朗读：代代

　　文：莉莉粥

　　末尾歌曲：陈奕迅你给我听好

　　我从不和人产生任何冲突

　　我不会表达不满，无法展示自己很愤怒的一面

　　面对别人胡说八道也要迎合对方，无法表达真实想法

　　你能想象吗，这些看起来怂到家的状态是7岁成名的天才作家蒋方舟对自己的描述

　　在最新一期奇葩大会里，蒋方舟表示自己在去年意识到自己是讨好型人格，最近刚刚有了人生中第一次骂人的体验，骂完之后特别特别开心给朋友挨个打电话：没有想到骂人原来那么爽

　　是的，讨好型人格是像天才作家保送清华23岁成为新周刊主编这样完美人设也会有的缺陷，当然还有方文山马思纯等都曾表示自己是讨好型人格，所以讨好别人并不一定是因为你自己很差

　　就连赵又廷在节目中也表示自己不喜欢别人不喜欢我，也是一种讨好型人格的表现

　　其实讨好本身就有两层含义， 一方面是愿意替他人着想有同理心，一方面也常有迎合奉承的嫌疑

　　心理学家Harriet Braiker有一本书，叫讨好是一种病（The Disease to Please），书中提到：关于讨好有一个很大的误解，很多人会觉得它是一种良性的心理状态，毕竟看起来，被当做好人总是不错的

　　但实际，很多讨好者，已经不是简单的取悦他人，而是无法控制地讨好他人，下意识地牺牲自己，甚至对来自他人的赞赏和认可上瘾

　　测试一下，你是否有以下行为：

　　1和朋友出去吃饭总让朋友点菜，自己吃什么都行，去哪玩也是听朋友安排，自己都可以接受

　　2领导或长辈冲你发火，你明知是对方理亏，但也会先承认自己有错误

　　3和恋人吵架，总是先道歉，不断道歉

　　4和同事闹不愉快，即使气得发抖也不会和对方大吵一架

　　5习惯性自我反思，凡事先从自己身上找问题

　　6做任何事情之前想到的首先不是自己，而是别人或者某一个人会怎么看，怎么评价自己

　　7你有没有这些口头禅：都不容易你喜欢就好，看你吧，别管我了，忍一忍就过去了，别伤和气，习惯就好

　　如果你有以上的行为或者口头禅，那么很有可能你是讨好型人格

　　2

　　讨好型人格究竟为何产生

　　又会有什么不好呢？

　　1害怕失败，又想太多

　　之所以讨好他人，往往是因为害怕被拒绝，总是希望表现出最好的一面

　　所以瞻前顾后，很多事情根本不敢尝试，很容易错失机会比如明明有很好的创意想法， 但是因为自己最在乎的领导也在现场，担心说出来之后被否定，没有敢当面提出来，最后另一组同事提出了跟你类似的想法领导赞不绝口，让你多跟别人学习

　　生活那些说这个我早就想到了，只是的人，没有人会去听你后面的解释

　　2你太好了，所以你的好显得很廉价

　　讨好型人格喜欢从自己身上找问题，吾日三省吾身都不为过这大多数和中国的传统教育有关小时候大人都会问孩子：想想是不是你哪里做错了？

　　蒋方舟在奇葩大会中说，和男朋友吵架了，在电话里蒋方舟先道歉，一直不停的说对不起对不起

　　但挂了电话对方觉得自己的道歉十分敷衍她说自己看到电话响起都已经气的发抖了，但仍然不敢拿起电话和对方说自己也很生气

　　为什么道歉会被人觉得敷衍，因为你遇到事情总是先自我反省

　　如果你一遇到事情本能反应都是先道歉，对方很难感受到你的诚意，会觉得你本来就是这样 

　　因此你容易变成一个没有情绪底线的人，甚至不断降低自己的底线

　　3压力山大，身心疲惫

　　还有一种讨好型人格的产生并不是因为自卑，反而是因为太把自己当回事了

　　比如很多人：所有问题都自己扛，感觉自己能搞定所有事，满足别人的过程就是体现自己能力和获得满足的过程

　　别人的请求一律答应下来，但自己根本做不到，于是就要承受更多的压力生活中这种人你一定遇到过，总是一副大哥要罩着小弟的豪放做派，通常扮演救世主的角色，就算背地里哭死也绝不说自己不行

　　4越当好人越容易受欺负

　　不会说不，是典型得讨好型人格表现

　　也就是我们常说的老好人

　　总是以他人为中心，比如牺牲自己的假期为同事值班朋友不高兴了随时跑过去充当安慰天使

　　老好人的例子不胜枚举一旦你被贴上老好人的标签，基本很难翻身工作上脏活累活全是你的，你以为自己被人需要很有存在感，但其实你只是在大家看来很好说话而已

　　3

　　如何改掉讨好型人格？

　　1关注自己内心的感受：我真正想要什么？

　　例如和朋友出去吃饭，点几道自己真正喜欢吃的菜，而不是只征求朋友的意见循序渐进，从小需求到大需求，再到拒绝别人的需求

　　2在陌生的环境中练习，不在乎他人评价的感受

　　蒋方舟花了一年的时间把自己放逐到东京，在那里没有朋友没有社会关系，没有社交网络，所以完全不会在意他人的评价在很远的距离去看自己的生活，你会更清晰这也是为什么很多人更愿意和陌生人讲真心话，因为你不在意他会怎么看你

　　3.列出自己的讨好模式，正视之后才能改正

　　列出经常不自觉讨好的人：比如严厉的父母任性的伴侣挑剔的领导习惯找你帮忙的同事只索取不付出的朋友等等再列出自己曾经有过的讨好情境，下次再出现类似的情况，注意自己说话和行为方式，慢慢就会发生改变

　　4

　　为自己而活，做真实的自己

　　每个人都有自己的价值，但如果放弃了自己的价值，去建造被人喜欢的人设，对整个生命都是在冒险

　　相信你希望那些喜欢你的人，真正欣赏的，也是你自信豁达的样子，而不是故作谦卑退让

　　愧疚是这世界上最大的负能量，任性是最被低估的美德

　　为自己而活，做真实的自己吧

　　主宰情绪，表达情绪，控制情绪，而不是忍住情绪要记住哦！

　　作者介绍：莉莉粥，曾经的媒体人，如今的创业者，爱好写字有人为我立黄昏,有人问我粥可温 我是莉莉粥 我不煲鸡汤，只熬粥给你喝

　　代代说

　　没有谁的评价能比自己的切身感受更重要

　　而真正能够评价我们的就是事情结果本身

　　今日话题

　　你有讨好型人格吗？

　　留言告诉我们，我想听听你的故事

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