■主持人：安歌

　　■倾诉者：小田  28岁

　　安歌，最近我觉得我和老公的沟通出现了问题，每天都很难过，我想寻找一个有效的沟通方式。我老公性格最大的特点就是闷，不爱说话，凡事不争取。最近家里事特别多，老公心情更不好了，我和婆婆也有矛盾，再一看老公那种低落的状态，我就觉得生活特别没有希望。我不知道怎么开导我老公，也不知道该怎么带着全家度过这个难关。我有时甚至想，离婚是不是就好了，一切问题都能解决了，可恢复理智之后我还是劝自己，离婚是逃避，面对才能解决问题。可到底怎么面对？我经常看你们栏目，我觉得每次你都能给别人做出合适的指导，我希望你能告诉我该怎么做。

　　我和老公是大学同学，他那时候也性格蔫吧，但我没觉得是个问题。他一直对我很好，就是有时遇事发现他不为我出头。我也想过分手，可他会一直站在宿舍门口等我。他不会花言巧语，但是会一直哄着我，会给我温暖的拥抱。我生病了他就陪我去医院，我有次被诊断有较大几率不能生育，他都抱着我说，不怕，只要我们在一起，慢慢治疗肯定能好。后来在我们共同努力之下病真的好了。他的这一切都让我感动，觉得他是一个能给我未来的男人，毕业后不久我们结婚了。      婚后的日子一直平静，刚结婚时老公单位离家近，都是他做饭。我们单位应酬多，如果我喝酒了，多晚他都提前去我下车的路口接我，给我带衣服，怕我冷，什么时候都没有一句怨言。这些我都记在心里，唯一让我难过的是一提到他家里的事他就变成了闷葫芦，我让他做点努力他嘴上嗯啊答应，从来没有行动。我婆婆性格要强，平时在家里总是瞎厉害，遇到正经事还厉害不到点上，给我们的生活添了不少麻烦。这些事我作为媳妇不好开口，我让老公找机会和婆婆交流，他迟迟不行动，我要是说急了，他就说我不去，我不知道怎么开口。听了这话我都无语了。

　　我老公这种性格刚结婚时还不影响什么，后来我们生了两个孩子，我妈和婆婆都来着看孩子，家里的矛盾多了起来，生活上和经济上的压力也更大了，为了这些我开始焦虑，老公也越来越消沉。刚生完老二的时候我失眠特别严重，去医院诊断是抑郁症，那段时间我是靠吃药才挺过来的，现在我虽然偶尔还会心情不好，但从来没有放弃自我调节，我能让自己乐观起来，每天下班都把笑脸带回家，可老公还是高兴不起来。

　　其实我能理解他为什么这样，除了本身的性格，家庭的压力，还有工作的原因。大概就在这段时间前后，他在工作上也有变动。那时他从原本的主管升为了经理，刚做经理时他挺开心，但这个岗位责任大，事情也多，越做越累，从那开始他就心情低落，每天回家没笑脸。以前他就不爱说话，那时我越和他聊天他越不耐烦。再后来他辞去经理的职位，又回到了原来主管的位置。我老公是个很要强的人，他原本就不自信，工作的事加重了他的不自信，他开始觉得自己什么事都做不好。我看见老公这个状态心里急得什么似的，我每天要上班，要带孩子，还要处理家里我妈和婆婆关系，已经身心俱疲了，为了老公能开心起来，我还是故作轻松地鼓励他，我说你努力了，即使没有达到咱也没遗憾，没必要自暴自弃。每次我这么说的时候他就不耐烦，甚至会发火。时间长了我也不知道该怎么说了。

　　为了寻找帮助老公的方法我做了很多努力，我上网找讲怎么经营婚姻、怎么提升自信的文章。有的文章里说，人的自信和小时候家里的教育有关，我还分析过老公过去的经历。他爸妈就是那种他很少关心的父母，比如他上学时考了好成绩，爸妈从来没奖励过他，他兴冲冲地拿着高分的试卷回家，爸妈就很敷衍地看看，连夸奖的话都很少说。他要是犯了错误，比如和别的同学打架了，父母也不在意，就领回家说两句。平时他提出什么要求父母也很少满足，提多了还会训斥他，说他不懂事给家里添麻烦。我觉得他父母对他的一切都不在意。他在没有认可和鼓励的环境中长大，从小就缺少安全感和爱。也许这样的环境造成了老公自卑的性格，凡事不敢争取，尤其是跟他爸妈，他根本不敢表达自己的意见。

