2018.07.27
今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。
“冬病夏治，事半功倍！”
中伏，暑邪和湿邪交替，
1、忌空调直吹夏天在外面回来，一身汗，切忌不要空调直吹。
不然很容易造成颈椎肌肉的慢性炎症。颈部痉挛，后背也会麻木酸痛。
【建议】
夏天吹空调温度不要低于26摄氏度，空调的挡风板最好朝上，让冷气自然下降。
中午午休的时候，不妨在肩颈上再搭一件衣服。
2、忌吃冷饮夏天吃冷饮，虽然短时间感觉不出不妥，但是一到冬天，手脚就开始怕冷。
冬天怕冷的亲，三伏天不吃冷饮，体内的寒气就能少一大半。
【建议】
如果一定要吃“冷饮”，不妨试试冰粥。
这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
3、忌晨练三伏天不能晨练的原因有两点。
一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。
另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。
【建议】
对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。
4、忌洗冷水澡其实天气越热，才越不能用凉水洗澡。
身体被冷水一激，热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
【建议】
夏天吃冷饮、吹空调，体内寒气积聚。
洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛除寒气的好方法。
5、忌熬夜纳凉很多老年人，不喜欢用空调，喜欢凉席、蒲扇，在外面纳凉到下半夜才回去睡觉。
在中医来讲，熬夜会造成脾虚。
【建议】
30~60 分钟都可以。但过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6、忌不开窗通风三伏天，天气湿热，大家喜欢闭窗室内吹空调。
事实上，开空调超过三个小时，就要开窗通风。
夏天湿度大，空气中的灰尘容易寄生病菌，如果不开窗通风，很容易感染疾病。
【建议】
每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。
7、忌快喝水夏天出汗多，很多人喜欢大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。
【建议】
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
同时，切忌贪凉。
8、忌不防晒夏天烈日炎炎，紫外线的强度很高，皮肤很容易晒伤，但是除了皮肤之外，眼睛更需要保护。
眼睛很脆弱，如果不注意防晒，很容易提前老化，引起各类眼疾。
【建议】
夏天如果在中午外出，一定要带上太阳镜、遮阳伞。
9、忌大喜大悲【建议】
俗语讲：心静自然凉。
夏天可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
10、忌只吃果蔬【建议】
除了果蔬之外，一定要吃正餐。
吃姜，姜可以祛湿，还能刺激人的食欲，可以切成姜末，凉拌食用。
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