1.

　　你需要在内心找一个空间，装下那个你认为“不够好的旧的自己”。

　　接受它的存在，我们才能在这种接受中不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避。

　　我们才能在平静中，轻装前行，去塑造一个新的自己。

　　2.

　　感情的输赢，不是你最终有没有赢得他，

　　而是你有没有，活成一个不带遗憾的自己。

　　3.

　　一个有自己的价值观，可以活在自己的价值观里，

　　不被他人的行为影响和动摇自己的信念的人，就是幸福的人。

　　4.

　　关键不是改变他人，而是我们应该在这样一个世界如何活着。

　　如何安放自己的位置，如何定义自己，如何坚守自己内心的信念。

　　5.

　　成为一个怎样的人，这句话所指的不是在他人眼里，你是怎样的你，

　　而是在你自己的内心里，你相信你是一个怎样的人。

　　在一个你控制不了的世界里，过得幸福获得解脱的真正方式，是和自己达成一致。

　　6.

　　做别人的情绪旁观者，而不是拯救者，

　　不要动不动就把别人的情绪承担在自己的身上。

　　7.

　　如果关系里连关于感受的对话都没有，这样的关系能满足什么人？

　　也许只能满足，“被物化”“去心灵”的人。

　　8．

　　不要总是把事情，放在你和另一个人之间。

　　而是可以让感受、情绪、体验，在你和另一个人之间流动起来。

　　给感受一个可以流动的时间空间。

　　9．

　　小孩子其实什么都懂，他的潜意识就像海绵在捕捉所在环境里细枝末节秘而不宣的一切，

　　融刻进自己的潜意识里，形成了人格，形成了模式。

　　10．

　　我们习惯把感受包装在事情里面。

　　总是谈事情，不谈感受。

　　11．

　　情绪，需要被处理，

　　我不是在找一个人处理我的事情，而是一直在找一个人，处理我的情绪。

　　12.

　　不同的人之间，就是不同的潜意识在交流，潜意识会产生各种不同的化学反应。

　　彼此之间产生的爱，和彼此付出的行动的反应，也会因此而大有不同。

　　13.

　　自卑的人常常是这样的，先有了“我不够好”的潜意识先入为主的判断，

　　然后再去搜集去证实自己不如别人的证据。

　　14．

　　因为人性的关系，在这个世界里，爱本来就不是绝对和纯粹的。

　　既不是100%的纯度，也无法永恒，会随很多条件改变。

　　15．

　　在觉得自己不够被爱之前，要搞清楚的是，你去索爱的那个人，他具备多少给出爱的能力。

　　爱的多少，不是你努力要就有，也不是他努力给就有。每个人都有自己的极限。

　　16．

　　或许，他以你看来匪夷所思的方式来对待你，那就是他在这段感情甚至所有感情中的极致，

　　对于不够好的爱的回应，你有权利选择，离开。

　　17.

　　我们为什么会如此孤独？

　　因为无论拥有多少物质，拥有什么位置，但是你最需要的还是，你的心有人可以看见和交流。

　　18.

　　一定要问一个只有一百元的人借一千元，

　　一定要在一个没有爱的能力的人身上不断挖掘爱的证据，

　　除了让自己越来越痛苦失望，不会有任何收获。

　　不要把你的自我，建立在对方支付不起的爱上。

　　19.

　　在保护你的身体健康、让财富增值、养育后代的同时，也要保护自己的灵魂，

　　关注自己的感受，别让心灵枯竭。

　　20.

　　很多人，根本没有在关系里处理感受、表达感受、接纳感受的技能，

　　是因为，在原生家庭里，在他成长的最初，他的感受，就没有被人好好地处理过。

　　21.

　　我们在关系中，找的其实是一个处理我们情绪的转换器，

　　谁拥有这样的转换功能，谁就能更多地带给对方幸福。

　　愿我们，都拥有提供“情绪价值”的能力。

　　22.

　　最不幸的事情，不是你得到的爱相比他人更少，

　　而是你因此判定自己，是一个不值得被爱的灵魂。

　　23.

　　我们虽然活在关系里，却不能为关系而活。

　　我们虽然如此地渴望爱，但我们也不能只为得到爱而活。

　　我们要建立自我，为自我而活。

　　既不为关系，也不为了爱。

　　24.

　　在爱情面前，诚实地表达自己，远比姿态重要。

　　25.

　　感情中把自己保护得太好的人，最后还是会伤了自己。

　　好像是个悖论，但却很真实，

　　因为你也许会在余下漫长的时间里，怪自己在这段感情里，没有尽力。

　　26.

　　一个人，如果没有看清和觉察自己本身的脆弱，没有看清自己转化负面能量的系统其实作用微弱，

　　还在关系中，不断掏空自己，去为他人提供正面能量，而不进行自我滋养和补给，那么结果是危险的。

　　27.

　　有的人，会有一种本领，去掏空他人，控制他人，绑架他人，

　　以爱之名，以付出之名，以牺牲之名。

　　他们的本能深谙此道，根本不需要头脑的刻意筹划。

　　就像婴儿吸吮母乳，是一种与生俱来的能力，也是一种停不下来的需求。

　　28.

　　我们之所以习惯于在一种自我责备和攻击中去努力，

　　是因为我们小时候就是常常在“责备和攻击”，

　　而非“鼓励和支持”之中，努力。

　　29.

　　带着“我不够好”的内心标签去努力，你的努力，往往事倍功半。

　　负面思维、消极暗示、没有觉察的潜意识模式，

　　不只是拖住了你成功的后腿，其实是牢牢捆住了你的两条腿。

　　30.

　　很多人以为，自己只要实现了某个目标，就可以用大价钱去别人那里，赎回自己的人生了，

　　这个大价钱，就是你给自己设置的障碍，

　　这个大价钱，就是别人的看法在你的世界里，重要的程度，

　　这个大价钱，就是你的心，被这个社会潮流影响的程度。

　　小宽说

　　终于，可以告诉大家，出书了！

　　《你不必更好，也很好》，这个书名虽然有点拗口，我自己却很喜欢。

　　因为，这句话，说的就是，自我和解与接纳。

　　我不算是一个特别有目标感的人，

　　小的时候，也没有设想过有一天自己会写成一本书，

　　可是当我看到自己的文字和思想汇集成书本，

　　当我想象它和我书架上的，那些我反复研读的书籍并肩在一起的时候，

　　我也并没有“脸红”的感觉

　　不管是《少有人走的路》、《象与骑象人》还是《被讨厌的勇气》、《自卑与超越》，这些我书架上常年安放的书，其实都是作者敞开心扉，将自己所知写出来，努力和大家去寻找一种让我们的内心从困顿痛苦中获得平静解脱的方法。

　　而我，知道自己也和他们有一样的初心，所以，不脸红

　　第一时间看到我出书的消息的，是我公众号的你们。

　　你们也是我的第一批读者。

　　这个号，这些文字，因为大家的传播，被更多人看见，也有更多人找到了一些共鸣，黑暗中收获了帮助。

　　大家的打赏，点赞，转发，还有评论，或者从不出声的沉默的关注，

　　是对周小宽的看见，也是激励我一直写下去的动力。

　　很感恩。

　　所以在新书开始预售的时候，我们也准备了两个小福利给周小宽公众号的读者。

　　大家请看到最后。

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