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每日一句 每天不同
你好，我是张飞云
老公亲昵地说：“亲爱的，我今天晚上不回家吃饭了，和朋友约了一起吃饭、打牌，你一个人吃吧，实在不想烧饭，就叫外卖或到饭馆吃。”
我气呼呼地说："你怎么又不回家，一到周末，就想着跟你那帮狐朋狗友们玩，又让我孤单一人在家！"
老公温和地说：“我不会太晚回家的，你一个人照顾好自己吧。”
我勉强答应：“好吧。”
接完电话，情绪一下子失控，失声痛哭。边哭边想：好不容易熬到周末，晚上盼着跟你讲讲话，可你又不在家陪我，我太委屈了。
哭累了，凑合着吃点晚饭后，什么也不想干，早早地躺在床上，可翻来覆去睡不着，一直熬到老公回家。
老公回家后，我就找各种理由，与他争吵，向他抱怨。刚开始，老公还友好地跟我解释，看我不依不挠，情绪也失去控制，与我吵起来。最后，我歇斯底里的情绪爆发，激怒了老公，他干脆侧身而睡，冷漠地不理睬我。之后的一、二天，我们开始冷战，最后，以老公向我道歉收场，我也平息了怒气，两人和好。
而如今，老公的言语不再那么甜蜜，他的身影不再随我左右，我的心失衡了，失去了依靠，我感觉不到幸福，满满的都是痛苦。
有时候儿子看我发火，也会躲得远远的，把自己的房门一关，不耐烦地甩我一句：“你心里有气，干嘛要撒在我身上呀！”
每到这个时候，就剩下我孤零零的一人，感觉自己被所有人抛弃了。
结婚整整18年，我一直生活在冲突里，感受不到幸福。我会不时地问自己：我为什么活得如此痛苦？难道夫妻间就该彼此折磨吗？我们谈恋爱时如此相爱，而现在，我为何感受不到爱了呢？我该何去何从？
我不停地思考，不停地寻找答案。
2015年，我开始练习冥想，学习瑜伽。
当心慢慢平静下来，我体会到：
家给了我爱和温暖，家给了我支持和鼓励，同时，家也给我带来伤害。
是这些伤害，让我不敢走近另一半，或者说是开始时走近了，后来因为碰到了伤痛，彼此产生隔阂，两人越走越远。
别人可以把小家经营得欢声笑语，而我却是夫妻矛盾不断，关系紧张，生活得非常艰难。就像根基不稳一般，总会有力不从心的感觉。
我练习瑜伽的时候，当我双脚发虚，不能扎根大地时，无论我多么想把上肢向天空延伸，也是力不从心。反之，当我把双脚稳稳地扎在地面上，感受到大地对我的支撑，再从脚心开始，力量向上延伸，穿过指尖，伸向天空。
这两种感觉完全不同，前面一种是后继无力，后面一种是有源源不断的力量支持着，那种稳稳的感觉，让我体会到了安全、平静、和谐。
这就像我的婚姻，当后继支持力量不足时，我就会感觉生活非常累，一点点小事都会让夫妻之间感觉很有压力；当后继支持力量充足时，我的内心也充满了力量，就会有能量去爱自己，爱另一半，去应对生活的种种困境，我的生活就会很幸福。
可是，我该如何充盈自己内在的力量，获得支持，使夫妻关系融洽呢？
2017年，我开始学习心理学，学习自己独处。
当夫妻间发生冲突，我有强烈的情绪时，就给自己制造一些独处的机会，抚慰内心的不安和伤痛。
我会在强烈情绪来临时：
1.有意识地深呼吸，感知自己诸如恐惧、焦虑、委屈等负面情绪。
2.命名它，并觉察自己对这些情绪的评判，停顿一会儿，用慈悲接纳它，看到自己真正需要什么。
3.利用想象的工具，想象自己到达一个安全，舒适，温暖的地方，那里有我小时候的家、有我的妈妈，她会给我关心、拥抱、温暖，感受自己被爱的感觉，感受自己内心越来越有安全感。
随着练习，我意识到：我对婚姻中那个人的抱怨，其实是对自己的抱怨，是我对自己不完美的不允许。
之后，我试着去放下评判，接纳自己，允许自己不完美，允许一切的发生。不沉浸于纠结中，慢慢放松下来，去接纳一切好的部分和不好的部分，让不好的部分疗愈自己，让自己的力量回归，与真我连接。
