近些年很多人崇尚夜跑，
弊远远大于利。
人的起居作息都要顺应天时，
才会有真正的健康。
近些年，很多人崇尚夜跑。一来觉得晚上时间充裕；二来觉得夜跑释放压力、让人安静；三来觉得跑步可以改善睡眠，避免被太阳晒黑。
但实际上，夜跑对于人们身体健康层面：不仅没有得到好处，反而适得其反，给身体带来坏处。
中医界的运动医学博士罗振冈说出了一番真心话，警告夜跑族，夜跑是逆天伤身的运动。
在一天之中，子夜（0时）阴气达到顶点，走向衰落；而阳气开始生发，经历整个上午直到正午（12时）到达极盛。
此后整个下午，阳气逐渐衰落，入夜以后需要潜伏，为子夜后的重新生发做准备。
罗振冈博士说：人的生命靠阳气支撑，因此，起居作息都要顺应天时。
跑步等运动会大量发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会快速变差。
《黄帝内经》说：人在平静的状态下，腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。
但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪、寒邪便能轻易侵袭机体，埋下疾病隐患。
汗出当风，如果体内阳气较足，就没有什么大碍。
但对于女性来说，体质本来就比较弱，长期在这样的情况下跑步，会导致风邪入侵，阳气也将受到进一步的损耗，反而得不偿失。
很多人也许觉得，自己跑了一阵子，暂时可能还没有见到害处，但是时间久了就会慢慢显现出来。
需要注意的是：在选择户外运动场地的时候，要尽量避免大风处，且运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。
汗液是人体内的津液所化，而津血同源。在脏腑中，心主一身血脉，因此有汗者心之液的说法。过度出汗容易耗血伤心阳，不利于养生。
罗振冈博士说：如果一定要在晚饭后运动，则进食至少1.5小时后才可以运动，否则会造成消化不良，严重者还可能诱发阑尾炎。
需要强调的是：运动最晚不要超过晚上9点，且锻炼时间最好的是上午，且依然不能饱腹。
晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限，晚上9点运动完后还有2个小时调息，从而避免运动带来的兴奋感影响入睡。
一天的工作下来，身体已经相当疲劳了，他们以为去跑步能够放松，但错了，这是一种亚兴奋。
很多人把身体的正常的生物规律全都颠倒。晚上睡得很晚，早上起得很迟。
白天工作很累，直到晚上九十点再去跑步，这本来应该是在浅度睡眠状态了，但还要去强迫身体兴奋地跑上五公里。
跑完回到床上是很累，但那是你一天的疲惫积累下来的。所有专业运动员从来不会选择晚上去训练，因为这样对身体反而不好。
除了运动员和体质特别好的人外，对一般人而言，运动的强度以微微出汗为宜。
除了跑步以外，还有很多更适合夜间的运动方式，如散步、打太极拳、易筋经等。
跑步的目的是身心健康，就让我们从观念开始改变，让身心在符合天地规律的基础上健康起来！祝福大家！
今日互动
# 你身边有人经常夜跑吗？#
分享你想说的话
心灵面包近期免费课程报名：
（点击可直接阅读）
【面包冥想】2月21日 2018开年冥想 |
【重磅微课】3月1日 开年大课｜
更多身心健康精华文章：
最好的休息，不是睡觉
疾病，身体对于积压负面情绪的呐喊
生病的孩子，八成都因为伤了心
你的“自愈力”，是你最好的医生
你说不出的愤怒，有毒
没有治不好的病，只有医不好的心（亲身案例）
心灵面包开年冥想报名生而为人，
健康的身体、健康的心灵
是我们追求 一切 的基础
通过「吸引力冥想」
改变负念
爱自己、爱生命、爱健康
心灵面包开年冥想！
2018年2月21日周二 晚20:30-21:20
2018开年冥想
【运用吸引力法则，创造健康的身心】
或点击文章底部“阅读原文”报名