　　我承认一想到老公软弱自卑的性格就特别着急，然后就焦虑，有时焦虑也会发泄到他身上。其实我们的婚姻里，我也有错。我爸妈有一次和我说，我那股焦虑的劲儿一上来就爱打击人，说话不好听。我老公也和我抱怨，说我老是挑他毛病，做什么我都不满意。我原本不是想打击他，我是找不到什么办法让他振作了。老公还说，他说什么我都不信，宁可信身边朋友同事的话也不信他的，回想起来这点真挺傻的。其实想想他为了我做了挺多，我们家不算特别有钱，但他会带我出去旅游、散心，他知道我产后抑郁，会琢磨着领我去水上乐园、情人节给我定蛋糕、去买那种能定制刻字的可乐。虽然这些花不了什么钱，但他真的很用心。他为了我做的这些事，我回想，我好像都没有认真说句谢谢，或者给他一个温暖的拥抱，也许我觉得理所当然了，这是我的不对。

　　我也一直在调整对他的方式。他说过我挑他毛病之后我会注意自己的语言，我会和他说，老公你很棒，想想咱们刚结婚的时候什么都没有，现在有了房子、孩子，家里什么都不缺，你乐观一点。我发现这些说了没啥用，他只会看到有压力的一面。比如说到房子和孩子，他说房子需要还房贷，孩子以后也要花钱，压力很大。我有时和他开玩笑地说，咱们好好努力，以后换个好车，可他却说，现在的车开着不是挺好的吗。我觉得他完全失去了斗志，我就又失望了，我又开始焦虑，这时我会想得很远，我想这样的父亲能给孩子做榜样吗？未来还要很多风浪，他能和我一起度过吗？

　　我很担心老公会和我一样有抑郁症，我给他找过心理咨询师。我说你有什么心结都可以说。可老公说我没什么可说的，他根本说不出是什么让他心情不好，我觉得我帮不到他。现在我又上班又照顾两个孩子也很累，有很多情绪，我原本希望他能给我力量，可现在他这样，让我觉得投靠无门。

　　让我更担心的事还有孩子。我怀疑大人的状态已经影响到孩子了。我家老大现在上幼儿园，他就和爸爸一样不爱说话，不爱表达，问他在幼儿园吃啥的这种问题，他都不回答，心事重重的。我家老二有时候我叫他，声音大点就会吓一跳，他还怕家里来客人，客人一逗他就哭，要我把门关上，我就觉得他怎么这么胆小呢？在外边，我告诉他跟人打招呼，他也躲起来不说话。 

　　安歌，我真的不想看到家里每个人都这样的状态。我总看到一些故事，说一家人虽然穷，可人家积极向上，日子也过得其乐融融，我特别羡慕这样的家庭。前段时间我看你写的得抑郁症的女孩在男友的鼓励下痊愈的故事，我特别感动。我希望能有一人像故事里的男友那样带我走出困境。我希望我们一家都能互相支持着度过难关、把日子过好，活出个样子来，但我到底该怎么做呢？希望你能给我指点迷津。

　　安歌

　　从小田的叙述里，我看到了焦虑在一个家庭里传递的故事。家是一个有机的整体，无论是负面情绪还是正面情绪，都会互相传递，时间长了会影响家里的每一个人。

　　你老公目前的状态除了自身性格的原因，还有部分原因是被你的情绪感染了。刚开始他不自信，失败之后消极面对，久而久之你也不相信他，他就变得更加自卑了，这是一个恶性循环。要打破这个循环，你首先要从心里相信他。因为在他前半生，生命里最重要的人是父母，父母失职，没有帮他建立好自信；在后半生，他生命里最重要的人换成了你，你有机会改变他，你对他的信任非常重要。作为妻子，你如果能从心里改变对他的看法，信任他做的一切，即使你不说，你的信任会体现在生活的一举一动里。

　　信任永远比埋怨有力量，来自爱人的信任更是如此。从心理学角度来说，要培养一个人，就要多用鼓励少用打击，对他好的行为多鼓励，对坏的行为无视。时间长了，好的行为会被记住，从而替代坏的行为。所以，要改变老公的行为，你要从小事开始，给他鼓励，对他做不好的事少做怨。时间长了你会发现，你所传递的正面情绪会创造奇迹，它像有力的引擎一样带动全家的气氛，每个家庭成员都有所改善。

　　先从认真和他说一声谢谢开始吧，告诉他，你做的我都记得，你一定能越来越好。