生活中，每个人都会经历垂头丧气的时刻。与其让自己深陷其中无法自拔，不如学会给身心放个假。
这里，有能够提升你幸福感的4件小事，行动起来，你也能拥有收放自如的人生。
不要熬夜
达芬奇说：“劳作一日，可得一夜的安眠。”在该睡觉的时间睡觉，是一个人对身体起码的尊重。
儿童：20:30之前
青少年：22:00左右
成年人：21:00-22:00
老年人：20:00-21:00
美容觉：10:00-凌晨2:00
夏季：22:00-23:00
冬季：21:30-22:30
但由于睡眠习惯不同，睡眠质量也大不一样，有人睡几个小时就可以精神抖擞，有人睡上一天仍感觉不够。
睡眠时间因人而异，熬夜却是人人通杀。在现如今的生活中，谁不是一边心知肚明熬夜不好，一边又刷着手机玩儿慢性自杀呢？人们拼命透支着年轻的资本，过着老后将为忽视健康而后悔的现在。
从今天起，努力纠正错误的作息时间，回归健康的生活方式吧，趁一切还来得及。
学会坚持读书
网上有这样一个问题：我读过很多书，但是大部分都忘了，那么读书的目的是什么呢？
当我还是个孩子，我吃了很多食物。大部分早都消失了遗忘了，但其中一些肯定已经长成了我的骨头和肉。阅读对于大脑也是一样的。
在电影《将来之事》中，一位平淡而幸福的普通中年女性，接连遭遇了母亲离世，丈夫背叛，事业受挫等一系列生活变故……而让她重拾信心，开启全新生活的，正是读书。
在法国小说《刺猬的优雅》中，又老又丑的看门人勒妮，因为读书变成了一个“高雅的人”，并且找到了属于自己的生活方式。
用她自己的话来说：“我贫穷，丑陋，可不幸的是，我也是个自我封闭的聪明女人。论聪明才智，我是一个百战不败的女神。”
是呀，读书虽说是潜移默化，但长期坚持读书对人的改变是非常明显的。
坚持读书，会提升你的格局，让你看到更大的世界，你的涉猎会因此而更广，未来也将充满无限的可能性。
学会放空
木心在台湾和纽约华人圈里被视为“传奇人物”，他的作品与福克纳、海明威的作品一道被收入了《美国文学史教程》。
19岁时，热爱文学的木心借口养病，带着两大箱书独自上了莫干山，专心品读他最爱的尼采和福楼拜。
白昼一室天光，暗夜一枝残烛，渴了冲杯奶粉，饿了尝点蒸肉，脱离世俗的隐逸生活，倒让他乐在其中。
正如木心所说，他是一个“在黑暗中大雪纷飞的人”，越黑暗，越寂寞，反倒越自在，越快活。
正是这种恰如其分的放空，才让他写下了——“从前慢，车马邮件都慢，一生只够爱一个人”——这般美好的句子。
村上春树《海边的卡夫卡》一书中，男主人公也是在与世隔绝的森林躲避时，想通了很多平时想不通的道理，收获了灵魂的新生。
被手机捆绑的现代人，是时候放空自己了，不要明明我站在你眼前，我们却都在低头玩手机。不要让小小的手机，把我们变成最熟悉的陌生人。
学会爱自己，也学会善待他人
每个人都会有不顺心的时候：工作遇到瓶颈，情感出现危机，家庭发生矛盾……越来越多的人，被如此种种压得喘不过气，甚至罔顾身体，让自己陷入了无限的疲惫中。
如今，各种猝死、轻生等新闻层出不穷，正应了一句形容现在很多年轻人的话：前半生用命赚钱，后半生拿钱买命。
而等到失去最珍贵的东西时，你才会发现，这世上，除了生死，都是小事。
累了，就休息。饭点到了，就按时吃饭。
只有先学会爱自己，你才能学会爱生活。
当然，我们生活在声色犬马的世界中，不管从事什么样的工作，扮演什么样的角色，总会遇见不同岗位的陌生人。
此时此刻，希望你学会用一颗善良的心去守护你遇见的人。你的善良，终究会变成意想不到的回报反馈给你。
学会每天多爱自己一点点，也学会以温暖的心看待世界，善待身边人。
如此下来，你定会领悟那句佛语的要义：“爱出者爱返，福往者福还。”
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