夜色微醺，乐声轻柔，闭上双眼。
去感受，身体每一块份肌肉的拉伸；
下班时分，许多人，许多时候是匆匆往家奔的。
即使是一天工作再疲惫，脚下也是一刻不敢放慢的。
脑袋里想着的，是如何掂对晚餐。
想过什么样的生活，其实就是一个人的一种选择。
而现在，自己是幸运的，公司给予员工这样的福利。
自己选择了瑜伽，选择了让自己停下脚步。
沉浸在这朦朦胧胧的夜色里，沉浸在这舒舒缓缓的音乐里。
不强求动作是否到位，只要是自己的极限就好。
每次次的挑战极限，每天天的逐步提高。
细细体会的是自己的感觉，而不是与其他人的比较。
所以在瑜伽世界里，没有左顾右盼，没有高下比较，瑜伽者的眼睛是看向自我的。
接触瑜伽也有几年的时间了，因为总是三天打鱼两天晒网，所以一直习艺不精。
自己总结，瑜伽其实很简单，在学会了基本动作之后，最关键是要去感觉、去体会。(爱情文章 www.wenzhangba.com)
做到两点：一是关注呼吸，二是闭眼睛。
一呼一吸配合的是每个动作的一开一合。
凡是打开、延展的动作，配合的是需要吸气，将肚皮鼓胀，吸满新鲜空气；
凡是闭合，收敛的动作，配合的是需要呼气，把体内浊气全部挤压出去。
减慢呼吸的频率，最大幅度的实现人体和自然界的气体交换；
眼睛闭上，看向的是自己。
平日里，被我们忽略的每一块肌肉、每一寸皮肤，都鲜活起来，在拉伸、微痛中，感受他们的存在。
瑜伽最特别的是，在运动中，同时对心灵的抚慰。
在静谧的夜色里，在祥和的乐声里，在身体的每次拉伸中，自己从来没有这么确切的感受到：自己是放松的，是优雅的，是关注自己、爱自己的。
从运动量来说，瑜伽不同于跑步、打球等运动的大汗淋漓，它是微汗则止。
其它运动后，可能会有疲惫的感觉，而瑜伽会让人重新充满能量。
因为瑜伽有休息术。
一个小时的瑜伽课程，最后十五分钟是瑜伽的休息术。
平躺在地板上，双脚分开，双手摊在身体两侧，轻轻闭上双眼，进入瑜伽休息术。
这个动作叫“仰尸”，听起来有些悚然。
可是如果真的是眼睛，一闭不睁，撒手人寰后，那还有什么放不下的呢。
所以，“仰尸”应该是活人的最佳状态。
在舒缓的音乐中，在教练的引导下，身体的各个部位逐渐放松，一股暖流逐渐流遍全身，身体也如羽毛一样飘升起来。
休息术中，偶尔会传来鼾声，这是瑜伽的最佳状态。
自己也是多次，灵魂飘升而起，地板上躺着的只是自己俗世的皮囊。