我一直在向外寻求安全感，将全部的注意力都放在了外在的世界，不停地向老公索要温暖和爱，从未关注过自己的内在，也看不见真实的自己，我的内外失衡，空虚感和不安感将我的心吞噬，所以，我变得不快乐、不幸福。
而经营亲密关系永远应该在自己的身上着力，要老公为你负责，等于是在“求人”，这样迟早会被牵着鼻子走，因为你无法在别人身上找到答案。
但是如果你“向内求”，把指向别人的手转过来指向自己，把对别人的要求转成对自己的要求，很快的，你就能活出自己。
我尝试着不去求人爱，而是去爱人，把自己受到的伤害转化成给自己的礼物，张德芬老师说，亲密关系是一面照妖镜。当另一半让我们感觉不舒服的时候，正是疗愈我们自己内在创伤的时刻。
我试着去探索，学着完善自己，不断成长自己。
学会独处，让我的内在力量更强大。
独处时，我会一个人在河边散步，或听着音乐健步走；我会一个人在青果巷书屋喝着咖啡，安静地看书；我会学习膳食搭配知识，学着下厨房给自己做一些美味佳肴；我会研究化妆技巧、服饰搭配，把自己装扮的美美地出门；我会下载全民K歌软件，自个儿畅快地歌唱。
这是我经常独自散步的地方
我会打开手机听微课音频，学习心理学相关知识；在微信群里结识一帮爱学习的朋友们，给他们朗读心理学方面的书籍，得到他们的赞赏，一起在知识的海洋里开心畅游，其乐无穷……
独处，让我收获内心安宁，开始接纳真实的自己，有了安全感，内心的力量不断提升，自我支持的力量也逐渐增强。有人说，对别人的依赖性程度越高，就会越缺乏安全感。
而我体会到：当没有人可以依靠的时候，就只能靠自己，只能信任自己，这样反而有利于获得安全感。当一个人接纳了真实的自已，才会心中坦然，眼界敞开，心胸开阔，才能够接纳和包容亲人和朋友，才能接纳世界上的一切。
有效沟通，让夫妻关系变和谐。
我与老公相处不融洽的症结所在，那就是：我们缺乏有效沟通。
从这个点下手，我在交往中尝试着改变。在与老公发生争执，我觉察到自己有负面情绪产生，还能控制住情绪前，暂时离开现场，让自己跳出争执的场景，等自己的情绪和老公的情绪都平静下来时，我再向老公表达自己的感受，讲出自己的真实想法，得到老公的理解和支持。
有时，在与老公发生争执，他表达攻击性言语和负面情绪时，我会提醒他，你有情绪在了，先处理情绪，再讲事情，并复述他真正想要表达的意思。
有效沟通，真实地表达自己的想法和感受，让我们夫妻发生争执的次数越来越少，甚至没有了。
拥抱爱人，让我们感受到温暖和爱。
在恋爱阶段，我与现在的老公会经常拥抱，但结婚后，有了儿子，面临家庭、事业、生活等方面琐事、繁事增多，我们夫妻俩拥抱的次数越来越少，甚至没有了。
萨提亚在《新家庭如何塑造人》书中写道：每个人的内心都装着一个罐子，罐子是用来装爱的。
在学习心理学后，我觉察到：当夫妻发生争执，出现矛盾，产生不愉快时，罐子里的爱就会向外拿出一些，在亲密关系处理不好时，会不停地从罐子里向外拿爱，罐子里的爱会越来越少，会越取越空。在没有了爱的内心，我会感觉自己身心疲惫，矛盾不断，生活无趣，幸福感消失了。
经历许多事后，我感悟到：我应该向内心的罐子里装爱，就像杯子里加水一样，当杯子注满了水，再继续加水，就会溢出来，那就是爱满溢的境界，自己有了满满的爱，才会去爱亲人，爱身边人。
我试着在自己内心的罐子里装爱——主动去拥抱老公。他刚开始会很抗拒和害羞，渐渐地，他也会接受，与我一起享受美好时刻，体会到温暖、幸福和满满的爱。
著名的投资家黄晶说：“幸福的本质其实就是一种感觉，一种什么感觉呢？幸福是一种追求快乐而又有意义的感觉！”
我觉得“拥抱”自己、“拥抱”亲人就是一种追求快乐而又有意义的感觉，从中我收获了满满的爱、夫妻关系融洽和家庭幸福美满。
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