的长短，常常是我心情的晴雨表。心情好的时候，我会洗得很快，就像有了灵感半小时就能写好一篇文章那样。但心情不好的时候，我会洗得特别慢，有时候会要三四十分钟……但无论压力有多大，从浴室里一出来，我就会容光焕发。